Universidad Central del Ecuador

Nombre: Jefferson López

Asignatura: Actividad Recreativa II

Consulta sobre Actividad Física

Cada persona dentro de un momento histórico determinado ha ido moldeando

constantemente su diario vivir, muestra de ello es como al pasar los años uno va
aprendiendo a ver muchos de estos cambios cuando se mira en un espejo, sobre todo si
tiene cerca unas fotografías de años anteriores. Experimentamos diferentes cambios no
solo cognitivos sino fundamentalmente físicos, pues por ejemplo en la juventud el ser
humano por lo general es cuando está en su mayor capacidad física, por el contrario con
el envejecimiento al ganar experiencia se va perdiendo ciertas capacidades físicas, al
punto al que buscó llegar es que todo individuo basándonos en la definición que utiliza el
ministerio de sanidad de España(2008;pag.11) sobre la actividad física la cual es un
“movimiento corporal producido por la acció n muscular voluntaria o estructurada que
aumenta el gasto de energiá ”

Para caracterizar la actividad física basándonos en puede ser espontánea o planificada,

debemos establecer la diferencia entre estás formas. Tomando la primera forma, se
traducirá en toda actividad que conlleva un movimiento corporal, por ejemplo caminar,
jugar etc., a diferencia de la segunda forma la cual será en la que enfatizaré que lleva una
estructuración, es decir lleva una metodología que busca un fin ya sea estético, económico
o de salud, por ejemplo ir al gimnasio, prepararse para ser profesional de algun deporte o
iendo a nuestra contemporaneidad para estar saludable.

Este de mantenerse saludable actualmente es considerada la mayor importancia para

realizar actividad física, pues si bien la sociedad aumenta su dinámica (estar en constante
movimiento), está a su vez se vuelve monótona y con la incursión de cadenas de comida
rápida han hecho que la sociedad esté proclive a enfermensades ligadas al sobrepeso, para
ello la actividad física es una salida a ello.

El ministerio de sanidad de España (2008;pag26) recalca que la actividad física en la

infancia genera una serie de beneficios entre las que incluyen un crecimiento y un
desarrollo saludables del sistema cardiorrespiratorio y músculo-esquelético, el
mantenimiento del equilibrio calórico, y por lo tanto, un peso saludable, la prevenció n de
los factores de riesgo de enfermedades cardiovasculares tales como la hipertensión o el
elevado contenido de colesterol en sangre, y la oportunidad para desarrollar interacciones
sociales, sentimientos de satisfacció n personal y bienestar mental con lo cual este podrá
desenvolverse mejor en sociedad.

Esta forma de vida que evitan la obesidad en la infancia la cual en caso de tenerla y no
realizar actividad física contante según estudios nos menciona la publicación del
ministerio de sanidad español (2008;27) se puede mantener hasta la edad adulta De hecho,
el riesgo de obesidad en la edad adulta es al menos dos veces más elevado en ninõ s y
niñas obesos que en aquellos no obesos por lo tanto, la actividad fiś ica durante la infancia
parece generar una protección frente a la obesidad en etapas posteriores de la vida.
Además, las personas adultas que fueron obesas en la infancia presentan una salud peor
y una mortalidad más elevada que aquellas que no fueron obesas en su infancia. Al
mantener una condició n fiś ica aeróbica en la infancia, la actividad fiś ica durante la niñez
reduce el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares en la edad adulta, pero bien
cabe el dicho “nunca es tarde para empezar” esta se puede realizar en la adultez, esto
genera un alivio e inclusive la eliminación de las consecuencias de la obesidad, además
del llamado estrés que aqueja a gran parte de la población mundial, en especial a los
adultos, entonces en este rango de edad se condensaría en que la actividad física ayuda a
mantenerse por lo general sin complicaciones de salud y un distractor de la psiquis es
decir ayuda alejarse de pensar en los problemas laborales, económicos etc.

Pero la actividad física no siempre trae beneficios pues, si esta la realizamos de forma
desmedida o de marea errónea puede traer complicaciones como desgaste de

articulaciones, rupturas musculares, óseas entre otras, estas hay que recalcar que son en
su mayoría por una mala ejecución en alguna forma de actividad física, pero para tener
una perspectiva de costo-beneficio usando términos economocistas la gráfica mostrada
por el ministerio de sanidad español (2008; pag32)

Esto me lleva a concluir que la actividad física en cualquiera de sus manifestaciones tiene
mayores beneficios que riesgos y es que actiualmente se puede encontrar profesionales
que ayudan a evitar estos riesgos, y esto acompañado de una nutrición apropiada, evita
enfermedades e incluso disminuye la mortalidad, cosa que si lo vemos desde la político-
social es de gran ayuda a evitar una problemática de ámbito público.

Nutrición en la actividad física

Basándonos en las características que nos proporciona el ministerio de deporte de España

(2008; pag4) esta es la forma adecuada de proporcionar al organismo las sustancias
esenciales para el mantenimiento de la vida, para ello muchos especialistas en deportes
recomiendan una dieta adecuada, en términos de cantidad y calidad, antes, durante y
después del entrenamiento y de una competició n es imprescindible para optimizar el
rendimiento. Una buena alimentació n no puede sustituir un entrenamiento incorrecto o
una forma fiś ica regular, pero, una dieta inadecuada puede perjudicar el rendimiento en
un deportista bien entrenado para una idea de forma adecuada en la gráfica a continuación
se muestra los alimentos a ingerir.

Ahora teniendo en cuenta que la actividad física conlleva un gasto de energía, está debe
ser repuesta, y no es cuestión de solo comer pues como menciona en su revista el
ministerio de deporte español (2008; pag.6)

“No existen los alimentos completos que contengan todos los nutrientes y en la cantidad
óptima requerida por el cuerpo humano. En general, aunque un alimento pueda
suministrar diferentes nutrientes, siempre tendrá alguno en mayor cuantiá , que será el que
establezca su lugar en la rueda. Si en una dieta o menú diario entran a formar parte por lo
menos uno o dos alimentos de cada grupo de esta rueda, y en la cantidad suficiente, el
resultado será una alimentació n correcta.”

Además una correcta hidratación, ayudará a que el cuerpo pueda responder

adecuadamente durante y después de una actividad física exigente.

Bibliografía
Ministerio de sanidad consumo, Ministerio de educación y ciencia, (2008)
“Actividad física y salud en la infancia y la adolescencia. En línea: https://
www.msssi.gob.es/ciudadanos/proteccionSalud/
adultos/actiFisica/docs/ActividadFisicaSaludEspanol.pdf
Ministerio del Deporte (2008) “Alimentación, Nutrición e Hidratación en el
deporte” En linea: http://www.csd.gob.es/csd/estaticos/dep-salud/guia-
alimentacion-deporte.pdf