Libro como cambiar cualquier cosas

Casi todos los acontecimientos positivos de la historia sucedieron debido a que las
personas cambiaron las circunstancias de su entorno para mejorarlas, para sí
mismos y para el mundo. Para lograr un cambio personal profundo necesitará un
programa que sea psicológicamente astuto, que esté bien concebido y que sea
sistemático, tal como el que ofrece el consultor en gestión del cambio Damian
Hughes. Su plan de 10 pasos le dice dónde comenzar y cómo
proceder. getAbstract lo recomienda a cualquiera que busque embarcarse en el
cambio personal.

Ideas fundamentales
 Puede cambiar su vida mediante un plan de 10 pasos.
 Para empezar dé una buena primera impresión, decida cómo quiere que lo vean,
considere sus emociones y aborde los temas de valor, control, pertenencia y
seguridad.
 Anticipe la manera en que usted y las personas que lo rodean reaccionarán al
cambio.
 Examine sus creencias y evite sus trampas. Sepa en dónde se encuentra y actúe.
 Su actitud es algo que elige de manera consciente. Usted controla sus sentimientos,
creencias y comportamiento.
 Para hacer cambios en su vida confíe en las emociones y no en la razón.
 Un proceso de ver-sentir-cambiar es más efectivo que uno de analizar-pensar-
cambiar.
 El cambio requiere autoconocimiento y una actitud positiva.
 Alcance sus metas de cambio al conocer lo que busca modificar.
 La ceguera lleva a muchas personas a abandonar sus programas de cambio. No
alcanzan a ver el progreso que han logrado, pierden su motivación y dejan de
intentarlo.

Resumen
El momento para un cambio

Para crear el cambio debe modificar su comportamiento o influir en las personas

correctas en su vida para cambiar su comportamiento. Debe entender por qué hace
lo que hace, cómo lo hace y por qué ciertas personas, a menudo sus colegas, sus
parientes o amigos, actúan de la forma en que lo hacen.

Sea “específico… en lo que busca cambiar y… el punto exacto del cual partirá”.
Para llevar a cabo técnicas de cambio, como el siguiente programa de 10 pasos, es
necesario tener una mente abierta. Necesita tener claro el cambio o cambios que
desea realizar. De otra manera puede ser víctima de una condición a la que los
psicólogos llaman ceguera al cambio, esto es, a medida que realiza ajustes
particulares paso a paso, puede que no se dé cuenta de que está ocurriendo un
cambio general gradual. Esta incapacidad para registrar la diferencia que está
logrando de verdad puede desalentarlo para continuar su proyecto de cambio. Para
evitar esta dificultad intente estar atento a cómo era su vida cuando comenzó su
camino y reconozca en dónde se encuentra ahora. Dese crédito por el progreso que
está logrando y permanezca comprometido con su plan de cambio.

Receta para el cambio positivo

Para lograr cambios personales positivos, siga estos 10 pasos:

1. Dé una buena primera impresión

La primera impresión que las personas obtengan de usted depende de sus acciones.
Sus esfuerzos para el cambio serán más efectivos si logra dar una impresión inicial
positiva. Gracias a una capacidad sensorial innata llamada inconsciente adaptativo,
las personas forman sus primeras impresiones de usted de una manera casi
instantánea. A veces los juicios inmediatos de las personas son correctos y a veces
no y esto es tan cierto para usted como para cualquier otro. Si entiende esta
dinámica también entenderá el valor de preguntarse a sí mismo acerca de los
juicios que hace acerca de otros. ¿Por qué pienso eso? Su respuesta puede iluminar
el camino hacia un cambio personal positivo importante.

