ACTIVIDAD FORMATIVA I: DESARROLLO PERSONAL

MG. BECERRA ROMERO J. SAMUEL

SEXUALIDAD RESPONSABLE

1
Para entender el tema de la sexualidad humana en su dimensin
adecuada, lo primero que hay que distinguir son los conceptos sexo y
sexualidad. Sexo es un trmino que sirve para clasificar a los seres
humanos en dos grandes grupos: masculino y femenino, y tambin, en
su uso coloquial, para aludir a la prctica sexual; mientras que
sexualidad remite al conjunto de relaciones que los individuos
establecen entre s y con el mundo por el hecho de ser sexuados.

Esta distincin, aunque elemental, resulta indispensable, porque en los

seres humanos, en comparacin con el resto de los seres vivos, no slo
todo es ms complejo, sino que se transforma con el tiempo. Los seres
humanos poseemos necesidades que van ms all de las naturales, y
esta caracterstica es la que nos da nuestra verdadera especificidad: a
diferencia de los dems seres necesitamos explicaciones que nos
vuelvan comprensible nuestra estancia en el mundo; slo a nosotros nos
hace falta una dimensin esttica; slo nosotros tenemos que reglamentar nuestras formas de
convivencia. Somos seres histricos, irreductibles a la mera naturaleza y, por ello, todo lo que en los
animales es relativamente simple, en nosotros se vuelve complejo.

Las necesidades sexuales para el ser humano no son, como en el resto de los seres vivos, un llamado a
la reproduccin, sino que se relacionan con la autoestima, con el placer, con los sentimientos, con la
moral, con las costumbres, con la religin, con el derecho, con el proyecto de vida, con el gnero, en fin,
con todos y cada uno de los elementos que constituyen nuestra identidad y nuestra vida en sociedad.
As, hemos desarrollado una cultura a partir de la necesidad sexual.

A diferencia de todos los dems seres vivos, el ser humano no dispone de una etapa de apareamiento,
ni de un ciclo de celo.

Esto lo coloca en la situacin de ser sexualmente receptivo en prcticamente cualquier momento,

condicin en la que la hembra siempre tiene la ltima palabra.

Aqu no se limita la etapa reproductiva a esa nica situacin, va ms all, no se confiere al perodo de
ovulacin ni desaparece durante el embarazo.

La especie humana no tiene que esperar un determinado estado del ao, una temporada de lluvias o
sequas o de vientos para sentir deseos de reproducirse.
Sin embargo, as mismo, el sexo ya no resulta tan sencillo para nuestra especie, lo que deriva en
mltiples variantes, arreglos y contratos que en ninguna otra especie se podran encontrar, eso sin
contar las numerosas variaciones que se derivan de la conducta social y psicolgica de cada individuo.

La sexualidad humana comienza desde el momento del nacimiento del individuo y no termina en la
tercera edad, como se cree formalmente, sino que contina si las condiciones son propicias para ello, el
cuerpo no deja de producir hormonas de deseo y las sensaciones no disminuyen a menos que una
enfermedad obligue a desistir de ello.
Sin embargo, la sexualidad es un trmino que se ha encerrado en el simple acto sexual, sus lmites van
ms all, porque entra en todas las interacciones diarias del ser humano, es la identidad de uno mismo y
por ello rige normas morales y sociales, as como conductas diarias.
La sexualidad es el desarrollo individual de cada persona respecto a su identidad, en este aspecto
podremos hablar de una identidad genrica y una biolgica, la biolgica es con aquella que nacemos, el 2
cuerpo que nos ha sido proporcionado y con el que tenemos que aprender a convivir a desarrollar y
aprovechar para poder disfrutar al mximo de una sexualidad plena y sana.
La identidad genrica es aquella con la que nos sentimos ms a gusto, la mayora de la gente, por su
desarrollo hormonal y su entorno social se siente cmoda con el cuerpo que le toc y el papel que le
corresponde representar, si tengo cuerpo de hombre, pienso, actu y me comporto como hombre, si
tengo cuerpo de mujer, entonces pienso, actu y me siento una mujer.
Actualmente, gracias a la apertura social, las comunidades marginadas de gente que no est a gusto con
su gnero han salido de su escondite y pareciera que la sociedad est cada da ms contaminada con
gente que no se siente bien por haber nacido hombre o mujer. Por supuesto es cuestin de gustos,
aunque ltimos estudios han demostrado que algunos genes dentro de nuestro cuerpo pueden fomentar
el desarrollo de la homosexualidad y el lesbianismo, en este caso no me agrada referirme a ello como
preferencia sexual, ya que en muchos casos el individuo no se siente a gusto con ser homosexual, por la
sociedad o los valores que le han inculcado, sin embargo nunca ser feliz manteniendo el
comportamiento de una persona completamente heterosexual, tampoco podramos considerarlo como
una enfermedad, porque no inhabilita a la persona ni la margina, ni es contagioso ( a menos que
tengamos cierta tendencia oculta), es una simple cuestin de identidad, haber nacido en el cuerpo
equivocado.

ALGUNOS ASPECTOS DE LA SEXUALIDAD HUMANA

El ser humano es un ser social y como tal su supervivencia y desarrollo

estn ligados absolutamente a las formas en las que su cultura organice su
medio social, incluidas las formas de relacin, de reproduccin y las
manifestaciones sexuales.
Nos referimos aqu al trmino cultura entendindolo en su sentido amplio
como el modo en que un grupo humano se organiza para sobrevivir y
perpetuarse en un medio determinado. Aqui se incluyen tanto las
expresiones artsticas, acepcin cotidiana del trmino, como los modos de
produccin, las formas de relacin y organizacin social. Con un sentido
equivalente al del concepto de civilizacin
Nuestra cultura, nuestra civilizacin, en las ltimas dcadas ha sufrido una
serie de cambios sustanciales en cuanto al conocimiento y los valores
vinculados a la sexualidad de las personas que la componen.
Queremos dedicar este apartado a tratar de forma sucinta y descriptiva
algunas caractersticas cientficas y sociales que determinan nuestras
experiencias sexuales y que indudablemente condicionan las vivencias de la sexualidad de nuestros
hijos e hijas y continuarn hacindolo en el futuro.
Evidentemente, los conocimientos seguirn aumentando y es difcil pensar que los valores y las actitudes
vayan a quedar inmutables en las prximas dcadas pero no cabe duda que conocer los distintos
aspectos de la realidad actual es la mejor manera de enfrentar con posibilidades el futuro.
 SEXO, GNERO Y SEXUALIDAD
Durante mucho tiempo, las diferencias entre la sexualidad masculina
y femenina han sido explicadas en trminos de diferencias
biolgicas, atribuyndose a los distintos modos de actuacin unas
causas biolgicas de las que dependan los comportamientos de
hombres y mujeres. Esta lectura, a todas luces ideolgica, til para
mantener conceptos como el carcter masculino o femenino, que
serva para legitimar una moral determinada y obligar a las personas
a mantenerse dentro de "lo establecido", ha sido sustituida en los
ltimos tiempos por una propuesta que separa acertadamente sexo
y gnero. Segn este planteamiento los sexos masculino y femenino
tienen una serie de caractersticas diferenciales propias de orden 3
biolgico, de las que se derivan una serie limitada de diferencias
(por ejemplo en aspectos reproductivos).
Distinto del sexo, el gnero (masculino o femenino) incluye todas aquellas caractersticas que una
determinada cultura atribuye a los integrantes de uno y otro sexo, tales como las formas de
comportamiento, actitudes, valores, etc..
Esta separacin terminolgica, que superficialmente podra resultar banal, permite separar, sin temor a
introducir lecturas parciales e interesadas, las caractersticas de las mujeres y los hombres que
pertenecen a su realidad biolgica de aquellas que corresponden a una instrumentacin social.
En el campo de la sexualidad podemos aprovechar esta clasificacin para estudiar cules son las
atribuciones culturales que nuestra sociedad realiza en funcin del sexo. Muchas de estas diferencias
genricas no son patrimonio exclusivo de la sexualidad. Con ms correccin podramos ver como los
estereotipos sociales y culturales sobre lo masculino y lo femenino afectan, entre otros, al mbito de la
experiencia sexual individual.
En nuestra cultura los hombres poseen unos referentes culturales como la capacidad de excitacin, la
potencia sexual, la necesidad de desempear un papel activo en toda relacin sexual o el estar siempre
disponibles, que marcan una forma de comportarse y sentir determinada y que en muchas ocasiones
dificulta el desarrollo de un comportamiento sexual propio y satisfactorio.
Si se pudiera expresar con una palabra cmo la cultura condiciona la sexualidad masculina, esta sera
actividad. As es el hombre quien debe tomar la iniciativa ante la sexualidad de la pareja; debe estar
siempre "activo", disponible, en cualquier momento y situacin; un hombre siempre tiene que "cumplir";
adems la realizacin sexual no debe ser alterada por ningn estmulo externo. A todo esto hay que
sumar la importancia que se presta a los atributos externos como manifestacin de potencia. De esta
manera tanto el tamao de los genitales masculinos como de los atributos sexuales femeninos (senos,
vagina, vulva o nalgas) son tomados como signos de capacidad sexual. Desde otro punto de vista se
dice tcnicamente que la sexualidad masculina tiende a la genitalizacin. Esto quiere decir que para los
hombres es muy frecuente dar valor sexual slo a sus rganos genitales que aparecen como los nicos
posibles centros de estimulacin y de placer. De forma similar tienden a otorgar un valor extraordinario al
coito y al orgasmo, sin prestar en muchas ocasiones la ms mnima atencin a otros momentos
placenteros de la actividad sexual.
Esta posicin hacia la sexualidad se adquiere de
muy diversas formas y de una manera coherente y
continua a lo largo de toda la vida. Los comentarios
entre amigos y familiares, la televisin, el cine, la
literatura, emiten continuos mensajes que refuerzan
estas posiciones. Como consecuencia de todo ello
los hombres de nuestra cultura se ven encerrados
en uno solo de los papeles que pueden desempear
en sus relaciones sexuales y en muchas ocasiones
son vctimas de todos estos condicionantes.
Vctimas tanto por verse imposibilitados de
desarrollar otras actitudes que reporten mayor
satisfaccin y riqueza en sus experiencias sexuales
y vctimas tambin porque en ocasiones estos
modelos de funcionamiento llevan de forma extrema a la aparicin de trastornos en su conducta sexual.
La configuracin del modelo de sexualidad femenina en un alto grado responde a la complementariedad
del modelo masculino. Con toda certeza esto es as porque socialmente es preciso que las posturas de
los dos sexos que integran la vida sexual se acomoden y generen el menor nmero de problemas.
De esta manera el rol sexual femenino se puede caracterizar como pasivo, con ausencia de iniciativa,
frgil y de alguna forma secundaria. La expresin ms peligrosa de este modelo, an por desgracia harto
frecuente, es la que entiende que la experimentacin de placer es una cuestin exclusivamente
masculina y el papel de la mujer es solo para colaborar en l: el descanso del guerrero.
La sexualidad femenina aparece como subordinada de la masculina dando como consecuencia un alto
coste en frustracin y desinters. As parece que las competencias de la sexualidad femenina pasan por
satisfacer los deseos del otro y en ocasiones esperar a que sea el hombre el que proponga la actividad
sexual.
El lenguaje cotidiano est lleno de muestras de esta situacin. La valoracin coloquial de los atributos 4
sexuales masculinos tiene un significado absolutamente distinto de los femeninos. Como muestra, un
botn: de "vaya huevos" a "vaya coazo". De la misma manera los calificativos utilizados para hablar de
los rganos sexuales femeninos, tanto por hombres como por mujeres, reflejan el desconocimiento de la
realidad femenina, sirvan como ejemplo las palabras "agujero" o "raja" para referirse a la vagina.
Este desconocimiento general de la fisiologa femenina posee una triste traduccin en el
autoconocimiento corporal de muchas mujeres. Son muchas las personas que desconocen hasta el
aspecto de su vagina y mucho menos el papel que desempea el cltoris en su sexualidad. El grado de
desconocimiento hacia la sexualidad femenina ha sido de tales dimensiones que hasta hace pocas
dcadas se desconoca en mbitos cientficos esta funcin.
Ante esta situacin no es extrao comprender que hasta hace muy poco tiempo la vivencia de la
sexualidad de muchas mujeres atrapadas en este modelo de sexualidad, fuera un cmulo de sinsabores
y frustraciones que desembocaban en la apata y el desinters hacia el sexo.
Tristemente an hoy en da no resulta nada difcil encontrar un elevado nmero de mujeres que
desconocen la experiencia del orgasmo y un nmero mayor todava que lo experimentan slo en
ocasiones contadas.
Como vemos, tanto hombres como mujeres podemos ser vctimas de estas concepciones culturales, que
siguen ah completamente activas, si no somos capaces
de descubrirlas y neutralizarlas. Debemos tener en
cuenta que estos modelos inciden en los dos sexos y con
los dos pasan factura. Con ello nos referimos a que estos
conceptos de lo masculino y lo femenino se encuentran
los dos en las cabezas de muchos hombres y mujeres de
manera que un hombre tiene tanto una imagen de s
mismo como la de su pareja, de la misma manera que
ocurre con una mujer.
Un instrumento para obtener una vida sexual
enriquecedora pasa por examinar personalmente de qu
manera estos moldes culturales inciden en nuestra
realidad concreta. Para ello es preciso experimentar y
hablar. En este terreno nuestra pareja puede ser una
compaa fundamental para llegar a descubrirnos y
conocernos mutuamente.
Puede ser til tratar estos temas con nuestros hijos e
hijas, aprovechando las infinitas posibilidades que nos
prestan los medios de comunicacin. No resulta difcil
abordar el tema con ellos despus de ver una pelcula o
un anuncio de los tantos que utilizan estos modelos.
Como ya comentbamos antes, el sexismo en sexualidad
no es ms que una parte de la discriminacin hacia la
mujer de nuestra sociedad. Si no queremos que nuestros hijos e hijas la padezcan, debemos adoptar un
papel activo en favor de la igualdad en todos los mbitos de sus vidas en los que ejercemos un papel de
modelos y educadores. Si no es as, si dejamos hacer, estaremos siendo partcipes y responsables de
esta discriminacin con nuestros hijos e hijas.
LA SEXUALIDAD:
La sexualidad es una realidad biopsicosocial.
Abarca a la persona en su totalidad.
Involucra todas las reas de nuestra vida y de hecho, desde que nacemos estamos influidos por
ella.
Es comn que las personas entiendan lo mismo por sexo y por sexualidad.
Sin embargo, la sexualidad est conformada por tres esferas y el sexo est contenido en una de
ellas.
La sexualidad humana est compuesta por una dimensin biolgica (sexo), una sociocultural
(gnero) y una psicolgica (identidad de gnero y orientacin sexual).

