Tema 01: Conozcamos la Psicologa Positiva

Introduccin al tema

El ser humano desde los tiempos antes de cristo hasta la actualidad

viene tratando de buscar todo lo relacionado con la felicidad, lo ideal
para estar bien, la salud tanto fsica como emocional; As mismo la
ciencia de la Psicologa tradicional, se ha ocupado mayormente del
estudio del lado patolgico del individuo, es decir de las enfermedades
mentales, dejando de lado la prevencin y promocin de la salud.

Utilizando el trmino de prevencin nos damos cuenta que a pesar de

saber cun importante es de sta, la dejamos de lado incluso para
alguna accin poltica o ciudadana, inclusive para prevenir un desastre
natural, no nos comprometemos a accionar antes de que ocurra la
tragedia, sin embargo esperamos que ocurra algo terrible para que a
partir de all, recin con suerte se realice algn cambio.

Tantos aos han pasado desde la creacin del ser, s sabe tambin que
desde entonces diversas personas se han interesado en buscar vivir
bien, estar bien, tener bienestar fsico y emocional, ser felices, etc.
Sin embargo ante tantas atrocidades que comete el hombre con su
mismo para, es difcil resaltar la parte positiva de ste. El hombre es
agresivo por naturaleza, y esto nos hace accionar, no necesariamente
es malo, sino que es una energa que nos hace hacer cosas,
movilizarnos, ya que la pasividad te deja esttico, sin reaccin sin
hacer algo, por ello todo tiene su lado positivo.

Cuando se habla de Psicologa Positiva, relatamos que lo ms

importante y los verdaderos psicoterapeutas es identificar las
fortalezas y virtudes de los dems, para potenciarlas, esto demuestra
que si tenemos cualidades tambin tenemos nuestro lado opuesto,
llamados defectos, sin embargo no debemos estar pendientes de stos
ltimos mencionados, ya que slo conlleva a las crticas sin resolver
mucho el asunto.

Cabe resaltar que si nos referimos al tema, est ntegramente

relacionado al concepto de salud, segn la Organizacin Mundial de la
Salud (OMS) describe que: la salud es un estado de completo bienestar
fsico, mental y social y no meramente la ausencia de enfermedad o
de minusvala. La salud es un recurso de la vida cotidiana, no el
objetivo de la vida. Es un concepto positivo que subraya los recursos
sociales y personales as como la capacidades fsicas. (WHO, 1986,
Ottawa Charter for Health Promotion). Resaltando que esto de querer
un bienestar ptimo en las personas no es reciente.

Entonces es de todos los profesionales de la Psicologa y afines, que

se dediquen a tratar directamente con personas, a ampliar el inters
por desarrollar intervenciones que promuevan el bienestar de stas,
Cualquier intervencin con la finalidad de mejorar la calidad de vida
de los dems, como la intervencin psicolgica (mdica, poltica,
social, o tecnolgica incluso) probablemente tiene el inters implcito
de mejorar la vida de la gente. Tambin alcanzar y mantener una
buena vida puede convertirse en un objetivo profesional legtimo y
ticamente deseable entre otras razones porque se es un objetivo
comn de la humanidad, ser felices, vivir bien, ser optimistas,
mantener el bienestar psicolgico, y por ende si estas bien
emocionalmente, estas bien fsicamente y a ello se le suma una buena
alimentacin, el descanso, entre otras acciones saludables para el
cuerpo humano.

1.1 Concepto de la Psicologa Positiva

La Psicologa Positiva busca promover el cambio desde una Psicologa centrada en la
preocupacin por reparar el dao (enfoque hegemnico tras la II Guerra Mundial) hasta otra
centrada en desarrollar las cualidades positivas, las fortalezas de las personas y la prevencin
de la enfermedad mental (Seligman, 2005).
En el campo de accin de la Psicologa Positiva podemos diferenciar varios planos. El plano de
las experiencias subjetivas positivas, que aborda temas como el bienestar subjetivo, la
satisfaccin vital, la fluidez, el optimismo y la esperanza. Asimismo se ocupa del desarrollo de
rasgos individuales positivos: capacidad de amar, coraje, habilidades interpersonales, la
sensibilidad esttica, la perseverancia, el perdn y la compasin, la originalidad, la visin de
futuro, el talento (sobredotacin) y la sabidura. El plano grupal busca el conocimiento y
desarrollo de las virtudes cvicas que llevan a las personas a ser mejores ciudadanos: La
responsabilidad, la proteccin, el cuidado, el amparo, el altruismo, el civismo, la moderacin,
la tolerancia, el trabajo tico (Seligman y Csikszentmihalyi, 2000).

