Plan de comidas semanales

Día de la semana Desayuno Tentempié 1 Comida Tentempié 2 Cena

Pan integral con Ensalada de fideos con

Puñado de frutos secos,
Lunes matequilla, te o café sin atún y verduras, tomar Fruta y agua. Elegir
fruta y agua.
azucar. Agua.
Ensalada de verduras, puré
Pan integral con queso Puñado de frutos secos,
Martes de papas y pollo a la Fruta y agua. Elegir
fresco, te o café sin azucar. fruta y agua.
plancha.

Lentejas con arroz integral,

Fruta picada, frutos secos y
Miércoles Fruta picada, yogurt light. esalada de verduras y Fruta y agua. Elegir
agua.
pescado a la plancha.

Fruta picada, frutos secos y

Jueves Fruta picada, yogurt light. Lomo saltado, sin arroz. Fruta y agua. Elegir
agua.
Jugo de fruta con pan Fruta picada, frutos secos y Menestra sin arroz y
Viernes Fruta y agua. Elegir
integral. agua. ensalada.
Te o café sin azucar, pan Puñado de frutos secos,
Sábado Electivo. Fruta y agua. Elegir
integral con mantequilla. fruta y agua.
Yogurt light con pan Puñado de frutos secos,
Domingo Electivo. Fruta y agua. Elegir
integral con queso fresco. fruta y agua.

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