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Eliminalosvirusmentalesconpnldedonaldlofland 150302163315 Conversion Gate01
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Agradecimientos .............................................................................. 11
PRIMERA PARTE
LOS VIRUS MENTALES
SEGUNDA PARTE
LOS VIRUS MENTALES Y LA CURACIN
TERCERA PARTE .
LOS VIRUS MENTALES Y EL TRABAJO
9
I V-.' .u tiy iii^ r v i a ./ j v v ju in m t - c j v^ v_ / i n ri\ i_
CUARTA PARTE
LOS VIRUS MENTALES Y EL AMOR
APNDICES
El caldo de cultivo:
la coherencia y el sentido
ANTOlNfc DE S a NT-XUPRY
lo hemos aplazado?
nos hemos visto atrapados en el engranaje de ganarnos la
vida para sobrevivir?
hay problemas de salud?
tenemos temor al fracaso o temor al xito?
no tenemos la calidad de relaciones ntimas que deseamos?
no sabemos administrar eficazmente nuestra economa?
sufrimos de alergias, cansancio o depresiones peridicas?
La coherencia
Ejercicio 1
La coherencia de vuestro pensamiento
2. El pensamiento coherente.
2. La Programacin neurolingstica, que nos proporciona una
comprensin de cmo pensamos y que constituye un instru
mento bsico de la terapia de virus mentales.
3. Las fuerzas duales que nonnalmente nos motivan.
4. Nuestra manera de dar un sentido a las cosas basndonos en
el estado emocional que experimentamos.
22 PARTI". I: LOS VIRUS MENTALES
ciendo lo que hay de valioso en todo lo que nos sucede. Por des
gracia, en la mayora de los casos no nos dicen cmo vivir de
esta manera. Cmo puede una persona como Dana seguir ade
lante, emocional y espiritualmente, y mantener su encanto inte
rior en las peores condiciones? Cmo puede un Thomas Edison
fracasar miles de veces en la fabricacin de una bombilla y seguir
adelante, sin tener la certeza siquiera de que a la larga funciona
r? Cmo pueden algunas personas mantener una concentra
cin que les permite aprender una lengua extranjera en uno o
dos meses? Creo que se trata de ejemplos del poder de un pen
samiento genuinamente coherente.
Fijaos de cuando en cuando en aquellos das especiales,
cuando iodo parece que funciona tal com o deseis. Macis lo
correcto en el momento correcto. El partido de tenis ha sido
espectacular, o habis dado con las respuestas apropiadas en una
reunin importante. A veces parece que aquel da no podra
haber sido mejor m aunque lo hubieseis planeado. Acaso das
como stos suceden al azar, o hay alguna otra explicacin?
Ejercicio 2
Aquellos das tan especiales
Me siento relajado.
Todo encaja.
Me siento espontneo.
Estoy contento y lleno de energa.
24 PAKIT. I: TOS VIRUS MEN'LAI.ES
E jercicio 3
L a m otivacin en nuestros o b jetiv os
Ejercicio 4
Estados emocionales de temor
La fisiologa
Ejercicio 5
El marco como si
Los virus
M g u e i. de C ervantes
39
PARTE 1: LOS VIRUS MENTALES
Qu es un virus mental?
Tipos de virus
Fn algunos casos, puede incluso que los virus tengan sus pro
pias creencias y valores, que seran del todo diferentes de
aquellos a los que la persona norm alm ente se adhiere. Sin
embargo, a diferencia de los virus inform ticos, indepen
dientemente de lo autodestructivo o restrictivo que es el virus
mental, siempre encierra una intencin positiva para el indivi
duo, La intencin positiva es incongruente con el com porta
miento que el virus realmente produce, de modo que esto crea
incongruencia, conflictos internos e incoherencia en el pensa
miento de la vctima.
He aqu un ejemplo. Lucy, una amiga ma, tena un precicso
conjunto de muebles de caoba en el comedor. Cada vez que yo
la visitaba y su familia estaba comiendo, observaba que nadie lo
Las virus 51
r Intencin
posiuva
uencin positiva
c - creencias
v = valores
A gujero o p u m o ciego; N o se me da
m ucho esto *. <-jarns podra hacer eso
* ____________ i_____________*
----------------------------------- \
m orbidad de experiencias .
emocionales importantes
A
Aiunpies personalidades
Fobias
Compulsiones
Aspectos gemelos del virus Gminis
Dcsencade n a n tes negat ivos
Creencias o decisiones restrictivas
N ociones Ideas
PLcM TU D
V
Los virus
C a r a c t e r s t ic a s c o m u n e s de lo s v ir u s m e n t a le s
ANNIMO
61
62 PARTE I: LOS VIRUS MENTALES
dedujeron que tena que haber sido enorme. Sin embargo, jams
se ha encontrado rastro alguno de la materia de la que estn
hechos los meteoritos. Qu desat esta explosin? Si fue un
meteorito, por qu produjo un efecto contrario al esperado, y
no dej huella de su paso? Al igual que el meteorito de Tungus-
ka, los acontecimientos pueden producir efectos opuestos a lo
que esperamos. La verdadera causa de la explosin sigue siendo
un misterio hasta el da de hoy, a pesar de que los cientficos han
propuesto teoras muy aventuradas para explicarlo.
