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Unos de los más importantes micronutrientes son el yodo, el hierro y la vitamina A que son esenciales
para el crecimiento físico, el desarrollo de las funciones cognitivas y fisiológicas y la resistencia a las
infecciones. El hierro y la vitamina A se encuentran naturalmente en los alimentos y el yodo debe ser
adicionado a alimentos de consumo básico como la sal que en muchos países y en Colombia se fortifica
con yodo.
Existen otros micronutrientes como el zinc, el ácido fólico, el calcio y todas las vitaminas y minerales.
En esta sección queremos hacer una breve descripción del hierro, el yodo y la vitamina A.
Fuentes de yodo: Actualmente los suelos del planeta son muy pobres en yodo. Pueden ser
fuente los pescados, mariscos y hortalizas cultivadas en suelos ricos en yodo. Desde que se
reglamentó la yodización de la sal, ésta es la principal fuente.
Deficiencia de hierro: Se manifiesta por anemia hipocrómica, en la cual los glóbulos rojos
tienen un contenido reducido de hemoglobina y son pálidos, por lo cual la sangre tiene menos
capacidad para transportar oxígeno. La anemia ferropénica se manifiesta por un cuadro clínico
común a todas las anemias: palidez de la piel y los tejidos, debilidad, fatiga, cefaleas y sensación
constante de cansancio, y baja capacidad intelectual.
Fuentes de hierro: Las mejores fuentes de hierro hemínico son el hígado, las carnes
rojas, el pollo, el pescado, los huevos y las vísceras. Las principales fuentes de hierro no
hemínico son los alimentos de origen vegetal como leguminosas y mezclas vegetales. También
son fuente de hierro los alimentos enriquecidos con hierro o suplementos de hierro
Cuando la deficiencia de yodo, hierro o vitamina A se encuentran en estado avanzado puede afectar el
desarrollo intelectual, la visión y la inmunidad, y aún constituir riesgo aumentando de mortalidad
infantil.