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Si sois un deportista obsesivo y con visin de tnel, entonces slo

os preocuparis por rendir al mximo, por correr ms y ms
rpido, por levantar ms peso o por acumular ms msculo; y
haris para ello lo que haga falta, sea lo que sea.
Si por el contrario sois deportistas que estis interesados en
llegar a lo ms alto de vuestra especialidad, o de alcanzar
vuestros objetivos, pero adems pensis a largo plazo, en
reforzar vuestra salud y mantenerla por los siglos de los siglos,
este artculo os interesa.
Amn.

Por Frederick Henderson

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s voy a hablar de una planta que
O
tiene connotaciones msticas y hasta
religiosas.
El cardo mariano tiene una sabia
lechosa y desde hace siglos se usa como reme-
dio medicinal para numerosos trastornos de la
salud, pero especialmente en todo aquello rela-
cionado con los problemas del sistema digestivo.
La gente denominaba a esta sabia la leche de
Mara o de Nuestra Seora, porque la leyenda
cuenta que el cardo, una planta fea y espinosa,
obtuvo su sabia lechosa y casi mgica cuando la
virgen la reg con la suya propia para dotarla de
las propiedades curativas, incluso se deca que
cuando las madres recientes tomaban su sabia,
stas tenan mayor flujo lcteo para amamantar a
sus hijos.
Pero volvamos al planteamiento original.
Sois de los primeros o de los segundos?
Es decir, todo deportista como es lgico quie-
re ser lo mejor que pueda, y eso es legtimo,
pero os importa tambin vuestra salud o no?
Seamos claros, el deporte genera salud y bie-
nestar fsico, porque la prctica del ejercicio regular
es positivo en todos los conceptos, pero tambin
tiene sus lmites.
Hay un refrn que dice que demasiado de algo
bueno tambin mata, o sea que el exceso de algo
beneficios lo convierte en daino.
El problema sobreviene cuando uno se obceca
con ganar una prueba a cualquier precio, o en
mejorar el rendimiento o su composicin corporal
y para ello incurre en cualquier prctica que pueda
ayudarle en ese sentido. Cuando se lleva el cuerpo
al lmite es cuando se ataca al hgado, que constitu-
ye la primera barrera de defensa del organismo y el
laboratorio qumico donde se realizan todas las
reacciones de sntesis y de depuracin.
Para que lo entendis mejor, vamos a repasar
someramente las funciones de la glndula heptica.
EL LABORATORIO QUMICO DEL CUERPO
Para empezar el hgado es el rgano ms grande
del cuerpo, pesa entre kilo y medio y dos kilos en
el hombre y est involucrado en la produccin de
energa puesto que el glucgeno se sintetiza y se
almacena en l.
Algunas de sus numerosas y complicadas accio-
nes incluyen la descomposicin de elementos qu-
micos complejos, la sntesis de numerosas molcu-
las, especialmente la de molculas proteicas. El
hgado acta como una estacin de limpieza, elimi-
nando toxinas y desactivando hormonas y drogas.
Las clulas de Kupffer que revisten los vasos
sanguneos de la glndula heptica exterminan
los elementos indeseables y organismos infeccio-
sos que llegan a l por la circulacin a travs de
la vena porta.
La hormona del crecimiento
cuando llega al hgado se metabo-
liza, o degrada, y a partir de ella se
producen los factores de creci-
miento, los IGF, asimismo
todas las hormonas acaban
siendo desactivadas en este
En las tiendas de diettica y
de culturismo existen
suplementos de esta planta
protectora del hgado.
El esfuerzo fsico
tambin supone una
tensin para el
hgado.
rgano. Hay muchas sustancias en el torrente san-
guneo que indican importantes acontecimientos
en los tejidos del cuerpo, stas pueden aparecer
naturalmente como las hormonas que producen las
glndulas endocrinas, pero tambin hay sustancias
exgenas como los medicamentos o las drogas. En
todos los casos es tarea del hgado modificar esas
sustancias biolgicamente activas para que pierdan
su efecto biolgico. Este proceso se conoce como
de destoxificacin.
El alcohol tambin se elimina en el hgado, por
eso su consumo excesivo conduce a la enferme-
dad heptica.
Cuando el hgado ha enfermado o est agotado,
pierde su capacidad para eliminar las sustancias
endgenas y exgenas, as como para realizar la
sntesis de protenas, de glucgeno y de hormonas.
Cuando eso sucede se producen cantidades
anormalmente altas de hormonas que originan tras-
tornos importantes, por ejemplo, la aldosterona
controla los niveles de sal y de agua en el cuerpo,
si el hgado no la elimina la acumulacin de sta da Otro estudio de gran alcance efectuado con 2.600
como resultado la hinchazn de los tejidos y la
retencin de agua. El exceso de estrgeno, la hor-
mona femenina, lleva al desarrollo de rasgos feme-
ninos en el varn, por eso los enfermos hepticos
padecen con frecuencia ginecomastia, o sea
aumento de tejido mamario en el pecho.
Los frmacos tambin tienden a surtir un
efecto de mayor duracin cuando el hgado est
enfermo.
Sin embargo, la importancia de este rgano
no acaba con la eliminacin de frmacos, hor-
monas, elementos txicos y el alcohol, sino que
todas las sustancias derivadas de la digestin
pasan tarde o temprano por l. Elabora glucge-
no con la glucosa absorbida desde el intestino y
el exceso se transporta a las clulas adiposas
para ser depositado como grasa. El hgado es asi-
mismo fundamental en la manera de tratar las
protenas y aminocidos del cuerpo.
En resumen, nadie puede rendir ptimamen-
te sin un hgado en perfectas condiciones.
Ahora bien, la propia tensin del deporte y la
actividad deportiva ya pone un estrs superior
sobre esta glndula y si a eso sumamos el uso de
frmacos y hormonas que algunos hacen para
incrementar su rendimiento, la ingestin muy
elevada de protenas; habr que admitir que
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muchos deportistas someten a un excesivo tra-
bajo a sus hgados.
EL MEJOR AMIGO DEL HGADO
Hay una gran variedad de plantas de la familia de
las consideradas malas hierbas por los agriculto-
res, ya que pueden entorpecer las cosechas,
entre ellas hay varios tipos de cardos.
El cardo mariano, silybum marianum, es una
planta anual o bienal de tallo erguido, acanalado,
de hojas con nerviaciones blancas onduladas y
bordeadas de espinas. Su flor es prpura y de los
frutos maduros y semillas se obtiene un aceite
esencial, protenas y unos compuestos amargos.
No obstante, las sustancias ms importantes
medicinalmente hablando son la silibina y sobre
todo la silimarina, unas flavonas que han demos-
trado en numerosos estudios cientficos y mdi-
cos su enorme capacidad para proteger al hga-
do y estimular la regeneracin de las clulas
hepticas daadas.
La silimarina acelera la recuperacin de la
hepatitis, de la inflamacin heptica causada por
virus, medicamentos y sustancias txicas. Es tan
poderosa su accin de regeneracin celular que la
silimarina ha conseguido sanar hgados con cirro-
sis heptica.
Adems, la silimarina posee propiedades antioxi-
dantes, que neutralizan las acciones de los radica-
les libres que se forman con el oxgeno y ciertos
contaminantes.
Tambin se ha podido comprobar que esta sus-
tancia puede prevenir la formacin de piedras bilia-
res y reducir los niveles de colesterol de la bilis.
Estudios efectuados con protocolo doble ciego
han puesto de manifiesto que la administracin de
140 miligramos de silimarina tres veces al da
durante 90 das normaliz totalmente las funciones
hepticas, a pesar de abandonar la medicacin.
En otro estudio 70 pacientes con cirrosis por
consumo de alcohol mejoraron sustancialmente
con 140 miligramos de silimarina tres veces al da.
pacientes con distintas enfermedades hepticas
crnicas recibieron 560 miligramos al da de sili-
marina durante ocho semanas y al final un 63%
experimentaron la total resolucin de los sntomas.
Adems, no se detectaron efectos secundarios de
ningn tipo.
American Sports Network
Sin una glndula heptica en pleno funcionamiento
no se puede rendir bien ni crecer.
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La dosis ms aconsejable se halla entre los 200

