Actividad de aprendizaje 10 Evidencia 7: Informe “Prácticas de cultura

física y hábitos del cuidado corporal”

Presentado por:
Miguel Angel Rodríguez Ruiz
N° de ficha 1966028
 
Instructor:
JAVIER ORLANDO PERALTA ALZATE

SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE SENA

Negociación Internacional
2020
 1) Describa los ejercicios y el
tiempo que debe practicarse cada
uno de ellos, para el desarrollo de
las siguientes habilidades
motrices básicas:
 HABILIDAD EJERCICIO TIEMPOS

LOCOMOTOR ALCANZAR CAMINAR CORRER EVADIR PIVOTE SALTAR 10-15

REPETICIONES
ENTRE 20
SEGUNDOS
NO LOCOMOTOR DOBLAR EMPUJAR ESTIRAR HALAR TORCER VIRAR 10-15
REPETICIONES
ENTRE 20
SEGUNDOS

DE PROYECCION GOLPEAR LANZAR PATEAR 10-15

REPETICIONES
ENTRE 20
SEGUNDOS

DE RECEPCION ATRAPAR COGER DESCPEGAR PARAR RECOGER 10-15

REPETICIONES
ENTRE 20
SEGUNDOS
 LOCOMOTOR
• El aparato locomotor esta formado por el
sistema muscular que permite al ser humano y
a los seres vivientes interactuar por medio del
movimiento y este a su vez coordina el sistema
nervioso. Y esta formado por el sistema
osteoarticular
EJEMPLOS DE LOCOMOTOR
 NO LOCOMOTOR
• Estos son cuerpos que son anclados y solo se
ejecuta por la columna vertebral, y este por
ende no tiene que desplazarse de un espacio a
otro,
EJEMPLOS DE NO LOCOMOTOR
 DE PROYECCION
• Estos movimientos corresponden a
manipulación y recepción de movimientos
comunes que se realizan con objetos con los
cuales se puede destacar el lanzamiento de una
pelota o balón para hacer movimientos
evolutivos
EJEMPLOS DE PROYECCION
 DE RECEPCION
• Son movimientos generado por los antebrazos
también llamado técnica de antebrazo, por lo
cual se le facilita hacer pequeños movimientos
con las piernas y con los brazos estirados, en si
se hace mas movimientos con las piernas pero
son leves.
EJEMPLO DE RECEPCION
2) Identifique los elementos de la
psicomotricidad y la importancia
de su aplicabilidad en el medio
laboral.
• Los elementos básicos de psicomotricidad qque permiten en
el medio laboral limitaciones en espacios y regulan o
ayudan para el tema de rapidez y agilidad corporal y estos
son como lo son:

• Ubicación
• Espacio y tiempo
• Equilibrio
• Coordinación
• Interacción social
• Esquema corporal
 3) Dentro del ambiente laboral y sus
funciones, describa los ejercicios que se deben
realizar para el desarrollo de las habilidades
básicas del pensamiento como son: la
comparación, la relación y la clasificación; y
qué ejercicios mentales deben realizarse para
prevenir y mejorar el rendimiento laboral y
bienestar emocional del talento humano de
una empresa.
• Aprender detalles
• Observar criterios
• Leer y escribir
• Tomar decisiones
• Redactar escritos
• Establecer relaciones entre 2 cosas y personas
• Encontrar diferencias
 5) Presente los motivos por los
cuales se debe participar en
actividades físicas, ejercicio físico
y deportes.
1. Ayuda a que tengas mejor control del estrés
2. Alivia dolor
3. Mejor salud
4. Para relajar los músculos
5. Control sobre el peso corporal
6. Se fortalece el corazón y ayuda a tener mejor
circulación en la sangre
7. se obtiene sueño profundo
8. Ayuda a reducir el apetito
 • Bibliografía:
• https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.correryfitness.com
%2Frunning%2Faprende-correr-como-mejorar-tecnica-
carrera_201909235d8b32980cf2fe08c07fc53f.html&psig=AOvVaw0mTqRNMSE
O-
MmbuG8NyySj&ust=1607046831543000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQj
RxqFwoTCLCgzaXasO0CFQAAAAAdAAAAABAD
• https://
www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.wikihow.com%2Ftonificar-l
os-abdominales-al-caminar&psig=AOvVaw2TS-gJ1H4Jr6y7SJs_GVcN&ust=1607
046963679000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJi85tLasO0CFQ
AAAAAdAAAAABAD
• https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Frolloid.net%2F8-
beneficios-de-andar-4-veces-a-la-semana-y-la-diferencia-entre-correr-y-caminar-la-
misma-distancia%2F&psig=AOvVaw2TS-
gJ1H4Jr6y7SJs_GVcN&ust=1607046963679000&source=images&cd=vfe&ved=0
CAIQjRxqFwoTCJi85tLasO0CFQAAAAAdAAAAABAK
• https://
www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.gettyimages.es%2Filustraciones%2F
cuerda-de-saltar&psig=AOvVaw2LwOt9mulatokigAfj6CjM&ust=1607047164674000&sourc
e=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCIDG77DbsO0CFQAAAAAdAAAAABAD
• https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.canstockphoto.es%2Fni
%25C3%25B1o-el-suyo-yoga-navasana-derecho-43525567.html&psig=AOvVaw3sP72-
QlmaqhBd8dzTkGye&ust=1607047292632000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqF
woTCJjy-uzbsO0CFQAAAAAdAAAAABAK
• https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.dreamstime.com%2Fhombre-
blanco-cauc%25C3%25A1sico-que-hace-estirando-ejercicio-
image111894863&psig=AOvVaw3WUwlRCJytljJG4es5_19n&ust=1607047453300000&sour
ce=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJDUkLjcsO0CFQAAAAAdAAAAABAD
• https://
www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fwww.pinterest.es%2Fpin%2F7088244288
34196471%2F&psig=AOvVaw3d6Y_3uqZ16_8xUp1FvNf4&ust=1607047541135000&sourc
e=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCJihkuvcsO0CFQAAAAAdAAAAABAE
• https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.pngtree.com%2Ffreepng
%2Fgym-muscle-boxing-
hit_3827184.html&psig=AOvVaw2AYnjPjklAp3amYpqBz7Mk&ust=1607047690712000&so
urce=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCMC03avdsO0CFQAAAAAdAAAAABAD
• https://
www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.pngtree.com%2Ffreepng%2
Fgym-muscle-boxing-hit_3827184.html&psig=AOvVaw2AYnjPjklAp3amYpqBz7
Mk&ust=1607047690712000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTC
MC03avdsO0CFQAAAAAdAAAAABAD
• https://www.google.com/url?sa=i&url=https%3A%2F%2Fes.dreamstime.com
%2Fmujer-que-coge-el-barbell-mientras-ejercita-con-los-amigos-en-gimnasio-
image123471866&psig=AOvVaw2rqQuLj2HVqxpDVKepLLZM&ust=160704797
4516000&source=images&cd=vfe&ved=0CAIQjRxqFwoTCODBs7jesO0CFQAA
AAAdAAAAABAD