“Desde los primeros asomos de razón, la

mente humana debería aprender a conocer el

organismo humano. En esto Jehová ha dado
una muestra de sí mismo, porque el hombre
fue hecho a la imagen de Dios. Lo primero que
deberían aprender los niños es conocerse a sí
mismos y cómo mantener su cuerpo sano”.

Conducción del Niño, pág. 95

“Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”. 3

 ¡Quiero Crecer Sano! Es un programa de Quiero ¡Vivir Sano! Que
contribuye al desarrollo de una Salud Integral (física, mental,
espiritual y social) de los(as) niños(as) y adolescentes, a través de
la adquisición de hábitos y valores que promueven una forma de
vida saludable, los cuales podrán obtener practicando actividades
lúdicas y comprendiendo el funcionamiento normal de la mente y
el cuerpo con sus padres, tutores o mentores, ayudando así a la
construcción y fortalecimiento del carácter desde una temprana
edad.

OBJETIVO DEL PROGRAMA

Inculcar en niños(as) y adolescentes hábitos y valores que

promuevan una forma de vida saludable, para contribuir
en el desarrollo de su Salud Integral y en la construcción y
fortalecimiento de su carácter.

PÚBLICO META

El programa ¡Quiero Crecer Sano! Está dirigido a los(as) niños(as)

desde la etapa prenatal, hasta los(as) adolescentes de 14 años de
edad y a sus padres, tutores o mentores.

4 “Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”.

JUSTIFICACIÓN E IMPORTANCIA DE ESTE PROGRAMA

Los estudios epidemiológicos nos muestran que la mayoría de

los padecimientos que sufre la población adulta (enfermedades
crónicas no transmisibles), tienen su origen en los hábitos de
vida que se adquieren en la primera infancia. En todo el mundo,
el número de lactantes y niños pequeños (de 0 a 5 años) que
padecen sobrepeso u obesidad, aumentó de 32 millones en 1990
a 42 millones en 2013. Si se mantienen las tendencias actuales, el
número de lactantes y niños pequeños con sobrepeso aumentará a
70 millones para el año 2025.1 En Latinoamérica, México es el país
que tiene el primer lugar de obesidad infantil en el mundo.2

La Organización Mundial de la Salud (OMS) hace referencia a la

gran importancia que tiene el cuidado de la salud desde las edades
más tempranas, declarando que: “la salud que tengan los niños
determina en parte la que tendrán en la edad adulta y, a la vez,
la salud de los adultos tiene un impacto inmediato en la de los
niños”.3 Así mismo la escritora Elena de White dijo que “deberíamos
de prestar atención en la niñez y la juventud al desarrollo físico.
Los padres debieran educar a sus hijos en la práctica de buenos
hábitos en el comer, en el beber, en el vestir y en el ejercicio, de
manera que se ponga un buen fundamento para la buena salud
del futuro. Se debiera cuidar especialmente el organismo, para que
las facultades del cuerpo no se deformen, sino que se desarrollen
en su plena extensión”.4 También en la revista de Salud Pública
de México se publicó que los niños representan el futuro, y su
crecimiento y desarrollo saludable deben ser una de las máximas
prioridades para todas las sociedades.5

En la estrategia mundial para la salud de la mujer, el niño y el

adolescente (2016-2030), de la OMS, se presenta como visión que
los niños, niñas y adolescentes, en todos los entornos, realicen
sus derechos a la salud y al bienestar físico y mental, tengan

“Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”. 5

 oportunidades sociales y económicas
y puedan participar plenamente en
la configuración de unas sociedades
prósperas y sostenibles. Dentro de
los objetivos y metas acordes con los
objetivos de desarrollo sostenible que
han de alcanzarse de aquí al año 2030, se
encuentra reducir en un tercio la mortalidad
prematura por enfermedades crónicas
no transmisibles y promover la salud y
el bienestar mental, así como garantizar
un desarrollo adecuado de la totalidad
de las niñas y los niños en la primera
infancia y reducir considerablemente la
mortalidad y morbilidad relacionadas con la
contaminación. Además de eliminar todas
las prácticas nocivas, la discriminación y la
violencia contra las mujeres y las niñas.6

6 “Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”.

