5 divertidos ejercicios de respiración para niños

Respiración de la Flor

La Respiración de las Flor es la forma perfecta de empezar a enseñarles a los niños de qué trata el Yoga, y
de manera divertida. Que es buena para los peques tiene como base que a ellos normalmente les atraen
los olores y los colores llamativos de las flores. Para ellos es algo por descubrir, incluso si nunca se han
puesto a observarlas detenidamente, o intentar distinguir unas flores de otras a través del olor.

Como se les puede presentar como un juego, es genial como ejercicio de respiración para niños.

Elige una flor que encuentres en el jardín de tu casa, o en uno cercano, o cuando vayas al campo o la
montaña. Es mejor que sea una flor que despida una gran fragancia, de colores llamativos, a lo mejor que
combine muchos, que sea un poco rara. Diles a los niños (si juegan varios todavía es mejor) que respiren
hondo por la nariz. Todo lo que puedan. Y que lo expulsen por la boca.

Para empezar está bien. Luego, poco a poco, se les enseñará a hacerlo manteniendo el aire unos
segundos, dependiendo de su edad (no más de tres o cinco, si son de 5 o 6 años, 10 si ya tienen 10 años).
Y con el tiempo aprenderán que la expulsión del aire por la boca se hace lentamente, no todo de golpe,
como seguro que harán al principio.

La Serpiente ¡Que no te dé asco! Como en el primer ejercicio te pedí que usaras una
flor, a lo mejor te has creído que este caso te exigía coger la serpiente
del zoo y meterla en casa. Nada más lejos de la realidad.

La Serpiente es una estupenda forma de hacer ejercicios de respiración

para niños porque, como en el caso anterior, lo verán como un juego.
Además, en este caso, será mucho más sencillo enseñárselo porque los
animales les atraen mucho a los niños.

La Serpiente consiste en que el niño coja aire profundamente y que

cuando lo suelte, lo haga siseando, como si imitara a una “sssserpiente”.
Que mueva mucho la lengua o lo que le parezca. Puedes enseñarle a
prolongar la exhalación con una sencilla pregunta: ¿Cuánto aguantas
haciendo la serpiente? ¡Ya verás cómo lo hace de bien!

El Elefante Pasamos a otro animal para realizar los ejercicios de respiración para
niños. En esta ocasión el juego es de imitar a un animal que por alguna
razón gusta mucho a los críos: el elefante. Tal vez porque es no están
acostumbrados a verlo si no es en un zoo, o si vives en un lugar de lo
más exótico.

Ponte enfrente del niño sobre tu WideMat, de pie y abrid las piernas
mucho, que estén más allá de la altura de las caderas. Pon un brazo
encima del otro, y llévatelo a la cara, como si fuese la trompa de un
elefante. Coge aire profundamente por la nariz al tiempo que elevas los
brazos por encima de la cabeza. Y ahora lo que tenéis que hacer
es expulsar ese aire por la boca mientras bajáis los brazos moviéndolos
de un lado a otro, evocando a un elefante. Repite el ejercicio dos veces
más, aprovechando que al niño le ha gustado mucho (seguro). Y es por
esto que es un ejercicio de respiración para niños muy divertido.

La abeja Vamos a conseguir mantener la atención del niño con otro juego en el
que tiene que usar los sonidos y la boca.

Esta vez sentaos sobre la WideMat con las piernas cruzadas. Este post
 no es de cómo enseñarles las asanas, es sobre ejercicios de respiración
para niños, pero podemos aprovechar que te está imitando, por lo que
haz una postura parecida a la del loto. Pídele que cierre los ojos, motivo
más que suficiente para que abra al menos uno de ellos nada más
cerrarlos. Después de las risas habituales, cerrad los ojos de verdad y
respirad hondo por la nariz. Imitad el zumbido de una abeja, y cuando ya
lo hayáis hecho, dile que lo haga tapándose los oídos con los dedos.
Esto aumentará el efecto del zumbido de la abeja.

El Globo Más Grande del Este es el último de los 5 ejercicios de respiración para niños del post de
Mundo hoy. Seguro que os lo estáis pasando de lujo con estos juegos, ¡y
todavía falta el último!

Vamos a intentar que aumente el tiempo que los niños pasan

expulsando el aire, usando la misma imaginación que hemos empleado
con el elefante. Tenéis que imaginaros que estáis hinchando un globo,
pero no uno cualquiera, sino el Globo Más Grande del Mundo.

Como es un globo gigante, hay que respirar más hondo que en

cualquiera de los juegos anteriores (tras haber hecho los juegos
anteriores, los pulmones de los niños están más que preparados),
recordando siempre que se respira por la nariz.

Al decirles que cojan mucho más aire que antes, seguro que los niños lo
han hecho por la boca, lo que te reafirmará en que es necesario
enseñarles ejercicios de respiración para niños desde
pequeñitos. Corrígeles con paciencia y que vuelvan a coger aire. Al
expulsarlo, llévate los dedos índice y pulgar a los labios, y con la otra
mano sujeta el globo imaginario, que irá creciendo y creciendo.