PARA PREVENIR Y CURAR Evita la leche de vaca y sus derivados (yogur, queso, crema, mantequilla, helados,
.- El cuerpo cuando descansa, es cuando puede concentrar el mximo de sus dulce de leche). La composicin de la leche de vaca es diferente a la de la leche
fuerzas en la curacin. Los ESTIMULANTES son sustancias txicas que el cuerpo trata de
eliminar rpidamente aumentando la circulacin sangunea. Estn presentes en el mate, caf,
t, cacao, coca, guaran Irritan al sistema nervioso, excitan, cansan y no dejan
descansar. Al dejar los estimulantes, es normal tener sntomas de desintoxicacin del
sistema nervioso, como el dolor de cabeza y otros malestares pasajeros, que dejarn paso
al bienestar permanente.
.- Evita bebidas alcohlicas y refrescos industriales. Preprate tus propios
refrescos, con agua, miel y jugo de limn o jugo de alguna otra fruta.
.- Evita consumir medicamentos y plantas medicinales que aportan ms
sustancias txicas a un cuerpo cansado e intoxicado.
.- No ests activo muchas horas seguidas. Intercalar pequeos descansos, sobre
todo si te sientes cansado.
EN CASO DE MALESTAR: AL TALLER DE REPARACIONES:
AL MENOS DOCE HORAS DIARIAS ENCAMADO, EN LA HORIZONTAL
(o en la postura ms cmoda) A OSCURAS Y EN SILENCIO:
Diez horas nocturnas: por ejemplo, de 10h de la noche a 8h de la maana.
Cuatro siestas de media hora cada 2 horas y media de actividad:
a las 1030, a la 130, a las 430 y a las 730
U ocho siestas de 15 minutos cada hora y cuarto de actividad.
.- Las temperaturas extremas agotan al cuerpo. Protege a tu cuerpo del fro
(abrgate, sobre todo extremidades) o del calor (mojar la piel con un trapo mojado en agua
fresca)
.- Dar Descanso al Aparato Digestivo, comiendo menos cantidad y ms calidad.
Pasar todos los das al menos DOCE HORAS SEGUIDAS SIN COMER. Por
ejemplo desde las 9h de la noche (21h) hasta las 9h de la maana.
El malestar que se siente cuando se tiene el estmago vaco, no es hambre sino
procesos de limpieza necesarios y seal que el cuerpo empieza a alimentarse de las
reservas, que es lo que necesita una persona con sobrepeso.
Si no tienes apetito, retrasa la comida o sltatela. Podemos alimentarnos de las
reservas. En ocasiones es lo ms conveniente, ms an si tienes sobrepeso.
No desprecies los alimentos que te ha preparado la naturaleza. Come muchos
alimentos tal como se encuentran en la naturaleza, en crudo, sin cocinar: frutas, verduras
de ensalada, palta (aguacate), semillas aceitosas crudas Para que no se rancie el aceite
de estas semillas (girasol, calabaza, nuez, almendra, avellana), gurdalas en un lugar
fresco en un recipiente al que no le entre el aire, ni la luz.
Evita alimentos que han pasado por la industria, que suelen llevar sal,
edulcorantes artificiales, aceites refinados y otros aditivos.
humana. Nuestros jugos digestivos no pueden digerirla bien.
Evita alimentos poco naturales, ya muy modificados por la agricultura como el
maz, trigo, centeno, cebada, avena. Mejor consumir arroz, papa, batata, mandioca,
castaa
Al calentar los alimentos, se destruyen sustancias nutritivas y se producen
sustancias txicas. Cuando hace fro se pueden calentar los alimentos a 40 (ms te
quemara la lengua). A ms de 40 se destruyen las enzimas. Los microbios causantes de
enfermedades, se destruyen a 65 durante 6 (seis) minutos. La clara del huevo y las
legumbres tienen sustancias txicas naturales que se destruyen con el calor. Cocina a
baja temperatura, al bao mara, sin aceite, ni grasa, ni sal.
Evitar saborizantes dainos como sal, vinagre, azcar, ajo, cebolla, aceite
caliente, picantes y otras especias. Las salsas comerciales (tomate, mayonesa) suelen
llevar sal, aceites de mala calidad y otros aditivos. Aderezar exclusivamente con aceite de
oliva virgen crudo y jugo de limn o naranja. Y cmo endulzante, la naturaleza nos ofrece la
miel cruda, la caa de azcar cruda y las frutas secadas a baja temperatura. Se puede
condimentar ensaladas, carne, pescado o huevos con salsas hechas con tomate, o
manzana, o pera, o banana, o mango o cualquier otra fruta madura cruda y triturada.
El cerebro y el resto del sistema nervioso es pura grasa. Es importante consumir
grasa, pero de calidad. Grasa vegetal de la oliva, palta (aguacate), semillas aceitosas
(girasol, calabaza, nuez, almendra, avellana, ssamo, lino). Grasa de animales que han
vivido en libertad y comido crudo, sin semillas muy modificadas (trigo, maz, soja). Los
huevos crudos o cocinados a baja temperatura, tienen una grasa de buena calidad.
En un mundo contaminado, los contaminantes se acumulan al final de la cadena
trfica: en los animales, sobre todo en los carnvoros. El pez grande que come a peces
chicos, como el atn, tiene ms contaminantes que los peces pequeos vegetarianos.
UN EJEMPLO: A la maana: FRUTA FRESCA (menos de un kilo).
Al medioda: ENSALADA y alimento rico en almidn: Arroz, o Papa, o Batata, o
Mandioca, cocinado a baja temperatura (bao mara).
Al atardecer: ENSALADA y alimento rico en protena: Huevo, o Pescado, o Carne,
cocinados a baja temperatura. O bien semillas oleaginosas (girasol, calabaza, nuez,
almendra, avellana). O bien legumbres, excepto soja (lenteja, garbanzo, poroto = alubia.)
O bien solo FRUTA FRESCA, como por la maana.
No quites importancia a los pequeos detalles. LA SUMA DE MUCHOS
PEQUEOS DETALLES, CAUSARN GRANDES DIFERENCIAS
Muchos das alimentndose de una forma diferente, causarn mucha mejora.
OPYBO - Escuela Popular de Salud.- www.opaybo.org
Ca. Yar. 3315. L.N. Alem (Misiones. Argentina).- Tel: (03754) 423 687 y 15.457.506
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