DÉFICIT DE OXÍGENO

volumen de oxígeno es conocido como “unidad metabóica”, y equivale a 3.5 ml/kg/min. Pero
claro, lo que las células no saben es que para alcanzar ese colectivo (el “bus”) que se nos
escapa, voy a necesitar algo de oxígeno extra. Esta demanda súbita de energía tiene
nombre y apellido: déficit de oxígeno.

El déficit de oxígeno se produce al comienzo de cada esfuerzo puesto que, frente a

esfuerzos muy intensos, la respiración y el sistema cardiovascular no pueden afrontar
inmediatamente las repentinas necesidades metabólicas de la célula muscular (Zintl, ’91 )
Fisiológicamente hablando, el déficit de oxígeno es equiparable con la cantidad de oxígeno
que necesitaríamos para realizar la actividad que pretendemos, sin necesidad de aumentar
la frecuencia cardíaca y ventilatoria.

Obligada a trabajar, la célula incrementa sus depósitos de oxígeno optimizando su

transporte y mejorando su abastecimiento. Al cabo de unos minutos y frente a un leve
descenso de la intensidad de trabajo, el organismo entra en un estado de equilibrio

DEUDA DE OXÍGENO

En el ejercicio intenso, casi todo este oxígeno almacenado se utiliza en un minuto más
o menos para el metabolismo aeróbico. Luego, cuando el ejercicio se acaba, este
oxígeno almacenado tiene que ser repuesto respirando cantidades extra de oxígeno por
encima de las necesidades normales. Además, se pueden consumir unos 9 litros más para
reconstituir el sistema de los fosfágenos y el del ácido láctico.

A todo este oxígeno extra que tiene que ser «repagado», unos 11,5 litros, se le
denomina la deuda de oxígeno.

Durante los primeros 4 minutos, la persona realiza ejercicio intenso, y la velocidad de

consumo de oxígeno aumenta más de 15 veces. Luego, incluso cuando el ejercicio ha
finalizado, el consumo de oxígeno continúa todavía por encima de lo normal, al principio
muy elevado mientras el organismo está reponiendo el sistema de los fosfágenos y
pagando la porción de oxígeno almacenado de la deuda de oxígeno, y luego todavía por
encima de lo normal, aunque a un nivel inferior, durante otros 40 minutos, mientras se
elimina el ácido láctico. La primera porción de la deuda de oxígeno se conoce como deuda
de oxígeno alactácida y es de unos 3,5 litros. La última porción se llama deuda de
oxígeno por ácido láctico y supone unos 8 litros.