CARTILLA DE PAUSAS ACTIVAS Y HÁBITOS

SALUDABLES

Las pausas activas son pequeñas pausas durante la jornada de trabajo con el fin de
proporcionar un pequeño descanso que nos permite realizar ejercicios de relajación
y estiramiento dichos ejercicios nos ayudan a evitar futuras enfermedades a
recuperar la energía y mejorar el desempeño.

Pausas activas.

Realizamos movimientos
suaves hacia un lado, el
otro adelante y atrás cada
uno de 10 segundos

Asi mismo realizamos

estiramos brazos cada
ejercicio debe tener una
duración mínima de 1
minuto con cada brazo.
 Baja tu cuerpo todo lo
posible e intenta agarrar
el apoyo de tu silla.

estos ejercicios nos ayudaran a aliviar el dolor de espalda

y lumbar
A continuación, ejercicios para el estiramiento de piernas.
 Hábitos saludables.

Sentarse adecuadamente.

Realizar ejercicios en la oficina

Mantenerse Hidratado

Procurar no estar cerca de ruidos fuertes o frecuentes

Recuerda tener precaución en tu lugar de
trabajo asi mismo no olvides utilizar las
herramientas y mecanismos de
protección adecuadamente para evitar
accidentes o enfermedades futuras.!