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Como Un Jardin Donde Plantar Mindfulness para Niños PDF
Como Un Jardin Donde Plantar Mindfulness para Niños PDF
Dan Siegel
MINDFULNESS EN NIOS Y JVENES COMO UN JARDN DONDE PLANTAR
EPGRAFES PGINA
INSPIRACIN 1
INTENCIN 4
INVESTIGACIN E INDAGACIONES 4
CONCLUSIN PERSONAL 19
LECTURAS RECOMENDADAS 21
INSPIRACIN
Podemos imaginar el cuerpo y la mente del nio como un jardn; las semillas que
se planten en el, se van abonando con las emociones recibidas. Esto va moldeando
su comportamiento y la forma de ver el mundo.
Por ello mi trabajo de investigacin va dirigido a todos los nios, nias y jvenes;
como camino para la transformacin en la educacin consciente, emocional,
familiar y de autodescubrimiento interior como medios de apertura y aprendizaje
que a su vez se convierten en una oportunidad para el crecimiento integral del
educando.
Cules son las principales preguntas sin resolver que brotan en tu mente profunda,
a la hora de aplicar el conocimiento adquirido en este curso de educacin
transpersonal?
Cmo encaminarlos a que les guste meditar, a que lo hagan cmo un acto
no obligado ni automatizado
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Qu oportunidades de desarrollo se abren a travs de l?
Dar una pauta de consciencia a las actividades diarias con atencin plena
para aumentar la capacidad de ser conscientes
Adecuado manejo de emociones y sentimientos que parezcan difciles para
el nio
Potenciar la empata y comprensin hacia los dems
Potente herramienta para reducir el estrs
Ayuda a concentrarse y mejorar el rendimiento escolar
Desarrollo de la creatividad
Potenciar la memoria
Encaminar ste trabajo con la interaccin de los padres, como forma de
educacin en el hogar
Valorar, reconocer y aceptar lo que cada uno es.
Prctica de meditacin
Creatividad
Presencia en las actividades de la vida diaria
Mejora en las relaciones personales
Abrir un espacio de atencin y contemplacin plena en cada una de las
actividades de la vida diaria.
Confianza
Timidez
Decidirme a realizar la actividad y llevarla a cabo
Dejarme fluir por los vaivenes de la vida
Tratar de ser ms intuitiva y no tan racional
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Cules son las principales inteligencias con las que podras expresar tu propio
potencial de servicio creativo?
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INTENCIN
INVESTIGACIN E INDAGACIONES
Qu es el Mindfulness?
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Tan slo convencan por lo que eran: TCNICAS DE ENFOQUE DE ATENCIN Y LA
PRESENCIA. Es decir, herramientas de gran utilidad no slo para el campo de la
salud, sino tambin para la educacin, la empresa y el deporte.
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Al meditar lo que buscamos es despertar la inteligencia del corazn y la atencin
consciente, que esto conlleva a ensear al nio a desarrollar la presencia en el
ahora y el darse cuenta como expansin de la conciencia, como si nos
encontrramos en una sala de un cine viendo una pelcula y tomamos conciencia
como espectadores. En ste caso sera como espectadores de la vida diaria.
Respirar es una funcin vital de todo organismo vivo, que normalmente se hace
involuntaria. Sin embargo, si hacemos un uso voluntario de ella puede acarrearnos
muchos beneficios, ms all de mantenernos con vida. La idea central de la
meditacin es que la respiracin sea consciente; es decir controlada, y ello se
convierte en un recurso de desarrollo de la conciencia.
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Cmo se van a adaptar stas tcnicas en el aula?
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CUERPOS CONSCIENTES
ESCUCHA CONSCIENTE
Vamos a practicar el ser conscientes del sonido. Para ello he trado algo para que
nos ayude con eso. (Podemos ocupar un
gong, una campana, un bowl).
Al finalizar les diremos que fue un buen trabajo y preguntaremos Te gustara orlo
otra vez? Lo haremos de nuevo, pero sta vez ustedes tendrn que escuchar con
mucho ms cuidado todo el tiempo que suene el gong y cada quien podr levantar
la mano cuando el sonido del gong se haya ido por completo.
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Les diremos que pueden escuchar muy atentos a cualquier sonido que se
encuentren a su alrededor, la chicharra de la escuela, un pjaro, un auto, cuando
algn compaero hable, incluso el latido de su corazn, etc.
Pueden levantar la mano si quieren compartir algunos sonidos de los que te has
dado cuenta, as pues, podemos preguntarles Crees que es importante ser capaz
de concentrarse? Por qu? Cundo podras utilizar la escucha atenta?
CUENTA CUENTOS
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VEO Y TE VEO
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PAJILLA O POPOTE CONSCIENTE
PAUELO CONSCIENTE
CAMINATA CONSCIENTE
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40 RAMITAS
RESPIRACIN ARCOIRIS
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Para el correcto funcionamiento
del prisma, cuenta en el mismo
tiempo que tard la luz en bajar
del sol y vaca tus pulmones en el
mismo tiempo que contaste al
inhalar.
Cuando finalice la prctica, lo
indicar con un toque del gong. La
prctica durar aproximadamente
30 minutos.
EL ESCANNER
Procede a escanear ahora las emociones que localizas en esos puntos de tensin y
relajacin de tu cuerpo. Da nombre a esas emociones y sintelas.
