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Manejo Del Miedo - Sin Miedo PDF
Manejo Del Miedo - Sin Miedo PDF
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HERRAMIENTAS
A LAS CALLES SIN MIEDO
A las Calles Sin Miedo
H E R R A M I E N T A S
Este manual hace parte de una caja
de herramientas para enfrentar las
distintas formas en que se manifiesta la
represión estatal en Colombia.
A las Calles Sin Miedo es una apuesta
colectiva que recoge conocimientos y
prácticas de protección para quienes
luchamos por la transformación social.
Defensa
Popular
Medios
Libres
www.sinmiedo.com.co
Para adquirir el material programar talleres o para más
información escríbenos a: difusion@sinmiedo.com.co
La impresión de estas
herramientas fue financiada por
Socializar y
analizar los
temores
que sentimos en el momento de
salir a la calle a una movilización, a
través del trabajo corporal. Con ello
queremos:
• Hacernos conscientes de nuestros
sentimientos y emociones, a través
de los cuales se expresa el temor
en nuestros cuerpos.
• Identificar algunas maneras
colectivas de afrontar el miedo en
un contexto represivo.
Objetivo Recomendaciones
Es importante establecer un límite de
Dar a conocer los
participantes en el taller, de 15 personas
momentos del
máximo. Lo ideal es trabajar con un grupo
taller y abrir el
que se conozca entre sí, en caso contrario,
espacio para la
iniciando el taller hay que procurar
presentación de
acuerdos mínimos para que el grupo pueda
cada una de las
trabajar en un ambiente de confianza.
participantes.
Cada participante debe compartir al
resto del grupo algunas referencias del
Desarrollo tipo de trabajo que está adelantando; es
Las personas importante aclarar que con las actividades
dinamizadoras presentan propuestas buscamos prepararnos
el objetivo y los momentos para situaciones de riesgo enmarcadas
del taller. Se establecen en la represión y que no son ejercicios
algunos acuerdos colectivos exploratorios que pretendan profundizar
de tiempos, disposición en experiencias traumáticas. Se trata de
para hablar/escuchar y un ejercicio prospectivo para construir
el compromiso de apoyo herramientas que nos faciliten enfrentar
emocional como grupo; futuras situaciones de represión.
por último se presentan las
participantes y expresan
sus expectativas.
Chasquido
Chasquido
4 3
No respira Exhala
• Reconocimiento • Realimentación
del riesgo del temor
El miedo ayuda a A veces el miedo se
reconocer hasta dónde se convierte en una maraña
puede llegar y a distinguir que nos envuelve y es
entre lo que contiene y no una experiencia que se
contiene elementos hace cada vez mayor. El
de riesgo. miedo que no se afronta
alimenta, aún más,
• Reacciones corporales, el miedo.
como son por ejemplo
las palpitaciones, las • Desorganización
sensaciones de ahogo, de la conducta
de algo que “sube” A veces el miedo lleva
del estómago, de a tener conductas
respiración rápida, etc, impulsivas. Cuando no
que son normales en las se controla la situación
situaciones de temor. hacemos las cosas sin
pensar.
• Fantasías
El miedo es una
experiencia a partir de la
cual se evalúan todas las
demás; se convierte en
una especie de filtro que
hace ver las cosas de
otra manera.
Afirmación y Resistencia.
Carlos Beristain y Francesc Riera.
Recomendaciones
Es importante que al inicio del ejercicio se
recuerden los nombres de las participantes.
Es deseable que cuando las participantes
estén circulando por el espacio, se cuente
con un sonido de percusión de fondo que
marque el ritmo del movimiento.
8
Componentes
de las distintas experiencias de miedo
1 LA SENSACIÓN DE 2 EL ESTADO DE
VULNERABILIDAD: “ALERTA”:
de desprotección, de tensión por lo
de que fácilmente que puede suceder,
se puede producir que lleva a estar
daño. continuamente
“en guardia”.
3 LA IMPOTENCIA 4 LA ALTERACIÓN
INDIVIDUAL: DEL SENTIDO DE
la sensación de que REALIDAD:
no se puede hacer no saber realmente
nada, que lo que dónde está el peligro
le puede suceder que aparece como
a uno no depende amenaza difusa,
de él. dónde están los
límites o qué es lo que
realmente sucede.
