EL AHORA

RESUMEN

- El concepto del Ahora no es fcil de comprender, a pesar de su sencillez, o quiz por

eso.
Incluye un gran nmero de aspectos o de acepciones. Culturalmente proviene de otro
paradigma -propio del pensamiento dialctico y las tradiciones espirituales-. Implica una
metodologa distinta del positivismo. Es una nocin ms relacionada al sentimiento y la
emocin, que necesita ser vivenciada y que implica darse cuenta de s mismo y de la
realidad.

- La comprensin del Ahora implica lo que Husserl llama epoj filosfica: poner entre
parntesis las propias ideas y conceptos para acercarse a la realidad sin prejuicios, y
poder vivenciarla como es. Algo no sencillo para el occidental.

- Dice Perls: Ahora incluye todo lo que existe. El pasado ya no es, el futuro an no es.
Ahora incluye el balance de estar aqu, el vivenciar, compromiso, fenmenos,
awareness (darse cuenta). O ms adelante: Autenticidad, madurez, responsabilidad
de los propios actos y vivir en el ahora, con la creatividad del ahora a nuestra
disposicin, es todo la misma cosanicamente en el ahora estamos en contacto con
lo que ocurre. (Perls, F. Sueos y Existencia, 1968: 64).

EL PRESENTE

- El Ahora es el momento Presente. Nada existe excepto el Presente.

El pasado y el futuro slo estn en mi mente, en mi fantasa. Tienen un grado de
existencia en cuanto que son re-trados a este momento. Pero no son reales.
Dice Laura Perls: Todo lo que existe existe ahora mismo. El pasado existe ahora
mismo en nuestros recuerdos, en nuestra nostalgia, en los remordimientos, en el
rencor, en las fantasas, en las leyendas y en la historia. El futuro existe ahora en
nuestras esperanzas, en nuestros planes y ensayos, en nuestra expectativa o en
nuestro temor y desesperacin. (Citado por Castanedo, C. Laura Perls, Viviendo en los
Lmites, 2001).

- El gran error del psicoanlisis consiste en considerar que el recuerdo es realidad[ ]

El psicoanlisis estimula el estado infantil, al considerar que el pasado es responsable
de la enfermedad. (Perls, F. Sueos y Existencia, 1968: 54-55).

- El pasado ya no es, y sin embargo seguimos acarreando todas las situaciones

inconclusas o interrumpidas, situaciones activas o gestalt incompletas, que son la
materia del proceso teraputico.

- Esta situacin inconclusa est tambin en nuestro cuerpo, tiene un referente corporal.
Este referente est bloqueado, de modo que la situacin inconclusa no est en la
conciencia.
El sentido de la terapia es posibilitar la emergencia (emerger, aparecer, salir a la luz) de
estas situaciones en el ahora, o conectadas con otra situacin con la que estamos
trabajando.

- Es necesario distinguir:
Ir al pasado, a los recuerdos o a las fantasas, para evitar el presente.
Permanecer en el presente, en contacto corporal, atendiendo el mensaje del
organismo y a la situacin inconclusa que est emergiendo ahora.

EL AQU

- Vivir el ahora es estar aqu, con mi atencin puesta en lo que sucede en el lugar fsico
en el que me encuentro, en el campo.

- En la terapia podemos observar cmo el consultante se mantiene o cmo se evade

del proceso. Esa manera de dejar de estar aqu es la forma como evade la
responsabilidad por su situacin de vida y por la accin en su campo concreto. A
medida que aprende a estar aqu, y a permanecer en el proceso, aprende tambin a
confrontar a las personas con las que convive y a enfrentar y resolver situaciones de
vida concretas.

- Al mismo tiempo, la vivencia del aqu va llevando al consultante a cerrar situaciones

inconclusas ms significativas, y los problemas se van refiriendo con ms frecuencia a
lo que sucede en el campo de vida personal, y no a situaciones remotas.

LO REAL. LO QUE APARECE, EL FENMENO

- El ahora es lo real, lo que aparece, la superficie, lo obvio, es el fenmeno.

- El hombre es un sujeto activo y en cada percepcin hay una parte subjetiva: el acto
de darse cuenta; y una parte objetiva: el contenido de lo que se da cuenta.
La postura de la Gestalt ante el conocimiento es realista crtica. La realidad existe
aunque nuestra percepcin siempre es subjetiva y relativa.