DIMENSIONES DE LA SEXUALIDAD 5

La dimensin biolgica (sexo)

Es el conjunto de caractersticas fisiolgicas y anatmicas que diferencian a hombres y
mujeres y los ubican en extremos reproductivamente complementarios.
El sexo es universal y esttico. Eso quiere decir que todas las mujeres de todos los
tiempos y regiones tienen los mismos cromosomas, tienen vagina, tero, ovarios, etc. As como todos los
hombres comparten los mismos cromosomas y tienen testculos, pene, uretra, etc.

Diferenciacin sexual entre hombres y mujeres

Nivel Mujeres Hombres
Cromosmico XX XY
Presencia del gen SRY que lleva
Gentico --------- informacin para que inicie la
formacin de un hombre
Gonadal Ovarios Testculos
Hormonal Estrgenos y progesterona Andrgenos y testosterona
Monte de venus, labios
mayores, labios menores,
rganos sexuales
cltoris, meato urinario, orificio Escroto, pene, perin y ano.
externos
vaginal, glndulas de Bortolini,
perin y ano.
Testculos, epiddimos,
rganos sexuales Ovarios, tubas uterinas, tero, conductos deferentes, vescula
internos crvix y vagina. seminal, prstata, glndula de
Cowper, uretra.
Mayor desarrollo del cuerpo
Cerebral calloso que une ambos -------------------
hemisferios cerebrales
La dimensin sociocultural (gnero)

Es todo aquello que las sociedades construyen alrededor de la diferencia sexual: roles, actividades,
maneras de relacionarnos y de expresar emociones.
A partir de la apariencia externa de los
rganos sexuales de establecer una larga
cadena de enseanzas divididas en hombres y
mujeres.

Estas diferencias pueden verse en la forma de

vestir, las carreras profesionales que elegimos,
las actividades que desempeamos, cmo nos
relacionamos sexual y erticamente con los
dems, etc.

En nuestra cultura a los hombres por ejemplo

se les prohbe llorar, expresar emociones, ser 6
dbiles, sentirse vulnerables, fallar o tener miedo; y est obligados a ser fuertes, duros, insensibles,
competitivos, agresivos, conquistadores y proveedores.

Mientras que a las mujeres, se les prohbe ser competitivas, fuertes, agresivas, tener deseos sexuales,
tomar la iniciativa. Al mismo tiempo se espera que sean bellas, recatadas, sumisas, obedientes,
maternales y dependientes.

La dimensin psicolgica

Es la forma en que cada individuo retoma y reproduce todo lo que su sociedad le ense que debe hacer
o como debe actuar.
La sociedad puede tener muchas expectativas de cada sujeto segn su sexo, pero todos estos aspectos
no se quedan fuera del individuo, por el contrario, poco a poco los va interiorizando y haciendo suyos
hasta que condicionan su forma de pensar y de sentir.
La dimensin psicolgica la integran aspectos sentimientos, ideas, la forma en que nos comunicamos.
Estn tambin nuestros miedos, deseos, fantasas y afectos, la experiencia subjetiva del amor y los
dems vnculos. Entre todos estos, hay dos muy importantes: la identidad y la preferencia u orientacin.
La identidad sexogenrica, que es la percepcin ntima y personal de pertenecer a uno de los sexos.
Adems de tener un cuerpo masculino o femenino, la persona se percibe a s misma como hombre o
mujer.
La orientacin sexual es la atraccin afectiva y ertica hacia otras personas dependiendo de su sexo:
homosexual, si se siente atrado hacia personas de su mismo sexo; heterosexual, si le atraen personas
del otro sexo; bisexual si le atraen personas de ambos sexos.

Lo fundamental es tener claro que slo considerando

estas tres dimensiones, puede tenerse una visin integral
de la sexualidad humana.

SALUD SEXUAL

La salud sexual tiene que ver con los aspectos

relacionados con el cuerpo y su capacidad para
disfrutarlo, cuidarlo o sentirlo y con la posibilidad de
relacionarse erticamente con otra persona o consigo
mismo.
Para poder estar sanos sexualmente es indispensable
aprender a conocer el propio cuerpo lo cual incluye
mirarnos por completo, identificar los diferentes colores de
la piel, su textura el tamao de cada parte, los olores o los sabores.
El autoconocimiento posibilita que las personas aprendan a cuidarse, asistiendo al mdico con mayor
frecuencia e incorporando prcticas de higiene diaria que le permitirn estar sano fsicamente.La
sexualidad no slo es el cuerpo, por ello es que un programa integral en educacin sexual, debe
considerar la parte emocional y afectiva.

Educacin sexual integral

Debe ser integral. Abarcar las dimensiones biolgica, psicolgica

y sociocultural; considerando las manifestaciones reproductivas,
erticas, afectivas y genricas de la sexualidad humana.
Debe sustentarse en conocimientos cientficos. La educacin
sexual no puede limitarse a opiniones y puntos de vista
subjetivos, para ser verdadera educacin es necesario que parta 7
de elementos objetivos y comprobables, slo as es posible
evitar caer en mitos y prejuicios.
Debe integrar el aspecto tico. Si bien es cierto que la educacin
de la sexualidad no puede ser valorativa (imponer valores
personales), tambin es cierto que le corresponde promover
valores esenciales, como son: responsabilidad, libertad, placer,
respeto, salud, amor.
Debe trabajar lo actitudinal y lo emocional de los educandos.
Una "educacin" sexual que slo transmite informacin, no es
autntica educacin. Lo es en la medida que promueve
aprendizajes significativos, es decir, que repercutan en la vida a
partir de emociones reales y actitudes cotidianas.
Debe ser positiva y propositiva. Lo que quiere decir que no
puede quedarse en un conjunto de prohibiciones o en un simple
enumerar todas las consecuencias negativas que existen. Es
necesario que se refiera a aquello que puede hacerse, a lo que
permite crecer, al placer, a la alegra y a las alternativas reales
que se tienen para lograrlo.
Debe respetar y promover un profundo respeto a la diversidad. Debe ser clida, abierta, natural, tomada
con seriedad pero sin solemnidad.

Anatoma de la reproduccin
En primer lugar, es posible que el ttulo de este epgrafe requiera una pequea explicacin. Si bien es
cierto que los rganos que vamos a describir son estrictamente sexuales, no queremos circunscribir la
localizacin de la sexualidad a estas partes del cuerpo. Sera una media verdad. Toda la epidermis es
sexuada y nuestros sentidos son rganos sexuales. Con ellos podemos recibir sexo, cario y afecto y a
travs de ellos podemos expresarlos. Somos organismos sexuados desde la cabeza a los pies.
Nunca debemos perder de vista que la vivencia sexual es la manera en que genticamente la naturaleza
nos estimula para reproducirnos como especie, pero de la misma manera, nuestra naturaleza social nos
permite separar sexualidad y reproduccin. As, las zonas externas de nuestro aparato reproductor son a
la vez centros de recepcin estimular donde se concentran gran nmero de terminaciones nerviosas.
Son las responsables de las sensaciones de placer.
La reproduccin humana tiene unos centros especficos que dependen para su desarrollo y su
funcionamiento de la actuacin del sistema nervioso y de complejos mecanismos hormonales. Vamos a
tratar a continuacin la composicin de los aparatos genitales que poseen las personas adultas.

Anatoma genital femenina

Genitales externos
Vulva. Es el conjunto de estructuras genitales externas de la mujer. Su comienzo est marcado por el
Monte de Venus, una prominencia cutnea cubierta de pelo, de la que surgen los dems rganos.
Labios mayores. De manera descendente, surgen del Monte de Venus y forman la cara externa de la
vulva. En el curso de la excitacin sexual segregan substancias lubricantes.
Labios menores. Envueltos por los labios mayores, estos finos pliegues cutneos enmarcan el orificio
vaginal y uretral. En su parte superior se unen formando el prepucio del cltoris. Posee un gran nmero
de terminaciones nerviosas.
Cltoris. La parte ms sensible de la estructura genital femenina. Externamente, el glande del cltoris, es
un rgano de pocos milmetros con una elevadsima concentracin de terminaciones nerviosas que
sobresale bajo la unin de los labios menores. Internamente se extiende hacia abajo, como dos races,
que se extienden por el hueso plvico. Es un rgano erctil que por su sensibilidad juega un papel
fundamental en la sexualidad femenina.
Vestbulo de la vagina. Debajo del cltoris y entre los labios menores se encuentra la entrada de la
vagina. Bajo el cltoris y sobre el orificio vaginal aparece el orificio de la uretra.
Meato urinario. Es el orificio por donde la uretra conduce la orina al exterior.

