Ejercicios Dia 1 Isometricos series

Cuadriceps con carga

plancha frontal
biceps
triceps
plancha inveritda
puente
puente una pierna derecha
puente una pierna izquierda
Ejercicios dia 1 tonificacion series
sentadilla con carga 5 series
triceps con banda elastica 5 series
burpee 8 series
sentadilla alto 8 series
fondos 5 series
patada arriba 5 series
biceps con banda elastica 5 series
extensiones con banda elastica 5 series

Anotaciones
Tiempo de descanso 30 segundos a 1 minuto
Debido al primer entreno interemos buscar un rm
Repeticiones
3repeticiones
3 repeticiones
2 repeticiones
2 repeticiones
3 repeticiones
3 repeticiones
1 repeticion
1 repeticion
repeticiones
6 repeticiones
6 repeticiones
6 repeticiones
6 repeticiones
6 repeticiones
6 repeticiones
6 repeticiones
6 repeticiones

Observaciones
 Calentamiento Tiempo
Skipping bajo 30 seg
skipping Medio 30 seg
skipping Alto 30seg

ejercicio con escalera de coordinacion 30 seg

ejercicio con escalera de coordinacion 2 30 seg
ejercicio con escelara de coordinacion 30 seg

Movilidad Articular - Miembro superior 20 min

Movilidad Articular - Miembro inferior 20 min

flexibilidad 2 min

Usuario