¿ y nos enojamos con nosotros mismos porque no
Tienes miedo? ¡Aprende de los estoicos!
Mucho se ha hablado de la importancia de establecer metas en
nuestras vidas pero Tim Ferriss nos cambia el enfoque y nos
recomienda identificar primero los miedos ya que son los principales
responsables de boicotearnos el camino para llegar a ellas.
Tal como lo define Tim Ferriss en su charla TED
“Why you should define your fears instead of your
goals” , entendemos por Estoicismo el sistema
operativo para sobrellevar situaciones de alto estrés
para tomar mejores decisiones. Ya sea para
enfrentar las crisis o para identificar estos
obstáculos, parece ser una propuesta interesante y
de gran ayuda. Esta doctrina se basa en frenarse
para separar lo que se puede controlar de lo que no
y ejercitarse para focalizarse en lo primero.
Identificar y gestionar las emociones y los
miedos
Disminuir la reactividad emocional puede ser un
“súper poder”. Ayuda a detener el pensamiento
rumiante y comparador que nos tienta a pensar en
lo peor. Los miedos son los principales
responsables de no poder alcanzar las metas
porque nos paralizan. Casi todos tenemos más o
menos claro qué queremos pero no todos somos
conscientes de hasta qué punto los miedos pueden
traicionarnos y complicarnos el camino para
conseguirlas. Todos pasamos por momentos
difíciles en la vida pero no todos reaccionamos de
la misma forma ante las circunstancias que nos
toca vivir. Habitualmente sabemos más o menos lo
que nos gusta pero ¿tenemos realmente bien
identificado aquello que nos da pánico y nos frena?
El costo de inacción
“Sufrimos más por imaginar que por la realidad”.
Séneca.
La decisión de desear algo y no hacer nada
también tiene un costo y suele ser directamente
proporcional a la intensidad del deseo.
El proceso es:
– Deseamos algo: lo imaginamos posible y nos
genera felicidad alcanzar esa idea. Con sólo pensar
en ello se nos esboza naturalmente una sonrisa.
– Inmediatamente después, pensamos en todo lo
malo que podría pasar.
– Empezamos a pensar que quizás no sea buena
idea, que mejor nos quedamos como estamos, sin
arriesgar tanto.
– Sentimos angustia por lo que “podría haber sido y
no fue”.
– Esa angustia que genera querer hacer algo (por
el deseo) y no hacerlo (por los miedos) nos aleja de
la felicidad, de nuestras metas.
Y lo que es peor, se refuerza al descubrir que otra
persona sí los venció y lo logró, entonces pueden
pasar dos cosas: idealizamos la vida de los demás
fuimos lo suficientemente valientes, o ese logro del
otro se convierte en el disparador que
necesitábamos para dar ese paso que veníamos
postergando. Las charlas TED han servido de
motivación para que muchas personas den ese
gran paso, ya que les permiten no sólo admirar a
figuras públicas relevantes en múltiples disciplinas
por lo que nos cuentan, sino también motivarlas
para pasar del pensamiento a la acción.
Ahora utiliza un ejemplo de tu vida real para
animarte a avanzar con ese proyecto que vienes
postergando hace tanto tiempo por la posibilidad de
que salga mal. Piensa en ese día en el que tenías
miedo de hacer algo y que te costó tomar la
decisión por los miedos que te generaba.
Recuerda el peor escenario que podías tener en
ese momento si tomabas esa decisión. Ahora
piensa en eso que hiciste aun sabiendo esos
riesgos e imaginando ese escenario catastrófico
que se te venía a la mente. Haz una lista de lo que
salió mal y otra lista de los beneficios obtenidos.
Escribir sana: captura pensamientos.
Haz una cita contigo mismo para pensar y escribir
sobre esto. En algún momento del día, cuando
vuelvas de trabajar, por ejemplo, detente en ese bar
de la esquina, saca tu libretita y comienza a
reconocer y a apuntar tus miedos y tus deseos, al
igual que haces la lista de la compra. Puedes
comenzar con una técnica de escritura
llamada escritura libre* y luego ordenarlos.
*Es una técnica de pre-escritura en la cual la
persona escribe en forma ininterrumpida durante un
período de tiempo sin prestar atención a la
ortografía, gramática o tema.
Al cabo de unos días, vas a sentir que valió la pena.
Le vas a dar otro sentido a cada cosa que hagas,
vas a sentir que estas siendo coherente contigo
mismo, te estás conociendo, no te puedes mentir a
ti mismo, estarás satisfaciendo tus propios deseos y
estarás más cerca de tu propia felicidad, no de la
que te venden, no de la que hace feliz a otros, sino
de la que te hace feliz a ti. Es paz interior, ese
“saber” que vas por buen camino, por tu camino,
que la vida no está en otra parte, sino aquí.
¡Y es que la misma receta de felicidad no se aplica
a todos! A cada uno nos hacen felices diferentes
cosas, por eso no existen las recetas mágicas de
felicidad. Ya no vas a culpar al clima, a tu jefe, o a
tu ex pareja por las cosas que no salen como tú
quieres. Se necesita valentía para tomar decisiones
difíciles. Sobran los ejemplos de personas
valientes: ser valiente es ir por lo que quieres.
Cuando lo haces por los demás, el éxito no es tuyo,
es para ellos y la satisfacción nunca se va a
comparar con esa paz interior que sientes cuando
vas por el camino que deseaste.
Te lo prometo, cuando seas mayor, te lo vas a agradecer.