Genitales internos 8

Vagina. Es un conducto compuesto de msculos y membranas que comunica el tero con el exterior.
Sus paredes en ausencia de excitacin se encuentran en ntimo contacto. Durante el perodo de
excitacin sexual sus paredes se expanden. Estn revestidas de una mucosa responsable de la
lubricacin vaginal, son rugosas y tienen pliegues transversales.
tero o matriz. Con forma de pera invertida, est formado por un cuerpo y el cuello del tero que conecta
con la vagina. Por arriba, el cuerpo del tero conecta con las Trompas de Falopio. Est revestido de una
mucosa que se altera segn el momento del ciclo menstrual.
Trompas de Falopio. Son dos estructuras tubulares que se conectan simtricamente con la parte
superior del cuerpo del tero a un lado y por otro llegan hasta los ovarios. Recogen, transportan y nutren
el vulo y hacen posible su encuentro por los espermatozoides. Son el lugar donde se produce el
embarazo.
Ovarios. Con forma de almendra y a ambos lados del tero, estos rganos producen hormonas
femeninas y desarrollan y maduran vulos.
Los vulos, al contrario que la produccin de espermatozoides, se producen de forma peridica, segn el
ciclo menstrual de la mujer. Este proceso se denomina ovulacin.

Anatoma genital masculina

Genitales externos
Escroto. Es una bolsa de piel que recubre los testculos. Posee una fibra muscular que acta variando su
posicin para mantener estable la temperatura ptima de los espermatozoides, algo ms baja que la del
cuerpo.
Pene. rgano de funcin mltiple, interviene en el proceso urinario, reproductor y estimular. Est
constituido por tejido erctil y diversos tipos de estimulacin generan cambios en su tamao y
consistencia. Su punta externa se llama glande y aqu es donde ms terminaciones nerviosas se
concentran, a esto debe su gran sensibilidad.
Genitales internos
Testculos. Dentro del escroto, estos rganos ovoidales son los encargados de producir, desde la
pubertad, hormonas como los andrgenos y los espermatozoides.
Conductos deferentes. Son unos tubos, de unos 40 centmetros que van desde los testculos a la
vescula seminal. Su obstruccin quirrgica se denomina vasectoma.
Vesculas seminales. Detrs de la vejiga, estos pequeos saquitos, almacenan los espermatozoides y
producen substancias que incorporndolas al semen los nutren.
Prstata. Debajo de la vejiga y conectada con las vesculas seminales, esta glndula aporta al semen
una serie de substancias que entre otras cosas, dan a esta substancia su olor caracterstico.
Conductos eyaculatorios. Estos dos pequeos conductos se forman por la unin de los conductos
deferentes y las vesculas seminales, penetran en la prstata y acaban conectados a la uretra prosttica.
Su funcin es el transporte del semen durante la eyaculacin.
Uretra. Es un conducto que lleva la orina desde la vejiga hasta el exterior y el semen desde los
conductos eyaculatorios hacia fuera.
Para evitar una extensin y una dispersin excesiva, hemos descrito los rganos genitales ms
importantes. Como podris comprobar en los dibujos que acompaan a esta descripcin, existen otros
rganos intervinientes que no hemos tocado. Recurriendo a cualquier libro que trate estos temas e
incluso a la enciclopedia, podris, si estis interesados, recabar ms informacin.

Fisiologa de la sexualidad: La respuesta sexual humana

La respuesta sexual humana es una secuencia ordenada de acontecimientos fisiolgicos, cuya meta
original, de orden biolgico, consiste en preparar los cuerpos de dos personas para asegurar, con la
mayor eficacia posible la reproduccin de la especie.
Para realizar el coito, como para comer, dormir o luchar, el cuerpo humano precisa de una serie de
cambios fisiolgicos y bioqumicos. En cada sexo estas adaptaciones son muy distintas, respondiendo a
un principio de complementariedad. Ante la sexualidad no slo reaccionan los rganos genitales. Se 9
produce una respuesta general del organismo que implica a todo el sistema nervioso, al cardiovascular y
compete a un elevado grupo de rganos y msculos.
En esta breve exposicin vamos a centrarnos en los procesos que ataen a los rganos genitales,
teniendo en cuenta que en su gran mayora estos cambios se deben a reacciones de tipo vascular y
muscular. Las primeras aparecen por la variacin el flujo sanguneo de los rganos. A una acumulacin
de sangre responde, por ejemplo, la ereccin del pene o la dilatacin de la vagina. Las reacciones
musculares tienen que ver, entre otros fenmenos, con el orgasmo.
Master y Johnson fueron una pareja de investigadores pioneros en el mbito de la sexualidad, que
realizaron estudios basados en la observacin de las relaciones sexuales de miles de parejas, de
caractersticas variadas. Ellos, tras haber analizado 2.500 ciclos de respuesta sexual describieron las
cuatro etapas, excitacin, meseta, orgasmo y resolucin, que vamos a comentar a continuacin.
Excitacin
Esta fase hace referencia al inicio de las sensaciones erticas y conlleva la ereccin en el hombre y la
lubricacin vaginal en la mujer. Las manifestaciones de tensin sexual incluyen, adems de la
concentracin sangunea que genera los fenmenos anteriores, un proceso de relajacin muscular y de
variacin en la pigmentacin de la piel.
En el hombre la manifestacin ms evidente de esta fase es la ereccin del pene y una variacin en el
tamao y la posicin de los testculos.
En la mujer aparecen diversos cambios de orden genital. La vagina se dilata y aparecen unas mucosas
que la lubrican. Adems de aumentar su volumen cambia de color. Tambin aparecen alteraciones en el
volumen y forma de los pechos, del cltoris y del tero.
La fase de excitacin corresponde a los primeros momentos de la relacin sexual. En definitiva lo
descrito se corresponde a la preparacin del organismo para la realizacin del coito, apareciendo las
ms marcadas reacciones, aunque, como veremos ms adelante, no son las nicas que aparecern a lo
largo de la actividad sexual.
Los estmulos que desencadenan el proceso de excitacin son distintos para cada persona. Aun as
debemos tener en cuenta que no existe un solo tipo de estmulo. Percepciones visuales, olfativas,
tctiles o auditivas los generan y en cada ocasin el desencadenante de la excitacin de una persona
puede ser un factor distinto.
Meseta
Esta segunda etapa constituye la consolidacin del estado de excitacin. Los rganos genitales alcanzan
su grado mximo de alteracin con respecto a sus condiciones iniciales y quedan preparados para la
transmisin/recepcin de espermatozoides.
En el hombre, el pene y la bolsa testicular alcanzan su tamao mximo, apareciendo una pequea
cantidad de mucosa que en ocasiones puede portar espermatozoides.
En la mujer, la vagina tambin alcanza su mximo grado de dilatacin y de coloracin. Aumenta a la vez
la cantidad de mucosas vaginales y a la vez que el tero se eleva y su cuello adopta la posicin ms
adecuada para la recepcin del esperma, cerca de la entrada de la vagina aparece un anillo muscular y
de tejido congestionado que se denomina "plataforma orgsmica". Al final de esta etapa el cltoris gira
180 grados y se esconde entre los labios vaginales.
Una vez pasada la primera fase, durante la etapa de meseta la excitacin se consolida. Habitualmente
esta evolucin no es espontanea sino que se desarrolla como consecuencia de estimulaciones diversas
y, aunque es una cuestin variable, precisa de un tiempo determinado. Si la estimulacin contina y no
aparecen elementos extraos, la fase de meseta da paso a la siguiente, el orgasmo.
Orgasmo
Es considerada como la etapa ms placentera del acto sexual. En ella, si se alcanza mediante el coito,
tiene lugar la transmisin/recepcin del esperma.
En el hombre esta etapa se desarrolla en dos fases. En primer lugar aparecen contracciones musculares
en los rganos genitales internos que sealan la inevitabilidad de la eyaculacin. Posteriormente tienen
lugar una serie de contracciones rtmicas que regulan la expulsin del semen. Esta segunda parte del
orgasmo va acompaada de la experimentacin de sensaciones intensas. Habitualmente es esta
segunda parte la que es identificada por los hombres como orgsmica.
En la mujer la respuesta orgsmica tambin aparece como una reaccin muscular intensa que se
identifica con la sensacin placentera. En la repuesta sexual femenina el orgasmo se caracteriza por las
contracciones rtmicas de los msculos que rodean como un anillo a la vagina y por los tejidos dilatados 10
que, como veamos en la fase de meseta, constituan la plataforma orgsmica.
Despus del orgasmo el hombre no reacciona ante la estimulacin sexual. Precisa del transcurso de un
perodo de tiempo -perodo refractario- para que sea posible una segunda eyaculacin. La duracin de
este perodo es variable y est condicionada por un elevado nmero de elementos. En la mujer no existe
un perodo similar, pudiendo obtener un orgasmo inmediatamente despus de haber experimentado el
anterior. En este sentido, mantenindose la estimulacin, la disposicin y otras condiciones favorables, el
nmero de orgasmos consecutivos en la mujer puede ser indefinido.
Resolucin
Es la etapa final del ciclo de la respuesta sexual. Tras el orgasmo disminuyen las respuestas genitales y
todo el cuerpo retorna a su estado inicial. Las respuestas corporales a los estmulos sexuales
disminuyen rpidamente. El ritmo cardaco, el respiratorio, la presin arterial y la vascularidad de la piel,
que haban aumentado como preparacin al esfuerzo del orgasmo, vuelven a sus niveles de normalidad
minutos despus del orgasmo.
En cuanto a los rganos genitales, en el hombre, tanto los testculos como el pene retornan
progresivamente a su volumen y su posicin inicial. En la mujer el cltoris, la vagina y el tero tambin
vuelven a sus posiciones habituales ocurriendo lo mismo con su pigmentacin y su volumen.

1er. Texto: caso de Carmen

Carmen es una chica de 17 a los que actualmente est estudiando 4 de E.S.O. En una carta que le
escribe a una amiga ntima le cuenta lo siguiente:

He estado saliendo con Jorge. Pensaba que era la gran ilusin de mi vida. Me he quedado embarazada.
Se lo he dicho, pero l no quiere saber nada. No quiere ni verme. Mis padres no lo saben y, por supuesto,
los de l tampoco. No s qu hacer. Estoy en un mar de dudas: tener el nio y entregarlo en adopcin?,
tenerlo y criarlo?, abortar y pensar siempre qu pudo ser si hubiera nacido?. Sufro por tantas dudas.
Todo me da miedo.

Cuestionario:
1. Obra correctamente Jorge?

2. Por qu crees que se desentiende? Cul es tu opinin?

3. Piensas que debera decrselo a sus padres?. Por qu?

4. Qu piensas del aborto?

5. Qu decisin habras tomado en el caso de Carmen? Y en el de Jorge?

2. Texto: caso de Luis.

Luis es un chico de 17 aos que est estudiando en la universidad. Est pasando, desde hace unos
meses, por una situacin muy tensa que le afecta personalmente. Sus padres estn a punto de
separarse. Est muy enamorado de Julia. Llevan juntos casi dos aos. Est pensando que si la deja 11
embarazada posiblemente se resolvera su situacin personal o, por lo menos, se casara y dejara la
desagradable situacin familiar.

Cuestionario

1. Obra bien Luis al pensar en resolver su problema dejando embarazada a Julia? Debera contar
estas intenciones a Julia?

2. Qu otras salidas puede tener Luis? Eres capaz de sugerir alguna? Cul?

3. Cul puede ser el comportamiento de Julia ante las intenciones de Luis?

Describe un caso que conozcas y la solucin que propondras.

