TEORIA

MEJORAR CALIDAD VIDA (FISICA COMO

PSICOLOGICA)
Beneficios del Yoga
Combate el stress
Brinda relax y una mente calma
Los estudios demuestran que la rabia, la impaciencia y la hostilidad están asociadas a los
ataques del corazón y la práctica del Yoga es primordial a la hora de reducir esas emociones y
también los pensamientos frustrantes y el miedo. El stress provoca constipación. Al mover el
cuerpo se facilita el mejor transporte de la comida y sus deshechos a través de los intestinos,
ayudando a reducir los niveles de estrés. Luego de una práctica el cuerpo se relaja y eso
favorece el descanso del cuerpo y la mente.

Rejuvenecedora
Brinda mayor flexibilidad en las articulaciones y elongación de músculos
Mejora la flexibilidad general del cuerpo y es un workout completo para todos los grupos
musculares. Ayuda a mantenerse joven y vital. En su lucha contra el deterioro que llega con el
envejecimiento natural, el gurú antiage Dr. Andrew Weill recomienda esta práctica y asegura
que en las mujeres mayores también mejora la estabilidad y el balance previniendo las caídas
tan comunes a esa edad, asociadas con la osteoporosis, ya que el peso se distribuye mejor y
ambos pies lo soportan por igual.
Beneficios del Yoga
Enfoque
Provee una mejor concentración
Un importante componente del Yoga es el de que uno se focaliza en el presente. Y su práctica
regular mejora la coordinación, la memoria e incluso los niveles de coeficiente intelectual. Las
personas que acompañan las posturas físicas con la meditación demuestran una mayor habilidad
para resolver problemas y recordar información. El silencio interior que se obtiene con la
meditación calla los pensamientos perturbadores y estresantes y eso termina siendo muy
saludable.

Beneficios del Yoga

Aporta belleza
Aumenta la belleza al mejorar la figura y la postura
El yogui Swami Sivananda, un maestro oriental de esta disciplina, asegura que practicando
regularmente ciertas asanas, las mujeres y los hombres adquieren una figura de mayor belleza y
elegancia y que sus practicantes ganan una luminosidad en la cara y en los ojos y un peculiar
encanto en su sonrisa. La elongación promueve además la alineación de la espina dorsal,
otorgando una mejor postura y gracia al caminar. Algunas asanas regulan las hormonas e
incentivan la vida sexual.

Salud
Ayuda a regular la presión arterial
La gente que tiene presión alta se puede beneficiar con la práctica del Yoga. La postura de
relajación profunda promueve una baja tanto en la presión sistólica como diastólica. Las
posturas comúnmente llamadas asanas y los ejercicios respiratorios provocan una mejoría en las
condiciones cardiovasculares. La práctica regular aumenta la fortaleza del corazón e incrementa
el suministro de oxígeno mientras se practica. Es sabido que el Yoga ayuda a transportar más
oxigeno a las células.

Insomnio
Combate el insomnio
Esta práctica actúa beneficiosamente sobre el sistema nervioso y en especial el cerebro, y eso
termina mejorando la calidad del sueño. Está demostrado que las asanas y los ejercicios
respiratorios hacen que se necesiten menos horas de sueño para estar descansado ya que el
Yoga ayuda a eliminar las toxinas del cuerpo. La reducción de las hormonas del estrés favorece
la conciliación del sueño. Al estar el cuerpo y la mente relajados uno se duerme más rápido y se
levanta más concentrado y con mejor humor.
Salud
Alivia dolores premenstruales y regula los intestinos
No solo se ha demostrado que esta práctica es una terapia efectiva para reducir el dolor crónico,
especialmente de espalda, se sabe que también alivia otros dolores crónicos como los
premenstruales. Hay varias posturas de yoga que favorecen la elasticidad y tonificación del
útero, aliviando la congestión de sangre del abdomen. El relax que aporta lleva también a
combatir los efectos depresivos y el mal humor que anticipan la llegada del período menstrual en
la mayoría de las mujeres.

Buena para el corazón

Reduce el bloqueo en las arterias coronarias
No solo los problemas genéticos o la mala alimentación forman placas en las arterias coronarias,
Se ha descubierto que el estrés emocional crónico colabora en la formación de estas placas
bloqueando estas arterias y reduciendo el volumen de sangre que llega al corazón. El Yoga es el
método antiestrés más eficaz jamás inventado. Mediante las diferentes posturas hace que la
sangre fluya y también la adelgaza, ayudando a disminuir la incidencia de los infartos al evitar
los coágulos.

Combate la soledad
Propicia la práctica comunitaria
Aunque se puede practicar a solas en el hogar y muchos yoguis eligen ese camino, otros
prefieren formar parte de un grupo para seguir las enseñanzas de un profesor. Esto conlleva a
realizar una actividad comunitaria y ese ejercicio se transforma en el mejor enemigo de la
soledad. Su práctica mejora también la autoestima y permite estar en armonía. Se desvanecen
los pensamientos asociados a la depresión y crece el buen ánimo que lleva a disfrutar el
intercambio de experiencias con el mundo exterior.

Combate la soledad
Propicia la práctica comunitaria
Aunque se puede practicar a solas en el hogar y muchos yoguis eligen ese camino, otros
prefieren formar parte de un grupo para seguir las enseñanzas de un profesor. Esto conlleva a
realizar una actividad comunitaria y ese ejercicio se transforma en el mejor enemigo de la
soledad. Su práctica mejora también la autoestima y permite estar en armonía. Se desvanecen
los pensamientos asociados a la depresión y crece el buen ánimo que lleva a disfrutar el
intercambio de experiencias con el mundo exterior.

Beneficios del Yoga

Alivio para el asma
Ayuda a respirar mejor
Se ha comprobado que las técnicas de respiración y la relajación que produce su práctica
frecuente permiten liberar a la gente del estrés y de la necesidad de tomar medicamentos por
enfermedades asociadas a él, como el asma. El aire frío puede ser también disparador de
ataques de asma, pero el yoga promociona la respiración por la nariz, filtrando el aire y
calentándolo, reduciendo así el nivel de impurezas que puedan entrar a los pulmones.

PRACTICAR
Estos link serán de gran ayuda mejor su cálidad de vida(salud)

http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/yoga/videos_ysh.shtml

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trabajan en oficinas

http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/yoga/videos_ysh.shtml para el dolor de cabeza

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http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/yoga/videos_ysh.shtml relajar el cuerpo

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http://www.tudiscovery.com/homeandhealth/yoga/videos_ysh.shtml para calmar el inmsomio