 HÁBITOS SALUDABLES

“Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”. 7

 Un hábito es una costumbre o rutina que
se adquiere a partir de repetir conductas
similares de manera regular que forman el
comportamiento y que se desarrollan sin
que tengamos que razonar. El proceso de
la formación de hábitos en los(as) niños(as)
y adolescentes se basa en la construcción
de rutinas, en las cuales los adultos, padres
y/o tutores intervienen dando a conocer la
importancia y las ventajas de la práctica de
los mismos, definiendo el cómo, cuándo y
dónde deben practicarse, lo que ayuda de
esta manera a la formación del carácter de
los(as) niños(as) y adolescentes.7, 8

1. ACTIVIDAD FÍSICA
La actividad física en la primera infancia,
es la principal estrategia para educar a
los(as) niños(as) en lo que se relaciona con
la adquisición de hábitos y estilos de vida
saludables, según lo afirma la Universidad
del Rosario en Bogotá, Colombia, en su
programa “Niños en acción”.9

a. JUEGO
A fin de que los(as) niños(as) y adolescentes
tengan salud, ánimo, vivacidad, un cerebro
y unos músculos bien desarrollados, deben
pasar suficiente tiempo al aire libre y se les
deben regular bien el trabajo y la distracción.
Los(as) niños(as) y adolescentes que se
mantienen en la escuela confinados a los
libros no pueden tener una constitución física
saludable. Ejercitar el cerebro mediante el
estudio, sin el correspondiente ejercicio
físico, tiene la tendencia de atraer la sangre

8 “Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”.

 al cerebro y desbalancear la circulación
en todo el organismo. El cerebro tiene
mucha sangre y las extremidades tienen
poca. Deben existir reglas que limiten sus
estudios a ciertas horas y una porción de su
tiempo debe emplearse en hacer ejercicio
físico. Y si los hábitos de la comida, el sueño
y el vestido están en armonía con las leyes
físicas, podrán obtener una educación sin
sacrificar la salud física y mental.10

b. APRENDO UN OFICIO
Para su propia salud física y bien moral,
se debiera enseñar a los(as) niños(as)
a trabajar, aun cuando no hubiese la
necesidad imperiosa de hacerlo. Si han de
tener caracteres puros y virtuosos, deben
gozar de la disciplina de un trabajo bien
regulado, que ponga en actividad todos
los músculos. La satisfacción que tendrán
los(as) niños(as) siendo útiles y ayudando
abnegadamente a otros, será el placer más
saludable que jamás experimentarán. ¿Por
qué debería privar la riqueza a padres e
hijos de esta gran bendición?11

2. AGUA NATURAL
Aproximadamente el 71% de la superficie
de nuestro planeta es agua y también la
mayoría de nuestro cuerpo es agua (del
60 al 75% dependiendo de la edad). Por
eso es importante que los(as) niños(as) y
adolescentes hagan un uso adecuado de
este líquido tan importante para nuestro
cuerpo y el planeta en el que vivimos.

“Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”. 9

 a. ASEO MI CUERPO
En el estudio de la higiene, el maestro
atento aprovechará toda oportunidad para
mostrar la necesidad de una perfecta
limpieza, tanto de las costumbres
personales como del ambiente en que uno
vive. Debería darse énfasis al valor del baño
diario como estimulante para la salud y la
acción mental.12

b. LIMPIO MIS DIENTES

La salud de la boca y de los dientes es
fundamental para gozar de una buena salud
y una buena calidad de vida. La salud de la
boca es parte integral de la salud, es por ello
que adquirir buenos hábitos bucales desde
las primeras etapas de la vida garantizará
con seguridad una vida sana. La boca como
puerta de entrada al cuerpo responde al
mundo exterior, pero además refleja lo que
ocurre en el interior.13