Por tanto, para este nuevo enfoque, la psicologa debe ocuparse de construir competencias, no
de corregir deficiencias, siendo su objetivo final hacer ms felices a las personas,
comprendiendo y construyendo emociones positivas, gratificaciones y significado, y con ese
fin se busca complementar lo que ya se sabe sobre tratar enfermedades y reparar el dao con
conocimientos para implementar el bienestar individual y de las comunidades (Seligman, Parks
y Steen, 2004).

Esto nos conlleva a pensar Cmo existen personas que han pasado por experiencias
traumticas y logran salir adelante?, as como tambin hay personas que tienen una vida plena
y aparentemente sana, pero son muy vulnerables frente a los conflictos y no pueden salir
adelante. La capacidad de resiliencia tambin es un tema ligado a la Psicologa Positiva, esta
capacidad de poder afrontar los problemas, est muy ligado a la autoestima, al querer ser feliz,
y vivir bien.

1.2 Origen de la Psicologa Positiva

Montoya, J. Aubenque, P y Conill, J. (1985), mencionan que desde la poca de
Aristteles, se hablaba de las virtudes de las personas dando nfasis que las ms
importantes son las virtudes del alma, principalmente las que se refieren a la parte
racional del hombre. Aristteles divide la parte racional en dos: el intelecto y la
voluntad.

Aristteles fue un filsofo destacado que se apasionaba por buscar el origen de

diversos temas interesantes, como el pensamiento, las emociones, la bsqueda de la
verdad y entre ellos la felicidad, remontmonos al pasado y veremos que actualmente
tambin buscamos ser mejores, estar bien y nada ms y nada menos que para ser
felices.

As mismo describa que el hombre puede dominar su parte irracional a travs del
aprendizaje, con disciplina, cuando la persona est dispuesta a construir a dejar que la
verdad se introyecte en uno mismo, es decir cuando un aprendizaje desde la infancia
sea digerido y aceptado por nosotros, ms no impuesto como obligacin, as se puede
dejar que el conocimiento por naturaleza aflore, afirmando que por medio de las
instrucciones llegamos a la posesin de la verdad

Fue influenciado e inspirado por su maestro Platn, por ello Aristteles sigui con el
estudio sobre la felicidad en griego llamado eudaimona, desde el psicoanlisis que fue
la primera fuerza, seguida de la segunda con el apogeo del conductismo, llego la
tercera fuerza o corriente humanista, liderada por los psiclogos Maslow y Rogers,
ellos se orientaron al estudio de los recursos propios de las personas y que estos se
pueden desarrollar.

Entonces definitivamente podemos afirmar que el creador de la psicologa positiva fue

dado por el Profesor Martin Seligman llego a ser director de la Asociacin Americana
de Psicologa (APA).

A la psicologa positiva tambin la podemos encontrar como enfoque Salugnico, ya

que previene la salud dando nfasis en la parte emocional para poder tener bienestar
general.

En la poca de los aos 90, la psicologa positiva tuvo reconocidos investigadores y

precursores de renombre como el autor de temas como el fluir o flujo, felicidad y la
creatividad, estamos hablando de Csikszentmihalyi, siendo uno de los psiclogos que
fue jefe de los departamentos de psicologa, antropologa y sociologa en prestigiosas
universidades de Norte Amrica. ste tambin destaco los aspectos sanos del ser
humano, tambin investiga sobre temas como la felicidad y creatividad, por tal motivo
concuerda con Seligman e hicieron trabajos juntos sobre los temas que competen a la
psicologa positiva.

