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Según la Tabla del pH de los alimentos la Espinaca tiene un valor de 8 (el número
no indica el pH sino el nivel de acidez/alcalinidad dentro de 8 posibilidades)
Es hidratante, ya que contiene un 95% de agua, y por esto mismo sirve como base
para todo tipo de jugos y sopas. Tiene un alto contenido de vitaminas C y K, y un
contenido algo menor de vitaminas A y B, así como los minerales de calcio, hierro,
fósforo, potasio, magnesio, selenio, cobre, manganeso, hierro y zinc. Contienen
grandes cantidades de antioxidantes, entre ellos los lignanos, un tipo de
polifenoles que se asocia a la prevención del cáncer y las enfermedades
cardiovasculares.
Pese al recelo de algunas personas hacia el aguacate por ser un alimento rico en
grasas, su alto contenido de ácido oleico (Omega 9) hace que – a semejanza del
aceite de oliva – sea un inmenso aporte a la salud y al buen estado físico. El ácido
oleico aumenta el nivel de colesterol bueno (HDL, High Density Lipoproteins) y
baja el del colesterol malo (LDL, Low Density Lipoproteins), previniendo las
enfermedades cardiovasculares. El ácido oleico también estimula la producción de
antioxidantes y acelera el metabolismo, ayudando a perder peso.
El aguacate tiene muchos otros nutrientes y componentes beneficiosos:
antioxidantes como el alfa y beta caroteno, luteína y selenio. Sirve como
antinflamatorio, tiene un efecto preventivo para la enfermedad cardiovascular y el
cáncer y ayuda a controlar la diabetes. Tiene alto contenido de vitamina K y ácido
fólico, y cantidades importantes de vitamina C, B5 y B6, además de potasio y fibra.
Alimentos Alcalinos6: Apio
Al igual que el pepino, el apio sirve como base para jugos y sopas por su gran
proporción de agua. Su alto contenido de vitamina C hace que mejore el sistema
inmunológico, disminuya la inflamación (aliviando la artritis, osteoporosis y otros
problemas inflamatorios) y prevenga la arterosclerosis y enfermedad
cardiovasculares. La presencia de ftalinas baja los niveles del colesterol dañino y
por lo tanto, también ayuda a prevenir los trastornos cardiovasculares. Otros
nutrientes son las cumarinas, que también tendrían un efecto protector contra el
cáncer. Su alto contenido de sodio y potasio lo convierte en diurético y promueve
la pérdida de peso. Tiene también un altísimo contenido de vitamina K, algo de
vitamina A y ácido ascórbico, así como molibdeno, manganeso, calcio, magnesio y
algunas vitaminas del complejo B.
Una de sus grandes ventajas es que se puede combinar con casi todas las
comidas y les agrega un toque de sabor. Es el alimento antioxidante por
excelencia. Tiene innumerables compuestos antioxidantes, tales como luteolina,
luteína y ácido ferúlico; pero entre sus antioxidantes, los más importantes son los
carotenoides (de los cuales tiene más de treinta), por la extensa investigación que
se ha llevado a cabo que demuestra sus beneficios para la salud.
Se ha demostrado que los pimientos dulces disminuyen el riesgo de enfermedad
cardiovascular, la diabetes tipo II, la degeneración macular, el cáncer, etc.
En relación a las vitaminas, los pimientos dulces tienen una enorme cantidad de
vitamina C (igual que las naranjas), una buena cantidad de vitamina A, y casi todo
el complejo B, vitamina E y K. Su contenido de minerales consiste principalmente
en molibdeno, potasio, manganeso y magnesio.