c. LAVO MIS MANOS

Lavarse las manos con agua y jabón puede
reducir en un 50 % las diarreas infantiles y
en un 25% las infecciones respiratorias. El
lavado de manos con jabón, especialmente
en los momentos críticos, es decir, después
de usar el inodoro y antes de comer o
preparar una comida, es una intervención
clave y costo-efectiva que salva vidas.
Además, el lavado de manos es una de las 16
prácticas familiares claves para fomentar
el crecimiento y desarrollo saludable de
los(as) niños(as) menores de cinco (5) años
promovidas por la OMS y UNICEF.14

10 “Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”.

 d. CUIDO EL AGUA
El cambio en el clima lo percibimos cada
vez con mayor intensidad y sus efectos
los sentimos en nuestra vida diaria. Uno
de ellos está relacionado con el agua en la
naturaleza. Antes se disponía de agua en
abundancia para el trabajo agrícola, para
el consumo humano, para los animales y
para otras actividades. Sin embargo, hoy
observamos que el agua es cada vez más
escasa y esta situación se torna más crítica.
Por esta razón, desde pequeños los(as)
niños(as) deben aprender a cuidar el agua,
con la finalidad de que todos podamos
contar con este recurso para nuestro
consumo diario y para todas las actividades
en las que necesitamos del agua.15

e. TOMO AGUA NATURAL

Ya sabemos que la mayoría de nuestro
cuerpo está compuesto de agua (60-
75% dependiendo de la edad), por eso
es importante mantener nuestro cuerpo
hidratado de la mejor manera. Para tener
una salud integral necesitamos el consumo
adecuado del agua. Y en los(as) niños(as)
y adolescentes el beber agua natural les
ayuda a mejorar y mantener la atención.16

3. UNA ALIMENTACIÓN SANA

No es un sacrificio comer en forma
saludable. Mientras se les enseña a los(as)
niños(as) y adolescentes a dominar su
apetito y a comer teniendo en cuenta los
intereses de la salud, hágaseles ver que solo
se privan de lo que les sería perjudicial; que
renuncian a ello por algo mejor. Hágase la
“Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”. 11
 mesa amena y atractiva, al surtirla con las
cosas buenas que Dios ha dispensado con
tanta generosidad. Sea la hora de comer
una hora de contento y alegría. Al gozar de
los dones de Dios, correspondámosle con
agradecida alabanza.17

a.DESAYUNO BIEN
Es la costumbre y uso de la sociedad tomar
un desayuno liviano. Pero ésta no es la mejor
manera de tratar al estómago. A la hora del
desayuno, el estómago está en mejores
condiciones para digerir más alimento que
en la segunda o tercera comida del día.
Es erróneo el hábito de participar de un
desayuno liviano y que la comida principal
sea muy abundante. El desayuno debe ser
la comida más abundante del día.18

b. COMO FRUTAS Y VERDURAS

Las frutas y las verduras son componentes
esenciales de una dieta saludable y
un consumo diario suficiente podría
contribuir a la prevención de enfermedades
importantes, como las cardiovasculares y
algunos cánceres. En general, se calcula
que cada año podrían salvarse 1,7 millones
de vidas si se aumentara lo suficiente el
consumo de frutas y verduras.19

4. DOMINIO PERSONAL
La temperancia y el dominio propio
debieran enseñarse desde la cuna. Sobre la
madre descansa en gran medida el peso de
este trabajo y, ayudada por el padre, puede
llevarlo adelante con éxito.20

12 “Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”.