Cuando se habla de flujo, nos referimos a la forma que cada persona tiene para
accionar mentalmente en una tarea u actividad y el cmo esta misma persona se
encuentra sumergida en ella. Es como darle prioridad a la necesidad que emerge en el
presente, concentrndose fsica y mentalmente para realizar algo. Cuando nos
referimos a hacer o realizar algo, nos remontamos a lo que investig este autor, ya que
para fluir en todo es necesario hacer cosas.

Csikszentmihalyi, cuando investigaba la felicidad, se pregunt a s mismo por qu

existen personas felices y otras no. En su investigacin se enter que las personas que
ms se sentan satisfechas consigo mismas por lo que realizaban, stas se sentan
mejor y felices. Este estudio lo realizo con cientos de artistas, creando la teora del
flujo, ya que concluyo que las personas cuando estn en su estado de total
concentracin o de vivir la experiencia de hacer algo sin importarle nada ms, este
involucramiento con la actividad a realizar los hace fluir y por ende viene el goce de
terminar dicha actividad.

As el tema del flujo se convirti en un tema acadmico, sin embargo no solo fue eso
sino que adems lo llevaron a la prctica, con la finalidad de mejorar la calidad de vida
de los dems.

Entonces el flujo es la manera que la gente define a su estado mental cuando la

conciencia esta ordenada armoniosamente Es decir que la gente desea dedicarse a lo
que hace por la simple razn que se satisface. (Csikszentmihalyi, M. 2012).

Demos pase a la siguiente lectura, para conocer la biografa de Martin f. P. Seligman.

Biografa de Martin E. P. Seligman

Naci en Albany, Nueva York el 12 de agosto de 1942, hijo de Adrian e Irene Seligman.
En su adolescencia, fue un nio gordito, no muy popular en los deportes, por lo que se
refugi en la lectura. Se interes en la psicologa despus de leer las conferencias de
introduccin a Freud. Recibi un grado de A.B. en la Universidad de Princeton en 1964.
Luego fue a la escuela de graduados en la Universidad de Pennsylvania en Philadelphia,
donde estudi psicologa experimental. En 1967, recibi un doctorado en psicologa. El
Dr. Seligman pas a ser un profesor en la Universidad de Cornell en 1967 y permaneci
all hasta 1969. En 1970, volvi a la Universidad de Pennsylvania y pas un ao en el
Departamento de psiquiatra en la formacin clnica antes de unirse al Departamento
de psicologa de la Universidad. Martin se cas con Kerry Mueller, tuvo dos hijos: David
y Amanda y se divorci despus; ms tarde, conoci a su segunda mujer Mandy, con
quien tuvo cinco hijos: Lara, Nicole, Darryl, Carly y Jenny. Fue promovido de profesor
asociado a profesor en 1976; en el mismo tiempo public su primer libro, Helplessness:
enero de 1998.

El Dr. Seligman ha participado anteriormente en el Gobierno de la American

Psychological Association de varias maneras. Ms recientemente, desempe el cargo
de miembro de la Junta de Asuntos Cientficos y como Presidente de la Divisin 12
(clnica). El Dr. Seligman es actualmente profesor de Psicologa y Psiquiatra en la
Universidad de Pennsylvania. Tambin es psiclogo clnico y experimental.
Fuente: Seligman, M.E.P. (2005).La autntica felicidad. Imprelibros, S.A. (Trabajo
original publicado en 2002). Colombia

1.3 Aspectos que estudia la Psicologa Positiva

La felicidad es considerada como tema principal de la Psicologa Positiva, sin embargo
mencionamos otros aspectos que se incluyen en el estudio de sta. Seligman, M.
(2005) menciona tambin los siguientes aspectos positivos que el ser humano posee:

Felicidad.
Creatividad.
Resiliencia.
Inteligencia Emocional.
Optimismo.
Humor.
Fluir.
Fortalezas Personales.
Entonces hablar de psicologa positiva no es hablar solo del tema de la felicidad, sino
tambin se basa en otros aspectos, lados, polos positivos o como queramos llamarlos,
que nosotros todos los seres humanos tenemos, y que a veces slo resaltamos el lado
negativo. Lamentablemente estamos en una sociedad donde la cultura es casi a todo
decir no, el aprendizaje que recibimos desde nios es no hagas esto, o aquello, y
quiera que no nos acostumbramos a estar al tanto de las cosas negativas que realiza la
persona. Por ello a veces tendemos a sacar a relucir lo que hiciste mal, si te vestiste
mal, o si te equivocas, sin embargo es difcil encontrar a alguien ya sea fuera o dentro
de casa que te eleve la autoestima, que te diga o resalte lo que hiciste bien, pero por
ello el ser humano es un todo, hay que verlo holsticamente.