Afirmación y Resistencia.
Carlos Beristain y Francesc Riera.
Desarrollo de la actividad
Objetivo
Se recrea un escenario teatral. Para la
Conocer e acción, las participantes se dividen en dos
identificar lo que grupos. En un primer momento, un grupo
nos genera miedo. representará a los árboles, levantando los
brazos y quedándose quietas/os; el otro
Recomendaciones grupo representará personas que están
Es importante que los dos persiguiendo algo y para eso se desplazan
momentos descritos, no se en el espacio. En un segundo momento, el
crucen, de tal forma que grupo de árboles se convierte en personas
no haya a la vez personas que persiguen, mientras que quienes en el
perseguidas y personas que primer momento huían, se convierten en
persiguen. árboles.
Para dinamizar estos dos momentos, las
personas encargadas pueden invitar a
las participantes a imaginar de qué están
huyendo o qué están persiguiendo. A partir
del ejercicio realizado, se adelanta una
reflexión con todo el grupo, en torno a las
siguientes preguntas:
¿De qué se huye? ¿Qué nos persigue? ¿Cuál
es el motivo del miedo?
Guiar la reflexión al reconocimiento de
las situaciones, las cosas, las señales que
generan miedo y también al tipo de reacción
que tienen las participantes en esas
situaciones.
EL MIEDO
PUEDE SER:
En la realidad estos dos miedos están
A LO DESCONOCIDO,
mezclados: por una parte, el ambiente
a que pase algo que no
social cerrado, la desinformación y la
sabemos muy bien que
puede ser arbitrariedad de las situaciones hace que
se difunda un miedo a lo “desconocido”;
A LO CONOCIDO, por otra, la propaganda oficial y las
amenazas y las experiencias continuas de
a una amenaza concreta
(a la captura, a la represión generan miedo ante la certeza
Policía...) de la amenaza. El primero produce mucha
incertidumbre, que es más difícil de
abordar. En general, cuanto más clara sea
la amenaza, más posibilidades habrá de
situarla y hacerle frente.”
Afirmación y Resistencia.
Carlos Beristain y Francesc Riera.
Objetivo Recomendaciones
Las representaciones del miedo
Teniendo en cuenta que
no deben colocar en riesgo a
compartir surte un efecto ninguna de las personas que
terapéutico, con esta actividad están recreando la situación,
se busca socializar los es decir, nadie debe ser víctima
símbolos que asociamos con de acciónes violentas ya sean
el miedo, así como trabajar físicas, psicológicas o emocionales.
Sugerimos construir sólamente
colectivamente en reconocer
una máquina del miedo, de esta
las expresiones del temor y manera se podrá desactivar en
los riesgos reales a los que el tiempo estimado, cuidando de
podemos enfrentarnos en cerrar toda situación de miedo
contextos represivos. abierta.
Desarrollo de la actividad
Paso 1. Comenzamos explicando la Paso 4. Teniendo en cuenta que la máquina
propuesta de construir una máquina del debe contener movimientos y sonidos de
miedo que pueda representar por medio lo que nos genera miedo y es un ensamble
de sonidos, movimientos y gestos, algunos en donde los cuerpos de las personas
de nuestros temores. que participan interactúan a través de
movimientos. El grupo contará con 5 minutos
Paso 2. Invitamos a 5 personas a
para hacer la máquina.
reunirse aparte del resto del grupo para
caracterizar esa máquina, explicando Paso 5. A continuación la máquina se
a las demás personas del grupo, que activará frente a todo el grupo; la persona
su participación activa, se dará en un que está dinamizando la actividad le
momento siguiente a la presentación de la pedirá a quienes observan, que lo hagan
máquina del miedo. detenidamente, les animará a describir lo
que ven y hará preguntas que permitan
Paso 3. Conformado el grupo que
interpretar lo que se está representando
construirá la máquina, en un primer
en la máquina del miedo creada: qué está
momento conversarán acerca de cosas
ocurriendo, en dónde, quiénes hacen parte de
que puedan generar miedo, acordando
lo que ocurre; qué se está intentando narrar,
cuáles representar, para esto contarán
con 5 minutos. qué sentimientos y qué pensamientos surgen.
El miedo
como seguridad
o inhibición
Sin embargo, el miedo no siempre es negativo.