“Puede controlar su condicionamiento y, de uno en uno, controlar sus creencias,

sus actitudes, sus sentimientos y su comportamiento, para ser un catalizador de
cambio”.
Esfuércese por dar una buena primera impresión, y también que las impresiones
subsecuentes sean positivas. Esto hará mucho más fácil que las personas lo apoyen
y lo ayuden en sus esfuerzos de cambio. Cuando conozca a alguien por primera vez,
acentúe los comportamientos que lleven a esta persona a formar la opinión más
favorable de usted. Las otras personas pensarán mejor de usted y usted pensará
mejor de sí mismo. Aquí es donde todos los esfuerzos de cambio personal
comienzan. Acepte que su vida puede ser mejor y que será más exitoso en sus
esfuerzos de cambio si las personas piensan positivamente acerca de usted.

2. Decida cómo quiere que lo perciban

Puede influir en la manera en que otros lo ven. Las investigaciones indican que el
55% de una primera impresión depende del componente visual (todo lo no verbal),
el 38% del componente vocal (tono de voz, inflexión y demás) y el 7% del contenido
y significado real de lo que dice. Por lo tanto, 93% de la impresión que da se deriva
de factores no verbales.
 “Cuando intente realizar un cambio… empiece por identificar lo que está
funcionando, antes de concentrarse en lo que necesita cambiar”.
Su comportamiento, lo que hace y lo que dice cuentan. Su lenguaje corporal es
igualmente importante; cómo se maneja, su forma de vestir, cómo suena y demás.
Ponga atención a su aspecto no verbal. Los psicólogos hablan de la teoría de la
autoconsistencia, que sostiene que una persona actúa de acuerdo con la imagen que
tiene de sí misma. Para dar la impresión de seguridad, optimice la manera positiva
en la que se ve a sí mismo. Enliste unas pocas palabras que utilizaría acerca de
cómo actuaría en cierta situación, dando lo mejor de sí mismo. Esfuércese por
tener este comportamiento todo el tiempo.

3. Reconozca el poder de las emociones

La Madre Teresa alguna vez dijo: “Sí miro la masa, nunca actuaré; si miro al
individuo, sí lo haré”. Los investigadores probaron esta tesis al enviar dos
solicitudes de donativos para ayudar a los africanos en necesidad. La primera carta
hacía referencia a datos desalentadores: “Más de 11 millones de personas en Etiopía
necesitan asistencia alimentaria inmediata y la escasez de comida en Malaui afecta
a más de tres millones de niños.” La segunda carta decía: “Todo el dinero que done
se destinará a Rokia, una niña de siete años de Mali. Rokia es extremadamente
pobre y enfrenta la amenaza de hambruna severa e incluso inanición. Su vida
cambiará para mejor como resultado de su donativo.” Las personas que recibieron
la segunda carta, un mensaje que sacudía las emociones, donaron el doble de
dinero que las personas que recibieron la carta basada en hechos.

“Lo que cree, generalmente en un nivel profundo y subconsciente, determinará su

forma de comportarse de manera consistente y esto, a su vez, determinará qué
tan exitoso es en lograr cambios”.
La estrategia de poner las emociones antes que la razón funciona no solo para
influir en la forma en que otros actúan, también afecta lo que hará y lo que no y los
cambios de vida que realizará o no. Para lograr un cambio notable no siga el
enfoque racional de analizar-pensar-cambiar. En lugar de esto, utilice el enfoque
emocional de ver-sentir-cambiar.

“Este consciente de que otros lo juzgarán muy rápidamente”.

Cuando considere el cambio, acceda a su lado emocional, no al racional, y proceda
desde ahí. Cuando se concentre en sus emociones, no confunda los “pre-
sentimientos” con sentimientos genuinos. Por ejemplo, puede sentirse
temporalmente deprimido porque el clima no es bueno y todo está gris y nublado.
No confunda este sentimiento momentáneo con sus verdaderas emociones.