 CUESTIONARIO SOBRE SEXUALIDAD

1. Cuntos das dura un ciclo menstrual?

a. 28 das

b. 30 das

c. 21 das

d. Todas las respuestas anteriores pueden ser correctas. Vara de mujer en mujer.
12

2. Cul de los siguientes enunciados acerca de los sueos hmedos es verdadero?

a. Los sueos hmedos se presentan mientras un muchacho duerme.

b. La frecuencia de los sueos hmedos disminuye a medida que los muchachos crecen.

c. Los sueos hmedos son algo normal.

d. Durante un sueo hmedo, el muchacho eyacula ("acaba") dormido.

e. Todas las respuestas anteriores son correctas.

3. El sndrome premenstrual (SPM) puede hacer que una mujer se sienta malhumorada, deprimida, hinchada y que
tenga acn y dolores en los senos.

Verdadero

Falso

4. Todas las muchachas entran en la pubertad a los 13 aos de edad.

Verdadero

Falso

5. La pubertad masculina se caracteriza por:

a. Los varones crecen una pulgada de altura por semana.

b. Todo el cuerpo crece en forma pareja.

c. Los testculos comienzan a aumentar de tamao.

d. Todos los varones tienen el mismo ndice de crecimiento.

6. Un solo espermatozoide es suficiente para embarazar a una muchacha.

Verdadero

Falso

7. En cada eyaculacin, se liberan 100 espermatozoides.

Verdadero

Falso

8. Si una muchacha tiene relaciones sexuales durante su periodo, puede quedar embarazada. 13
Verdadero

Falso

ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

LECTURA N 01: EL HERMANO DE PEDRO

I PARTE
Pedro se encuentra con Javier a la hora de recreo y le cuenta: Mi hermano mayor me trata muy
mal, antes me llevaba a jugar ftbol, me ayudaba en mis tareas pero ahora ya no quiere jugar
conmigo, duerme mucho, a veces anda como mareado, huele raro, tiene los ojos rojos y come a
cada rato. Ahora sale mucho en las noches y me grita por cualquier cosa.

Javier le comenta a Pedro: Creo que yo s lo que le est pasando a tu hermano, pues he ledo
un libro de la biblioteca que explica eso.

Qu creen que le pasa al hermano de Pedro?

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 Qu dir el libro que ley Javier sobre lo que le puede estar pasando al hermano de Pedro?

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14

II PARTE
En la biblioteca, Pedro lee sorprendido lo que dice el libro:

La marihuana es la droga ilegal. Acta sobre el sistema nervioso central perturbando su normal
funcionamiento. Marihuana es el nombre de la planta cannabis sativa, cuyas hojas y flores secas son
procesadas, picadas y enrolladas en forma de cigarrillos. La marihuana es ms daina que el tabaco,
porque tiene ms alquitrn, monxido de carbono y qumicos que producen cncer.

LECTURA N4: MANUEL SE DIVIERTE

Manuel, de 16 aos, se divierte bailando en el cumpleaos de Martha, su mejor amiga. Manuel sale a
refrescarse al patio porque siente mucho calor de tanto bailar y se encuentra con Carlos y Juan, amigos del
saln que le pasan un cigarrillo. Manuel se siente confundido, no sabe qu hacer ni decir... No quiere fumar,
porque sabe que sus amigos estn en la marihuana, pero qu decirles... Sus amigos insisten: Vamos, fuma,
es un vaciln, no te hace nada Manuel duda y acepta el cigarrillo.

PREGUNTAS DE ANLISIS Y REFLEXIN

1. Por qu Manuel acept?

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2. Quera probar la droga? SI o NO POR QU?

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CARTILLA N 1
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15
CMO COMUNICAR ASERTIVAMENTE LA DECISIN DE NO CONSUMIR

1. Usar la tcnica del disco rayado, que consiste en repetir nuestro argumento una y otra vez sin
alterarnos ni responder a las provocaciones de otras personas. Cmo se hace? Si alguien insiste en su
peticin, continuamos diciendo una y otra vez que NO, empleando nuevas frmulas: No, gracias; Qu
va!, Ni hablar, De eso, nada que ver, La verdad que no, etc.

Presentamos algunos ejemplos:

INVITACIN O PROVOCACIN RESPUESTAS

Toma, prueba esto con nosotros. NO, gracias.

No seas as, prueba, est buensima! NO me interesa.
Te mariconeas o qu! Lo siento. NO me interesa...
Ya pues, te ests quedando! Lo siento por ti, ya dije que NO.
Pero si no pasa nada, anmate! Lee mis labios, N, O es NO.

2. Usar la tcnica de ofrecer alternativas, consiste en proponer algo positivo, cambiar de tema, ofrecer
hacer algo positivo que guste a la gente. Cmo se hace? Buscamos algo atractivo y lo proponemos con
entusiasmo; se insiste sin decaer ante la posible reaccin negativa de los dems; buscamos apoyo de
alguien dispuesto a seguir lo propuesto. A continuacin, algunos ejemplos.

INVITACIN O PROVOCACIN RESPUESTAS

Toma, prueba esto con nosotros. - Qu les parece si mejor apostamos a ver quin aguanta
ms bailando?
Vamos, fuma. Se me ocurre que sera bacn si nos vamos a ver el clsico
en pantalla gigante.
No te atreves. Son ustedes que no se atreven, porque saben que van a
perder si hacemos una carrera.

3. Usar la tcnica Para ti - Para m, se utiliza cuando al manifestar nuestra negativa (explicacin +
decisin) somos objeto de presiones, agresiones verbales o crticas injustas para intentar
manipularnos. Al emplearla conseguimos dos cosas: no irritarnos cuando nos critican y que no se
salgan con la suya.
16
Cmo se hace? Por ejemplo, si un amigo nos ofrece una pastilla de xtasis y le manifestamos
nuestro deseo de no consumir y al decirle, No me provoca tomarla, gracias, recibimos un insulto o
una crtica que no merecemos. Hay que practicar los pasos que se indican en los siguientes
ejemplos. (El proceso se repite el tiempo que sea necesario).

CRTICA O PROVOCACIN RESPUESTAS

Siempre fuiste una cobarde. Paso 1: PARA TI (Repetir lo que nos dijeron)
No te atreves a nada. Para ti, ser una cobarde
Tienes miedo a todo. Para ti, no me atrever
Para ti, tendr miedo...
Paso 2: PARA M (Decir algo positivo sobre uno mismo)
Para m, tengo mucho coraje en sostener lo que decido.
Para m, me gusto como soy, y me atrevo a lo que quiero
atreverme.
Para m, no tengo miedo de negarme a lo que me hace dao.

4. Usar la tcnica del banco de niebla, que consiste en reconocer la posible razn que pueda tener la
otra persona, a la vez que expresamos que no cambiaremos nuestra decisin. Se trata de huir del
riesgo sin atacar al que nos dice u ofrece algo. Se trata de no entrar en discusin, como si las
palabras se disiparan a travs niebla, que te protege de sentirte culpable o desdichado por lo que te
dicen.

Cmo se hace? Se da la razn al otro: reconocemos alguna verdad contenida en sus

declaraciones, pero sin aceptar lo que propone, que no nos parece conveniente. Aceptamos que las
cosas pueden ser como se nos presentan, utilizando expresiones como: Es posible que...; Puede
ser que...; Reconozco que; Te creo que; parafraseando lo que nos acaban de decir, y
aadimos nuestro deseo de no consumir: pero lo siento, no puedo hacer eso; ... pero, no
gracias; ... pero, prefiero no tomarlo.
 A continuacin, algunos ejemplos.

INVITACIN O PROVOCACIN RESPUESTAS

- Pero si lo vamos a pasar bacn! Puede que lo pasemos bacn, pero prefiero no
tomar.

- No seas quedada! Puede que sea una quedada, pero no quiero

17
tomar.

Todo el mundo las toma, anda prueba! Seguro que todo el mundo las toma, pero yo no
soy todo el mundo.

Pero si no pasa nada, anmate! Claro que no pasa nada, pero no, gracias.

Esas pastillas son inofensivas, slo es un Pueden ser inofensivas, pero no tengo ganas.
vaciln!

CARTILLA N 2: TARJETAS DE ADICCIONES NO CONVENCIONALES

TARJETA A. EL ADICTO A LOS VIDEOJUEGOS O INTERNET

Es alguien que puede pasar horas y horas ante la computadora,

abandonando no slo actividades de ocio, sino tambin
descuidando aspectos esenciales de su vida diaria, lo que es ms
importante. El adicto a videojuegos o Internet siente gran
satisfaccin y euforia cuando est frente a la computadora y se
muestra inquieto o angustiado cuando no est conectado. Cuando
intenta desconectarse no puede conseguirlo. Es capaz de perder
horas de sueo por jugar.
 TARJETA B. EL ADICTO A TELFONOS CELULARES

Es una persona a la que resulta imposible cenar sin enviar

mensajes de texto o prescindir de escribir frenticamente
en su agenda electrnica, revisas compulsivamente el
buzn de voz y de texto de su celular. Cuando tiene que
apagar el celular sufre estados de ansiedad, y si olvida el
telfono en casa, no es capaz de disfrutar de la actividad
18
que desarrolla.Por ejemplo, puede dedicar todo el tiempo
que puede a llamar a lneas del tarot, compras o lneas
calientes, desde la casa o el trabajo. La adicta o el adicto al
celular pueden presentar problemas para establecer
relaciones personales cara a cara y recurre a estos
mtodos para socializarse.

TARJETA C. LA LUDOPATA O ADICCIN AL JUEGO

Es alguien que pasa mucho tiempo pensando en el juego, y formas de

conseguir ms dinero con que jugar. Hay preocupacin por el juego y la
necesidad de apostar cantidades cada vez ms grandes para sentir
excitacin. Cada vez que el o la ludpata como se llama a quien es adicto
a los juegos de azar pierde dinero en el juego, vuelve a jugar para intentar
recuperarlo. Tambin muestra inquietud o irritabilidad cuando intenta jugar
menos o dejar de jugar, pues es incapaz de abstenerse.

TARJETA D ADICCIN A LAS COMPRAS

No es una adiccin muy conocida pero, como la ludopata, lleva a quien la

padece a gastar grandes sumas de dinero en lo que sea: ropa,
electrodomsticos, relojes, etc., aun si no lo necesita. La intencin del adicto a
las compras puede ser aparentar un nivel de vida que no es el suyo y que est
muy por encima de sus posibilidades o llenar un vaco afectivo, lo que suele
suceder con la mayora de adicciones.
II. ACTIVIDADES DE APLICACIN

1. Por qu es importante estar informados de estas nuevas adicciones?

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2. cmo podemos prevenirlas?

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INSTRUCCIONES: Con la intencin de comprobar lo aprendido elabora lo siguiente:

1. 1. ELABORA UN ORGANIZADOR VISUAL SOBRE EL TEMA TRATADO

SUSTANCIAS PSICOACTIVAS.

2. REDACTA 2 CASOS SOBRE LA ADICCIN AL CONSUMO DE SUSTANCIAS

PSICOACTIVAS.

3. BRINDA 5 SUGERENCIAS PARA EVITAR EL CONSUMO DE SUSTANCIAS PSICOACTIVAS

 LA RESILIENCIA
1. DEFINICIN
La resiliencia como concepto, es un trmino que
proviene de la fsica y se refiere a la capacidad de un
material para recobrar su forma despus de haber
estado sometido a altas presiones (Lpez., 1996). Por
tanto en las ciencias sociales podemos deducir que una
persona es resiliente cuando logra sobresalir de
presiones y dificultades que en su lugar otra persona no
podra desarrollar.
En psicologa el trmino resiliencia refiere a la 20
capacidad de los sujetos para sobreponerse a tragedias
o periodos de dolor emocional. Cuando un sujeto o
grupo humano es capaz de hacerlo, se dice que tiene
resiliencia adecuada, y puede sobreponerse a
contratiempos o, incluso, resultar fortalecido por los mismos.

