Pocos alimentos pueden ser tan saludables como la avena.

Los estudios realizados sobre ella nos dicen que es un

maravilloso regulador metabolico, es decir, depurará todo aquello que sobre de nuestro organismo y cubrirá
además, carencias. Cuida de nuestro corazón, de nuestro intestino, sin olvidar obviamente, que nos ayuda a ir perdiendo
peso semana a semana ¿quieres saber cómo?

Beneficios de la avena

1. Reduce el colesterol y cuida de nuestro corazón

Basta con tomar una infusión de avena en ayunas para bajar el coleterol. Sus aceites ricos omega 6 y ácido linoléico,
constituyen las llamadas grasas buenas, capaces de reducir el colesterol malo y cuidar de nuestro corazón.

2. Baja en calorías
La avena tiene muy pocas calorías y dispone además de un efecto saciante. Sus grasas son muy saludables, contiene
fibra, vitaminas, minerales, oligoelementos y fibra. Es sin duda un súper-alimento.

3. Depurativa
Dispone de unos aminoácidos que nos inducen a producir lecitina en el higado, necesario para ayudarnos a depurar
nuestro organismo. Consumir avena nos permitirá limpiar las paredes de las arterias, arrastrando gracias a la fibra, los
depósitos de grasa que se forman en ellas.

4. Control del azúcar

La avena es muy recomendable para los diabeticos. Su fibra soluble mejora la digestión del almidón y mantiene estables
los niveles de glicemia. Un aliado maravilloso para estos casos.

5. Mejora la digestión
La avena reduce nuestros ácidos biliares, facilitando el tránsito y evitando así el estrenimiento. Ademas sus
carbohidratos son de absorción lenta, lo cual nos aporta una sensación de saciedad perfecta para ir perdiendo kilos y no
tener la necesidad de comer entre horas, o comer demasiado.

6. Es anticancerígena
Son muchos los estudios que se han hecho al respecto, concluyendo que determinados fitoquímicos de la avena, nos
ayuda a protegernos contra el cáncer, de ahí que sea muy recomendable consumirla a diario.

¿Por qué nos permite el agua de avena perder peso?

 El agua de avena en ayunas nos ayuda a perder peso porque su composición, a base devitaminas, minerales y
fibra, nos aporta una sensación saciante con la que no tendremos necesidad de picar entre horas, ni comer
grandes cantidades de comida.
 Aporta al organismo beneficiosas propiedades mientras, poco a poco, vamos perdiendo peso.
 La avena elimina todas las toxinas que nuestro cuerpo va generando y almacenando. Si vamos nutriéndonos a
través de su agua, nos aportará además proteínas, vitaminas, minerales y oligoelementos.
 Es ademásdiuretica, impide la acumulación de líquidos en nuestro cuerpo y nos hace sentir mejor.

¿Cómo he de tomar el agua de avena para ir perdiendo peso?

1. ¿Cada cuánto he de tomarla?
Toma avena en ayunas para adelgazar durante un mes seguido. Esto nos permitirá estar saciadas para casi toda la
mañana y nos dará la energía y fibra necesaria para empezar el día. También puedes tomar otro vaso antes de tus
comidas principales.

2. ¿Cómo he de tomarla?
 Coge una taza de avena, una ramita de canela y dos litros de agua.
 En la batidora, pon la avena acompañada por un vaso de agua, y obtén una mezcla bien homogénea. Después
puedes incluir ya el resto de agua, la canela, y el endulzante que desees, o bien estevia o dos cucharaditas de
miel. Si ves que aún queda algún trazo de avena, puedes colarlo. Después, pon el agua en el refrigerador, así la
tendrás para todo el día. Empieza el desayuno con un vaso, después, es ideal para beberla antes de las comidas,
te ayudará a estar saciada y bien nutrida.
3. Ejemplo de un día dieta con agua de avena:
 Desayuno: un vaso de agua de avena, una manzanay una infusión.
 Comida: 1 vaso de agua de avena como bebida. Ensalada de espinacas, con espárragos y nueves y una pechuga
de pavo.
 Merienda: un te verde.
 Cena: un vaso de agua de avena. Berenjenas al horno y unas rodajas de betabel con un chorrito de limón. De
postre una manzana asada con canela.
Como puedes ver, lo más importante es empezar el día con ese vaso de agua de avena, e incluirla también como bebida en
tus comidas, siempre equilibradas y sin cometer excesos. Si la consumes de este modo durante un mes, comprobarás
como vas bajando de peso
Yo empece a tomar agua de avena hace mas de un ano y me ha funcionado, tengo 4
hijos y no tengo sobrepeso, espero te sirva a ti tambien!

Posteado por Eliss29 el abril 20, 2014 a la(s) 3:37