¡ CAMBIA TUS HÁBITOS ! 11.

¿Usas habitualmente Sí lo utilizas 1 punto

¿SON LOS ALUMNOS TUNGASUQUEÑOS SALUDABLES? EMPIEZA POR EVALUARTE A TI MISMO desodorante en las axilas? No lo utilizas 0 puntos

Leche y algún otro producto l á ct e o (queso, yogur…) 2 puntos Tres veces al día y además sueles utilizar hilo dental 3 puntos
1- ¿Cómo es tu desayuno?
¿Tomas leche o algún otro Solo leche 1 punto Tres veces al día 2 puntos
producto lácteo en el 12. ¿Cuántas veces al día
desayuno? Ni leche ni otro producto l á c t eo 0 puntos te cepillas los dientes? Dos veces al día 1 punto
Un zumo natural ( ejemplo, de naranja) y una pieza de 2 puntos Sólo una vez al día 0 puntos
2- ¿Tomas zumo natural o
fruta fresca para F
UnF zumo
fruta natural o una pieza de fruta 1 punto Te cepillas los dientes sólo de vez en cuando -1 punto
desayunar o a media
mañana? Ni un zumo ni una pieza de fruta 0 puntos … te sientas correctamente en la silla, con la
espalda recta 2 puntos
3- ¿Tomas cereales, pan Cereales y además pan (o bien galletas, etc.) 2 puntos
tostado o alguna otra 13. ¿Cuándo estás sentado
fuente de hidratos de en clase y cuando estudias … te sientas habitual- mente con la espalda
carbono (galletas, algo de Solo Cereales o solo pan (o bien galletas, etc.) 1 punto en casa, te sientas doblada, más o menos así:
1 punto
bollos de pan) para correctamente?
desayunar? No incluyes hidratos de carbono en tu desayuno 0 puntos
… te “echas” literalmente encima de la mesa o del pupitre 0 puntos
Huevos (revueltos, pasados por agua, en tortilla), o 2 puntos
4- ¿Incluyes proteínas en
algún tipo de fiambre (jamón, pechuga de pavo…) … utilizas siempre luz natural o bien un flexo, más otra
tu desayuno? 1 punto
lámpara en la habitación
No incluyes proteínas en el desayuno 0 puntos 14. En tu lugar de estudio … utilizas solo la lámpara del techo 0 puntos
Sí las tomas 1 punto habitual en casa…
5. En el recreo… ¿tomas … está la televisión puesta en la misma habitación en la que
bebidas azucaradas, tipo -1 punto
0 puntos estudias
Coca-Cola, Fanta, etc.? No las sueles tomar casi nunca o nunca
Ocho o más horas 2 puntos
15. ¿Cuántas horas
6. ¿Tomas un bocadillo o Sí tomas bocadillo o barrita de cereales 1 punto duermes habitualmente Entre siete y ocho horas 1 punto
barritas energéticas en el entre semana? Menos de siete horas 0 puntos
recreo? No tomas bocadillo o barrita 0 puntos
16. ¿Durante la semana, Entre 0 – 1 hora diariamente 3 puntos
7. ¿Comes chucherías en No comes chucherías 1 punto cuántas horas al día
el recreo? (¿papitas,
gominolas, chizitos, etc.?
empleas en total entre Entre 1 – 1,30 horas a diario 2 puntos
Sí comes habitualmente chucherías 0 puntos
mirar el teléfono móvil /
8. ¿Cuántas veces a la Nunca comes “comida basura” 3 puntos la tablet / el ordenador Entre 1,30 – 2 horas diariamente 1 punto
semana comes “comida para jugar o chatear / la
Una o dos veces por semana 1 punto
chatarra” (pizzas, consola de juegos / ver la Más de 2 horas a diario 0 puntos
hamburguesas,broaster Tres o más veces por semana 0 puntos televisión?
Estás bastante contento/a contigo mismo/a 2 puntos
Más de tres veces por semana practicas deporte 3 puntos
17. ¿Cómo te ves en el
Te aceptas como eres 1 punto
9. ¿Cuántas veces a la Tres veces por semana 2 puntos espejo?
semana realizas algún Una o dos veces por semana 1 punto No te gusta cómo eres 0 puntos
tipo de actividad física? 2 puntos
Solo realizas actividad física en las clases
0 puntos
de Educación Física 18. ¿ 1 punto
A diario 3 puntos 0 puntos
10. ¿Cuántas veces te Al menos entre 4 y 5 veces por semana 2 puntos
PUNTAJE TOTAL
duchas a la semana? Entre dos y tres veces por semana 1 punto
Una vez por semana 0 puntos FIRMA DEL ENCUESTADOR