TRASTORNOS DEL SUEÑO Y

EL EJERCICIO
 ¿Qué es un trastorno?
• Alteración en el funcionamiento de un organismo o de una
parte de él o en el equilibrio psíquico o mental de una
persona.
 Trastorno del sueño
Son problemas con el hecho de dormir e incluyen:
• Dificultad para conciliar el sueño o permanecer dormido.
• Quedarse dormido en momentos inapropiados.
• Demasiado sueño.
• Conductas anormales durante el sueño.
• PROBLEMAS PARA CONCILIAR EL SUEÑO Y
PERMANECER DORMIDO
El insomnio incluye dificultad para conciliar el sueño o para
permanecer dormido. Los episodios pueden aparecer y
desaparecer, durar entre 2 y 3 semanas (a corto plazo) o ser
duraderos (crónicos).

• PROBLEMAS PARA PERMANECER DESPIERTO

Las personas con somnolencia diurna excesiva se sienten cansadas
durante el día. Los síntomas que no son ocasionados por la falta de
sueño o por sueño interrumpido se denominan hipersomnia.
• PROBLEMAS PARA MANTENER UN HORARIO REGULAR DE SUEÑO
También se pueden presentar problemas cuando no se mantiene un horario
constante de sueño y de vigilia, lo cual sucede cuando se viaja cruzando zonas
horarias distintas y con trabajos por turnos en horarios rotativos, particularmente
los que trabajan en las noches.

• CONDUCTAS QUE
INTERRUMPEN EL SUEÑO

Las conductas anormales durante el

sueño se denominan parasomnio. Son
bastante comunes en los niños y abarcan:

Terrores nocturnos, Sonambulismo

 ¿Qué es el ejercicio?

Es el conjunto de movimientos corporales que se

realizan con el objetivo de mejorar la condición física
Beneficios del ejercicio:
Al realizar ejercicio supone mejorar la calidad del
sueño, fortalecer nuestro organismo a todos los niveles,
controlar la hipertensión o las grasas en la sangre así
como contar con un bienestar en los casos en los se
tenga asma, diabetes, estrés por el embarazo…
¿Cuáles son sus principales trastornos?
La vigorexia:
Es un trastorno en el cual una persona
constantemente se preocupa por parecer
demasiado pequeña y débil.
Esta enfermedad es más común en los hombres.

Factores de riesgo:
la intimidación y burlas durante el período
escolar, la falta de armonía de la familia, el
perfeccionismo, la tensión severa, el enfoque
estético y la influencia negativa de la cultura de
masas que promueve un cuerpo idealizado.
Lesiones:
si no paras de ejercitar tu cuerpo, las articulaciones
y los ligamentos no pueden descansar, están
siempre sobre exigidos, con lo cual aumentas el
riesgo de padecer fracturas y fisuras.
Desnutrición:
Si no te alimentas bien y practicas mucho ejercicio,
puedes desnutrirte y perder masa muscular.

Trastornos del sueño:

el ejercicio excesivo acelera el cuerpo y la mente, por lo que es
normal que se sufra de insomnio.
Abuso de los esteroides:
Pueden provocar ataques al corazón (enfermedades
cardiovasculares), cáncer de hígado, acné, trastornos
hormonales, etc.
Los medios de comunicación:
pueden tener un papel muy importante en cómo una persona se ve
a sí misma. Con la cantidad de revistas, anuncios y programas de
televisión de hoy en día, un hombre (o mujer) puede pensar que es
escuálido y débil.
Tratamiento:

- Atención psicológica
- Antidepresivos controlados
- El apoyo de los familiares y amigos
- Es importante recordar que el ejercicio debe producir
bienestar, no sufrimiento. Es mejor que se hable con un
profesional.