CURSO DE MEDITACIÓN ANAPANA 

PARA JOVENES MUJERES 

Nos  alegra  anunciarles  el  Curso  de  Meditación  para  jóvenes 

(género  femenino)  ​de  13  a  16  años  ​que  se  llevará  a  cabo  el 
sábado  11  y domingo 12 de Mayo de 2019 en nuestro Centro de 
Meditación  Vipassana  Dhamma  Makaranda,  en  Amanalco,  Estado 
de México. ​El curso comienza el sábado a las 10:00 de la mañana 
y termina a las 15:30 de la tarde el dia domingo.

Los cursos no tienen costo, sólo es posible realizarlos por las 

generosas donaciones que jóvenes como tú, han ofrecido después 
de haber completado un curso. 
  
Es necesario enviar una inscripción previa. Para más información 
comunicarse a ​meditacion.anapana@gmail.com 
Encontrarás la solicitud en línea a partir del 11de abril en la 
página ​ https://www.dhamma.org/es/schedules/schmakaranda

Durante  este  curso,  aprenderán  cómo  practicar  la  meditación 

Anapana, la observación de la respiración natural para concentrar 
la  mente,  al  tiempo  que  mantienen  los  cinco  preceptos.  Los 
horarios  y  las  actividades  han  sido diseñados especialmente para 
jóvenes.

Además de recibir instrucciones para experimentar la meditación, 
habrá otras actividades como juegos y dinámicas artísticas.
Los alimentos y lo necesario para meditar se proporcionarán en el 
Centro  pero  también  puedes  traer  tu  cojín  de  meditación  y  un 
shawl  si  así  lo  deseas.  En  el  Centro  te  ofrecemos  espacios 
confortables  para  tu  estancia,  te  pedimos  que  traigas  una 
linterna,  tu  sleeping  bag  o  sábanas  y  tus  artículos  de  limpieza 
personal,  aquí  tendremos  habitaciones  cómodas,  almohadas  y 
cobijas. 
 
L@s niñ@s y jóvenes  que han empezado a practicar Anapana han 
encontrado  muchos  beneficios,  por  ejemplo,  mejora  su  habilidad 
de  concentración,  su  memoria  se  agudiza  y  se  sienten  más 
calmad@s.  En  general,  sienten  que  tienen  una  herramienta 
práctica  que pueden usar para enfrentar cualquier reto. 
 
Es importante que ellas escojan asistir voluntariamente.
 
Éstas son palabras de jóvenes participantes  

 ​“Es  un  ambiente  de  paz  y  amor.  Creo  que  la  meditación  es 
fundamental  en  nuestra  vida  y  todos  deberíamos  practicarla  A 
partir de hoy, yo lo haré.”

 “A  las  chavas  que  sufren  ansiedad  como  yo  se  los  recomiendo 
porque a mi me sirvió mucho.”

“Me la pase muy bien, pero sobre todo me han dado razones para 
respetar  la  vida,  ser  una  mejor  persona  y  querer  ayudar  al 
mundo para que sea cada vez mejor.”
 
Si  conoces  alguna  joven  que  pueda  estar  interesada  en  tomar  el 
curso de meditación, dile que se comunique con nosotros para más 
información.