Los 11 mejores alimentos

que debes comer para bajar

peso rápidamente….
1. Frutas y vegetales crudos

No solo vas a ser capaz de mantener tu peso mucho más

fácilmente si comes una mayor cantidad de frutas y verduras
CRUDAS, sino que también perderás peso mucho más rápido
mientras sigues un plan para perder peso, otro hecho real es que…

Tu cuerpo quema 16% más calorías después de que comes una

comida que contiene principalmente frutos y vegetales que si
comieras una sin frutas o vegetales, además…

Las frutas y vegetales altos en contenido de vitamina C como

naranjas, limones, piñas licuan (o queman) la grasa corporal de tal
manera que esta pueda ser expulsada fácilmente de tu cuerpo.
Otra razón por la que necesitas comer frutas y verduras CRUDAS
es porque…

Los granjeros alimenta a los cerdos con vegetales cocinados o al

vapor para engordar estos animales porque los granjeros saben
que los vegetales crudos los adelgazan.

2. Harina de avena
La avena está cargada con fibra la cual disminuye tu apetito
haciéndote sentir lleno de tal manera que puedas pasar durante
más tiempo sin tener que comer mientras al mismo tiempo
mantienes alto tu nivel de energía y …

Si comes avena alrededor de 1 a 2 horas antes de hacer una rutina

de ejercicios para perder peso... La avena te dará una explosión
más larga de energía que te ayudará a trabajar más tiempo y más
intensamente en tus ejercicios lo cual te ayudará a bajar de peso
más rápido.

Es mejor comer avena cortada, avena natural o simple, no de

paquetes de avena saborizados que contienen una gran cantidad
de azúcar,.

Los investigadores de la Universidad de Loughborough

encontraron que cuando los atletas comieron carbohidratos
complejos (como fibra de avena ) en el desayuno y el almuerzo…
Ellos quemaron mucha más cantidad de grasa durante el día que
aquellos atletas que comieron carbohidratos sencillos o de estos
alimentos que no son útiles para perder peso, también…

Los investigadores encontraron que cuando los atletas comieron

carbohidratos complejos como la avena, ellos quemaron mayor
cantidad de grasa mientras se ejercitaban y también fueron
capaces de hacer ejercicio durante más tiempo.

3. Productos lácteos
Los productos lácteos o alimentos altos en calcio como el yogurt
bajo en grasa, el queso y la leche desdoblan las células de grasa
más rápido, y en un estudio reciente...

Las personas que comieron productos lácteos bajos en grasa 3 a 4

veces por día, perdieron 70% más grasa que las personas que
tenían una dieta baja en lácteos; los científicos también creen que
los alimentos altos en calcio suprimen el calcitriol, una hormona
responsable de hacer que las células adiposas sean más grandes.
Los productos lácteos contienen proteínas de alta calidad que
ayudan a suprimir el apetito.

4. Cualquier clase de nueces cruda

Come cualquier clase de nueces debido a la fibra que te ayuda a no

tener hambre y también te proporcionan una buena dosis de
proteínas y ácidos grasos Omega-3 que te ayudan a quemar grasa
más rápido y producir más testosterona, pero... Para obtener los
beneficios completos que te ayudarán a perder peso, asegúrate de
comer nueces crudas y orgánicas y no las tostadas y saladas.

5. Manzanas

Come manzanas para que la pectina que se encuentra en las

manzanas pueda prevenir tu cuerpo de absorber mucha grasa, y...
La pectina de las manzanas causa que tu cuerpo libere grasa.

La pectina es también un supresor fuerte del apetito que te

mantiene satisfecho durante largos períodos de tiempo no dejando
que comas demasiado, así que de esta manera no aumentarás de
peso; según un estudio hecho en Brasil...

Las personas que comieron 1 manzana completa antes de cada

comida perdieron 33% más peso que el grupo de personas que no
lo hicieron.

6. Nuez de Brasil

La nuez de Brasil (o nuez amazónica) es rica en selenio el cual es

necesario para que tu cuerpo fabrique las hormonas de la tiroides
que son responsables para mantener un metabolismo alto.

7. Pescado

Comer más pescado como salmón, atún y sardinas hará que tu

cuerpo sea más sensible a una hormona quemadora de grasa
llamada leptina (Del griego leptos que quiere decir "delgado").

La leptina suprime tu apetito y también determina si las calorías

que ingieres deben ser almacenadas como grasa o si estas deben
ser quemadas para producir energía

8. Especias

Añade especias a tus comidas como pimientos picantes, chile

jalapeño, pimientos rojos o mostaza picante, para aumentar tu
metabolismo para quemado de grasa en un 8 a 20% hasta por 3
horas después de haber comido estas especias.
El Dr. Henry de la universidad de Oxford demostró que los
pimientos picantes pueden aumentar tu metabolismo para quemar
grasa tan solo añadiendo 3 gramos de ajíes picantes a las comidas
y en un estudio británico, se encontró que la mostaza picante hizo
que las personas quemaran 45 a 75 calorías extra durante más e 3
horas.

El ajo es un potente diurético que te puede ayudar a eliminar el

exceso de peso de agua, además las comidas picantes pueden
reducir tu apetito mediante el aumento de los niveles de
norepinefrina y de epinefrina en tu cuerpo.

El gingerol (el ingrediente activo en el jengibre) aumenta la

producción de la hormona del crecimiento, lo cual a su vez
aumenta la cantidad de grasa que es liberada de los depósitos de
grasa con el propósito de que esta sea quemada como combustible
para el cuerpo.

9. Carne Orgánica

La carne orgánica contiene una gran cantidad CLA (o ácido

linoléico conjugado), el cual es básicamente una grasa saludable
que te ayuda a quemar grasa.

De acuerdo al Periódico Internacional de Obesidad… Las personas

que consumieron ALC eliminaron grasa abdominal permitiéndoles
reducir sus cinturas en 3 centímetros sin haber hecho ningún tipo
de dieta o sin haber hecho cambios en su estilo de vida.
10. Almidón resistente

El almidón resiste es otra clase de fibra alimentaria pero de

acuerdo a un estudio hecho en la universidad de Colorado...

Vas a quemar entre un 20 a 30% más grasa si incluyes en tu dieta

más alimentos cargados con almidón resistente como fríjol blanco,
bananos, papas, lentejas, avena y panes integrales, además...

El almidón resistente previene que tu cuerpo almacene mucha

grasa y al igual que otras fibras alimentarias, el almidón resistente
hace que te sientas lleno por más tiempo, así que no aumentarás
de peso (y solo perderás peso)

11. Aguacate

Los aguacates contienen un azúcar llamada manoheptulosa que

ayuda a reducir los niveles de insulina lo cual a su vez previene que
tu cuerpo almacene grasa (o que aumentes de peso).