- El punto de partida de la terapia es lo obvio, el fenmeno, las maneras como el

organismo se expresa (verbal y no verbal). Todas ellas son la expresin aparente de lo
real (consciente o inconscientemente).

- Esta referencia inmediata al presente define a la terapia gestalt como fenomenolgica

y experiencial.

LAS SENSACIONES CORPORALES

- En el ahora estn las sensaciones corporales. En el presente estoy ocurriendo. Esta

experiencia es tan significativa que lleva al vaco frtil y a la emergencia de la imagen
asociada a la situacin inconclusa, o al estado energtico intenso asociada a ella.
A diferencia de lo que sucede cuando evadimos o negamos la experiencia, que nuestra
atencin se mantiene en el pasado o en el futuro.

LA ZONA INTERMEDIA NO ES EL AHORA

- Cuando el momento presente es desagradable o difcil de aceptar, la mente trata de

negar el ahora y escapar de l hacia la fantasa o la ensoacin, viviendo una realidad
que no existe, pero menor difcil de llevar. O bien vamos al pasado recreando la culpa o
el resentimiento. O nos vivimos en el futuro, pre-ocupndonos del porvenir, de lo que
an no llega y llenndonos de angustia o ansiedad.

- La emocin desagradable o amenazante, de dolor o de coraje, paradjicamente, es la

que nos llevar a la figura real, a la necesidad del organismo. En su lugar formamos
una pseudo-figura, agradable, que proviene de la zona intermedia, pero no nos lleva al
desarrollo.

El darse cuenta cubre, por as decirlo, tres estratos o capas: el darse cuenta de s
mismo (self); el darse cuenta del mundo y el darse cuenta de lo que est entre medio -
la zona intermedia de la fantasa-, que impide que la persona est en contacto consigo
misma y con el mundo
El objetivo de la terapia, el objetivo del crecimiento, est en olvidar cada vez ms la
mente y despertar a los sentidos. Estar ms en contacto, ms en contacto con uno
mismo y con el mundo, en vez de nicamente en contacto con las fantasas, prejuicios,
etc. (Perls, F. Sueos y Existencia, 1968: 61).

EL DARSE CUENTA SUCEDE EN EL AHORA

- No hay nada en el ahora en el nivel cognitivo?

S hay: El darse cuenta incluye sensacin y emocin, pero tambin la parte mental o
cognitiva, la figura.
El problema no es la mente en s misma, sino su funcionamiento neurtico, su des-
conexin del ahora, de la sensacin y del proceso del organismo.

LA CONSCIENCIA EN EL AHORA, EL TIEMPO TIL Y EL TIEMO NEURTICO

- Hay un tiempo de la conciencia, cuando estoy en el ahora.

Hay un tiempo del reloj o tiempo til, que es el que utilizo para planificar, para
pensar, para estudiar.
Hay un tiempo psicolgico que uso para fastidiarme con sentimientos de culpa, de
resentimiento, de ansiedad, o con falta de autoaceptacin. Es un Tiempo Neurtico.

El principal foco de atencin de la persona iluminada est siempre en el ahora, aunque

sigue manteniendo su conciencia perifrica del tiempo til; pero es libre el tiempo
psicolgico. (Tolle, E. El Poder del ahora, 1999: 73-74).
LAS EMOCIONES BSICAS EST EN EL AHORA Y NO LOS SENTIMIENTOS
NEURTICOS

- Las emociones bsicas corresponden al proceso del organismo; los neurticos

responden a su evitacin.

- Las emociones bsicas:

Estn en el ahora, sea porque la situacin est aconteciendo en el presente o
porque estamos presentificando una escena del pasado.
Responden a un estmulo real.
Corresponden al proceso del organismo.
Son una unidad accin-reaccin, sensacin-emocin.
Son momentneas o temporales, si no se interrumpe su ciclo duran mientras el
estmulo permanece.
El darse cuenta abarca la sensacin-emocin-expresin.
La expresin es una explosin, una liberacin, y la reconstitucin del s mismo.
En la medida que se expresan y el ciclo concluye, se cierran y se integran.
Desaparecen y se van.

