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PGP Manual Psicoeducativo para El Consultante de Trastorno de Pánico PDF
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PARA EL CONSULTANTE
TRASTORNO DE PANICO
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"Sin darme cuenta cómo, empecé a sentir un intenso miedo sin saber por qué. Mi
corazón latía rápidamente, no podía respirar y cada vez que intentaba tomar aire
sentía que mi pecho se acalambraba. Me paralicé, el miedo continuó siendo intenso
¿estaré enloqueciendo?. Me dolía el estómago y sentí ganas de vomitar junto con un
terrible mareo. Pensé que era mi fin, que iba a morirme. Y con mucho miedo a
moverme, pedí que llamaran a emergencias”.
La ansiedad es una emoción común a todos los seres humanos, está presente durante
toda la vida y como todas las emociones cumple una función, por ejemplo nos prepara
ante lo que podría ser peligroso y por lo tanto se activa frente a la percepción de una
amenaza o peligro.
Esta emoción que generalmente nos es muy útil y resulta eficaz para nuestro
rendimiento diario, produce el efecto contrario cuando se torna excesiva,
imposibilitando o dificultando todo lo que enfrentemos.
¿Qué es el pánico?
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Es la vivencia de miedo o terror intenso, que genera sensación de descontrol, desmayo
o muerte inminente, siendo esto parte de los síntomas de un ataque de pánico.
*Palpitaciones, taquicardia
*Sudoración
*Temblores o sacudidas
* Sensación de atragantamiento
* Opresión o malestar toráxico
* Nauseas o molestias abdominales
* Inestabilidad, mareo, sensación de desmayo
* Parestesias (hormigueos o entumecimientos)
* Escalofríos o sofocaciones
* Miedo a volverse loco o descontrolarse
* Miedo a morir
* Desrealizacion o despersonalización.
El ataque de pánico inicial es pensado como un disparo erróneo del “sistema del
miedo” bajo circunstancias estresantes de la vida, en personas con cierta
vulnerabilidad tanto fisiológica como psicológica.
Puede pasar que personas con predisposición genética nunca desarrollen un trastorno
de pánico y otras, también con predisposición, ante un hecho cualquiera que funcione
como factor desencadenante, aparezca una crisis de ansiedad después de muchos años.
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inquietud persistente ante la posibilidad de tener mas crisis
preocupación por las consecuencias o implicancias de las crisis
cambio significativo del comportamiento relacionado con las crisis.
El estrés (físico, emocional, mental) suele ser el antecedente frecuente del primer
ataque de pánico. Las repetidas situaciones de estrés van activando crónicamente al
sistema nervioso simpático. En general, la persona supone que su primera crisis ha
ocurrido sin un factor desencadenante (cuando aparentemente todo está en calma).
Durante la crisis, la reacción física es similar a la que ocurriría frente a un peligro
real, con la diferencia, que es activada en ausencia de una amenaza concreta.
Quien tiene ataques de pánico sufre un estado de agotamiento psicofísico, con un gran
temor de volver a padecerlos (miedo al miedo). Es ahí, donde los pensamientos toman
un papel fundamental en el circuito del pánico y la evaluación cognitiva que realiza la
persona comienza a funcionar automáticamente, generando pensamientos e
interpretaciones catastróficas acerca de lo sucedido.
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Primer ataque de pánico:
VULNERABILIDAD VULNERABILIDAD
BIOLÓGICA PSICOLÓGICA
EVENTOS
ESTRESANTES
PRIMER ATAQUE
CONDICIONAMIENTO HIPERVIGILANCIA
INTEROCEPTIVO
Podemos pensar el trastorno de pánico como una fobia a las sensaciones corporales,
ya que lo que se teme son las propias sensaciones internas que se intensifican por la
ansiedad y de esta manera tiende a autoproducirse.