1.4 Campos de Aplicacin de la Psicologa Positiva

La Psicologa Positiva, cada vez se ampla ms en su campo de aplicacin, entro los ms
conocidos son los siguientes: (Francoise, C y Esguerra, G. 2006).
A Nivel Clnico: En el marco de intervencin, se busca el desarrollo de estrategias
teraputicas que favorezcan la experiencia emocional positiva, lo cual est orientado
hacia la prevencin y tratamiento de los problemas derivados o exacerbados por la
presencia de emociones negativas como la ansiedad, la depresin, la agresin y el
estrs, entre otros. Volvemos a recalcar el tema de la prevencin, es muy importante
incluso mucho ms relacionado a este tema ya que la psicologa positiva se ocupa de la
parte saludable de las personas, y la prevencin lo que busca es prevenir las
enfermedades, por tanto est ntimamente relacionada en el mbito clnico.
A Nivel Educativo: En este mbito lo que se busca es enfatizar en la motivacin,
desarrollar el autoestima, la bsqueda del reforzamiento en el mbito familiar. Los
nios son el futuro del maana, por ello en las escuelas hay que dar nfasis a este
tema, adems los nios son autnticos, espontneos, y en el segundo hogar que es
considerada a las escuelas, por pasar el mayor tiempo despus de la casa, es donde se
le refuerza o se le desarrolla las habilidades y capacidades, mejorando su autoestima,
lo cual es salud mental.
A Nivel Organizacional: En este campo de las organizaciones, mayormente se trabaja
bajo presin, lo cual las personas estn ms propensas a padecer de estrs, lo que se
busca es orientar a los colaboradores a vivir con gratitud y optimismo, incluso en el
mbito laboral.
Muchas personas estn descontentas con su cargo, oficio o trabajo, y a pesar de que
pertenecen a una empresa, el colaborador a veces se siente insatisfecho, reniega por
no ganar ms, ya que la situacin econmica en estos tiempos cada vez es ms
elevada.

1.5 Psicologa Positiva y Salud Mental

El locus de control es un rasgo de personalidad vinculado con la atribucin que hacen
los individuos de sus xitos y fracasos. Es un constructo que se elabor para poder
explicar y describir creencias, relativamente estables, que utiliza el sujeto para
fundamentar el foco de control de los sucesos diarios y de su propia conducta; de esa
forma las personas diferencian el grado en el cual perciben el esfuerzo como
controlado por causas internas o externas (Garca y Reyes-Lagunes, 2000).

-Locus de control interno:

Garca y Reyes-Lagunes (2000) definen al locus de control interno como la creencia de

que las conductas son contingentes a caractersticas relativamente permanentes de la
persona, los cuales son responsables de sus propios xitos y fracasos.

La persona con locus de control interno, tienden a atribuir los sucesos, hechos o
situaciones a causas internas. Por ejemplo: si quiero aprobar tengo que estudiar, he
aprobado porque he estudiado.
-Locus de control externo:

Si las personas atribuyen el control de sus acciones a factores externos, se est

hablando de un locus de control externo. De tal manera que el locus o lugar de control
se refiere a la atribucin que realizan las personas sobre el control de su conducta, si
es un factor externo o un factor interno

Aqu las personas le atribuyen los sucesos, hechos o situaciones a causas externas. Por
ejemplo: si quiero aprobar el profesor tendr que poner el examen fcil, he
aprobado porque he tenido suerte.