Durante aquella excursin a la montaa pensaba en la explo
sin de Tunguska y en mi primera lectura del supervenas de Dee-
pak Chopra, La curacin cuntica " En este libro, Chopra cuenta la
historia de un paciente adicto a la herona. El doctor Chopra trat
a este paciente y, en cuestin ms o menos de un ao, logr que se
liberara de su antigua adiccin y se integrara en un trabajo estable.
Hasta que un da este paciente tom un tren, en un contexto que
le era familiar desde antao, y de pronto algo misterioso desenca
den en l una necesidad incontrolable de consumir herona. Aun
que parezca irracional, el hombre volvi a su antigua adiccin.
El enfoque bolista del doctor Chopra en relacin a la cura
cin de la mente y el cuerpo, que l denomina curacin cuntica,
promueve la salud fsica, mental y espiritual mediante los instru
mentos de la medicina convencional occidental, las prescripcio
nes ayurvdicas y la meditacin. Sin embargo, algo falta en el
rompecabezas de la curacin de (a mente y el cuerpo.
Leyendo al doctor Chopra me preguntaba por qu cuando nos
planteamos objetivos y visiones claras a veces basta el mero recuer
do de ciertas experiencias para que no lo consigamos.
Los desencadenantes
Llueve sin parar desde hace doce das, asi que comenzis el
da deprimidos. .
Vuestro cnyuge o amante os hace masajes en los hombros y
os sents relajados.
Escuchis las noticias por la radio de buena maana y os
irritis.
Veis que hay que limpiar el garaje y empezis a sentiros can
sados.
Escuchis vuestra msica preferida en la radio y os sents reju
venecidos.
Encontris a una persona que no tiene casa pidiendo ayuda y
os sents incmodos.
Cometis un error trabajando en un proyecto importante, y os
lo reprochis.
Al mirar las fotos de la familia os embarga un sentimiento de
orgullo.
O
de. los estados que nos gustara vivir. Tony Robbins dice que la
clave nica y fundamenta] de su fenomenal xito ha sido la capa
cidad de controlar sus estados. A la mayora nos sucede que los
estados se apoderan de nosotros sin ms.
Ejercicio 6
Qu se interpone entre vosotros y vuestros proyectos?
Ejercicio 7
Las submodalidades visuales
Pensad en. una persona por la que sents un gran aprecio. Contes
tad rpidamente las siguientes preguntas acerca de cmo os imagi
nis a esta persona. Si no logris visualizarla, imaginad cmo con
testarais a las preguntas si pudieseis visualizar a esa persona
Ejercicio 8
El descubrimiento de las submodalidades m otces
Rpida o lenta
Con inflexiones o montona
.De tono aho, bajo o medio
El timbre
La propia voz o la de otra persona
Situada aparentemente en un lugar especfico de tu cuerpo.
Clido o fro
R u g o s o o su a v e
Intermitente o permanente
PARTH 1: ! OS VIRUS MRSTALUS
Afilado o lomo
Duro o blando
Situado en un lugar especfico del cuerpo.
Superar la aracnofobia
- lu postura;
- tu respiracin;
- los msculos de tu cara y la expresin de tu rostro, y
- lo ms importante, tus gestos y movimientos.
4. Escoge un a n d a cinestsica que te sirva para alcanzar este
estado de forma sistemtica.
Te puedes locar o apretar:
- el lbulo de la oreja;
- la mueca;
- los puos.
Puedes realizar un solo gesto:
- los pulgares hacia arriba;
- aplaudir;
- poner un puo en la otra mano.
Tambin puedes incluir una p alab ra de poder (componente
auditivo):
- S !
- jBuum!
- Una palabra de poder que sea importante para ti.
(Los mejores gestos, toques o sonidos son aquellos que ocu
rren de forma natural cuando te encuentras en el estado
deseado.)
5. Intensifica las sensaciones asociadas con este estado.
6. Cuando las sensaciones lleguen a su punto mximo, activa el
ancla que habas escogido El punto crtico del proceso es
que el estmulo coincida con el momento culminante de la
experiencia, o justo antes de dicho momento.
7. Modifica tu estado y ponte de pie, bebe algo o pasea durante
un momento.
8. Pon a. prueba el ancla activndola, es decir, experimenta el
tacto, el sonido, o ambos. Si no vuelves al estado deseado,
repite los puntos 2 a 8, o utiliza un estmulo diferente para tu
ancla.
9. Cada vez que, de manera natural, te encuentres en el estado
deseado o en otros estados capacitadores, puedes dcumuKir
tu desencadenante volviendo a anclar estos estados en el
momento culminante de tu experiencia.
Los v;;ns (IcsL-naklcnancs 8^
Ejercicio 9
Desencadenantes y desencadenantes de inversin
Ejercicio 10
Cam biar e] sentido
93
94 PARTE I: LOS VIRUS MENTALES
Una persona obesa que sigue una dieta para luego dejarla.
