la salud como un arte

El Tai Chi es un ejercicio de bajo impacto que

naci en China hace miles de aos y es
considerado un arte marcial. Siguiendo el
principio de salud total o salud holstica de
mente sana en cuerpo sano, el Tai Chi es una
excelente alternativa para ti, si buscas un ejercicio
suave que te puede traer muchos beneficios para
la salud de tu mente y de tu cuerpo. Si te interesa,
sigue leyendo! Ac te contamos ms sobre el Tai
Chi.

Si no te gusta hacer ejercicio porque odias sudar a

mares, te duele mucho saltar durante una sesin
de aerbicos, eres un adulto mayor o tienes
alguna lesin en las articulaciones que te impiden
hacer otros ejercicios, el Tai Chi podra ser una
buena opcin de ejercicio para ti. La prctica del
Tai Chi se origin en la China antigua y hoy en da,
tiene muchos adeptos. Tal como el Pilates o el
Yoga, el Tai Chi es un ejercicio que trae beneficios
tanto para la mente, como para el cuerpo. Se
conoce como meditacin en movimiento y es
ideal para reducir el estrs y por supuesto, otros
problemas de salud que vienen con este, como la
presin arterial alta y otras condiciones del
corazn. Adems, se dice que el Tai Chi es una
excelente forma de tratamiento para una
condicin extraa, que afecta particularmente a
los msculos de las mujeres: la fibromialgia.

El Tai Chi parece un baile. Consiste en hacer

diferentes movimientos y posturas lentamente,
con fluidez, para asegurar que el cuerpo est en
continuo movimiento; siempre respirando
profundamente. Existen diferentes tipos de Tai
Chi, que sumados alcanzan hasta 100 diferentes
tipos de movimiento. Es un ejercicio de bajo
impacto, aerbico y relajante.

Cules son los beneficios del Tai Chi para tu

salud?

Entre los muchos beneficios que trae este

ejercicio, considerado una medicina alternativa,
se cuentan:

Reduce la presin arterial alta

Aumenta el equilibrio, la flexibilidad y fortalece

los msculos

Reduce la depresin y la ansiedad

Evita las cadas en adultos mayores

Fortalece la salud cardiovascular

 Ayuda a dormir mejor

Alivia el dolor crnico

Incrementa la agilidad y la energa

Da una sensacin de bienestar y de armona

general

Estimula el buen funcionamiento del sistema

inmunolgico

A pesar de ser una medicina alternativa, existen

estudios de la medicina tradicional que avalan la
efectividad del Tai Chi en el tratamiento de
distintas condiciones. Toma nota:

Mdicos del Tufts Medical Center en Boston

reportaron en agosto de este ao en el New
England Journal of Medicine que el Tai Chi reduce
el dolor y la fatiga en los pacientes con
fibromialgia. Adems, mejor la movilidad y el
sueo en personas que hicieron Tai Chi durante
12 semanas consecutivas.

Varios estudios han documentado un gran

beneficio del Tai Chi para mejorar el equilibrio y
para reducir el riesgo de las cadas en adultos
mayores (80 a 90 aos).

Otro beneficio documentado es que el Tai Chi

fortalece el sistema inmunolgico: un estudio
realizado en el 2007 gracias al apoyo del
Complementary and Alternative Medicine Center
(Centro de Medicina Alternativa y
Complementaria) concluy que las personas que
practican Tai Chi responden mejor a la vacuna de
la varicela, la cual previene el herpes y la
culebrilla.

Los mdicos han comprobado que los

movimientos pausados combinados con la
respiracin profunda, realmente contribuyen a la
relajacin y por lo tanto, reducen el estrs.
Adems, en el 2008, de 26 estudios acerca de la
incidencia del Tai Chi en la reduccin de la presin
arterial, 22 dieron resultados positivos.

Como ves, este ejercicio de orgenes ancestrales

en Oriente, es ideal para quienes buscan los
beneficios del ejercicio sin poner en riesgo las
articulaciones. Si quieres comenzar a hacer Tai
Chi, consulta con tu mdico. Si bien es
recomendable para personas de cualquier edad, s
debes tener cierta precaucin si ests
embarazada, si tienes algn problema en las
articulaciones o si sufres de osteoporosis severa.

Cuando el mdico te de el visto bueno, lnzate a

la aventura de explorar este ejercicio que te
beneficia en todos sentidos: tu mente y tu cuerpo
se sentirn como nuevos.