 a. USO BIEN MI TIEMPO
Saber manejar el tiempo es un hábito que se
debe inculcarse en los(as) niños(as) desde
muy temprana edad. Para los padres debe
ser una preocupación prioritaria saber en
qué invierten sus hijos(as) el tiempo y cómo
lo administran. Inculcarles la idea de que
cuánto más aprovechen su tiempo y más
productivos sean en sus tareas, podrán
disfrutar mejor de su tiempo libre. En
estos momentos ellos podrán jugar, crear,
experimentar, imaginar que es un tiempo
fundamental para su desarrollo integral.21

b. CUIDO MI SEXUALIDAD
En los seres humanos la sexualidad es
un aspecto natural como comer, caminar,
leer o estudiar y es por ello, que éste es
un tema que debe ser tratado con toda
naturalidad, sinceridad, cariño y ser parte
del proceso educativo de los(as) niños(as) y
adolescentes. La sexualidad infantil es una
de las puertas a través de las cuales los(as)
niños(as) desarrollan su personalidad y
aprenden a relacionarse con la afectividad.22

Hoy por hoy la sociedad ha inculcado a

la juventud que ellos pueden hacer con
su sexualidad lo que bien les parezca.
Es nuestro deber, educar a nuestros
adolescentes para que ellos puedan ser
capaces de tomar decisiones correctas
acerca de su sexualidad.

c. SOY LIBRE DE ADICCIONES

Sabemos que el consumo temprano de
drogas aumenta las posibilidades de que
una persona desarrolle una adicción, ya que
“Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”. 13
 las drogas modifican el cerebro de los(as)
niños(as) y adolescentes y puede llevarles
a crear una adicción, además de otros
problemas graves. Es por ello que prevenir
el consumo temprano de drogas, tabaco
o alcohol puede ayudar a reducir estos
riesgos. Si evitamos que experimenten con
drogas, vamos a prevenir la drogadicción.23

A los(as) adolescentes se les debe

educar en la prevención de adicciones de
cualquier tipo. Pero más que enseñarles
las consecuencias de utilizar sustancias
nocivas, se les debe enseñar a tomar
decisiones acertadas.

d. EVITO ALIMENTOS DAÑINOS

En la actualidad es muy común que los
padres les den alimentos nocivos a sus
hijos(as), debido a que son productos baratos
y alternativas sencillas para satisfacer el
hambre. Lo que muchos ignoran es el gran
beneficio del que están privando a los(as)
niños (as) y adolescentes, al no enseñarles
a comer frutas y verduras. También es
importante que ellos aprendan el daño que
provoca en sus cuerpos y mentes el ingerir
alimentos a todas horas.

5. BUEN DESCANSO
a. DUERMO BIEN
En los(as) niños(as) el sueño es
imprescindible para su adecuado
crecimiento físico y desarrollo neurológico
y emocional. Es una función evolutiva que
requiere de la maduración del sistema
nervioso. Dormir bien es un hábito que
ellos aprenden de sus padres y para poder
14 “Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”.
 enseñarles debemos estar tranquilos y así
transmitirles seguridad. Hay que recordar
que la cantidad de horas de sueño va
disminuyendo a lo largo de la infancia.24

Varios estudios han demostrado que los(as)

adolescentes que son sometidos a noches
de sueño restringido o de sueño alargado,
con la pérdida de sueño se vuelven más
vulnerables en su capacidad de procesar
información. Sin embargo, bajo condiciones
óptimas de sueño, los(as) adolescentes
son más capaces de lograr un rendimiento
óptimo, particularmente en los problemas
más desafiantes.25, 26

6. INTELIGENCIA EMOCIONAL
a. CONOZCO Y CONTROLO MIS
EMOCIONES
Los(as) niños(as) y adolescentes deben
aprender a ser capaces de manejar una
serie de habilidades emocionales, como
la conciencia de sí mismos, la capacidad
para identificar, expresar y controlar sus
sentimientos y actitudes, controlar sus
impulsos y posponer la gratificación, así
como la capacidad de manejar la tensión y
la ansiedad. El éxito y satisfacción que se
obtenga en la vida están estrechamente
relacionados con la inteligencia emocional
que desarrollemos como personas..27

“Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”. 15

 VALORES PARA VIVIR BIEN

16 “Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”.

