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corporales que ayudan a desarrollar las posibilidades del cerebro y del cuerpo.
Además colabora a desbloquear los puntos de tensión y a disminuir el estrés así el
cerebro estará en óptimas condiciones para procesar mejor la información recibida.
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Los ejercicios básicos de la gimnasia cerebral son:
3. Botones del cerebro: Dar masajes a los botones cerebrales que son dos puntos
debajo de la clavícula hacia la derecha y hacia la izquierda del esternón,
mientras pongo la otra mano sobre el ombligo.
4. El ocho perezoso: Dibujar un ocho tumbado en el aire con cada mano 20 veces
siguiendo el movimiento con los ojos sin mover la cabeza, a la altura de los
ojos y como punto central la nariz.
5. Gancho de Cook:
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Permanecer en esta posición durante un minuto, respirando
profundamente con los ojos cerrados, colocar su lengua contra el
paladar cuando respira.
6. Gorra de pensar: Dar masajes en las orejas de adentro hacia fuera y de arriba
hacia abajo. Se hace al comienzo de la clase para conectar el cerebro con el
oído.
8. El garabato doble: en un papel dibujamos con las dos manos al mismo tiempo,
hacia dentro, hacia fuera, arriba y abajo. Se sorprenden de las formas tan
interesantes que llegan a crear.
9. Dibujar una X tamaño cuartilla de color y algo gruesa. Observar durante unos
30 segundos pensando en el problema. Es muy eficaz para el estress, el
agobio. Tener colgada en clase a la altura de los ojos de los niños.
1. Ejercicios respiratorios.
. Sentados en la silla y con los brazos sobre las piernas tomamos aire por la
nariz, lo mantenemos unos segundos y lo expulsamos por la boca muy
lentamente y muy flojito intentando no apagar la llama de la vela imaginaria
que hay en la mesa.
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5. El árbol: De pie, descansa el peso del cuerpo sobre la pierna derecha y
colocamos el pie izquierdo sobre la rodilla de la pierna derecha. Los
brazos estirados, con las palmas de las manos juntas, por encima de la
cabeza o apoyando las manos sobre la nuca. Respirar lenta y
profundamente. Cambiar de pierna.
6. Mecerse: sentado y con las rodillas dobladas nos sujetamos con las
manos y nos balanceamos.
7. Ejercicios de relajación:
Bibliografía.
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