El xito escolar se relaciona con el locus de control interno debido a que el alumno
atribuye sus logros escolares a las acciones que l mismo realiza y por ende,
autorregula su conducta, en la medida que quiere obtener un menor desempeo. De
acuerdo con Burn (1997), una persona interna presenta mejor concepto de s misma,
una mayor autoestima, su rendimiento acadmico es mejor, sus aspiraciones son ms
altas, tiene mayor ambicin, lucha ms, trabaja un mayor nmero de horas y tiene una
mayor persistencia y autoeficacia, tiende a buscar ms informacin y a usarla para
solucionar sus problemas

-Promocin del bienestar desarrollando control interno:

Es de suma importancia, desarrollar en las personas el locus control interno, ya que

como hemos visto hay sujetos que tienen una tendencia a realizar atribuciones
internas y otros a hacerlas externas, cuando nos referimos al locus control interno la
persona percibe que las situaciones agradables o no, sus xitos, fracasos, etc se
localiza dentro de s misma.

Oros, L. (2005) refiere que existen diversas investigaciones, en diferentes mbitos,

demostrando que quienes tienen locus de control interno son mejores estudiantes,
menos dependientes, menos ansiosos se manejan mejor ante las distintas tensiones y
problemas de la vida, tienen mayor autoeficacia y presentan mejor ajuste social
Adems los deportistas que tienen este locus de control interno tienen menos
lesiones, y tambin que las personas con nivel de pobreza mayor y presentan bajo
nivel acadmico se manejan por el locus control externo.
Lo cual no quiere decir que rechacemos totalmente al locus control externo, ya que va
a depender de muchos factores, ms an si la situacin que sucede es de xito o
fracaso. Cuando se produce un fracaso y si este se mantiene en el tiempo suele ser
negativo ya que puede pensar que todo es su culpa. Ya que una atribucin interna para
el xito puede ser beneficiosa y saludable y una atribucin interna slo ante las
situaciones de fracaso si es estable en el tiempo, suele ser negativa. Adems, si esta
atribucin interna ante el fracaso se une a una atribucin externa ante los xitos el
individuo estara frente al mecanismo definido por Seligman (2004) como indefensin
aprendida. Es decir, la persona tendra una tendencia frente a un fracaso a pensar que
ella es la culpable y frente a los xitos a creer que no tienen nada que ver con su
responsabilidad sino que vienen determinados por factores externos (la suerte, los
dems le ayudan, etc.) por lo tanto cree que haga lo que haga no va a poder cambiar
aquellas cosas que no le gusten y no suele plantearse metas desarrollando una
sensacin de indefensin. Si adems, tiene a todas las reas de su vida estamos ante
un estilo explicativo pesimista. Este mecanismo se ha observado en personas que
sufren depresin Peterson y Seligman (1984) (citado por Remor, 2008). Es decir, son
personas que presentan una sensacin de no tener control de sus vidas.

1.6 Fortalezas por Martin Seligman

Segn el autor, son 24 fortalezas personales, segn el cuestionario que crearon con
Christopher Peterson, consta de 240 tems tipo lkert con 5 posibles respuestas cada
uno, que mide el grado en que un individuo posee cada una de las 24 fortalezas y
virtudes que han sido desarrolladas por el Values in Action Institute (VIA). (Argus, R.,
Bolsas, A, Hernndez, S., y Salvador, M. 2010).

Estas fortalezas, se agrupan en 6 categoras de virtudes, son las siguientes:

I. Sabidura y conocimiento: Son las fortalezas cognitivas que implican la adquisicin y

el uso del conocimiento.

1. Creatividad (originalidad, ingenio): Es pensar en nuevos y productivos caminos y

formas de hacer las cosas. Incluye la creacin artstica pero no se limita exclusivamente
a ella.

2. Curiosidad (inters, amante de la novedad, abierto a nuevas experiencias): Se refiere

a tener inters por lo que sucede en el mundo, encontrar temas fascinantes, explorar y
descubrir nuevas cosas.
3. Apertura de mente (juicio, pensamiento crtico): Es pensar sobre las cosas y
examinar todos sus significados y matices. No sacar conclusiones al azar, sino tras
evaluar cada posibilidad. Estar dispuesto a cambiar las propias ideas en base a la
evidencia.

