República Bolivariana de Venezuela Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior Colegio Universitario de los Teques “Cecilio

Acosta” Técnicas Fisioterapéuticas II Fisioterapia V Semestre Sección 02

KRAUS WEBER

Prof. Daniela Benavides

Alumnas Blanco, Ariana De Barros, Yossly Medina, Jhosueny Pirela, Claudia

Los Teques, marzo 2011

Respire de nuevo. Deje caer la cabeza a la izquierda. Levante lentamente los brazos y déjelos caer. hasta donde sea posible. Nº 3 Levante la cabeza lentamente hacia la izquierda. los brazos y las extremidades inferiores. . los hombros.. Relájese. Repita lo mismo hacia la derecha. las piernas y los pies.Paciente con acortamiento de flexores de la cadera y flexores de la columna Plan de Ejercicios 1. Enderece la pierna y déjela caer suavemente. Haga lo mismo con la derecha. Haga lo mismo con las manos.Ejercicios de relajación N° 1 Acuéstese boca arriba. luego a la derecha. N°2 Acuéstese boca arriba con las piernas a un ángulo de 45º. Regrese al frente y relaje. Respire profundo y deje escapar el aire lentamente. mueva el cuello. Traiga la rodilla izquierda lentamente hacia el tronco. Levante los hombros hacia el cuello y déjelos caer.

Haga esta maniobra dos o tres luego acuéstese sobre el costado contrario y haga lo mismo N° 6 Levántese y siéntese en una silla. Repita la contracción dos veces más. contraiga los músculos de la región glútea por dos segundos y relaje. 2. y después extiéndala completamente dejándola caer suavemente.N° 4 Acuéstese boca abajo con las manos debajo de la cara. Deslice la rodilla hacia arriba. Coloque una almohada debajo de la cabeza. Se baja: Cabeza → Hombros → Brazos → Dorso. Nº 5 Acuéstese sobre un costado. Se sube: Dorso → Brazos → Hombros → Cabe .. Mantenga ambas rodillas flexionadas. Repita la contracción y la relajación de los hombros.Plan de ejercicios diarios Nº 18: Estiramiento en posición sedente.

Nº 9: Balanceo de la pelvis. Flexión plantar Nº 8: Flexión de ambas rodillas Se hace en círculo de 1-3 veces Nº 10: Elevación de la cabeza y hombros Separa el ángulo inferior del omoplato de la superficie . glúteos. Nº 7: Fortalecimiento del psoas. Isométrico Abdominales. aplanamiento lumbar.

. deberá hacerlos de nuevo los ejercicios de relajación en orden inverso. Se apoya sobre los codos y trata de llevar la rodilla al pecho (Se debe llevar la cabeza en dirección a la rodilla) Nº 12: Sentado Manos sueltas al frente Fijar Manos detrás de orejas Manos cruzadas en el pecho Niveles de dificultad 3..Nº 11: Flexión simultánea de rodilla y cuello. de tal manera que terminará con el primero.Ejercicios de relajación Al terminar su sesión diaria.

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