PLAN DE PROMOCIÓN DEL BIENESTAR PSICOSOCIAL

UNA PROPUESTA INTEGRAL DE ACCIONES PSICOSOCIALES

“Estar en control de tu vida y tener expectativas realistas sobre los desafíos de tu día a día, son la llave del control del
estrés, el cual es quizás el ingredientes más importante para llevar una vida feliz, saludable y recompensante”

Muchos creen que ser saludable es sinónimo de sacrificio y restricción, pero lograrlo es sencillo
y lo mejor de todo es que la única inversión que se requiere es la disposición.

Todo lo que se necesita está al alcance y se puede hacer sin necesidad de invertir grandes sumas
de dinero, ni de cambiar radicalmente las rutinas.

Para lograr una vida saludable es necesario realizar los siguientes pasos básicos:

 Dormir bien.
 Alimentarse bien.
 Manejar el estrés.
 Hacer deporte.

Entre otros aspectos tenemos:

 Beber agua
 Consumir mucha frutas y verduras
 Limita el consumo de azúcar y sal
 Practica una rutina de ejercicio físico diario.

Este último aspecto es uno de los más indispensables, dado que

para tener un estilo de vida saludable es importante mantenernos
activos. El ejercicio físico como mínimo 30 minutos diarios que será
suficiente para mejorar nuestra forma y resistencia física, así se
regula la presión arterial, nos ayuda a mantener un peso ideal,
notaremos una mejora de la flexibilidad y la movilidad de nuestras
articulaciones y reduce la sensación de fatiga. Adicionalmente, los
beneficios psicológicos son evidentes, como el aumento de la
autoestima, mejora la autoimagen, rebaja la tensión y el estrés, es bueno para las personas que
tienen depresión, relaja e incrementa el bienestar en general.

Un estilo de vida saludable en la juventud puede incrementar tus probabilidades de llevar una
vida sana como adulto. Aún más importante, proporciona los elementos para una buena salud
física y mental durante el crecimiento.

En la adolescencia es normal ver los problemas de la piel, pero si se lleva una dieta balanceada
y saludable (consumiendo frutas, vegetales, granos enteros y alimentos proteicos), se pueden
combatir estas impurezas de la piel y mejorar su estilo de vida. Adicionalmente a estas dietas
es importante mantenerse alejado del consumo de sustancias psicoactivas (alcohol y drogas).

Para crecer sanamente es importante ejercer un estilo de vida saludable, para reducir
enormemente las probabilidades de convertirte en un adulto obeso o con sobrepeso. Muchos
adultos con sobrepeso se ven obligados a vivir con un estilo de vida limitado, debido a su falta
de movilidad y de salud cardiaca.

Por eso es tan importante la actividad física,

ya que ayuda a reforzar los huesos y los
músculos durante la juventud. Para
conseguir las vitaminas, los minerales, la
proteína y demás nutrientes que tu cuerpo
necesita diariamente, requiere de varias
fuentes alimenticias saludables.

“Para asegurar una

vida saludable: come
ligeramente, respira
profundamente, vive
moderadamente, cultiva
la alegría y mantén un
interés en la vida”.