Carbohidratos simples coliflor

arroz blanco espinacas

pasta frutas:

pan manzanas

dulces pomelos

postres albaricoques

refrescos carbonatados

jugos concentrados. fibra soluble

azúcar de mesa salvado de avena

dulces la cebada

bollería industrial las nueces

harinas refinadas las semillas

azúcar de uva o pasas los fríjoles

miel las lentejas

jarabe de cereales los guisantes

galletas semillas de lino

patatas fritas semillas de linaza

semillas de chia

Carbohidratos complejos Zanahorias

Vegetales Pepino

arroz de grano entero pimiento

nueces Naranjas

frijoles Manzanas

pasta Mango

pan de grano entero ciruela

maíz fibra insoluble

avena salvado de trigo

legumbres las hortalizas y los granos enteros

cereales integrales cereales integrales

verduras: alpiste

brócoli arroz integral

legumbres: garbanzo lácteos

guisante avena

soja guayaba

lentejas haba seca

habas lenteja

frutos secos: nueces cordero

almendras atun

avellanas gambas

anacardos vieras

coliflor avena

judías quinoa

aminoácidos esenciales pavo

leucina: sardinas

huevos Grasa saturada

quesos Jamon

carne roja Salchichas

arroz integral Embutidos

maíz Tocino

patata Salami

sésamo Pizza

almendras Hot dogs

avellanas Pancita

pistachos Tamales

piñones Milanesa

soja Galletas

salmon Arroz frito

sardinas Mantequilla

treonina: Cangrejos

carne de cordero Requezon

pavo Tortillas

huevos Pan dulce

Leche condensada

Hígado de pollo

Salchicha

chocolate

mayonesa

atun

peperoni

leche

crema

huevos

chicharon

carne de cerdo

grasas poliinsaturados

salmon

caballa

atun blanco

trucha

semilla de jirasol

semilla de linaza

nueces

aceite de maíz

aceite de soja

aceite de cartamo

aceite de cacahuate

aceite de hígado de bacalao

margarina de maíz

mantequilla de maíz

pecanas