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Observa estas emociones en la pantalla, y dales el color que sientas. Haz una
respiracin
profunda, e imprime un mapa a color de las emociones que sientes en tu cuerpo.
Observa la imagen a color de tus emociones impresas.
Por ltimo, vamos a hacer un escaneado de los pensamientos que se hallan detrs
de las emociones registradas. Haz una respiracin profunda, e imprime el mapa de
tus pensamientos actuales, asociados a estas emociones. Observa los
pensamientos impresos.
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ESCUCHAR EN PLENA PRESENCIA
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ESCULPIR NUESTRAS VIRTUDES
IMAGINACIN CONSCIENTE
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DESPEDIDA
Tambin pueden consultar ste video de instruccin sobre le metodologa que llevan en
de Estados Unidos de Amrica con el programa Mindulness en las Escuelas.
http://www.youtube.com/watch?v=MMK481p5wWM&feature=relmfu
A continuacin les regalo un cuento que brot de mi inspiracin para culminar con el
proyecto educativo:
SILENCIO PRESENTE
En un lejano reino se hallaba una poblacin muy peculiar; todos en aquel poblado se
distinguan de cualquier otro porque hablaban demasiado, incluso no paraban de hablar ni
dormidos y puede decirse que ni siquiera se escuchaban entre s.
Dentro de las familias ms importantes de aquella aldea, nacieron unos gemelos idnticos,
a los cuales pusieron por nombre Nathn y Ramss. Estos hermanos crecieron muy
unidos, cada uno con caractersticas diferentes. Pero sin duda destacaba Nathn; quien no
pronunciaba palabra alguna y quien era un extrao para la comunidad porque no era igual
a los dems. Los padres de Nathn al no soportar tener un hijo mudo, decidieron llevarlo a
la montaa ms alta y dejarlo a su suerte ya que era un hijo que les avergonzaba.
El nio; comenz a crecer en aquella montaa alta donde aprendi a buscar alimento,
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a curarse cuando se senta enfermo, a abrigarse con lo que pudiera cuando haban pocas
de fri. Y as pasaron aos, desde la quietud y contemplacin de todo lo que se
encontraba a su alrededor.
Sin embargo Ramss, haba crecido siendo un nio que le provean de todo tipo de lujos
pero nada de esto le satisfaca, a l le gustaba maltratar, se expresaban de l como un
grun que insultaba a todo aquel que se cruzara por su camino; fsicamente le haca falta
una pierna y tena una rajada en su mejilla izquierda. Cuentan las historias, que todo le
ocurri un da que sali de la comarca a vender frutas, hallando un enemigo en su camino
y confrontndolo en una revancha, l fue ms dbil que su contrincante lo que provoc
mantener esas cicatrices de por vida.
Pasaron los aos, y stos jvenes se convirtieron en adultos, pero Ramss incluso haba
olvidado ya que tena un hermano. De pronto, la mujer ms longeva del reino por su
andar nocturno pronunciaba stas palabras.
Nathn, el nio mudo con una gran desgracia pero a la vez una gran ventura.
As que de pronto, en una situacin de lucidez, Ramss recuerda aquel nio igual a l, que
fue separado de la familia y llevado a la montaa ms alta; en ese momento se abre el
silencio en su interior y decide salir a buscar a su hermano si an se encuentra con vida.
Ramss sorprendido le dice con gran entusiasmo Nathn puedes hablar!, porqu no
pronunciaste nada a nuestros padres? A lo que l contesta, lo hice; pero nuestros padres
no escuchaban a nadie, incluso ni a sus propios hijos, y por tener otras creencias
decidieron abandonarme en ste lugar donde he aprendido que el silencio al igual que la
expresin trae ventura. He aprendido a estar conmigo y estar atento de todo lo que pasa a
m alrededor, a sentir en mi piel el agua del ro, a escuchar el trino de los pjaros, a oler las
flores, a mantenerme presente.
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Y aunque he sufrido en ste lugar, tambin he aprendido que el dolor es parte de
nosotros y que esto nos ayuda a transformarnos si queremos hacer el cambio.
Ramss escuchando las palabras sabias que pronunciaba su hermano, se mostr por
primera vez callado, atento, benevolente, con una gran paz y con un enorme entusiasmo,
porque se haba dado cuenta que algo le faltaba y era tambin aprender a callar, aprender
a sentir las pausas entre palabras. Y as como entendi que hablar le haca sentir bien, al
mismo tiempo senta la necesidad en su corazn de ir a predicar a su pueblo lo que haba
aprendido en la bsqueda de su hermano Nathn; en ese momento, agradecido con su
hermano y decidiendo regresar a su comunidad para ofrecerles lo que haba aprendido,
se mostr ante el pueblo con gran presencia dicindoles que: EL SILENCIO AS COMO LAS
PALABRAS HACEN VOLVER AL PRESENTE CUANDO NOS ENCONTRAMOS ATENTOS A
ELLOS.
CONCLUSIN PERSONAL
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me he puesto frente al ordenador y he dejado que brotara mi inspiracin.
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LECTURAS RECOMENDADAS
2. Una clase de yoga para nios, Mara Elena Figueroa, Ed. Solar Fundacin Cultural.
Teneis un gua en una parte del camino, pero cuando hayas pasado esa parte,
dejad el camino y el gua, e id ms lejos.
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