Podemos definir en palabras sencillas a la resiliencia como:

Es una habilidad que nos permite superar problemas, obteniendo destrezas y

capacidades, basndose en los aprendizajes obtenidos para resolver esa
dificultad. De esta forma, la persona resiliente se adapta, recupera y accede
a una vida saludable a pesar de los riesgos que puedan existir.

2. COMPONENTES DE LA RESILIENCIA

La resiliencia tiene dos componentes que ayudan a que

las personas puedan desenvolverse y resolver sus
problemas:
La resistencia: Es una capacidad que protege
la integridad de la persona ante diversas
situaciones estresantes y de presin.
La capacidad de construir: Construir una
actitud positiva pese a enfrentar circunstancias
difciles
3. CARACTERSTICAS DE LA RESILIENCIA

Es dinmica, vara a lo largo del tiempo de acuerdo con las circunstancias. Con el desarrollo del individuo
o del sistema y con la calidad de estmulos a los que estn expuestos.
Para nutrirse y fortalecerse requiere del apoyo social y de la disponibilidad de recursos, oportunidades y
alternativas de ajuste como factores protectores.
Si bien la resiliencia comprende una serie de caractersticas y habilidades de ajuste propias del individuo
o sistema, por lo general se evidencia en situaciones adversas o de riesgo.
En otro plano, Wolin y Wolin (1993) utilizan el concepto de mandala de la resiliencia.
Estos autores sealan algunas caractersticas personales de quienes poseen esta fuerza, y proporcionan
algunas definiciones para ella:

Introspeccin (insight): Es el arte de preguntarse a s mismo y darse una respuesta honesta. 21

Independencia: Se define como la capacidad de establecer lmites entre uno mismo y los ambientes
adversos; alude a la capacidad de mantener distancia emocional y fsica, sin llegar a aislarse.

La capacidad de relacionarse: La habilidad para establecer lazos ntimos y satisfactorios con otras
personas para balancear la propia necesidad de simpata y aptitud para brindarse a otros.

Iniciativa: El placer de exigirse y ponerse a prueba en tareas progresivamente ms exigentes. Se

refiere a la capacidad de hacerse cargo de los problemas y de ejercer control cobre ellas.

Humor: Alude a la capacidad de encontrar lo cmico en la tragedia. Se mezcla el absurdo y el horror y

lo risible de esta combinacin.

Creatividad: La capacidad de crear orden, belleza y finalidad a partir del caos y el desorden. En la
infancia se expresa en la creacin y los juegos, que son las vas para revertir la soledad, el miedo, la
rabia, y la desesperanza.

Moralidad: Actividad de una conciencia informada, es el deseo de una vida personal satisfactoria,
amplia y con riqueza interior. Se refiere a la conciencia moral, a la capacidad de comprometerse con
valores y de discriminar entre lo bueno y lo malo.

4. CARACTERSTICAS DE UNA PERSONA RESILIENTE:

El adolescente y joven resiliente presenta desarrollados algunos atributos tales como:

Competencia social
Los adolescentes y jvenes resilientes son activos, flexibles y adaptables ante situaciones difciles. Se
comunican facilidad, demuestran empata y afecto y sus comportamientos los llevan a establecer buenas
relaciones con las personas de su alrededor. Emplean el sentido del humor ante situaciones difciles
buscando el lado cmico de un problema.

Resolucin de problemas
Los adolescentes y jvenes con capacidad de resiliencia poseen la habilidad para resolver problemas.
Esto incluye un anlisis reflexivo al momento de plantear soluciones.

Autonoma
Se refieren a la independencia que adoptan desde temprana edad, ya que muchos de ellos buscan su
identidad por s mismos. Poseen un control interno que les permite tener un dominio sobre sus impulsos
evitando los conflictos y situaciones violentas. De esta forma desarrollan una buena autoestima y la
habilidad de fijarse metas.

Sentido de propsito y de futuro

Relacionado con el sentido de autonoma y el de la eficacia propia, as como con la confianza de que
uno puede tener algn grado de control sobre el ambiente. Dentro de esta categora entran varios
factores protectores como: expectativas saludables, direccin hacia objetivos, orientacin hacia la
consecucin de los mismos (xito en lo que emprenda), motivacin para los logros, fe en un futuro mejor,
y sentido de la anticipacin y de la coherencia.

5. EL DESARROLLO DE LOS PILARES DE LA RESILIENCIA

Los atributos que aparecen con frecuencia en los nios y

adolescentes considerados como resilientes han sido designados
como pilares de la resiliencia (Surez Ojeda, 1997). Entre ellos se
encuentran los citados a continuacin: autoestima, independencia,
tener iniciativa, capacidad de relacionarse, introspeccin, el ejemplo 22
de otros, moralidad, aceptacin de la finitud existencial, sentido del
humor, empata, creatividad y originalidad.
Como se ha evidenciado en la lectura anterior, existe una secuencia
identificatoria y de construccin de la autoestima que empieza con la
madre sigue con el padre, los hermanos, la familia extensa, los
amigos, los docentes, otros cuidadores, agentes de salud, etc. Debe
tenerse en cuenta que cuando el amor a si mismo viene deteriorado,
casi siempre es posible restablecerlo.
H. Kohut (1968) llama transformaciones del amor a s mismo al
desarrollo consistente de su autoestima, lo cual lo habilita para
determinados logros que al ser enunciados, no son otros que
algunos de los caracterizados como pilares de la resiliencia.
Siempre es posible estimular la autoestima del sujeto y mejorar su disposicin afectivamente positiva
hacia la vida y en consecuencia, hacia los otros.
Otro pilar que es digno de mencionar es la creatividad que, en un sentido amplio, incluye la capacidad
de generar condiciones de vida aptas para los deseos y ambiciones del individuo; es decir, constituye la
capacidad de crear las condiciones de satisfaccin en el mundo. La creatividad es una cualidad
originaria del funcionamiento de la mente humana. Flexibilidad sobre s misma, la capacidad de pensar
sobre los propios pensamientos, abre el camino a la inusual capacidad de generar nuevos conceptos,
hiptesis, apreciaciones de situacin, posibilidades de accin, incluyendo la de apoyarse en lo que el
entorno le brinda, con lo que incrementa sustancialmente su capacidad de desenvolverse en el mundo.
La condicin creativa no es un don ni una rara condicin, es parte de la naturaleza humana y depende de
como se desarrolla el sujeto.
La empata es otra transformacin que refiere Kohut, como medio para acceder, de manera privilegiada,
a la experiencia mental del otro. Algo del orden de la empata subyace en la confianza que nos facilita las
relaciones con los semejantes. Habra una empata primaria relacionada con el vnculo con la madre,
que nos prepara para acceder a las experiencias internas bsicas de los dems.
El sentido del humor, es un rasgo que constituye un comportamiento muy significativo de la mente
humana. Constituye adems la esencia de la creatividad. Como manifiesta Freud (1927) cuando afirma
acerca del humor su esencia consiste en ahorrarse los afectos a que habra dado ocasin la situacin y
en saltarse mediante una broma la posibilidad de tales exteriorizaciones de sentimiento, revelando la
capacidad del individuo de transformar el sufrimiento en placer. Mediante el humor, el sujeto rehsa sentir
lo doloroso de la realidad, aunque sin desconocerla ni desmentirla y ser constreido al sufrimiento. El
humor es opositor y es una defensa inmejorable contra el sufrimiento que no resigna el terreno de la
salud anmica.
Kohut agrega la aceptacin de la finitud de la existencia y la sabidura como la capacidad del hombre
de aceptar las limitaciones de su capacidad fsica, intelectual y emocional, lo que permite mantener una
actitud estable frente a la vida y los semejantes, integrando conocimientos, pero admitiendo sus lmites y
recurriendo al sentido del humor y a un sistema de valores atravesado por la experiencia vivida de los
deseos.
Con relacin al sistema de valores del sujeto, es importante enfatizar que una proporcin importante del
proceso identificatorio del nio tiene un destino diverso en la constitucin del psiquismo del sujeto y
conforma un sector diferenciado conocido como el super yo y el yo ideal. Son los que constituyen la
instancia moral del sujeto lo que en su interioridad consciente o inconscientemente le marcan lo que se
puede hacer y lo que no. Son a la vez, resultados de las relaciones con los progenitores primero, y luego
con los otros adultos que obran como transmisores de pautas culturales. Esta particular conformacin va
a originar la moralidad especfica de cada sujeto. En el desarrollo de este pilar: el ejemplo de otros es
determinante.
Con respecto a la Instrospeccin, considerada como el arte de preguntarse a s mismo y darse una
respuesta honesta; se pone en juego la autoestima del sujeto y la consistencia afectiva de la relacin con
uno mismo. Es decir, que el desarrollo de la capacidad de introspeccin est indisolublemente ligado a
una slida autoestima, que a su vez es fruto de las buenas relaciones con los otros significativos.
La capacidad de relacionarse con otros es consecuencia de la necesidad vital que en este sentido
manifiesta todo ser humano. El suministro constante de afecto que requiere la autoestima del sujeto llega
a pensar que no es merecedor de la atencin de los otros, situacin que por propia resistencia al contacto
termina por confirmarse cuando los otros optan por no aproximarse. Cuando se produce una 23
sobrestimacin defensiva que sirve para obturar carencias importantes provoca un alejamiento disfrazado
de soberbia, omnipotencia y autosuficencia, rasgos que ahuyentan a los otros. Cuando la autoestima es
favorable, no slo se desarrolla la capacidad de relacionarse, sino que tambin se incrementa la
posibilidad de tener iniciativas.
Por su parte, la independencia se basa en un adecuado desarrollo del principio de la realidad, que
permite juzgar una situacin externa prescindiendo de los deseos ntimos del sujeto, que lo pueden llevar
a distorsionar la verdadera situacin.

FUENTES INTERACTIVAS DE LA RESILIENCIA

Para lograr que una persona sea resiliente, es necesario que cuente con algunas caractersticas que
surgen de distintas fuentes. Como fuentes de la resiliencia se entendern El (los) lugar (es) donde
radican las caractersticas de los individuos que son resilientes. Conocer e identificar estas fuentes es
muy importante, ya que indican dnde hay que trabajar para lograr que surja esta caracterstica en las
personas.
Klotiarenco, Cceres, lvarez (1996) plantean que existiran cuatro fuentes de resiliencia en los seres
humanos, cada una de stas involucra a cierto nmero de caractersticas. Para que una persona sea
resiliente no es necesario que cuente con todas las caractersticas que a continuacin se mencionarn,
pero si es bsico que presente ms de una para lograr esta cualidad en ellos.
Las cuatro fuentes de resiliencia se proponen en relacin al individuo; es decir, con lo que el individuo
tiene (yo tengo) o factores de soporte externo; con lo que la persona es (Yo soy) o fuerzas internas
personales, con lo que puede hacer (yo puedo) o habilidades sociales y finalmente con lo que la
personas est dispuesta a hacer (yo estoy).

Expresiones de adolescentes y jvenes con caractersticas resilientes

PERSONA RESILIENTE

SOY

Una persona por la que los otros sienten aprecio y cario.

Feliz cuando hago algo bueno para los dems y les demuestro mi afecto.
Respetuoso de m mismo y del prjimo.
Capaz de aprender lo que mis maestros me ensean.
Agradable y comunicativo con mis familiares y vecinos.
PUEDO

Hablar sobre cosas que me asustan o me inquietan.

