Nombre del alumno: Andrs Pineda Ros

Nombre del curso: Ciencias de la salud

Nombre de la actividad: Cmo disear una dieta para mantener mi salud
Nombre del tutor: Jorge Alberto Alcudia Zamudio
Fecha de entrega: 23 de octubre de 2017

Nombre: Israel Pineda Ros

Edad: 17 aos
Peso: 56 kg
Necesidades bsicas: 22 * 56= 1,232
Actividades normales: 6.5 * 56= 364
Ejercicio de rugby 7 km: 7.5 * 60 (60 caloras por km. a ritmo moderado)= 450
Total= 2,046
Se requiere una dieta de 2,050 caloras.

Dieta

25%
30%

10%
35%

Desayuno Comida Merienda Cena

Desayuno + media maana= 2050 * 0.25= 512.5

Comida: 2050 * 0.35= 717.5
Merienda: 2050 * .10= 205
Cena: 2050 * 0.30= 615
Nombre del alumno: Andrs Pineda Ros
Nombre del curso: Ciencias de la salud
Nombre de la actividad: Cmo disear una dieta para mantener mi salud
Nombre del tutor: Jorge Alberto Alcudia Zamudio
Fecha de entrega: 23 de octubre de 2017

Dieta para un da

Desayuno + media maana

Licuado de pltano: 120
2 huevos de gallina fritos: 320
Tres tortillas de maz pequeas: 62
Total: 502

Comida
Carne molida de res: 288
Pasta: 140
6 tortillas de maz: 138
Coctel de manzana y pera: 148
Total: 715

Merienda
Sndwich de pollo: 329
1 plato de cereal con leche de almendras: 280
Total: 609

Cena
Atn en agua: 95
5 Galletas saladas: 80
Agua de limn con endulzante sin caloras: 29
Total: 205

Total del da: 2,037

La dieta perfecta es aquella que cumple con las necesidades especficas del cliente de
acuerdo a su edad, en el nio promueve el crecimiento y desarrollo adecuados, y en los
adultos y ancianos y previene el desarrollo de enfermedades que se presentan por
Nombre del alumno: Andrs Pineda Ros
Nombre del curso: Ciencias de la salud
Nombre de la actividad: Cmo disear una dieta para mantener mi salud
Nombre del tutor: Jorge Alberto Alcudia Zamudio
Fecha de entrega: 23 de octubre de 2017

deficiencia o por exceso de nutrimentos, adems permite conservar o alcanzar el peso

esperado para el mismo. La alimentacin correcta permite a las personas gozar de un
pleno bienestar biolgico, psicolgico y social. La cantidad de caloras que necesitan
diariamente, depende de cada persona, debido a que cada persona tiene diferente estilo
de vida, por eso se debe calcular en base a su edad y peso.

Tu alimentacin es parecida a la de la dieta que diseaste? Por qu?

No, mi consumo calrico es muy elevado debido a mi entrenamiento en el
gimnasio.
Qu aprendiste de esta actividad? Explica tu respuesta.
Aprend a calcular el requerimiento calrico diario y a cmo hacer una dieta
balaceada.
Qu diferencia hay entre tu dieta pasada y la que diseaste? Fundamenta tu
respuesta.
No hay mucha diferencia porque el control de ejercicio lo llevan mis
entrenadores y as los nutrilogos sabes que debo de comer y en cuentas
porciones.