- Las emociones neurticas:

No estn en el ahora.
No responden a un estmulo real, presente ahora. Estn en la fantasa.
No corresponden al proceso del organismo, sino que son una forma de evitacin
de lo real, de lo que acontece ahora.
Son un rechazo de la realidad e implican una divisin interna.
Pueden durar muchos aos.
Se originan cuando se interrumpe el proceso de darse cuenta, o la expresin, o
el contacto.
Permanecen como situaciones inconclusas.
Se resuelven dejando el pasado o el futuro, haciendo contacto con el ahora; sea
porque la situacin reaparece en el momento o por la presentificacin y
resolucin de la escena y la situacin inconclusa.

- Las emociones bsicas son: Miedo, Alegra, Tristeza, Enojo o Ira, y Amor o Ternura.
- Los sentimientos neurticos son: Culpa y Resentimiento, Ansiedad (en el futuro) y
Angustia (en el pasado), Estrs, Vergenza.

LA RELACIN DIALOGAL YO-T SUCEDE EN EL AHORA

- En un dilogo existencial dos personas se encuentran, cada una es impactada y

responde a la otra, en el dilogo Yo-T.
Necesitamos avanzar en dos sentidos: por una parte, en comprender mejor lo que
estamos haciendo efectivamente en sesin -la estrategia general de la sesin, qu es
lo que est pasando-. Y necesitamos tambin un estilo de relacin mucho ms dialogal,
ms respetuoso, que implique encontrarnos existencialmente con nuestros clientes.
- El Yo-T slo es posible desde el ser entero, con la totalidad de la existencia personal.
Esto implica compromiso y disposicin de dejarse tocar por el T.

- Para que se d el encuentro existencial Yo-T existen tres obstculos:

La objetivacin. Dirigirme a mi interlocutor como a un objeto o a un Ello.
La imposicin.
El ser y el parecer. Dejar las imgenes.

- En el encuentro, que se da en el instante presente, el Yo y el T se enfrentan uno al

otro. Por el contrario, la relacin Yo-Ello es la cesacin, el detenerse.

LA DIMENSIN ESPIRITUAL ES EN EL AHORA

- La vida ahora es placentera, es ms rica, menos tensa, ms relajada, ms agradable.

Implica liberarnos de las culpas y resentimientos que ya no estn presentes, dejar la
angustia, la ansiedad y el estrs que origina la preocupacin y abrirse a la posibilidad
de disfrutar lo que la vida es.

- La vivencia del ahora es curativa. Lo que hace dao es quedarse pegado en el

sufrimiento, que es la evitacin del dolor. Pero el dolor es curativo.

- Cuando una persona est en el ahora, en este estado de conexin interna est mucho
ms consciente, ms despierto que en el estado de identificacin con la mente, y su
campo energtico es ms intenso que cuando est interferido.

- Mientras que en un estado de vigilia habitual las ondas elctricas de la actividad

cerebral oscilan en un nivel beta (14 a 30 Hz) y en un estado de alteracin, de ansiedad
o crisis emocionales llega a nivel gama (30 a 40 Hz); la tranquilidad y la armona
emocional propia de la conciencia del ahora nos conducen suavemente hacia el estado
de relajacin conocido como nivel alfa (7.5 a 14 Hz), y en ocasiones de relajacin
profunda incluso hasta el nivel theta (3.5 a 7.5 Hz) en donde nuestro cerebro funciona
mucho mejor y nuestro organismo mantiene una mayor presencia energtica. Desde la
antigedad, los maestros espirituales han apuntado hacia el ahora como la clave de la
dimensin espiritual.

EL AHORA: EL MTODO DE LA TERAPIA GESTALT

Implica por los menos tres temas:

El continuum del darse cuenta. Permanecer en el ahora.
La presentificacin de escenas del pasado o del futuro, y de los sueos y
fantasas, para revivenciar en el ahora las situaciones inconclusas, expresando
las emociones no expresadas y re-significando o re-escribiendo las escenas de
manera que resulten asimilables para el Yo.
El ahora como criterio para la eleccin y discriminacin de las tcnicas
vivenciales de la Terapia Gestalt.
Hugo Almada Mireles
Teora y Mtodo en Terapia Gestalt
pp. 47-62