 Un valor o virtud es, según la Real Academia
Española, la disposición de la persona
para obrar de acuerdo con determinados
proyectos ideales como el bien, la verdad,
la justicia y la belleza. Estos valores deben
ser inculcados desde el nacimiento, como
menciona la escritora Elena de White en
su libro Conducción del Niño: “La obra de
educación y formación debería comenzar
en la primera infancia del niño, porque
entonces la mente es más impresionable,
y las lecciones impartidas se recuerdan
mejor.” La responsabilidad de los padres
a la hora de inculcar valores a los hijos es
crucial, debido a que los(as) niños(as) y
adolecentes aprenderán con el ejemplo.28,
29, 30

1. OBEDIENCIA
a. SOY OBEDIENTE
Los(as) niños(as) desde
muy temprana edad deben
ser enseñados a obedecer
implícitamente a sus padres. La
obediencia no está determinada
por el afecto que exista hacia la
persona que autoriza, manda o
pide, sino que se concentra en
realizar la tarea o cumplir el
encargo que se te encomienda,
sin pedir nada a cambio. Una
vez que los(as) niños(as) y
adolescentes hayan aprendido
a obedecer a sus padres de
manera incondicional, no les
será difícil desenvolverse en una
sociedad regida por normas y
reglas sociales y morales.31, 32

“Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”. 17

 2. COOPERACIÓN
a. TRABAJO EN EQUIPO
Aprender a trabajar en equipo
le ofrece a los(as) niños(as)
y adolescentes la posibilidad
de formar valores como la
solidaridad, el respeto, así como
aprender a compartir y tolerar.
El principal lugar en el que
se debiera enseñar a los(as)
niños(as) y adolescentes a
trabajar en equipo es en el hogar.
Allí se debe asignar una tarea, la
cual debe ser cumplida. También
se debe enseñar la importancia
de que todas las partes del equipo
funcionen a la perfección. Si una
pieza del equipo falla, falla todo
el equipo.33, 34

3. RESPETO
a. SOY RESPETUOSO
Los(as) niños(as) y adolescentes
deben aprender el valor del
respeto para sí mismos, para los
demás, para las normas y para el
medio ambiente. Se debe inculcar
que el respeto no significa estar
de acuerdo con el pensamiento
de otras personas, sino a tolerar y
proteger el pensamiento de otras
personas a pesar de que sean
diferentes a nuestra ideología.
Para que existan buenas
relaciones interpersonales, se
debe enseñar el respeto desde
muy temprana edad.35

18 “Programa de Promoción de la Salud Integral para los Niños/ Niñas y Adolescentes”.

