Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Recupérate de Tu Entrenamiento PDF
Recupérate de Tu Entrenamiento PDF
Recuprate de tu entrenamiento
FOTO:iStock
Comparte Comparte
RODILLAS ARRIBA
http://www.menshealthlatam.com/fitness/16/04/5/descansarpararecuperarlomusculos.html 1/6
13/9/2016 Recupratedetuentrenamiento
RODILLAS ARRIBA
De pie, levanta la rodilla izquierda tan alto como puedas y da un paso. Repite con la
derecha. Camina 10 metros, da la vuelta y camina de regreso.
PASOS LATERALES
De pie con las piernas abiertas, empuja las caderas hacia atrs y baja ligeramente el
cuerpo (media sentadilla). Da 10 pasos a la derecha y luego 10 a la izquierda.
CRCULOS CON LOS BRAZOS
Coloca los brazos estirados hacia los lados, con las palmas hacia delante. Comienza
haciendo pequeos crculos y aumenta la circunferencias de manera progresiva. Haz 10
crculos hacia adelante y luego 10 hacia atrs.
DUERME TEMPRANO
El cuerpo produce ms hormona del crecimiento durante
http://www.menshealthlatam.com/fitness/16/04/5/descansarpararecuperarlomusculos.html el sueo, la cual ayuda a 2/6
13/9/2016 Recupratedetuentrenamiento
Preprate un sndwich con pan de grano entero, pavo y queso. Tiene una combinacin
ptima de protenas y carbohidratos que estimula el crecimiento muscular, dice Mike
Roussell.
http://www.menshealthlatam.com/fitness/16/04/5/descansarpararecuperarlomusculos.html 3/6
13/9/2016 Recupratedetuentrenamiento
+ NOTAS
http://www.menshealthlatam.com/fitness/16/04/5/descansarpararecuperarlomusculos.html 4/6
13/9/2016 Recupratedetuentrenamiento
Agregaruncomentario...
EdinsonJohanJavierRivasSantaLuisadeMarillac
MUYBUENOELCOMENTARIO,MUCHASGRACIAS
MegustaResponder6deabrilde201612:23
FranciscoFuentesFigueroaUniversidaddeConcepcin
Sirvesiundarealizomiejerciciodepesasyaldasiguienteslocardio?
Comoporejemplo,unahoradebodycombat?
MegustaResponder 16deabrilde201612:35
MeldaArraiz
bien
MegustaResponder30deabrilde20160:22
MarcoSantiago
Buenosconsejosgraciassiganasi.
MegustaResponder7demayode201623:19
JimmCavezudPapadopoulos
EXCELENTE.LOVOYATOMARENCUENTAPARAMISRUTINAS.
MUCHASGRACIASMENSHEALTH!!
MegustaResponder8demayode20163:13
JuanCarlosJimenezVazquezSweetHome
Entendido....
MegustaResponder8demayode20163:49
FillyLopezCiudadJurez
Excelentisimo...bien...
MegustaResponder16demayode201620:21
JoseAlbertoMartinezIPVCEIgnacioAgramonte
Graciasporestosconcejosnoshacenmuybien,peroamiahoraesque
realmentemehafuncionadolasrutinasdeejercicioporqueentendique
paraganarmasamuscularsenecesitaunaNutricinexcelenteysolocon
Herbalifelahepodidoencontrar,enlosprimerosdosmesesusandolos
productosbaje18lbsygane6lbsenmasamuscularyhastahoy4mese
heganado10lbsmesientofenomenal,mienergagraciasalTeyalliftoff
haaumentadomisrendimientohanhechocambiosincreblespuesestoy
cosumiendolalneadeproductosHerbalife24queeslaqueusaCristiano
Ronaldo.Siquierenmsinformacinsganmeenmisredessociales.
MegustaResponder20h
FacebookCommentsPlugin
http://www.menshealthlatam.com/fitness/16/04/5/descansarpararecuperarlomusculos.html 5/6
13/9/2016 Recupratedetuentrenamiento
SUSCRBETE
VERSIN IMPRESA
APP STORE/ IMPRESO/ NEWSLETTER/
CONOCENUESTROSSITIOS
E DI TO RI A L TE L E V I S A S . A . DE C. V. TO DO S L O S DE RE CHO S RE S E RVA DO S .
TB G E DI TO RI A L TE L E V I S A L I FE S TY L E S
http://www.menshealthlatam.com/fitness/16/04/5/descansarpararecuperarlomusculos.html 6/6