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Tres Columnas PDF
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Tcnica de las 3
Columnas
Como Modificar Tus Patrones Negativos de
Pensamiento
Paulo Peablanca
Este breve documento contiene mi interpretacin y edicin de los
extractos del Feeeling Good Handbook, un excelente libro del
terapeuta cognitivo David Burns.
As pues, ahora que has ledo todo esto y entiendes los caminos del mal
pensamiento que he escrito es la hora de cambiar la forma en que
piensas. El mtodo para lograrlo es engaosamente simple.
En primer lugar, descubre los pensamientos alterados o negativos que
tienes o has tenido.
En segundo lugar, ve las distorsiones cognitivas en que estos
pensamientos encajan.
En tercer lugar, piensa en un objetivo (una respuesta racional) que
podra ser igual o ms verdadera.