COPASO

Un boletn informativo del Comit Paritario de Salud Ocupacional No. 02 - Noviembre de 2005

SALUD Y SEGURIDAD EN EL TRABAJO

ERGONOMA

L a Ergonoma es una actividad de carcter

multidisciplinar que se encarga del estudio de
la conducta y las actividades de las personas,
con la finalidad de adecuar los productos, sistemas,
puestos de trabajo y entornos, a las caractersticas,
DIMENSIONES DELPUESTO DE TRABAJO

Dado que las posturas y los movimientos naturales son

limitaciones y necesidades de los trabajadores
buscando optimizar su eficacia, seguridad y
comodidad. En esta edicin realizaremos un anlisis
ergonmico de los espacios de trabajo en las oficinas.
ELPUESTO DE TRABAJO
indispensables para un trabajo eficaz, es importante que el
puesto de trabajo se adapte a las dimensiones corporales de los
funcionarios.
Para establecer las dimensiones esenciales de un puesto de
trabajo de oficina, se deben tener en cuenta los siguientes
criterios:
! Altura del plano de trabajo.
! Zonas de alcance ptimas del rea de trabajo.

Es el lugar que un trabajador ocupa cuando

desempea una tarea. Puede estar utilizado todo el Altura del plano de trabajo
tiempo o ser uno de los lugares en que se efectan las
labores. Si el puesto de trabajo est diseado La determinacin de la altura del plano de trabajo es muy
adecuadamente, el trabajador podr mantener una importante para la concepcin de los espacios laborales, ya
postura corporal correcta y cmoda; de lo contrario, que si es demasiado alto tendremos que levantar la espalda y si
se pueden ocasionar mltiples problemas tales como por el contrario, es muy bajo, provocaremos que la espalda se
lesiones en la espalda o afecciones circulatorias. doble ms de lo normal, ocasionando dolores musculares.
Las principales causas de esos problemas son: Es necesario que el plano de trabajo se adece a la talla del
trabajador, en labores en las cuales deba permanecer sentado o
de pie.
Problemas posturales.
Permanecer en pie mucho tiempo.
Alargar excesivamente los brazos para alcanzar
los objetos.
Iluminacin insuficiente que obliga al trabajador
a acercarse demasiado a las piezas.