Es un mecanismo de defensa que permite tomar
precauciones en situaciones de amenazas, tal y como
se recoge en este testimonio.
Parálisis o malentendidos.
El simbolismo
del temor
Hay algunas formas de represión esto produce una sensación de
que son físicas, pero hay otras que probablemente va a volver
que son psicológicas y que se a suceder. Recordamos una
atribuyen a estrategias de la historia y pensamos que nos
guerra psicológica. Durante puede ocurrir; funciona como
la experiencia colectiva que una amenaza permanente,
emprendimos encontramos por sostenida por el rumor y la
ejemplo, símbolos y estímulos que idea que quienes actúan como
sirven como amenazas: sonidos represores no tienen límite
de helicópteros, sonidos de botas y nosotras somos personas
marchando, sensaciones que vulnerables.
remiten a formas de represión
Pero justamente, estos escenarios
físicas. El hecho de presentir
como las Jornadas Anti
ser objeto de esas formas de
represión, buscan ubicarnos en
represión nos indica que
un lugar de menor vulnerabilidad.
hemos sido objeto de formas de
Aquí proponemos un análisis de
condicionamiento en las que ya
ese simbolismo en el contexto en
no es necesaria la experiencia
el que nos llega para evaluar si en
directa de represión y para
el presente implica un riesgo real.
paralizarnos, basta con
Y por otro lado, entender que
exponernos a dichos símbolos o
todas las herramientas jurídicas,
estímulos.
comunicacionales y psicosociales
Esos símbolos se llenan de que construimos para mantener
contenido por las experiencias el trabajo colectivo tienen el
personales o porque se conoce objetivo de disminuir nuestra
medianamente lo que pasará, vulnerabilidad. Jornadas Anti
porque otras lo han vivido y represión (2014)
16
Afrontar el miedo
en las situaciones límites
Poner en común en el grupo distintas experiencias de miedo de
cada persona, puede ayudar a ver cómo el temor influye en la
vida de la gente y las diversas formas que utiliza para intentar
afrontarlo, a continuación algunos recursos:
RECONOCERLOS ANALIZARLOS
es el paso inicial para para evaluar los riesgos y
trabajar. Se reconoce y su base real (por ejemplo:
se es consciente de que los riesgos que puede
se tiene miedo; ¿qué es significar una marcha, o
lo que siento?, ¿qué es el peligro de asalto a la
lo que pienso? comunidad).
SOCIALIZARLOS DESCOMPONERLOS
para compartir experiencias para intentar ver qué
con otras compañeras partes tienen (por ejemplo:
y compañeros, hacerles no saber qué hacer en
conscientes y liberarse caso de asalto o captura,
de la imagen deteriorada sentirse inseguro cuando
de una misma por sentir se está solo...) y ver qué
miedo. Ver qué tiene en se puede hacer para
común lo que sentimos si afrontarlos (por ejemplo:
son experiencias del grupo, tener unas normas de
(por ejemplo: reconocer los seguridad, tomar acuerdos
peligros y miedos con las sobre lo que cada persona
demás personas, liberar las debe hacer en caso de
tensiones acumuladas...). captura, evitar ciertos
riesgos innecesarios, etc...).
e Promover
la solidaridad
Hemos visto cómo las situaciones Las personas no viven solas estas
límite obligan también a las situaciones límite, sino que se
personas y grupos a vivir viven en grupo. El grupo puede ser
situaciones de gran tensión. En un recurso muy importante para
estas situaciones es más importante hacerles frente, favoreciendo el
la solidaridad. refuerzo ideológico.
El grupo que normalmente debiera Pero el grupo puede ser además
ser un espacio de confianza y un espacio para el apoyo mutuo:
aceptación, puede verse afectado prestarnos mutuamente fuerzas,
por el miedo y la desconfianza entre controlar las reacciones impulsivas,
los propios compañeros. compartir experiencias y dar
soluciones a los problemas.
23
ELIGE UN
ADVERSARIO GRANDE
Y ESTO TE OBLIGARÁ
A CRECER
PARA PODER
ENFRENTARLO.
ACHICA TU MIEDO PORQUE,
SI ÉL CRECE,
TÚ TE HARÁS PEQUEÑO
S.C.I. MARCOS