Conoce los beneficios de la respiración

diafragmática
La respiración diafragmática es una de las técnicas para alcanzar un mayor de relación física y mental. Es
una forma básica de técnica de control del estrés y es precursora de todas las demás técnicas de
entrenamiento mental. La idea central de esta técnica es centrar todos los pensamientos en la respiración
(el cual es un aspecto fisiológico controlable) para despejar la mente y así aumentar la capacidad
atencional.

El objetivo de la respiración diafragmática

es enseñarles a los pacientes a relajar los músculos accesorios y usar más el diafragma para reducir el
trabajo respiratorio, mejorar la ventilación y la disnea. La respiración diafragmática consiste en inspirar
con la mano sobre el abdomen tratando de desplazarla hacia fuera, exhalando luego con los labios
apretados y utilizando los músculos abdominales para retornar el diafragma a una posición de reposo más
funcional (cóncava).

La respiración diafragmática lleva gran cantidad de aire a la zona baja de los pulmones, que es la que tiene
más capacidad (observa la ilustración), por ello garantiza una mejor ventilación, captación de oxígeno y
limpieza de los pulmones con la exhalación.

Algunos beneficios de la respiración diafragmática son:

Lleva gran cantidad de oxígeno a los pulmones

Ventila y limpia los pulmones

Activa la respuesta de relajación del organismo

Estimula al corazón y la circulación

Favorece el tránsito intestinal

Además, la contracción y distensión de la membrana diafragmática tiene claros beneficios físicos dado
que ejerce una masaje a los riñones, al hígado, al bazo, al páncreas, así como a los órganos digestivos
favoreciendo el movimiento peristáltico y la función de asimilación, también ayuda a un mejor
funcionamiento del tránsito intestinal al estimular el intestino grueso, y, lo más importante es que reduce
el trabajo del corazón dado que actúa a modo de bomba, o segundo corazón, sobre las venas aorta y cava
en el bajo abdomen facilitando la circulación venosa hacia el corazón. El nervio neumogástrico, conocido
como “vago”, empieza en la caja craneal y desciende por el cuello y el tórax hasta llegar al abdomen.
Recorre los sistemas cardiovascular, respiratorio y digestivo, inervando todos sus órganos y glándulas. El
nervio vago confiere sensibilidad a las mucosas respiratorias (faringe, laringe, esófago, tráquea, pulmones
y bronquios) y transmite el ritmo, la fuerza y la frecuencia en la respiración. Es el nervio vago el que pone
en comunicación el diafragma con el cerebro, entre psique y soma o soma y psique y transmite nerviosismo
o sosiego, ira o calma.

La fisioterapia respiratoria – que es la que recomienda la respiración diafragmática – pretende ayudar a la

eliminación de secreciones que impidan entrar en este cuadro de sobreinfecciones recurrentes con
destrucción de pared bronquial que transformará un problema agudo, en paciente respiratorio crónico. Es
cierto que no existen estudios clínicos exactos que demuestren su efectividad, pero su uso diario y
cotidiano y aparente efectividad hace que se usen de forma habitual. El fisioterapeuta debe entender que
las técnicas deben adaptarse en todo momento a las características del paciente, edad, estado físico, sexo,
disponibilidad de aparatos, capacidad de comprensión de la persona, la patología de base.

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