4. Deseo de aprender (amor por el conocimiento): Esta relacionado a llegar a dominar

nuevas materias y conocimientos, tendencia contina a adquirir nuevos aprendizajes.

5. Perspectiva (sabidura): Es ser capaz de dar consejos sabios y adecuados a los

dems, encontrando caminos no slo para comprender el mundo sino para ayudar a
comprenderlo a los dems.

II. Coraje: Es una de las fortalezas emocionales que implican la consecucin de metas
ante situaciones de dificultad, externa o interna.

6. Valenta (valor): Es estar seguro y no dejarse intimidar ante la amenaza, el cambio, la

dificultad o el dolor. Ser capaz de defender una postura que uno cree correcta aunque
exista una fuerte oposicin por parte de los dems, actuar segn las propias
convicciones aunque eso suponga ser criticado. Incluye la fuerza fsica pero no se limita
a eso.

7. Persistencia (perseverancia, laboriosidad): Es terminar lo que uno empieza. Persistir

en una actividad aunque existan obstculos. Obtener satisfaccin por las tareas
emprendidas y que consiguen finalizarse con xito.

8. Integridad (autenticidad, honestidad): Se relaciona a ir siempre con la verdad por

delante, no ser pretencioso y asumir la responsabilidad de los propios sentimientos y
acciones emprendidas.

9. Vitalidad (pasin, entusiasmo, vigor, energa): Es afrontar la vida con entusiasmo y

energa. Hacer las cosas con conviccin y dando todo de uno mismo. Vivir la vida como
una apasionante aventura, sintindose vivo y activo.

III: Humanidad: Fortalezas interpersonales que implican cuidar y ofrecer amistad y

cario a los dems.
10. Amor (capacidad de amar y ser amado): Es tener importantes y valiosas relaciones
con otras personas, en particular con aquellas en las que el afecto y el cuidado son
mutuos. Sentirse cercano y apegado a otras personas.

11. Amabilidad (generosidad, apoyo, cuidado, compasin, amor altruista, bondad): Es

hacer favores y buenas acciones para los dems, ayudar y cuidar a otras personas.

12. Inteligencia social (inteligencia emocional, inteligencia personal): Es ser consciente

de las emociones y sentimientos tanto de uno mismo como de los dems, saber cmo
comportarse en las diferentes situaciones sociales, saber qu cosas son importante
para otras personas, tener empata.

IV. Justicia: Fortalezas cvicas que conllevan una vida en comunidad saludable.

13. Ciudadana (responsabilidad social, lealtad, trabajo en equipo): Se refiere a trabajar

bien dentro de un equipo o grupo de personas, ser fiel al grupo y sentirse parte de l.

14. Justicia (equidad): Es tratar a todas las personas como iguales en consonancia con
las nociones de equidad y justicia. No dejar que los sentimientos personales influyan
en decisiones sobre los otros, dando a todo el mundo las mismas oportunidades.

15. Liderazgo: Es animar al grupo del que uno es miembro para hacer cosas, as como
reforzar las relaciones entre las personas de dicho grupo. Organizar actividades
grupales y llevarlas a buen trmino.

V. Moderacin: Fortalezas que nos protegen contra los excesos.

16. Perdn y compasin (Capacidad de perdonar, misericordia): Es la capacidad de

eximir o perdonar a aquellas personas que han actuado mal, dndoles una segunda
oportunidad, no siendo vengativo ni rencoroso.
17. Humildad/Modestia: Sin jactarse uno mismo, es dejar que sean los dems los que
hablen de uno mismo, no buscar ser el centro de atencin y no creerse ms especial
que los dems.

18. Prudencia (discrecin, cautela): Es ser cauteloso a la hora de tomar decisiones, no

asumiendo riesgos innecesarios ni diciendo o haciendo nada de lo que despus uno se
pueda arrepentir.

19. Autoregulacin (autocontrol): Se refiere a contar con la capacidad para regular los
propios sentimientos y acciones. Tener disciplina y control sobre los impulsos y
emociones.

