semana trabajo lunes 19 martes 20

fisica capacidad aerobica capacidad aerobica

tactica
1
tecnica despl. + coord. + bloqueos
neurociencia coordinacion coordinacion
nivel exigencia media/baja media

semana trabajo lunes 26 martes 27

fisica capacidad aerobica capacidad aerobica
tactica
2
tecnica despl. + coord. + bloqueos fuerza + Despl. + bloqueos
neurociencia coordinacion coordinacion
nivel exigencia media/baja alta

semana trabajo lunes 27 martes 28

fisica aerobica aerobica
tactica
3
tecnica velocidad desplazamiento velocidad desplazamiento
neurociencia
nivel exigencia

semana trabajo lunes 6 martes 7

fisica aerobica aerobica
tactica veloci. despl. y achique veloc. reaccion
4
tecnica bloqueos y desvios bloqueos c/caidas
neurociencia toma de desiciones
nivel exigencia media media/alta

semana trabajo lunes 13 martes 14

fisica aerobica aerobica
tactica
5
tecnica
neurociencia
nivel exigencia

semana trabajo lunes 20 martes 21

fisica aerobica aerobica
tactica
6
tecnica
neurociencia
nivel exigencia
 miercoles 21 jueves 22 viernes 23
capacidad aerobica capacidad aerobica capacidad aerobica

despl. + coord. + bloqueos

coordinacion coordinacion juego para relajacion
media/baja media baja

miercoles 28 jueves 1 viernes 2

capacidad aerobica capacidad aerobica capacidad aerobica

pliometria trabajo flexibilidad desplazam. + coordinacion

coordinacion abdominales juego de coordinacion
media baja media/baja

miercoles 1 jueves 2 viernes 3

aerobica aerobica aerobica

velocidad reaccion fuerza explosiva velocidad despl. + reaccion

miercoles 8 jueves 9 viernes 10

aerobica aerobica anaerobico
circuito aleatorio de reaccion fuerza de piernas resistencia alactica
bloqueos y desvios saques
toma de desiciones
alto media/alta media

miercoles 15 jueves 16 viernes 17

aerobica aerobica anaerobico

miercoles 22 jueves 23 viernes 24

aerobica aerobica anaerobico
18.5 24.9
25 29.9
30 34.9
35 39.9
40 100
 Normal
Sobrepeso
Obeso
Obeso Severo
Obeso Morbido
 Seguimiento del Indice de Masa

Fecha Muestra 2/21/2018

PESO ALTURA IMC Resultado Bajar
Lucas 88 1.77 28.1 Sobrepeso 10
Emiliano 82 1.7 28.4 Sobrepeso 10
Adrian 67 1.7 23.2 Normal -5
Juan 69 1.8 21.3 Normal -12

Seguimiento de la FC y Tiempo de R

Fecha 2/22/2018 Sesion 4

FC reposo FC final FC en 1' FC en 3'
Lucas 82 160
Emiliano 80
Adrian 91 165
Juan 70 154
o del Indice de Masa Corporal

e la FC y Tiempo de Recuperación
 Periodo: Pretemporada Secion: 1 Fecha: 2/19/2018 Segunda parte:

Metodo: Continuo Uniforme Intensivo

Continuo Uniforme Extensivo
Continuo Variable 1

Primera parte:

1°
2°
3°

FC reposo FC final PESO ALTURA IMM

Lucas 82 160 88 1.77
Emiliano 80 82 1.7
Adrian 91 165 67 1.7
Juan 70 154 69 1.8
egunda parte:

Circuito azul continuo por 10 min.

Circuito rojo continuo por 10 min.
Circuito azul y rojo juntos por 10 min.

FC reposo FC final
Lucas
Jere
Adrian
Juan
 Periodo: Pretemporada Secion: 2 Fecha: 2/20/2018 Segunda parte:

Metodo: Continuo Uniforme Intensivo

Continuo Uniforme Extensivo
Continuo Variable 1

Primera parte:

1°
2°
3°
4°
5°
6°
egunda parte:

Escalera frontal + aros + bloqueo de manos (BM + BL) 10 rep.