4. Aborde las cuatro grandes necesidades

Para lograr un cambio positivo debe controlar sus sentimientos a la vez que los
reconoce. No puede planear ni cambiar si está atascado en modo de pánico. Para
evitar la respuesta huir, luchar o paralizarse aborde sus cuatro necesidades
emocionales principales:

1. Sentirse valorado – Las personas se sienten bien acerca de sí mismas

cuando sienten que otros las valoran. Pero en la sociedad de hoy a menudo
la crítica reina y los elogios son raros. Siéntese con sus amigos y colegas y
pídales que hablen de las fortalezas personales de usted y cómo puede
mejorarlas. Tome en cuenta su consejo porque eso hará que aumente cuánto
lo valoran.

2. Sentirse en control –Haga una lista de los factores de su vida que puede y
no puede controlar. Enfóquese en los que puede controlar.

3. Pertenencia – Haga una lista de las personas en su vida que pueden

afectar el éxito de su esfuerzo de cambio. Encuentre cómo conectar con ellos
de manera más positiva y pídales que le ayuden en la implementación de sus
planes de cambio.

4. Seguridad – Las personas quieren sentirse personalmente seguras.

También quieren sentirse seguros al expresar sus pensamientos. Cuanto más
valiente se sienta, más cómodo estará. Aumente su valentía al escribir
aquello que lo hace sentir temeroso en lugar de valiente. Piense bien en esos
costos, y después póngase firme y reúna el valor necesario para tener esa
seguridad y confianza en sí mismo.

5. Entienda su reacción al cambio

Todos los acontecimientos de su vida se derivan de hechos. La realidad no

cambiará, sin importar cuál sea su actitud hacia esta. Quejarse de los hechos no los
cambia. Si acepta esta verdad y ajusta su actitud en concordancia, será capaz de
avanzar de manera más productiva.

“La inteligencia emocional es la capacidad de sentir, entender y aplicar el poder

de las emociones como una fuente de energía, conexión e influencia”. ( – Barack
Obama)
Puede controlar algunos hechos y otros no, entre ellos, lo que sucede durante su
programa de cambio. Los resultados que obtenga dependerán de su actitud.
Cuando sus pensamientos y su mentalidad cambian, su comportamiento cambia.
Cuando su comportamiento cambia, puede crear la vida que busca.

6. Anticipe cómo reaccionarán al cambio las personas de su entorno

El psicólogo social George Herbert Mead dice que muchas personas adoptan los
papeles que otros les asignan. Si las personas lo ven de cierta manera, lo más
probable es que se vuelva de esa manera. Así que asóciese con personas positivas
 que lo vean con aprobación. Aquellos que no lo respetan pueden bloquear sus
esfuerzos para mejorar.

“El conocimiento es una de las mejores maneras de romper las cadenas de un

ambiente restrictivo. No importa qué tan gris sea su mundo, si puede leer acerca
de los logros de otros, entonces puede crear las creencias que le permitirán ser
exitoso”.
El experto motivacional Wayne Dyer creía que todos pertenecemos a una tribu.
Cuando intenta cambiar para elevarse a sí mismo de cierta forma, es posible que los
miembros de su tribu intenten evitar su transformación, para que no se separe de
ellos. Esta es otra razón para asociarse con personas que lo impulsen y no con las
que lo jalen hacia abajo. En especial, esta regla se aplica para lograr cambios de
vida, dado que puede depender, en cierto grado, de que otras personas lo hagan
posible.

7. Examine sus creencias

Cuando el escapista Harry Houdini se presentaba en una ciudad, le ofrecía al

carcelero local una recompensa si lograba encerrarlo en una celda una hora. En un
poblado Houdini usó todos sus trucos, pero no logró escapar. Después de la hora el
carcelero encontró a Houdini frustrado y sollozando en la celda. Entonces el
carcelero se dio cuenta de que había olvidado ponerle llave a la celda. Houdini
habría podido salir caminando. Su creencia en que la puerta estaba cerrada rigió su
comportamiento.

