TRABAJO DE EDUCACION FISICA

TEMA:
PREVENCION DE LESIONES EN EL BALONCESTO

PROFESOR:
JUAN CARLOS DAZA

ESTUDIANTE:
SHAROL JULIANA ROZO CAMPO

CURSO:
903

AÑO
2018
 PREVENCION DE LESIONES EN EL BALONCESTO
El baloncesto es un deporte que combina finos y complejos movimientos
con las manos en los lanzamientos con saltos, golpes, luchas, caídas,
cambios de dirección y carreras. Es por esto que las lesiones serán de
diferente índole en la extremidad superior y en la inferior.
Las lesiones por golpes son difíciles de prevenir, pero si podemos hacer
mucho en las lesiones derivadas de giros, caídas, acciones repetidas y
sobrecargas musculares, como roturas de fibras, ligamentos y meniscos
o esguinces que además son más graves
Lesiones más comunes en el baloncesto
De esta forma las lesiones más frecuentes en el baloncesto van a ser:

 Esguinces de interfalángicas de la mano.

 Fracturas de dedos.
 Lesiones de meniscos.
 Lesiones de ligamentos laterales de la rodilla.
 Lesiones de los ligamentos laterales del tobillo.
 Tendinopatía Cuádriceps Femoral.

PREVENCION DE LESIONES Y CUIDADOS PARA EL JUGADOR DE

BALONCESTO
-Estiramiento de cuádriceps
Un músculo tiene que ser elástico para desarrollar todo su potencial con
este ejercicio conseguiremos además de evitar lesiones mejorar nue stros
saltos y entradas a casta.

-Estiramiento de músculos gemelos y soleo

Músculos muy importantes tanto en las carreras explosivas como en los
saltos que pueden sufrir roturas de fibras.

-Ejercicio de potenciación excéntrica de cuádriceps

La potenciación excéntrica es sumamente útil ya que se fortalece el
músculo a la vez que se van estirando sus fibras los cual además de
aportar fuerza lo prepara para evitar lesiones por estiramiento.
-Ejercicio de fortalecimiento de cuádriceps

Imprescindible para mantener una buena estabilidad de la rodilla y

soportar mejor caídas y torsiones.
- Estiramiento de cadena posterior en las piernas

Es esencial una buena compensación entre la fuerza y flexibilidad de los

músculos con funciones opuestas para un correcto equilibrio dinámico. Si
tenemos en cuenta todos estos ejercicios se hará una recuperación más
rápida y sencilla siempre y cuando depen diendo que tan grave sea la
lesión.
Así que ya sabes tienes aquí unas muy útiles herramientas para evitar
lesiones en el baloncesto.