VI. Trascendencia: Fortalezas que forjan conexiones con la inmensidad del universo y
proveen de significado la vida.

20. Aprecio de la belleza y la excelencia (asombro, admiracin, fascinacin): Es saber

apreciar la belleza de las cosas, del da a da, o interesarse por aspectos de la vida
como la naturaleza, el arte, la ciencia.

21. Gratitud: Es ser consciente y agradecer las cosas buenas que a uno le pasan. Saber
dar las gracias.

22. Esperanza (optimismo, visin de futuro, orientacin al futuro): Es esperar lo mejor

para el futuro y trabajar para conseguirlo. Creer que un buen futuro es algo que est
en nuestras manos conseguir.

23. Sentido del humor (diversin): Es tener ese gusto por la risa y las bromas, hacer
sonrer a otras personas, ver el lado positivo de la vida.

24. Espiritualidad (religiosidad, fe, propsito): Es Pensar que existe un propsito o un

significado universal en las cosas que ocurren en el mundo y en la propia existencia.
Creer que existe algo superior que da forma a determina nuestra conducta y nos
protege.

1.7 Adaptabilidad para afrontar los cambios

Como psiclogos, nuestro trabajo implica concientizar a las personas sobre sus
recursos positivos para poder potenciarlos, a travs de talleres de desarrollo personal,
charlas, capacitaciones, etc.

La adaptabilidad es un mbito de la inteligencia emocional, e incluye 3 tipos de

aptitudes: (Chacomel, F. 2010).

1. La resolucin de problemas: Es la capacidad de identificar problemas sociales e

interpersonales, de definirlos en trminos resolubles y de generar e implementar
soluciones eficaces.

2. La comprobacin de la realidad: Es la capacidad de evaluar la correspondencia entre

las experiencias subjetivas internas y las situaciones objetivas externas.

Rojas Marcos (2005) afirma que el significado que atribuimos por asociacin a las cosas
o a los acontecimientos normalmente tiene ms que ver con las experiencias
personales que con sus significados literales u objetivos.

3.La flexibilidad: Es la capacidad de cambiar nuestros pensamientos, sentimientos y

conductas para adaptarnos a las situaciones cambiantes. La flexibilidad es propia de las
personas que se adaptan rpidamente a circunstancias nuevas y que sobreviven al
cambio constante, y sta es necesaria para afrontar nuevas situaciones.

Los individuos tenemos la capacidad de adaptarnos a los cambio, para ello si es

necesario tenemos que dejar viejos pensamientos, creencias y/o mitos que no nos
sirven de nada, adems si es necesario hay que cambiar nuestra conducta, nutrirnos
de nueva informacin, pensar en positivo, y dejar de hacer ms de lo mismo.

1.7.1 Principales caractersticas de la adaptabilidad:

Es una opcin personal que surge del deseo de mejorar, de que las cosas salgan bien.
En ocasiones ese deseo de mejora se puede plantear como un reto o desafo.
Constituye un proceso de aprendizaje. Un proceso abierto a las circunstancias
externas, a la situacin personal de cada individuo, y a la experiencia previa ante
situaciones de cambio. Dicho proceso supone adquirir las habilidades para afrontar los
cambios.
Supone un modo de proceder contrario a la rigidez de pensamiento, a la inflexibilidad
mental.
Se caracteriza por aportar una visin ms global de las cosas, de las tareas a realizar al
mismo tiempo que ayuda a analizar desde diferentes perspectivas el mismo problema
o situacin.
1.7.2 Ventajas de la adaptabilidad:

Cambiar los sentimientos, pensamientos y emociones puede facilitar la adaptacin a

