La buena noticia del da es que, salvo excepciones relacionadas con

enfermedades especficas, en realidad todos tenemos una buena memoria.

Lo que sucede es que en muchas ocasiones no la ejercitamos lo suficiente o no
le proporcionamos a nuestro cerebro las condiciones adecuadas para poder
recordar.

Las causas principales que afectan la memoria son las siguientes:

* La falta de atencin, concentracin e inters.
* La poca o mala comprensin de lo que se lee estudia.
* Leer de forma superficial, sin reflexionar acerca de lo ledo.
* No hacer resmenes, esquemas subrayados al momento de leer o estudiar.

Una vez conocido esto es mucho ms fcil comprender y recordar fciles trucos
para mejorar tu memoria.

1.- El estrs bloquear automticamente tu memoria cuando de repente

de das cuenta de que no puedes recordar dnde dejaste algn objeto, por
ejemplo, las llaves. Para estos casos lo mejor es relajarte, cierra un momento
los ojos, respirar profundamente y reconstruye todo lo que has hecho
anteriormente... lo que hiciste hace 10 minutos, y as sucesivamente
retrocediendo hasta que visualices la zona en la que dejaste el objeto perdido.

2.- Comprende y visualiza lo que ests leyendo para facilitar el proceso de

memorizacin. Cuando ests leyendo procura pensar con imgenes y
esquemas, ya que la imaginacin y el pensamiento estn unidos, con esta
tcnica te permitir recordar sucesos episodios de un determinado tema.

3.- Haz pausas mientras estudias para recordar lo que vas aprendiendo.
Escribir dos tres palabras en un papel, o elabora un esquema. Es importante
que revisar con frecuencia las notas para aumentar el nmero de repeticiones-
fijaciones consiguiendo con esto que el olvido se retrase.

4.- Utiliza reglas mnemotcnicas. Las reglas mnemotcnicas son un

conjunto de trucos, casi siempre lingsticos, para facilitar la memorizacin. Se
basan en recordar mejor aquello que te es conocido o aquello que t mismo
hayas creado.

* Tcnica de la Historieta: Que consiste en construir una historia con los

elementos que quieres recordar.

Ejemplo:
Si quieres recordar una serie de nmeros (007-727-180-7-2230-2300-2) la
historia podra ser: " El agente 007 subi al Boeing 727. Vio una azafata de
1.80 m y decidi pedir un seven (7) up para poder hablar con ella. El avin
aterrizaba a las 22:30, la invit a salir y quedaron a las 23:00. Cenaron y se
fueron a la cama pasadas las 2."

* Tcnica de Cadena: Consiste en relacionar las palabras dentro de un resumen

esquema que tienen un significado fundamental y que se encuentran
lgicamente relacionadas.
Qu significa el mtodo PQRST ?

Este mtodo inventado por el Prof. Robinson contiene 5 pasos de aprendizaje:

PQRST= Previer + Question + Read + Self recitation + Test y en espaol sera
as

P prewiew = vista general

Q question = pregunta
R read = lectura activa
S self recitation = repeticin
T test = control

Preview
Visin general: el primer paso a realizar es hacer una vista general de todo el
contenido (Libro, artculo, captulo, etc.) Con esta primera fase vamos a tener
algunas informaciones ya en nuestra memoria, es decir, tenemos ya preparado
el terreno.

Question
Pregunta: en este segundo paso vamos a formularnos preguntas sobre el texto
a estudiar. Esta fase se basa en el reconocimiento del aprendizaje activo, aqu
tenemos que relacionar lo aprendido anteriormente con lo nuevo a aprender,
de esta manera vamos a interiorizar de una forma mejor el aprendizaje.

Read
Lectura activa- El tercer paso del mtodo PQRST es leer, el alumno se
concentra en el texto e intenta responder a todas las preguntas que se hizo en
el segundo paso. Aqu se puede utilizar la lectura rpida.

Self Recitation
Repeticin- En este paso se tiene que repetir la nueva informacin en voz alta.
Se debe memorizar y comprender en lo posible cada detalle. La idea y los
temas principales del texto se tienen que repetir en frases u oraciones cortas.
Este es el momento clave del mtodo PQRST porque en esta fase de repeticin,
la nueva informacin permanece en la matriz del RNA del cerebro.

Test
Control- La ltima fase del Sistema PQRST termina con un control, es decir aqu
se tienen que responder detalladamente las preguntas que se hicieron en el
segundo paso de este mtodo. Esta fase es en todo caso la segunda repeticin
ms importante que se preocupa de que la mayora de la informacin dure en
nuestro cerebro hasta el siguiente da. Naturalmente se tiene que hacer
despus otra repeticin. Ms sobre esta tesis vea en nuestro tema: Ritmo de
repeticin.