“El factor de condicionamiento más importante en nuestras vidas… somos

nosotros mismos… tenemos control absoluto y total de cómo procesamos
cualquier cosa externa que experimentemos”.
Las creencias equivalen a percepciones en la medida que, a veces, pueden actuar
como puertas cerradas en su mente. ¿Qué creencias (erróneas) están evitando que
alcance sus metas? Las personas a menudo se aferran a creencias incorrectas que
limitan lo que pueden lograr. Las percepciones defectuosas de la realidad, a veces
impuestas por otras personas, pueden ser responsables de esas creencias
incorrectas.

8. Evite las trampas de creencia

Las trampas de creencia que inhiben o impiden el cambio pueden tomar una de
tres formas:

 Las creencias basadas en resultados – Las creencias siempre van a preceder a

los resultados y no a la inversa.
 La falacia lúdica – En su libro El cisne negro, Nassim Nicholas Taleb acuñó este
término para definir la creencia equivocada de que solo los sucesos que puede
 imaginar son posibles, y no se considera que los giros del destino que no
alcanzamos a imaginar también son posibles.
 Impotencia aprendida – Las personas resignadas creen que no pueden arreglar
su vida.

“Lo que cree, generalmente en un nivel profundo y subconsciente, determinará su

forma de comportarse de manera consistente y esto, a su vez, determinará qué
tan exitoso es en lograr cambios”.
Las creencias irracionales producen mal comportamiento que, a su vez, produce
malos resultados, o la ausencia de cambio exitoso. Para evitar caer en trampas
mentales, examine y ponga a prueba sus creencias acerca de sus planes de cambio.
Para cada creencia relevante, pregúntese si es correcta, incorrecta o más allá de lo
que sabe. Piense rigurosamente en las respuestas que desarrolla y sus
implicaciones para su programa de cambio.

9. Sea consciente de en dónde está asentando

Sus creencias dependen en gran parte de su condicionamiento, determinado por

influencias cruciales, como la familia, el círculo social, los colegas, los maestros, la
religión, los líderes que admira y el gobierno de su ciudad, estado o nación. Piense
en ellos como los que dirigen en donde está asentado en la vida. Desarrollar
objetividad acerca de los factores que ayudaron a moldear sus creencias es difícil,
pero es necesario si busca corregir creencias falsas que impedirán su programa de
cambio. Salga de su ambiente inmediato para lograr esta objetividad. Refresque su
pensamiento mientras da una caminata por el parque. Escuche música que le
agrade. Apague su celular, ignore sus correos electrónicos y dese algo de distancia
mental de todo lo que lo rodea. Esta es la mejor forma de desarrollar perspectiva,
de pensar claramente las cosas y de darse el tiempo para examinar sus creencias y
ver si tienen sentido o lo están deteniendo. Elimine las creencias que no lo ayudan.
Desarrolle la confianza en sí mismo de que puede lograr las metas que se ha
impuesto.

10. Póngase en acción

Las investigaciones muestran que solo el 15% de las personas que asisten a clases
de capacitación siguen implementando las lecciones que aprendieron un par de
meses después. Los resultados son más bajos para quienes obtuvieron nuevos
conocimientos solo a partir de libros. El filósofo Arthur Schopenhauer dijo que un
cambio atraviesa tres fases: es ridiculizado, recibe violenta oposición y es aceptado
como algo evidente. En la fase del ridículo es cuando la mayoría de las personas se
dan por vencidas. Apéguese a los fundamentos del cambio: implemente sus
mejores comportamientos todo el tiempo. Controle sus emociones y sentimientos.
Verifique los hechos. Examine sus creencias. Determine si lo ayudarán o lo
perjudicarán en su esfuerzo de cambio. Dé una mirada profunda a su ambiente y a
las personas que lo rodean. Asegúrese de que su escenario y sus asociados no se
interpongan en el camino de sus esfuerzos de cambio. Sea valiente y actúe para
cambiar su vida para mejor.