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Ejemplo de Morfociclo Patrón Con Un Encuentro Por Semana PDF
Ejemplo de Morfociclo Patrón Con Un Encuentro Por Semana PDF
En lo Psicológico: Ejercicios que sean muy simples donde el jugador no tenga que
pensar ni desgastarse mucho psicológicamente.
Ejemplo práctico:
Se realiza una salida desde el arco, en superioridad numérica, (8 vs 4),tratando de
trabajar los principios y sub-principios de nuestro modelo (ej, apertura de centrales,
volante que baja a pedir, etc.). Se intenta avanzar mediante una posesión segura y
sin apresuramiento. En la línea de fondo hay dos mini porterías, donde finalizar las
jugadas.
Con respecto al tiempo de juego, debe ser muy discontinuo, entre 1 o 2 minutos de
juego, por 7 u 8 de pausa.
En las pausas se realizan ejercicios de estiramientos, zona media y se aprovecha
para hidratarse. Lo ideal sería que el entrenamiento no supere la hora.
En este contexto, un grupo de jugadores que no jugaron, o jugaron muy poco el
partido anterior, trabajan propósitos defensivos del jugar, que no necesariamente
estén adquiridos, por ende, el ejercicio propiciara que se incida en aspectos
adquisitivos.
Se puede notar que hay mucha superioridad numérica y, por ende, poco desgaste
para los que están en proceso de recuperación (los que jugaron). Los jugadores que
están presionando, están siendo sometidos a esfuerzos similares a los del partido.
La exigencia de los grupos es muy diferente.
Ejemplo práctico
Se marcan sectores en el campo de juego como muestra la imagen, nótese que al
final de los corredores laterales (zona A), hay ubicadas unas mini porterías.
Se trata de fomentar el cambio de orientación, bajo las siguientes reglas:
Se debe organizar el juego hacia un sector, para luego cambiar de orientación,
cuando se recibe en la ZONA A (luego de un cambio de frente),no se puede marcar
al receptor hasta que domine la pelota. no hay límites de toque, pero se pide una
circulación rápida de la pelota.
Como anotar goles: Después de un cambio de frente hay dos opciones:
Encarar al marcador y tratar de superarlo por las mini porterías, y una vez superado
se procede a centrar para a entrada de los delanteros, en este caso el gol vale doble.
Una vez que se recibe la pelota, se pude filtrar un pase en profundidad por la zona
de la media luna, en ese caso el delantero define contra el arquero, en esta segunda
opción el gol vale 1.
En la ZONA B no se puede marcar.
Con respecto al tiempo, son ejercicios de entre 8-10 minutos de duración, con
pausas de entre 4-6 minutos aproximadamente. Las pausas son activas, donde se
realizan ejercicios de elongación, zona media e hidratación.
Cuarto día de entrenamiento, Día de la Sub-Dinámica de Velocidad, en
régimen tatico
Ejemplo práctico:
En 3/4 de campo, se delimita un sector, como muestra la imagen. En dicho sector
se juega un 2 vs 1, más arquero.
Con respecto a la duración, en este caso, como es una situación con pocos
jugadores, debe durar unos 10-15 segundos, no más y una recuperación de 1
minuto, aproximadamente.
Si el ejercicio involucra más jugadores, una zona más grande, como por ejemplo un
e vs 6 con comodines, la duración puede ser de unos 2 minutos, con una
recuperación de unos 5 minutos aproximadamente.
Es importante delimitar un tiempo corto para que haya finalización, para que incida
en la velocidad, no solo de desplazamiento, sino, de juego.
La poca cantidad de jugadores o de oposición, se debe a que el ejercicio no debe
ser trabado.
En lo físico: Pre-activación del partido del día siguiente. Se trata de hacer acordar
a los jugadores de lo trabajado durante la semana pero sin oposición y con una baja
intensidad. Además obviamente se trabajará el balón parado.
En lo táctico: Ejercicios con alto nivel de concentración pero con ejercicios de baja
complejidad y sin o con poca oposición (provocará un alto grado de densidad de la
concentración). Se trabajarán automatismos dinámicos del equipo, o sea, ejercicios
donde exijan mucha concentración y recuerden los patrones de juego colectivo.
Ejemplo práctico:
En 3/4 de cancha o en medio campo, si distribuyen los equipos, donde se realiza un
ejercicio posicionalmente, en un régimen de concientización, apenas para recordar
lo que fue trabajado n la semana, casi sin ser jugado.
En este caso, la pelota la tienen los rojos, cuando la pelota entra en uno de los
corredores, los azules deben presionar y bascular. este ejercicio debe ser una
especie de "coreografía", simulando los movimientos que se pretenden realizar el
día siguiente, en el partido.
Este partido no es para jugarlo en serio, va a ser muy discontinuo, ya que la
intervención del entrenador va a ser constante.
"Se procura dar una configuración al entrenamiento que permita creer a los
jugadores la ilusión que entrenan, pero en tema de desgaste, no hicieron nada
significativo" ( Maciel)