A continuacin se presentan los principios bsicos de

Ergonoma para el diseo de los puestos de trabajo.
Una norma general es considerar la informacin
acerca del cuerpo del trabajador al escoger y ajustar
los lugares de trabajo.
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EXIGENCIAS DE LA COMODIDAD AMBIENTAL
El ambiente de trabajo debe mantener una relacin
directa con el individuo y conseguir que los factores
ambientales estn dentro de los lmites del confort con el
fin de conseguir un grado de bienestar y satisfaccin.
Se han elegido como factores ambientales de estudio los
siguientes:
Iluminacin.
Ruido.
Ambiente luminoso
Elegir un buen sistema de iluminacin de los puestos de
trabajo que permita la adecuada percepcin visual debe
tener en cuenta los siguientes puntos:
" Nivel de iluminacin del punto de trabajo.
" Tipo de tarea a realizar (objetos a manipular).
" El contraste entre los objetos a manipular y el
entorno.
" La edad del trabajador.
" Disposicin de las luminarias.
No considerar estos factores puede provocar fatiga
visual, ya sea por una solicitacin excesiva de los
msculos ciliares, o bien por efecto de contrastes
demasiado fuertes sobre la retina.
Como indicaciones de carcter general a tener en cuenta
para una correcta iluminacin del rea de trabajo sern:
!Las luminarias debern equiparse con difusores para
impedir la visin directa de la lmpara.
!La situacin de las luminarias debe realizarse
deforma que la reflexin sobre la superficie de trabajo
no coincida con el ngulo de visin del trabajador.
!Se evitarn las superficies de trabajo con materiales
brillantes y colores oscuros.
!Si se dispone de luz natural, se procurar que las
ventanas dispongan de elementos de proteccin
regulables que impidan tanto el deslumbramiento como
el calor provocado por los rayos del sol.
Ambiente sonoro
El ruido es uno de los agentes contaminantes ms
frecuente en los puestos de trabajo incluidos los de tipo
no industrial como las oficinas. Es cierto que en estos
ambientes rara vez se presenta el riesgo de prdida de
capacidad auditiva, pero tambin es cierto que el ruido,
aun a niveles alejados de los que producen daos
auditivos, puede dar lugar a otros efectos como son:
alteraciones fisiolgicas, distracciones, interferencias
en la comunicacin o alteraciones psicolgicas.
Para los trabajos de oficina que exigen una cierta
atencin y una comunicacin verbal frecuente, es
necesario que los niveles de ruidos sean reducidos para
lograr mayor concentracin.
Los ruidos ms frecuentes en estos lugares de trabajo
son:
Ruido de los equipos de oficina
Entre estos equipos se incluyen las impresoras, el
telfono, los ordenadores o las fotocopiadoras. Los
niveles de ruido medidos varan dependiendo de su
funcionamiento y de sus caractersticas, por ejemplo,
las impresoras lser emiten un ruido apenas medible,
mientras que las mquinas de escribir o las
impresoras matriciales pueden generar niveles de 70
dBA.
c Ruido producido por las personas
Uno de los aspectos que ms molestias ocasionan son
las conversaciones, sobre todo en las que no se est
directamente implicado, pero que resultan
inteligibles.
Otras fuentes de ruido son el movimiento de las
personas o sus actividades (grapar, dar golpes, etc.).
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ZONAS DE ALCANCE PTIMAS DEL REA
DE TRABAJO
Una buena disposicin de los elementos a manipular
en el rea de trabajo evitar realizar movimientos
forzados que provoquen dolores de espalda.
Tanto en el plano vertical como en el horizontal,
debemos determinar cuales son las distancias ptimas
que permiten alcanzar el nivel postural adecuado.
POSTURADE TRABAJO
Para conseguir una postura de trabajo correcta
partiremos del anlisis de los criterios relacionados
con el equipamiento bsico, que comprende:
F La silla de trabajo.
F La mesa de trabajo.
F Apoyapis.
F Apoyabrazos.
La silla de trabajo
La concepcin ergonmica de una silla para trabajo de
oficina ha de satisfacer una serie de datos y
caractersticas de diseo.
El asiento responder a las siguientes caractersticas :
F Regulable en altura (en posicin sentado) margen
ajuste entre 380 y 500 mm, anchura entre 400 - 450
mm y profundidad entre 380 y 420 mm.
F Acolchado, recubierto con tela flexible y
transpirable.
F Borde anterior inclinado.
F Los respaldos altos permiten un apoyo total de la
espalda y por ello la posibilidad de relajar los
msculos y reducir la fatiga.
F La base de apoyo de la silla debe garantizar una
correcta estabilidad de la misma y por ello
dispondr de cinco brazos con ruedas que permitan
la libertad de movimiento.
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Silla de trabajo con respaldo alto para trabajos de oficina
Mesas de Trabajo
Una buena mesa de trabajo debe facilitar el desarrollo
adecuado de la tarea; por ello, a la hora de elegir una
mesa para trabajos de oficina, debe cumplir los
siguientes requisitos:
Si la altura es fija, sta ser de aproximadamente
700 mm.
Si la altura es regulable, la amplitud de
regulacin estar entre 680 y 700 mm.
La superficie mnima ser de 1.200 mm de
ancho y 800 mm de largo.
El espesor no debe ser mayor de 30 mm.
La superficie ser de material mate y color claro
suave, rechazndose las superficies brillantes y
oscuras.
Permitir la colocacin y los cambios de
posicin de las piernas.
Apoyapis
Los apoyapis tienen un papel importante, siempre y
cuando no se disponga de mesas regulables en altura,
ya que permiten, generalmente a las personas de
pequea estatura, evitar posturas inadecuadas.
Es aconsejable asimismo que la superficie de apoyo
de los pies sea de material antideslizante.
Apoyabrazos
La utilizacin de apoyabrazos est indicada en
trabajos que exigen gran estabilidad de la mano y en
trabajos que no requieren gran libertad de
movimiento.
La forma de los apoyabrazos ser plana con los
rebordes redondeados.