las distintas situaciones que cambian.
Favorece la flexibilidad de respuestas, la capacidad de iniciativa; la creatividad,
plantearse nuevos retos.
Conlleva una perspectiva de futuro para afrontar los cambios.
Aumenta la capacidad de iniciativa, con la generacin de diversas respuestas o
soluciones ante una sola situacin.
Favorece la creatividad.
Genera flexibilidad de pensamientos o pensamiento lateral.
Hace que saquemos provecho de los cambios, aunque puedan parecer negativos.
Sacar provecho de la predisposicin innata para resistir y encontrarle utilidad a los
cambios.
Aceptar rpidamente las nuevas realidades hace que saquemos partido de los cambios
perjudiciales y nos hace ms fuertes para afrontar otros cambios, ayuda a desarrollar
fortalezas personales.
Favorece la accesibilidad a nuevos entornos de conocimiento.
Aumenta la garanta de xito ante nuevas situaciones. Vivenciar el xito y perseguirlo.
Aumenta la garanta de tener xito ante nuevas relaciones personales, nuevos trabajos
o situaciones novedosas. Aprender a formular respuestas positivas puede ser un paso
para superar las dificultades de aprendizaje.
Dinamiza, motiva, optimiza. Afrontar de manera optimista los cambios o los nuevos
desafos que surgen en la vida ayuda a generar respuestas diferentes que abren otras
posibilidades, actuaciones o decisiones no planteadas con anterioridad. (p.221).
1.8 Las Emociones
Las emociones son un fluir entre el sentir, pensar y actuar, no existe emociones buenas
ni malas, todas las sentimos, estas afloran de acuerdo a la situacin y como las
percibimos. (Torr, I. y Pozo, T. 2010. p. 130).

Cuando se trata de emociones, nos referimos al modo de accionar tanto fsicas como
psicolgicas y estas a su vez representan modos de adaptarnos en el medio, asimismo
para que haya adaptacin tienen que haber estmulos de la persona ya sean internos o
externos.

Psicofisiolgicamente las emociones influyen en nuestro organismo, se dice que hay

una variacin de cambios como en la atencin, la memoria, etc., y por ende alteran la
conducta en la respuesta de la persona.

Fisiolgicamente las emociones organizan rpidamente las respuestas de distintos

sistemas biolgicos, por ello cuando existe una emocin infiere hasta en los msculos,
incluso los del rostro, es por ello que creamos las expresiones faciales, hay cambios en
el tono de la vos, y en los sistemas nervioso central y autnomo.

Conductualmente, cabe destacar que las emociones actan tambin como depsito de
influencias innatas y aprendidas, y poseen ciertas caractersticas invariables y otras
que muestran cierta variacin entre individuos, grupos y culturas (Levenson, 1994).
Esto quiere decir que las emociones influyen en la persona, sin embargo el modo de
accionar depende del factor sociocultural y tambin de cada persona.

1.8.1 Clasificacin de las Emociones:

Las emociones se clasifican en positivas y negativas en funcin de su contribucin al

bienestar o al malestar. Todas ellas cumplen funciones importantes para la
supervivencia.

Bisquerra, R. (2009) divide las emociones y las clasifica de la siguiente manera, desde
una perspectiva psicopedaggica. Es decir, es una clasificacin pensada para ser
utilizada en la educacin emocional.

1.8.2 Regulando nuestras Emociones:

En la adolescencia afloran emociones y sentimientos como fantasmas que oscurecen
esta etapa, por lo que es importante comprender qu son las emociones, cmo
afectan y cmo aprender a regularlas. (Goleman, D. 1996).

Percepcin, comprensin y anlisis de las emociones.

Dotar de informacin y estrategias para identificar las emociones y comprendan las

relaciones entre las emociones y las situaciones en las que se producen.

Expresin emocional.

Aprender habilidades para expresar los sentimientos y las necesidades asociadas a los
mismos.

Regulacin emocional.

Dotar de pautas para aceptar los estados emocionales positivos y negativos y

proporcionar tcnicas de control emocional para regular las emociones sin exagerarlas
o evitarlas.
Conclusiones

-La Psicologa Positiva, tiene por misin ocuparse de hacer que las personas
vivan ms felices, mejorando la calidad de vida de las personas.

-La Psicologa Positiva, se fundamenta desde los antiguos filsofos incluso antes
de cristo, sin embargo se conoci en una conferencia por Martin Seligman.

-Las personas que se manejan por su locus control interno, son las que mejor
se desenvuelven y tienden a estar mejor emocionalmente.

-Todas las emociones que tiene un individuo no se catalogan como buenas ni

malas, simplemente es una interaccin entre sentir, pensar y actuar, asimismo
saber que podemos aprender a regular nuestras emociones.