1
Organización Mundial De La Salud. Datos Y Cifras Sobre Obesidad Infantil. Http://Www.Who.Int/End-Childhood-Obesity/Facts/Es/ (Accessed 16 Septiembre
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2
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Elena de White. Hijos e Hijas De Dios (1978), 1era Ed. Pág. 142.
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Escobar Mc, Petrásovits A, Peruga A, Silva N, Vives M, Robles S. Mitos Sobre La Prevención Y El Control De Las Enfermedades No Transmisibles En América
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6
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7
Real Academia Española. Diccionario De La Lengua Española. Http://Dle.Rae.Es/?Id=Jvcxrlo (Accessed 16 Septiembre 2016).
8
Fondo De La Naciones Unidas Para La Infancia (Unicef).Formación De Hábitos Alimentarios Y De Estilos De Vida Saludables. Http://Www.Unicef.Org/
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9
Universidad Del Rosario. Niños Activos: Adultos Saludables. Http://Www.Urosario.Edu.Co/Ninosenaccion/ (Accessed 16 Septiembre 2016).
10
Elena de White. Consejos Sobre La Salud (1989), 1era Ed. Pág. 175.
11
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12
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13
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Http://Www.Cenaprece.Salud.Gob.Mx/Programas/Interior/Saludbucal/Descargas/Pdf/Manual_Contenidos_Educativos.Pdf (Accessed 16 Septiembre 2016).
14
Organización Panamericana De La Salud. Lavarse Las Manos Con Agua Y Jabón Reduce 50% Las Diarreas Infantiles Y 25% Las Infecciones Respiratorias.
Http://Www.Paho.Org/Arg/Index.Php?Option=Com_Content&View=Article&Id=1051&Itemid=227 (Accessed 16 Septiembre 2016).
15
Organización Panamericana de la Salud. Manual de Capacitación de Familias. http://www1.paho.org/Per/Images/Stories/Pyp/Per37/23.Pdf (accessed 16
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16
David Benton, Naomi Burgess. The effect of the consumption of water on the memory and attention of the children. Elsevier2009; 53(): doi:10.1016/j.
appet.2009.05.006.
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Elena de White. El Ministerio de Curación, 1era Ed. Pág. 298-299.
18
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19
Organización Mundial de la Salud. Fomento del Consumo Mundial de Frutas y Verduras. http://www.who.int/dietphysicalactivity/fruit/es/ (accessed 16
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20
Elena de White. The Review And Herald, 9 de Julio de 1901.
21
Guía Infantil. Enseñar A Los Niños A Aprovechar Y Disfrutar Su Tiempo. Http://Www.Guiainfantil.Com/Blog/576/Ensenar-A-Los-Ninos-A-Aprovechar-Y-
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22
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National Institution Of Dug Abuse. Las Drogas, El Cerebro Y El Comportamiento: La Ciencia De La Adicción. Https://Www.Drugabuse.Gov/Es/Publicaciones/
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(Accessed 16 Septiembre 2016).
24
Importancia Del Sueño En Los Niños: Consejos Para Padres . El Sueño De Los Bebés. Http://Www.Sap.Org.Ar/Docs/Comunidad/Suenio_Bebe.Pdf (Accessed
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25
Cohen-Zion, M., Shabi, A., Levy, S., Glasner, L., Wiener A. (2016) ‘Effects Of Partial Sleep Deprivation On Information Processing Speed In Adolescence’, J Int
Neuropsychol Soc, 19(N.D.), Pp. 1-11.
26
Fontana, S.A., Raimondi, W., Rizzo M.L. (2014) ‘Calidad De Sueño Y Atención Selectiva En Estudiantes Universitarios: Estudio Descriptivo Transversal’,
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27
D. Goleman, Emotional Intelligence: Why It Can Matter More Than Iq(Nueva York: Bantam Books, 1995), P. 80
28
Real Academia Española. Diccionario De La Lengua Española. Http://Dle.Rae.Es/?Id=Jvcxrlo (Accessed 24 Octubre 2016).
29
Elena de White. Conducción del Niño, 1a Ed, pág 26
30
Cómo educar en Valores. http://www.guiainfantil.com/1211/como-educar-en-valores.html
31
Cómo educar en Valores, Obediencia. http://www.guiainfantil.com/1211/como-educar-en-valores-obediencia.html
32
Elena de White, Conducción del Niño, 1a Ed, pág 79 -83.
33
Los beneficios de enseñarle a los niños a jugar en equipo. http://www.abcdelbebe.com/etapa/nino/24-a-48-meses/comportamiento/los-beneficios-de-
ensenar-los-ninos-jugar-en-equipo
34
El trabajo en equipo en los niños. http://www.psipre.com/el-trabajo-en-equipo-en-los-ninos/
35
Los niños y el respeto a las direfencias. http://www.guiainfantil.com/blog/174/los-ninos-y-el-respeto-a-las-diferencias.html

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