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Ejercicios Tecnica Vocal
Ejercicios Tecnica Vocal
Los futbolistas salen a calentar un cuarto de hora antes del partido para preparar la musculatura
para disputar el encuentro. Los tenistas realizan un poco de peloteo antes de los partidos para
calentar los músculos que van a necesitar para enfrentarse mutuamente. Incluso los autos y las
motos realizan una vuelta de calentamiento para ponerse a punto para la competencia
Tiene, por lo tanto, toda la lógica del mundo que nosotros, antes de hablar en público, cantar o
utilizar nuestra voz por un tiempo prolongado, realicemos un calentamiento de toda la
musculatura involucrada en la producción de nuestra voz. Y sin embargo, ¿cuántos de nosotros lo
hacemos?
El objetivo es evitar la sobrecarga y la fatiga vocal mediante un buen uso de nuestra voz. Al igual
que ocurre en el mundo del deporte, un mal calentamiento antes de empezar la actividad puede
traducirse en costosas lesiones. Y no hablamos de costosas por el elevado coste del tratamiento,
sino por el coste de oportunidad que supone tener que dejar de practicar con nuestra voz.
Así que un buen calentamiento vocal es la mejor manera de prevenir lesiones como la disfonia,
afonía, los pólipos o nodulos en las cuerdas vocales, etc… al mismo tiempo que promovemos la
longevidad de nuestra voz.
CALENTAMIENTO DE LA VOZ
Serie de ejercicios que permiten el calentamiento de la musculatura involucrada en la producción
de la voz, tanto como del sistema respiratorio, articulatorio fonatorio y de resonancia.
OBJETIVOS
Evitar un cuadro de sobrecarga vocal
Disminuir el abuso y mal uso vocal
Disminuir la probabilidad de un cuadro de fatiga vocal
EJERCICIOS
ESTIRAMIENTOS
Con los pies ligeramente separados, levantamos los brazos hacia el techo. Con una mano nos
sujetamos la muñeca del otro brazo y tiramos de ella hacia arriba estirando la musculatura del
lado del brazo sujetado. Mantenemos la tensión durante unos segundos y relajamos.
A continuación cambiamos de mano y estiramos el lado opuesto. Podemos realizar dos o tres
repeticiones del ejercicio completo.
EJERCICIO 2
Partimos con la cabeza girada hacia un lado de forma que nuestra barbilla toque uno de los
hombros. Desde esa posición, se rota la cabeza hacia abajo (manteniendo la barbilla siempre en
contacto con nuestro cuerpo) hasta llegar al hombro del lado opuesto. Acto seguido, se vuelve de
nuevo hacia el otro hombre (siempre haciendo la rotación hacia abajo).
Podemos repetir este ejercicio unas cuantas veces.
CALENTAMIENTO VOCAL
1. Vaciar los pulmones al máximo.
EJERCICIO 2
1. Realizamos una inspiración profunda por la nariz. Podemos pensar que el aire va directo al
hara, o que los pulmones están donde están nuestros riñones, o que quisiéramos hinchar un
flotador alrededor de nuestro vientre...
2. Expulsamos el aire a impulsos cortos, pero activos. Podemos utilizar los grupos de
consonantes "ts", "ft"...
EJERCICIOS LINGUALES.
Desplazar la lengua por el interior de la boca presionando las paredes laterales de modo que
desde afuera aparezca un bulto en nuestra mejilla (al igual que ocurre cuando comemos un
Chupete).
ENFRIAMIENTO DE LA VOZ
1.OBJETIVOS
Disminuir la Intensidad de la voz para llegar a una intensidad media hablada normal.
Disminuir el Tono medio hablado
Trabajar la altura laríngea en fonación
EJERCICIOS.
Colocar la mano en la laringe y emitir sonido /u/ desde lo mas agudo a lo mas grave, llegando al
tono conocido como vocal fry (lo más grave posible sin generar tensión).
Se utiliza la vocal /u/ porque es la vocal que naturalmente desciende mas la laringe, sobre todo
cuando nos acercamos a los tonos graves.
Luego, realizar el mismo ejercicio y además de disminuir el tono, se disminuirá la intensidad de
la voz.
EJERCICIOS MASTICATORIOS
Procedimiento: Imitar movimientos masticatorios con emisión vocal, combinada con emisión de
fonema nasal /m/ o recuento de números, emisión de secuencias automáticas o lectura de textos.
Sustento fisiológico: Se produce el descenso de todo el sistema hio-laringeo.
-Logra el equilibrio muscular de la lengua, mejilla, cuello y laringe.
Efectos esperados:
-Aumento de la dinámica fono-articulatoria.
-Equilibrio del aparato fonador
-Mejorar la intensidad, tono y la calidad vocal.
-Reducción de constricciones inadecuadas.
-Calentamiento vocal.
-Aumento de la resistencia vocal.
EJERCICIOS DE SUSURRO
Procedimiento: Se pide al paciente que susurre vocales sostenidas. Luego debe susurrar palabras
que empiecen con vocal. Gradualmente se añade fonación suave, logrando una suave transición
entre el murmullo y la fonación.
Sustento fisiológico: Disminuye la presión subglótica.
Efectos esperados: Suaviza el ataque glótico.
Reducir la intensidad vocal
Normalizar el tono vocal.
Producir un mecanismo vocal relajado.