Buscar la manera de resolver mis problemas.
Controlarme cuando tengo ganas de hacer algo peligroso o que no est
bien.
Buscar el momento apropiado para hablar con alguien o para actuar.
Encontrar a alguien que me ayude cuando lo necesito.
Equivocarme y hacer travesuras sin perder el afecto de mis padres. 24
Sentir afecto y expresarlo

TENGO

Personas alrededor en quienes confo y quienes me quieren

incondicionalmente.
Personas que me ponen lmites para que aprenda a evitar peligros o
problemas.
Personas que me muestran por medio de su conducta la manera
correcta de proceder.
Personas que quieren que aprenda a desenvolverme solo.
Personas que me ayudan cuando estoy enfermo o en peligro o
cuando necesito aprender.

ESTOY

Dispuesto a responsabilizarme de mis actos.

Seguro de que todo saldr bien.
Triste, lo reconozco y lo expreso con la seguridad de encontrar
apoyo.
Rodeado de compaeros que me aprecian

Habilidad para solucionar problemas con buen C.I.

Mejores estilos de afrontamiento
Motivacin de logro, bsqueda del xito
Autoeficiencia y locus de control interno
Iniciativa y capacidad de planificacin
Empata y habilidades sociales
Sentido de humor positivo y optimista
Mayor autonoma e independencia
Mayor autoestima personal y acadmica
Menor tendencia a la desesperanza y al fatalismo
Orientacin a la realizacin de tareas y a lograr metas.
Lectura Complementaria
REFLEXIONEMOS
LA OSTRA Y LA PERLA
Una ostra que no fue herida no produce perlas
Las perlas son productos del dolor; resultados de la
entrada de un sustancia extraa o indeseable en el
interior de la ostra, como un parsito o un grano de
arena. Las perlas son heridas curadas.
En la parte interna de la concha se encuentra una
sustancia lustrosa llamada ncar. Cuando un grano de 25
arena penetra, las clulas del ncar comienzan a
trabajar y cubren el grano de arena con capas y ms
capas, para proteger el cuerpo indefenso de la ostra.
Como resultado, una linda perla se va formando. Una
ostra que no fue herida, de algn modo no produce
perlas, pues las perlas son heridas cicatrizadas...
Te has sentido herido por palabras crudas o duras de alguien... ?
Te has sentido herido por el engao y el rechazo de alguien que t amabas de verdad... ?
Ya fuiste acusado de haber dicho cosas que no dijiste?
Tus ideas ya fueron rechazadas o mal interpretadas?
Ya sufriste los duros golpes del prejuicio?
Ya recibiste el intercambio de la indeferencia?
Entonces, produce una perla!!!
Cubre tus heridas con varias capas de amor. Infelizmente son pocas las personas que se interesan por
hacer esto. La mayora aprende slo a cultivar resentimientos, dejando las heridas abiertas,
alimentndolas con varios tipos de sentimientos pequeos y pensando slo en lo que te sucedi o en la
persona que te lastim o dej y por lo tanto, no permitiendo que cicatricen.
As, en la prctica, lo que vemos son muchas ostras vacas, no porque no hayan sido heridas, sino,
porque no saben perdonar, comprender, dejar el pasado atrs y transformar el dolor en todo el potencial
que se puede experimentar.
Ya es hora! Empieza a producir perlas en tu vida.

ACTIVIDAD
Se pide a los estudiantes que saquen una hoja que van a decorarla lo mejor posible y que luego van a
escribir sus mejores deseos, para ellos y para sus seres queridos.

El docente recoge las cartas luego pregunta cmo se han sentido.

Visualizan el video de nick vujicic , Toni Melndez y/o de los bailarines clsicos japoneses.

Describen que sienten al comparar su experiencia con la carta, con los personajes de los videos.
 PROCRASTINACIN: LA ACTITUD DE POSTERGAR O DEJAR PARA MAANA
No dejes para maana lo que puedas hacer pasado maana
Mark Twain

Anlogamente, procrastination existe en ingls y refleja con bastante exactitud cierto trastorno
psicolgico. Por lo cual propongo adoptarla como un nuevo anglicismo: procrastinacin.
Qu significa? Evitar o postergar conscientemente lo que se percibe como desagradable o incmodo.
As la mayora de nosotros dilata cotidianamente un determinado asunto porque implica una molestia. Si
responde a una estrategia de nuestro vivir cotidiano, es normal; pero cuando no es as y se suma la
condicin que se vuelve un comportamiento difcil de cambiar por su rigidez; se constituye en un serio 26
trastorno psicolgico, a veces como un sntoma asociado a la depresin.
La persona, como decamos, conscientemente, elige evitar actividades de cualquier grado de importancia
en su vida en forma innecesaria. Por ejemplo, un ejecutivo que aplaza a diario una reunin para evitar
situaciones conflictivas o un estudiante universitario, que sistemticamente posterga preparar sus
exmenes.
En pocas palabras, la procrastinacin sera el hbito de aplazar las cosas que deberamos hacer,
enredndonos en tareas menos importantes o incluso gastando nuestro tiempo deliberadamente en
cosas que nos obligamos a creer que son ms perentorias. Todo ello por miedo, por pereza, porque
analizar demasiado algo nos lleva a la parlisis porque nuestro cerebro est diseado para ello.
Posiblemente el trmino, hace unos aos, casi ajeno del acervo cultural de la gente, est tomando
relevancia gracias a Internet. Y es que Internet en s mismo es una fuente infinita de procrastinacin, que
se lo digan a los oficinistas que tienen un ordenador delante y no dejan de entrar en Facebook para
comentar fotos de gatitos.
Las distracciones son tan poderosas porque nos permiten evadirnos de lo que no tenemos ganas de
acometer. Aunque nuestros objetivos mentales sean razonables o incluso necesarios para alcanzar algn
fin importante, la mayora de nosotros, en un momento u otro, nos despistamos. No, lo har maana;
no, todava no me he puesto con el ingls porque ltimamente tengo mucho trabajo; no, me queda por
resolver cuatro cosas antes de acudir a la autoescuela son cosas muy importantes! De verdad!
Si nuestro cerebro estuviera mejor ensamblado, quiz estara dotado de una voluntad ms frrea que,
ante las urgencias ms serias, se atendra slo a objetivos fijados detenidamente.
Segn el psiclogo Gary Marcus, sta generalizada propensin a las distracciones y las ausencias
mentales (y la facilidad para esgrimir excusas) es una consecuencia ms de: la deficiente integracin
entre un conjunto reflejo y ancestral de mecanismos orientados a fijar objetivos (quiz compartido con
todos los mamferos) y un sistema deliberativo de evolucin ms reciente, que, por inteligente que
parezca, no siempre participa en el proceso.
Las estadsticas nos indican que entre el 80 y el 95 % de los estudiantes universitarios postergan sus
obligaciones, y dos tercios de todos los estudiantes consideran que tienen por costumbre postergar las
cosas.
Segn otros clculos, entre el 15 y el 20 por ciento de todos los adultos se ven crnicamente afectados; y
no puedo por menos que preguntarme si el resto sencillamente miente. A la mayora de las personas les
preocupa la tendencia a postergar; en general la describen como algo malo, perjudicial y estpido. Y, sin
embargo, casi todos incurrimos en ella.
El problema, pues, es que a menudo aplazamos lo que es importante hacer, incluso para mejorar nuestra
vida de algn modo, a fin de sumergirnos en otras actividades que no nos permitan sentir
remordimientos: ver la televisin, por ejemplo. No digo que ver el ltimo captulo de Lost no sea
importante, pero seguramente es un objetivo con menos prioridad que muchos otros.
Y cules son las cosas que suelen excitar nuestra procrastinacin al mximo?
Las tareas ms susceptibles de ser postergadas renen, por lo general, dos condiciones: no nos divierten
y no es obligatorio realizarlas ahora mismo. A la menor oportunidad, aplazamos las tareas que ms
rechazo nos producen y nos recreamos en lo divertido, a menudo sin detenernos a pensar en el coste
final.
 SITUACIONES EN LA VIDA EN LA QUE PROCRASTINAMOS

Tareas cotidianas: Aplazamos actividades necesarias para funcionar en el da a da. P.ej.: ir al banco,
hacer la compra, ir al mdico, arreglarse la ropa, cortarse el pelo, etc. Esto provoca sensacin de caos,
de no poder llegar a todo, de frustracin, debido a la acumulacin de tareas pendientes.
Compromiso personal: Impedimos que nuestra vida mejore en diversos mbitos. No hacemos
formacin, no hacemos ejercicio, no aprovechamos las oportunidades de mejora profesional, no dejamos
hbitos como fumar, no resolvemos problemas familiares, etc. Esto produce sentimientos de
insatisfaccin, inseguridad, inferioridad y estancamiento.
Compromiso con los dems: Desatendemos nuestros compromisos adquiridos, incumplimos
obligaciones laborales, no respetamos los plazos, desatendemos citas profesionales, no preparamos las
reuniones, hacemos perder el tiempo a los dems, etc. Como consecuencia, perderemos la confianza y el
respeto de los dems. 27
PROCRASTINACION: EL PURO ARTE DE PERDER EL TIEMPO

Prcticamente todo el mundo pierde el tiempo. Es algo intrnseco de la naturaleza humana y, aunque
muchos lo desconozcan, el perder el tiempo realizando tareas poco relevantes mientras que aquellas que
deben realizarse son pospuestas tiene un nombre: Procrastinacin.
Varios psiclogos han estudiado este comportamiento durante dcadas y cada vez se va arrojando ms
luz sobre el asunto. Los procrastinadores suponen el 95% de la poblacin, pero no todos los
procrastinadores tienen un comportamiento similar.
Lo que nos lleva a perder el tiempo vara de unas personas a otras, pero segn Piers Steel es una mera
combinacin de tres factores que en mayor o menor medida estn presentes en todos los individuos.
1. La expectativa
Continuamente se generan expectativas sobre aquello que hay que realizar. Cuando estamos
acostumbrados a realizar una tarea con xito, nos resulta menos incmodo que cuando estamos
acostumbrados a fracasar continuamente en esa tarea. Cuando los fallos se suceden de forma continua,
empezamos a ver el error antes de ni siquiera intentarlo.
En cierto modo, las expectativas estn relacionadas directamente con la confianza en uno mismo y el
optimismo. Cuando alguien flaquea en alguno de estos aspectos, podemos empezar a valorar en exceso
la recompensa de las tareas que tenemos que realizar o que el lograrlo est dentro de nuestro alcance o
no. Si esto sucede, y la respuesta es negativa, pospondremos las tareas para ms adelante.
2. La valoracin
Las tareas que tenemos que realizar no todas tienen el mismo peso e importancia. Algunas tienen ms
relevancia que otras, y cada persona evala de distinta forma la importancia de las distintas tareas.
Normalmente nadie deja para ms adelante tomar unas copas con los amigos o una charla con una
persona interesante, pero si hablamos de planchar o hacer la declaracin de la renta, casi nunca se
hacen el primer da que estn disponibles.
Un total de 12 estudios que han agrupado ms de 2.000 individuos avalan que esto, algo de lo que
prcticamente todos nos hemos percatado alguna vez, es cierto. Estos estudios adems arrojan luz sobre
cosas que siempre hemos sospechado: el 70% de las personas que se apuntan a un gimnasio por un
largo periodo de tiempo, rara vez va a hacer deporte. Los productos navideos estn en las tiendas con
un mes de antelacin, pero el 24 de diciembre las tiendas estn ms llenas que en ningn otro momento
del ao.
 28

Aquello que pospone cada individuo, vara de una persona a otra. Existen procrastinadores que planchan
a su debido tiempo, del mismo modo que hay quien va todos los das al gimnasio o adora limpiar el coche
cada dos semanas. Pero todos tienen un denominador comn: dejan para ms adelante aquellas cosas
que no les resultan placenteras.
3. El tiempo
Aqu radica el meollo del problema. El tiempo es algo finito y durante un periodo limitado de tiempo tan
slo podemos hacer un nmero de tareas limitadas. Por supuesto, esto ha de incluir aquellas tareas que
nos resultan placenteras, pero tambin aquellas tareas que estamos obligados a realizar.
La impulsividad es la base de este tipo de procrastinacin. Varios estudios muestran conexiones entre la
procrastinacin y rasgos asociados a la impulsividad: poca meticulosidad, propensin a la distraccin y
bajo autocontrol. De hecho, un estudio llevado a cabo con ms de 20.000 individuos, el rasgo ms
presente en los procrastinadores es la impulsividad.
Adems de la impulsividad, tambin es muy relevante la demora de la satisfaccin. No es lo mismo saber
que una tarea finalizar en 10 minutos, que saber que finalizar en 10 das. Si adems es algo que no
reporta el menor placer, esta tarea posiblemente se vea retrasada y, mientras se realice, el procrastinador
se atascar continuamente visitando las Batuecas o mirando las musaraas.
La ecuacin de la procrastinacin
Agrupando todos los factores, Piers Steel cre la ecuacin de la procrastinacin, mediante la cual se
calcula la motivacin. Esta est en funcin de los valores ya descritos: expectativa, valoracin y tiempo
(impulsividad y demora de la satisfaccin).
QU HACER FRENTE A LA PROCRASTINACION?