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Circuito del Pánico:
Estímulo desencadenante
Gatillo (interno o externo)
Preocupación
(Pensamientos anticipatorios)
Sensaciones corporales o
Síntomas Físicos
Aprensión, hiperalerta
(Interpretación catastrófica)
ATAQUE DE PANICO
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¿Podría asfixiarme en una crisis de pánico?
La gente nunca se desmaya durante una crisis de pánico, porque la tensión arterial
tiende a subir y no a bajar. La sensación de mareo es producto de la hiperventilación y
de la tensión de las cervicales, por lo que disminuye el flujo de sangre a la cabeza.
Porque existe una mayor afluencia de sangre en los lugares que podrían ser necesarios
dejando al resto del cuerpo con un menor riego. De este modo, si el peligro fuera real y
usted fuese herido estaría menos propenso a desangrarse.
Estos síntomas se deben al exceso de tensión muscular que se produce por estar en
estado constante de alerta.
Este sentimiento de estar perdiendo el control suele ocurrir en todas las personas, esto
es diferente a la pérdida de contacto con la realidad a largo plazo. Estas sensaciones se
producen porque en un estado de ansiedad extrema, como es un ataque de pánico, la
hiperventilación disminuye la cantidad de oxígeno en el cerebro, se dilatan las pupilas
aumentando así la visión periférica para facilitar la percepción de posibles peligros.
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Ante las reiteradas crisis de pánico se produce un cambio en la conducta habitual.
Cuando las crisis se repiten, la persona deja de actuar como antes, está hipervigilante,
no descansa, pierde seguridad y comienza a evitar situaciones o lugares en los que tuvo
ataques.
Entonces, ¿mi forma de pensar ayuda a que siga teniendo ataques de pánico?
Poder reconocer estos pensamientos es el primer paso para recuperar el control sobre
los “autodiálogos negativos”. Para esto puede ayudarlo responder preguntas como:
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Una crisis de pánico severa puede ser mucho menos intensa si al inicio de los síntomas
se eligen pensamientos tranquilizadores o de reaseguro, por ejemplo: “puedo aceptar
lo que está pasando, va a pasar”.
Es importante saber que si durante años nos hemos dicho cosas negativas no podemos
sacarlas de una sola vez, será necesario luchar a través de los diferentes recursos
propuestos en la terapia.
Lo que podemos hacer es frenar la activación fisiológica, que implica un gasto muy
grande de energía innecesaria, para que nuestro organismo comience a balancear la
irrigación sanguínea, los latidos del corazón, los niveles de oxígeno al cerebro
estabilizando nuestro cuerpo y sentirnos tranquilos y relajados paulatinamente.
Ejercicios:
Para poder utilizar la relajación en las crisis y que sea exitosa, es necesario haber
practicado muchas veces en estado de reposo. Será mas fácil controlarla si comienza a
relajarse antes de que la ansiedad llegue a un pico máximo.
Luego de una evaluación detallada por parte del profesional, el tratamiento comienza
por una desensibilización sistemática comenzando por los ejercicios que resulten más
fáciles hasta llegar a los más complejos.
Para cualquier fobia, la mejor manera de lograr la cura es exponerse a aquello que la
produce. Hasta no enfrentarse a las situaciones y lugares reales que estaba evitando,
no terminará la recuperación, para esto es necesario aceptar que requerirá de esfuerzo
e incomodidad al principio.
La recuperación no sigue una línea recta, son esperables las recaídas, forman parte del
proceso de recuperación. Cada recaída aporta un aprendizaje.
Cuando haya aprendido a manejar diferentes situaciones que generen una eventual
posibilidad de ansiedad extrema o pánico, sin sentirla como peligrosa podemos pensar
que la tarea ha finalizado.
Bibliografía de consulta
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CIA, Alfredo (2007). “La ansiedad y sus trastornos”. Manual diagnostico y
terapéutico. Polemos. Bs. As.
CIA, Alfredo. (2006) Como superar el Pánico y la Agorafobia. Polemos. Bs. As.
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