Riesgo frecuente: Movimientos repetidos y malas posturas
El movimiento corporal de los seres humanos tiene
ciertos lmites. Un conjunto frecuente de movimientos
o grandes esfuerzos pueden daar estructuras
corporales tales como msculos, ligamentos, huesos.
Sntomas del Movimiento Repetido, Sobre
esfuerzo y Malas Posturas
1. Inflamacin y dolor de tendones, como primera
respuesta de alerta del cuerpo.
2. Ruptura de fibras musculares y tendones, cuya
cicatrizacin hace ms difcil y doloroso el
movimiento.
3. Degeneracin crnica de las articulaciones (artrosis,
desgaste de discos intervertebrales, lesiones de
discos, etc.)
Principales Factores Causantes
Repeticin: Cuando un movimiento de trabajo es
repetido y no se contemple un perodo de recuperacin
muscular adecuado.
Fuerza: Cuando la fuerza aplicada excede la
resistencia de las estructuras corporales que participan
en el movimiento.
Tipo de movimiento: Cuando el tipo de movimiento
no es funcionalmente anatmico, es decir, la fuerza se
realiza en contra de un ngulo o direccin normal de
funcionamiento.
Postura: Toda postura mantenida por un tiempo
somete a algn segmento corporal a un estado de
contraccin permanente, sin permitir un adecuado
abastecimiento de oxgeno y glucosa.
Factores Personales Causantes
Un mismo trabajo no afecta de igual forma a distintas
individuos. Esto depende de ciertos factores
personales como:
Edad: La capacidad fsica es mxima alrededor de los
20 aos y disminuye progresivamente con la edad ( a
los 65 aos una persona tiene menos del 75% de su
capacidad fsica).
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Estado Fsico: Dos individuos con la misma edad
pueden tener una capacidad fsica distinta. Esto
depende de la actividad laboral o deportiva que se
haya tenido o se tenga.
Estado de salud: La presencia de enfermedades, tanto
crnicas como agudas, reduce la capacidad de trabajo
del individuo.
Medidas de Prevencin
Algunas medidas preventivas para evitar las
enfermedades msculo-esquelticas son:
8 Siempre es conveniente poder alternar posiciones
en un puesto de trabajo (de pie, sentado u otra).
8 Es recomendable trabajar con los brazos junto al
cuerpo y no separados de ste o elevados por sobre
el hombro.
8 Es aconsejable evitar movimientos de torsin o
rotacin con fuerza del antebrazo y tronco.
8 Las mquinas y herramientas deben tener asideros
ergonmicos, que permitan una manipulacin
anatmica sin mayores esfuerzos, y que sean de
superficies suaves y no deslizantes.
8 Poner lmites razonables a la productividad de un
puesto de trabajo con movimientos repetidos e
imponer pausas que permitan una adecuada
recuperacin.
8 Alternar las tareas reduce el ritmo de exposicin a
un movimiento repetido especfico, distribuyendo
la exigencia de trabajo a otros partes del cuerpo.
8 En lo posible, aquellos movimientos altamente
repetidos o que requieran aplicacin de gran fuerza
debieran ser mecanizados o automatizados.
8 Los trabajos que requieren gran fuerza aplicada
deben cautelar un bajo ritmo de trabajo,
herramientas apropiadas, posturas de trabajo
ptimas para la tarea.
Comit Paritario de Salud Ocupacional
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