1. Prioriza tu trabajo diariamente

Alguno puede que se est preguntando qu tiene que ver la priorizacin con la procrastinacin, aparte
de ser conscientes de las cosas que estamos procrastinando. Cmo puede ayudar la priorizacin de
tareas a dejar de procrastinar? Acaso no sabemos ya las cosas importantes que estamos dejando de
hacer? Priorizar no puede aadir an ms estrs a la situacin?
Efectivamente, asignar prioridades a las cosas, por s slo, no es suciente para ayudarnos a resolver el
problema. Si fuera tan fcil, la procrastinacin se hubiera erradicado hace ya muchas dcadas. En
realidad es necesario hacer dos cosas: primero, aprender cmo y cundo priorizar s, la mayora de las
personas no saben cmo, y mucho menos cundo deben priorizar; y segundo, hacer planes de trabajo
sencillos que tengan en cuenta esa priorizacin.
La idea es tener meridianamente claro, en cada momento, qu es lo que tenemos que hacer, y no 29
intentar abarcar ms de lo que podemos. Debemos ponernos a trabajar en modo automtico, sin tener
que pensar y ahora qu hago?. La experiencia me dice que cuando tenemos una lista de acciones
clara, sencilla y realista, es muy fcil ponernos a trabajar y evitar las distracciones. Y si esa lista contiene
adems actividades motivadoras o con un propsito valioso, todava resulta ms fcil.
2. Elige tus tareas clave en cada momento
Yo practico la micro planeacin diariamente, justamente como te voy a explicar a continuacin.
Bsicamente se trata de reunirme diariamente conmigo mismo durante 15 minutos, y planear mis tareas
del da siguiente. Se puede decir que es mi ltima tarea diaria. Si por algn motivo no puedo hacerlo al
nal de la tarde reuniones de ltima hora o compromisos fuera de la ocina despus de salir de
trabajar, intento hacerlo antes de dormir, o en casos extremos al da siguiente temprano, antes de salir
de casa.
3. Reduce los estmulos externos
Las interrupciones son algo comn hoy en da, y debemos aprender a convivir con ellas. Sin embargo,
parece que para algunos no es suciente con tener jefes que irrumpen en nuestra ocina como un
elefante en una tienda de porcelana, o clientes que continuamente nos estn llamando por telfono para
saber el estado de un pedido. A ello le suman un puado adicional de potentes distractores, como
alarmas, noticaciones, chats, redes sociales y un largo etctera.
Ojo, no quiero decir que este tipo de cosas no tengan su utilidad en algunos casos. Pero lo que s es
cierto es que, en la mayora de las ocasiones, tener abierto el programa de correo permanentemente, o
congurar las noticaciones de Facebook de nuestro smartphone, por poner slo un par de ejemplos, no
sirve ms que para desviar la atencin continuamente de lo que deberamos estar haciendo: nuestras
tareas clave.
4. Escoge tu camino
Finalmente el que no puedas concluir o hacer algo que estabas comprometido a relaizar te dejar
consecuencias que quizs dependiendo el grado de afectacin hacia ti y los otros ser valorado. Lo que
importa es que te preguntes: estoy haciendo las cosas para ser exitoso en la vida o para llegar a ser un
fracasado?.
Bien lo sabes desde nio lo escuchastes, y es que no se equivocaron los que siempre dijeron; Siembra y
cosecha. El tiempo est a tu disposicin, y aunque a veces resulte abrumador tenemos que priorizar
racionalmente, y tratar de cumplir con los objetivos trazados. No basta aceptar poder hacerlo, sino
confirmarte a ti mismo que eres capaz de lograrlo.
No podemos andar por el mundo esperando que la suerte siempre est a nuestro favor. Debemos pensar
que las coas hay que hacerlas, porque todo llega a tener una consecuencia. Y porque los lamentos y las
justificaciones al final de cuentas son solo excusas usadas por los mediocres.
ACTIVIDADES DE REFLEXIN PARA CONSOLIDAR EL APRENDIZAJE

LINEA DE TRABAJO

1. De acuerdo a la lectura elabore Ud., una lista de situaciones que le agradara alcanzar durante los
cinco aos siguientes y que debe hacer desde ahora para ir trabajando en su logro.
2. Ud. se considera un procrastinador? S. No por qu?
3. El camino que est eligiendo se relaciona con el xito o el fracaso? Analice sus expectativas, su
comportamiento, su responsabilidad, su compromiso con su familia, su salud emocional.
4. Mencione a la fecha cinco actos que ha procrastinado. Fundamente el motivo de esa procrastinaran.
5. Debata y sustente: Existen diferencias entre un procrastinador y un haragn?

MI ORGANIZADOR 30
HORA Lunes Martes Mircoles Jueves Viernes Sbado Domingo HORA
6:00 6:00
7:00 7:00
7:00 7:00
8:00 8:00
8:00 8:00
9:00 9:00
9:00 9:00
10:00 10:00
10:00 10:00
11:00 11:00
11:00 11:00
12:00 12:00
12:00 12:00
1:00 1:00
1:00 1:00
2:00 2:00
2:00 2:00
3:00 3:00
3:00 3:00
4:00 4:00
4:00 4:00
5:00 5:00
5:00 5:00
6:00 6:00
6:00 6:00
7:00 7:00
7:00 7:00
8:00 8:00
8:00 8:00
9:00 9:00
9:00 9:00
10:00 10:00
 PROYECTO DE VIDA
Del latn proiectus, el concepto de proyecto nombra al conjunto de
actividades coordinadas e interrelacionadas que buscan cumplir con
un objetivo especfico. En este sentido, podra decirse que un
proyecto de vida es la direccin que una persona marca para su
propia existencia.
En base a sus valores, un hombre planea las acciones que tomar
en su existencia con el objetivo de cumplir con sus deseos y metas.
De esta forma, su proyecto de vida ser como un programa a seguir
para lograr sus anhelos.
Un proyecto de vida supone la eleccin de ciertas direcciones y la
exclusin de otras, lo que puede generar un conflicto existencial y 31
llevar a un estado de indecisin. Este tipo de situaciones puede
darse cuando una persona se decide a estudiar una cierta carrera
para trabajar en determinada profesin; en algn momento de su
vida, puede sentirse disconforme y comenzar a reflexionar sobre su proyecto de vida.
El principal problema a la hora de definir y desarrollar un proyecto de vida es la incapacidad de renunciar
a las posibilidades presentadas (ejemplo, al elegir una carrera, se descartan todas las dems). Tambin
pueden existir presiones del ambiente social o familiar para determinar el proyecto individual.
En definitiva, todo proyecto es un camino para alcanzar una meta. Un proyecto de vida marca un cierto
estilo y un modo de llevar adelante las acciones que conforman la existencia.
Como resulta evidente, cada persona tendr su propio proyecto de vida. Los psiclogos resaltan la
importancia de determinar este proyecto, para dotar de un sentido profundo todas las acciones

QU ES UN PROYECTO DE VIDA?
El proyecto de vida es la direccin que el hombre se marca en la vida, a partir del conjunto de valores que
ha integrado y jerarquizado de manera vivencial, a la luz de la cual se compromete en las mltiples
situaciones de su existencia, sobre todo en aquellas en que decide su futuro, como son el estilo de vida y
la profesin
La dificultad mayor para trazar el proyecto de vida reside en tener que tomar una decisin, en tener que
elegir una direccin fundamental con exclusin de otra u otras opciones.
Frecuentemente ante este compromiso se adopta una actitud de huida que conduce a la persona a un
estado de indecisin, es decir, hacia un "conflicto existencial" que, al no ser resuelto, se convierte en
crnico
El miedo a la responsabilidad, la incapacidad de renunciar a alguna de las posibilidades presentadas, la
influencia del ambiente social contrario a los compromisos definitivos son frecuentemente las causas de
este conflicto no resuelto.
La construccin de un proyecto de vida forma parte del proceso de maduracin afectiva e intelectual y,
como tal supone aprender a crecer.

QU SE REQUIERE PARA HACER UN PROYECTO DE VIDA?

Tener capacidad para el autoaprendizaje.
Lograr el crecimiento personal.
Desarrollar actividades intelectuales.
Formar hbitos positivos
Analizar los valores personales.
Formar un estilo de vida propio
REAS A TRABAJAR EN UN PROYECTO DE VIDA

rea afectiva: manera en que deseamos satisfacer nuestras necesidades de afecto y pertenencia,
nuestras relaciones ntimas y personales. Tiene que ver con dar y recibir amor.
rea profesional: planeacin de la carrera o actividad laboral donde deseamos desarrollarnos en un
futuro, aqu figuran objetivos como tener una ocupacin, tener una carrera profesional y desarrollar
ciertas habilidades en el trabajo
rea social: se refiere a la forma en que nos relacionamos y proyectamos con los dems, tiene que
ver con los amigos, la aprobacin social y con hacer nuevas amistades.
rea espiritual: comprende la forma en que proyectamos nuestra vida interior, valores, ideales,
creencias (religiosas o no religiosas).
rea material: son los bienes materiales y fsicos que deseamos lograr en un futuro, los cuales pueden 32
ser uno de los motivos por los cuales trabajamos y nos esforzamos, tales como, una casa, automvil, etc.
rea fsica: se refiere a lo que queremos lograr con nuestro bienestar fsico y personal, como lo es la
salud y hacer ejercicio.

CMO ELABORAMOS UN PROYECTO DE VIDA?

Para elaborar un proyecto de vida en primer lugar se estructura una visin personal y una misin
personal, se hace uso del anlisis FODA; que implica una introspeccin acerca de las Fortalezas y
Debilidades personales (lo interno), as como de las Oportunidades y Amenazas que les ofrece el entorno
social (lo externo), se realiza todo un trabajo de autoconocimiento implicando la identidad y el sentido de
vida de la persona, Quin es? y Cmo se ve a futuro?