El alcohol ataca, a veces y los 400 miligramos al da en varias dosis, aunque
gravemente, al hgado. se han efectuado estudios a largo plazo en los que
se ha usado hasta el doble sin haber observado el
mnimo efecto secundario.
Por consiguiente, si adems de preocuparos
por rendir ms deportivamente y de acumular ms
y ms msculo, tambin os preocupa vuestra
salud, no olvidis que en ambos casos el hgado
constituye el laboratorio qumico y la glndula
maestra tanto para progresar ms como para gozar
de buena salud.
Todo lo que hagis por su fortalecimiento os

Alex Ardenti
ser devuelto con creces y hoy por hoy lo mejor
que podis hacer es incluir en vuestro rgimen ali-
menticio la silimarina en forma de extracto de
cardo mariano, sencillamente porque es el mejor
amigo del hgado.

La silimarina se usa hoy tambin como antdoto
contra ciertos agentes que daan el hgado, como
ciertas setas y sustancias qumicas. Al parecer la
silimarina acta en estos casos alterando la estruc-
tura de la membrana celular externa de la toxina
evitando as su penetracin en el interior de la
clula y estimula la regeneracin del hgado y la
formacin de nuevos hepatocitos, que son las
clulas hepticas sanas.
RESUMEN
El extracto de la planta llamada cardo mariano, la
silimarina, posee propiedades muy destacadas para
tratar las enfermedades hepticas y de la vescula
biliar, ayuda a prevenir el dao al hgado por uso de
drogas, de alcoholismo y a reducir la tensin que
este rgano puede padecer, as como tambin con-
tribuye a evitar la intoxicacin por setas y otras sus-
tancias txicas.
En las tiendas de diettica y herboristera se
puede encontrar preparaciones de cardo maria-
no. Si lo compris en planta sabed que es menos
eficaz puesto que la silimarina es un extracto que
representa una muy pequea parte de su com-
posicin.
Existen por el contrario otras preparaciones a
base de comprimidos o cpsulas a base del extrac-
to puro, lo cual es ms eficaz.
BIBLIOGRAFA
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