Escalera frontal + aros + escalera lateral + aros + bloqueo frontal 8 rep.
Escalera frontal + aros + escalera lateral + aros + bloqueo lateral MA 6 rep.
Esc. Fron. + aros + esc. Lat. + aros + regreso + BL MA 4 rep.
Esc. Fron. + aros + esc. Lat. + aros + BF + avance y retr. + barrido 4 rep.
Esc. Fron. + aros + esc. Lat. + aros + BA lateral + Desp. Dorsal + inicio 2 rep.
 Periodo: Pretemporada Secion: 3 Fecha: 2/21/2018 Segunda parte:

Metodo: Continuo Uniforme Intensivo

Continuo Uniforme Extensivo
Continuo Variable 1

Primera parte:

FC reposo FC final
Lucas
Jere
Adrian
Juan
egunda parte:

FC reposo FC final
Lucas
Jere
Adrian
Juan
 Periodo: Pretemporada Secion: 4 Fecha: 2/22/2018

Metodo: Continuo Uniforme Intensivo

Continuo Uniforme Extensivo
Continuo Variable 1

Primera parte:
Segunda parte:

Variantes de finalizacion
con chaleco lastrado, hago barrido de 4 pelo

bloqueo lateral con medicin ball Blaqueo lateral a media altura

strado, hago barrido de 4 pelotas en diagonal

Continuo con la Medicin Ball, realizo simulaciones

de bloqueos laterales con ella en 4 oportunidades y
finalizo con bloqueo a quemarropa.

l a media altura barrido lateral

 Periodo: Pretemporada Secion: 5 Fecha: 2/23/2018 Segunda parte:

Metodo: Continuo Uniforme Intensivo

Continuo Uniforme Extensivo
Continuo Variable 1

Primera parte:

Variantes:

1° progresion 80m. De ida, Hasta 1/2 cancha

2° progresion 140m. De ida, Hasta corner arco contrario
3° progresion 180m. De ida, Hasta 1/2 arco contrario
4° progresion vuelta completa a la cancha
egunda parte:

saque con el pie y juego con la mano

colocar una cinta a media altura del arco y pasar el balon por allí. Todo el
juego se desarrolla con el pie

FC reposo FC final
Lucas
Jere
Adrian
Juan
 Periodo: Pretemporada Secion: 6 Fecha: 2/26/2018 Segunda parte:

Metodo: Continuo Uniforme Intensivo

Continuo Uniforme Extensivo
Continuo Variable 1

Primera parte:
egunda parte:
A B

1° Se sale de Zona A + Cruzo a B + escalera + cruzo a A + cruzo a B + BM

2° Se sale de Zona A + Cruzo a B + escalera + cruzo a A + cruzo a B + BM + BL al ras en A
3° Se sale de Zona A + Cruzo a B + escalera + cruzo a A y cruzo a B + BM + BL al ras en A
4° Se sale de Zona A + Cruzo a B + escalera + cruzo a A + cruzo a B + escalera lateral + BM
5° Se sale de Zona A + Cruzo a B + escalera + cruzo a A + cruzo a B + escalera lateral + vuelvo al
otro lateral + BM (le agrego al final doble bloqueo)
 Periodo: Pretemporada Secion: 7 Fecha: 2/27/2018 Segunda parte:

Metodo: Continuo Uniforme Intensivo

Continuo Uniforme Extensivo
Continuo Variable 1

Primera parte:

1° progresion 80m. De ida, Hasta 1/2 cancha

2° progresion 140m. De ida, Hasta corner arco contrario
3° progresion 180m. De ida, Hasta 1/2 arco contrario
4° progresion vuelta completa a la cancha
egunda parte:

1° Salto frontal bipodal + escalera + salto linea + posicion basica + BM

2° salto lateral + salto frontal bipodal + escalera + salto linea + posicion basica + BM + BF
3°
4°
5°
6°
 Periodo: Pretemporada Secion: 8 Fecha: 2/23/2018 Segunda parte:

Metodo: Continuo Uniforme Intensivo

Continuo Uniforme Extensivo
Continuo Variable 1

Primera parte:

Variantes:

1° progresion 80m. De ida, Hasta 1/2 cancha

2° progresion 140m. De ida, Hasta corner arco contrario
3° progresion 180m. De ida, Hasta 1/2 arco contrario
4° progresion vuelta completa a la cancha
egunda parte:

saque con el pie y juego con la mano

colocar una cinta a media altura del arco y pasar el balon por allí. Todo el
juego se desarrolla con el pie