Alimentos que proporcionan mejor

salud mental
La concentracin del cerebro se ve favorecida en gran medida por la alimentacin. Por lo que
a continuacin hemos decidido exponerte 7 alimentos que ayudarn a que mejore la salud
general de tu mente y, por supuesto, tu atencin.

La concentracin es sin duda una de las capacidades cognitivas que ms beneficios conlleva.
Pero debes saber que si quieres desarrollarla debers entrenar y ejercitar la mente, por lo que
necesitars de una gran voluntad, una buena disciplina para comenzar y mantenerlo en el
tiempo, adems de estar dispuesto a perseverar en ello.

Un punto de encuentro con la mente y el cuerpo se encuentra principalmente en la

concentracin. El lograr este estado de equilibrio ha sido siempre estudiado desde hace
muchos aos por doctrinas como el yoga o la meditacin antigua.

Adems de su ejercicio y de su prctica, tambin existen una serie de productos alimenticios

que potencia la concentracin de la mente, ayudando a nuestro cuerpo a mantener el
equilibrio que tanto ansa para que el cerebro tambin pueda encontrar la calma.

A continuacin te presentamos una serie de elementos que son clave para una buena
alimentacin. Todos ellos cuentan con caractersticas comunes que hacen que destaquen
frente a otros. Esto puede ser: un alto contenido en nutrientes, en fibra que ayuda a la flora
intestinal o en cidos grasos.

1. Aguacate

El aguacate es un producto rico en grasas monoinsaturadas que favorecen a nuestro cuerpo

enormemente al ser substancias beneficiosas. Su beneficio central se centra en mejorar la
comunicacin entre las neuronas del cerebro y tambin en limpiar las arterias y venas,
favoreciendo la circulacin de la sangre por todo el cuerpo.

2. Yogur
El yogur es otro elemento muy conocido por sus propiedades beneficiosas. Este producto
contiene un aminocido especial conoci bajo el nombre de tirosona, que permite la
produccin de neurotransmisores como la dopamina y la noradrenalina, substancias
fundamentales para la memoria.

3. Pltano

El pltano es otro alimento muy rico en substancias beneficiosas. Las ms destacadas con su
alto contenido en potasio, magnesio, vitamina C y fibra, por lo que se convierte en un alimento
imprescindible para el buen funcionamiento de la mente. Otra vitamina con la que cuenta es la
B6, responsable de la produccin natural de serotonina, dopamina y norepinefrina,
neurotransmisores conectados con la concentracin.

4. T

Un aminocido muy especfico conocido como L-theanina se encuentra en el t,

encargndose de la mejora del tiempo de reaccin, de la memoria y del sentido de alerta.
Adems, contiene cafena por lo que nos mantiene despiertos.

5. Verduras de hoja verde

Verduras como el brcol, la acelga o la espinaca destacan por contener una hoja verde muy
oscura que es asociada con una amplia composicin de beneficios. Esto son: la vitamina C, E
y A, adems de unos cuantos antioxidantes. La atencin mental parece estar relacionada de
forma directa con este tipo de alimentos.

6. Huevo

El huevo constituye una fuente imprescindible de aminocidos esenciales para nuestra mente,
por lo que se convierte en un elemento fundamental. En concreto, su yema contiene colina y
lutena dos propiedades que favorecen la memoria, el pensamiento y a otras funciones
cognitivas.

7. Salmn

Uno de los elementos ms conocidos por su alta concentracin en cidos grasos Omega3 es
el salmn. Este tipo de grasa ayuda a fortalecer las conexiones neuronales, y a prevenir la
aparicin de ciertos tipos de enfermedades como la demencia o incluso la embolia.