La visin personal
Es una imagen futura de tu persona desarrollada sobre ti mismo, tomando en cuenta la realidad en la
cual te desarrollas. Su finalidad es ser la gua del proyecto de vida.
La visin es una apuesta movilizadora sumamente til para un proyecto vida, ya que nos sita en una
perspectiva de mediano y largo plazo, hacindose explcito el sentido y significado de nuestro trabajo
La visin responde a:
Quin soy?
Hacia dnde voy?
Cmo me veo en el futuro?
Cmo quiero que me vean en el futuro?

Misin personal
Es la imagen actual que enfoca los esfuerzos que realizas para conseguir tus objetivos, proyectos o
planes. La misin debe ser concreta y capaz de indicar el xito de tu labor, puede ser construida tomando
los siguientes criterios:
Quin eres?
Qu buscas?
Por qu lo haces?

Para qu trabajas y/o estudias?

Tener una misin personal promover que tus esfuerzos vayan dirigidos a alcanzar la imagen objetivo
deseado hacia el logro de tu realizacin personal.
El punto de partida: mi situacin (mis fortalezas, mis debilidades)
Autobiografa
Rasgos de mi personalidad
Quin soy?
1. Quin ser? (convertir sueos en realidad)
Mi programa de vida
LECTURAS PARA REFLEXIONAR.

EL LIBRO DE LAS METAS DE GLENNA

En 1977, yo era una madre sola con tres hijas jvenes, la

hipoteca de una casa, las cuotas de un auto y la necesidad de
reavivar algunos sueos.
Una noche, asist a un seminario y o a un hombre que
hablaba del Principio I + I = R (Imaginacin ms Intensidad,
igual a Realidad). El orador seal que la mente piensa en
imgenes, no en palabras. Y cuando imaginamos vvidamente
en nuestra mente lo que deseamos, se vuelve realidad. 33
Este concepto hizo vibrar una cuerda de creatividad en mi
corazn. Conoca la verdad bblica de que el Seor nos da lo
que pida tu corazn (Salmos 37:4) y que como el hombre
piensa en su corazn, as es (Proverbios 23:7). Estaba
decidida a tomar mi lista de ruegos y convertirla en imgenes.
Empec recortando revistas viejas y reuniendo fotos que
describan lo que peda mi corazn. Las puse en un lbum muy caro y esper ansiosa.

Mis fotos eran muy especficas. Incluan:

1. Un hombre buen mozo.
2. Una mujer con vestido de novia y un hombre con esmoquin.
3. Ramos de flores (soy romntica).
4. Joyas de brillantes (pens que Dios am a David y Salomn y fueron dos de los hombres ms
ricos que han existido).
5. Una isla en el Caribe radiante.
6. Una casa linda.
7. Muebles nuevos.
8. Una mujer que era desde haca poco tiempo vicepresidenta de una gran empresa. (Yo
trabajaba para una empresa que no tena mujeres en cargos directivos. Quera ser la primera mujer
en el directorio de esa empresa).
Unas ocho semanas ms tarde, iba por una carretera de California, pensando en mis cosas a las
diez y media de la maana. De pronto, me pas un estupendo Cadillac rojo y blanco. Mir el auto
porque era lindsimo. Y el conductor me mir y sonri, y yo le devolv la sonrisa porque siempre
sonro. Claro que me met en un problema. Alguna vez hizo algo as? Trat de fingir que no haba
mirado. Quin, yo? Yo no te mir! Me sigui veinticinco kilmetros. Me asust terriblemente!
Yo avanzaba, l avanzaba. Estacionaba, l estacionaba... y al final me cas con l!
Al da siguiente de nuestra primera cita, Jim me envi un ramo de rosas. Entonces, descubr que
tena un hobby. Su hobby era coleccionar brillantes. Grandes! Y buscaba alguien para lucirlos.
Me ofrec de voluntaria! Salimos durante casi dos aos y todos los lunes a la maana reciba de l
una rosa roja de tallo largo y una nota.
Unos tres meses antes de casarnos, Jim me dijo: Encontr el lugar ideal para nuestra luna de
miel. Iremos a la isla St. John, en el Caribe. Rindome, contest: Nunca se me hubiera
ocurrido!.
No le confes la verdad sobre mi libro de fotos hasta casi un ao despus de casados. Fue
entonces cuando nos mudamos a nuestra nueva casa y la decoramos con los muebles elegantes
que yo haba imaginado. (Jim result ser el distribuidor mayorista para la costa oeste de una de las
fbricas de muebles ms finas que hay)
Ya que estamos, la boda fue en Laguna Beach, California, e incluy el vestido y el esmoquin como
realidades.
Ocho meses despus de haber creado mi libro de sueos, me nombraron vicepresidente de
Recursos Humanos en la empresa donde trabajaba.
Esto parece un cuento de hadas, pero es absolutamente cierto. Jim y yo hemos hecho muchos
libros de fotos desde que nos casamos. Dios ha llenado nuestras vidas con la demostracin de
estos poderosos principios de fe en accin.
Decida qu quiere en cada rea de su vida. Imagnelo con intensidad. Luego, acte siguiendo sus
deseos para construir en la realidad su libro de metas. Convierta sus ideas en realidades concretas
a travs de este simple ejercicio. No hay sueos imposibles. Y, recuerde, Dios prometi darles a
sus hijos lo que su corazn pida. Glenna Salsbury

SIGUE TU SUEO

Tengo un amigo llamado Monty Roberts que es

dueo de un rancho en San Ysidro. Muchas
veces me ha permitido usar su casa para 34
organizar actividades destinadas a reunir
fondos para programas de ayuda a los jvenes
en peligro.
La ltima vez que estuve, me present
diciendo: -Quiero decirles por qu dejo que
Jack use mi casa. Todo se remonta a la historia
de un muchacho que era hijo de un itinerante
entrenador de caballos, que iba de un establo al
otro, de una pista a otra, de una granja a otra,
de un rancho a otro entrenando caballos. Como
consecuencia de ello, los estudios del
muchacho se vean siempre interrumpidos. Cuando ya estaba en el secundario, le pidieron que
escribiera un trabajo sobre lo que quera ser y hacer cuando fuera grande.
Esa noche, escribi una redaccin de siete pginas en la que describa su meta de tener algn
da un haras. Escribi su sueo con mucho detalle y hasta dibujo un croquis del rancho de cien
hectreas, en el que seal la ubicacin de todos los edificios, los establos y la pista. Despus
dibuj un plano detallado de una casa de mil trescientos metros cuadrados que se levantara en el
rancho soado de cien hectreas.
Puso mucho de su corazn en el proyecto y al da siguiente se lo entreg a su profesor. Dos das
ms tarde, recibi de vuelta su trabajo. En la primera pgina haba una M roja grande y una nota
que deca: Ven a verme despus de clase.
El chico del sueo fue a ver al profesor despus de clase y le pregunt. Por qu me aplaz?
El profesor le dijo: Es un sueo poco realista para un chico como t. No tienes dinero. Vienes de
una familia itinerante. No tienes recursos. Para tener un haras hace falta mucho dinero. Tienes
que comprar la tierra. Tienes que pagar por la cra original y despus tendrs que pagar muchos
gastos de mantenimiento. No podras hacerlo de ninguna forma. Luego de lo cual, el profesor
agreg-: Si vuelves a hacer el trabajo con un objetivo ms realista, reconsiderar tu nota.
El chico volvi a su casa y pens mucho. Le pregunt al padre que deba hacer. El padre le dijo:
Mira, hijo, tienes que decidir por ti mismo. De todos modos, creo que es una decisin importante
para ti.
Finalmente, despus de reflexionar durante una semana, el chico entreg el mismo trabajo, sin
hacer ningn cambio. Y dijo: Puede quedarse con mi M, yo me quedar con mi sueo.
Monty se volvi entonces al grupo reunido y dijo: -Les cuento esta historia porque estn sentados
en mi casa de mil trescientos metros cuadrados en el medio de mi haras de cien hectreas.
Todava tengo aquel deber del colegio enmarcado sobre la chimenea. Luego agreg: -Lo mejor
de la historia es que hace dos veranos, ese mismo profesor trajo a treinta chicos a acampar a mi
rancho durante una semana. Cuando el profesor se iba, dijo: Mira, Monty, ahora puedo decrtelo.
Cuando era profesor tuyo, era una especie de ladrn de sueos. Durante esos aos, rob un
montn de sueos de nios. Por suerte, tuviste suficiente sentido comn como para no abandonar
el tuyo...
No dejes que nadie te robe los sueos. Obedece a tu corazn, pasara lo que pasare.
Jack Canfield
 MI PROYECTO DE VIDA
Un proyecto de vida es la direccin que una persona marca para su propia existencia
1. Mi situacin actual: anlisis FORD

mis fortalezas son: mis oportunidades son:

35

mis riesgos: mis debilidades son:

2. Los valores que me caracterizan son: __________________ ________________

________________ _________________ ________________ _________________
3. Autobiografa:
a. Quines han sido o son las personas que han tenido o tienen mayor influencia en mi
vida?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
b. Cules han sido mis intereses desde la edad temprana?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________

c. Cules han sido los acontecimientos que han influido en forma decisiva en lo que soy
ahora?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________
d. Cules han sido en mi vida los principales xitos y fracasos?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
e. Cules han sido mis decisiones ms significativas?
_______________________________________________________________________
_______________________________________________________________________
4. Rasgos de mi personalidad: Enuncie tres aspectos que ms le gustan y tres que no le
gustan con relacin a:
________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
___________________________________________________________________
5. Enumera cuatro condiciones que favorecen y cuatro que dificultan tu desarrollo personal.
_____________________ __________________ _________________ ___________
 ASPECTO
LO QUE ME GUSTA LO QUE NO ME GUSTA

ASPECTO FISICO

ASPECTO
INTELECTUAL

RELACIONES
SOCIALES 36

REACCIONES
EMOCIONALES

CUL ES LA META MAS GRANDE QUE TIENES?

a. Escribe dos metas a corto plazo (1ao) que ayuden a lograr tu meta grande.
_______________________________________________________________________________
_____________________________________________________________

b. Escribe dos metas a mediano plazo (5 aos que ayuden a lograr tu meta grande)
_______________________________________________________________________________
_____________________________________________________________
c. Con quines cuentas para lograrlas?
______________________________________________________________________
______________________________________________________________________

d. Plantea cinco estrategias que pondrs en marcha para lograr tus metas a corto
plazo
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
_________________________________________________________________
____________________________________________________________________
e. Qu sucesos pueden generar que no logres esas metas?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________

f. Tus alternativas de contingencia seran

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________

g. Plantea cinco estrategias que pondrs en marcha para lograr tus metas a mediano
plazo.
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
 ____________________________________________________________________
____________________________________________________________________
h. Qu sucesos pueden generar que no logres esas metas?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________

i. Tus alternativas de contingencia seran

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________

j. Cmo te sentirs el da que logres TU META GRANDE? Describe 37

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________

k. Quines se sentirn tan felices como T, de tus logros?

_______________________________________________________________________________
_____________________________________________________________

l. Cmo imaginas tu vida despus de haber logrado tu meta grande?

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________

m. Qu aspectos de tu vida crees que cambiarn el da que logres tus metas?

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________

n. Cmo te ves de ac a 30 aos?

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________

o. Cmo te gustara que los dems te recuerden cuando ya no ests en este mundo?
_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________

p. Qu ests haciendo para dejar ese recuerdo en ellos?

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________

q. Qu te gustara que escriban en tu obituario?

_______________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________
____________________________________________________
 COMPROMISO
YO_________________________________________ declaro bajo
juramento esforzarme da a da por cumplir cada una de mis metas
38
plasmadas en este proyecto, nunca decaer por ms grande que sea la
adversidad, compartir con los que menos tienen y ser mejor persona
cada da.

FIRMA_______________________________