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Luis Arce: Milagro para La Artritis PDF-Libro PDF
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Cuándo se deben realizar los ejercicios. Encontrar el momento correcto del día
para realizar ejercicio le permitirá establecer una rutina y obtener beneficios
óptimos. Para las personas que sufren de gran rigidez matutina, la realización
de ejercicios ROM suaves pueden resultar útiles, pero una clase de gimnasia
puede resultar demasiado difícil. Si sufre de fatiga, puede resultar más
conveniente dividir el programa de ejercicios en varios períodos cortos durante
el día. ¿Tiene problemas para conciliar el sueño a la noche? Evite realizar
ejercicios aeróbicos dentro de las 2 horas anteriores al momento de acostarse;
sin embargo, los ejercicios de estiramiento y relajación pueden mejorar el
sueño. Es importante tener en cuenta cualquier fluctuación en los síntomas de
la artritis, como períodos de mayor rigidez y dolor articular. En estos períodos,
puede necesitar mayor descanso y menos ejercicio.
Dónde realizar los ejercicios. El mejor lugar para ejercitarse es una cuestión de
elección personal. Algunas personas prefieren realizar ejercicios en la
privacidad y comodidad de sus propios hogares, con un video de ejercicios
como el video People with Arthritis Can Exercise (PACE) (Las personas con
artritis pueden hacer ejercicios) de la Fundación para la Artritis. Otros disfrutan
el aspecto social de salir de sus casas y asistir a una clase o a un gimnasio de
la comunidad. Un programa comunitario ofrece mayores opciones que el
ejercicio en el hogar y, para algunas personas, la contención y orientación
ofrecidas por un instructor o entrenados proporcionan la motivación necesaria
para seguir dicho programa. Los ejercicios acuáticos o realizados en una
piscina constituyen otra buena opción para las personas que sufren de artritis.
Los efectos de flotar en el agua generan menos tensión en las articulaciones
que soportan peso y muchas personas con artritis sienten un gran alivio del
dolor. El Programa de Ejercicios Acuáticos de la Fundación para la Artritis
constituye un buen punto de partida para el aprendizaje de los ejercicios
correctos en la piscina.
Por ahora, tomemos conocimiento de algunos tipos de artritis, que casi seguro
habremos oído nombrar alguna vez.
El hecho de que las células inmunes ataquen a las articulaciones. Dicho en otros
términos, el propio sistema inmunológico se equivoca y ataca a las células sanas.
Fibromialgia. Nos referimos a una enfermedad del sistema nervioso central que
provoca un trastorno músculo-esquelético, que se manifiesta con dolores
musculares acompañados de fatiga. Si bien las articulaciones no se hallan
afectadas, se tiene la sensación de que el dolor proviene de las mismas. El dolor
se expande a todo el cuerpo.
Existen deportes que practicados con intensidad y por mucho tiempo pueden
llegar a generar artritis. Nos referimos a los deportes que provocan impacto
sobre una articulación, impacto que se reitera en forma sistemática. Ejemplo de
ello puede ser el fútbol americano, el baloncesto, el remo, el lanzamiento de
disco, el tenis, que con la práctica intensa pueden provocar artritis en el hombro
o en la muñeca o en el codo.
Y para finalizar podemos enumerar entre las causas a factores que obedecen a
cuestiones emocionales o de índole psíquica. Podríamos hablar del estrés
crónico, que entre la cantidad de desórdenes orgánicos que provoca puede
devenir en artritis.
Capítulo 4.
Los Síntomas De La Artritis y Sus Complicaciones.
Por ello se aconseja darse una ducha o baño caliente a la mañana y hacer algunos
ejercicios de movimientos suaves, como para poner en movimiento las
articulaciones.
Otro de los síntomas que suele tener la artritis es el calor localizado en torno a la
articulación afectada, como si la temperatura en esa zona superase la
temperatura normal que suele tener el cuerpo humano. Dicha articulación suele
mostrarse enrojecida y muy sensible a cualquier estímulo.
La glucosamina es una sustancia natural del cuerpo, importante tanto del tejido
de las articulaciones como de los cartílagos y en el líquido de las articulaciones.
La condroitina también se produce en el cuerpo y brinda elasticidad al cartílago.
La glucosamina que se sintetiza en el laboratorio es más utilizada en
osteoartritis. También hay cremas o pomadas con glucosamina y alcanfor que
están destinadas a aliviar el dolor provocado por la artritis.
La Versión Completa