Un adicto al trabajo.
Alguien incapaz de acabar una carrera.
Una persona que mantiene una relacin de dependencia.
Tipos de creencias
La vida no es justa.
Los hombres sirven para solucionar problemas, y por eso
carecen de la sensibilidad para apreciar los sentimientos de
una mujer.
El dinero es el germen de todo mal.
Aunque la mona se vista de seda...
Ejercicio 11
Las creencias nucleares restrictivas
1.
2.
3.
4.
5.
Las CREENCIAS DL: UMBRAL. Son las norm as que nos permiten
saber que estamos incorporando un determinado valor. Supon
gamos que el bienestar econmico es un valor importante para
vosotros, el hilo de oro de vuestro collar. La pregunta para indu
cir las perlas (vuestras creencias de umbral) es: Ccwo sabis
que gozis de bienestar econmico (o de cualquier otro valor)?.
Podrais responder.
Tipos de valores
Los VALORriS COMO FIN. Cuando alguien me dice que tener dine
ro es un valor importante, estoy de acuerdo con que el bienestar
material es positivo y vale la pena. Sin embargo, preguntara.
De verdad quieres un montn de papeles verdes con retratos
de notables presidentes fallecidos?. Desde luego, no es eso lo
que desea la mayora de las personas.
Si preguntamos: Qu es importante p ara ti en el hecho de
tener dinero (o cualquier otro valor como medio)?, escuchare
mos respuestas como seguridad, libertad o poder. stos
son valores como fin, es decu, motivaciones ocultas o implcitas
en el deseo de poseer dinero.
Ln realidad, las personas no desean las relaciones. Una rela
cin no es sino un medio para obtener un sentimiento de perte
nencia a un grupo o a una sociedad, para sentir pasin, no sen
tirse solo o estar enamorado, y aqu hablamos, una vez ms, de
valores como fin. Una carrera profesional gratifcame es un
medio hacia un estado o una sensacin de creatividad, de no
sentirse econmicamente atrapado, o sentirse capaz frente a los
desafos que representa el trabajo. Los valores conio tin generan
la motivacin, la materia emocional oculta en cualquiera de
nuestros objetivos.
Los virus restrictivos 101
Me fascina la aventura.
Quiero emocin y pasin en mi relacin amorosa.
Me fascina trabajar con la gente y aprender cosas nuevas en mi
carrera.
tro tiempo. Adems, los valores nos permiten evaluar la gestin
de nuestro propio tiempo. Cuando no estamos contentos con la
manera en que organizamos el tiempo, hay un conflicto de valo
res. Una parte de nosotros piensa que deberamos estar hacien
do esto, y otra parte piensa que deberamos hacer lo otro.
Los valores proporcionan el impulso cinestsico implcito en
la motivacin. Cuando nos motivamos para ha,cer algo, lo hace
mos porque esperamos tener la experiencia de un estado positi
vo (valor) o porque intentamos evitar un estado negativo (valor).
Bob, un participante en uno de mis seminarios, tena
muchos problemas para encontrar una motivacin en el trabajo.
Le ped que recordara una poca en que se haba se?nido muy
motivado en el trabajo.
-E n una ocasin trabaj para e departamento de asistencia
i.cnica de una gran empresa de ordenadores, y me senta bas
tante motivado.
-D e acuerdo, vuelve a ese momento como si estuviera suce
diendo ahora -su ger-. Cuando empezaste a sentirte motivado,
qu emocin o estado experimentabas7
-M e senta muy emocionado con rodas las cosas nuevas que
aprenda -respondi. La emocin ante el nuevo aprendizaje era un
valor que proporcionaba a Bob el resorte cinestsico, al menos cuan
do se senta motivado. Le ped que recordara otras ocasiones en que
se haba sentido especialmente motivado en el trabajo, y pregunt
qu valores se ocultaban tras esa motivacin. Descubrimos que algu
nos de estos valores no existan en su empleo actual. A veces, cono
cer los valores que nos motivan en nuestra profesin nos permite
realizar cambios logsticos sencillos en nuestro empleo a fin de
lograr una mayor motivacin. F.n otros casos, puede que un cambio
de empleo sea la nica alternativa para obtener la satisfaccin que
slo puede proporcionamos la realizacin de estos valores.
Ejercicio 12
Induccin de los valores
Las creencias son tiles porque nos brindan una com pren
sin, un sentido y un orden de las cosas que, de otra manera,
nos pareceran experiencias vitales aleatorias y caticas. El hecho
de dar un sentido a las cosas (aunque ste sea errneo) parece
ser una caracterstica fundamental del ser humano.
Las creencias de umbral nos permiten saber cundo satisfa
cemos un determinado valor al plantearnos la pregunta: Cmo
sabr que estoy experimentando-------(el valor)?.
Ejercicio 13
Induccin de las perlas
Ante cada uno de los primeros cuatro valores del Ejercicio 12,
pregntate: Cmo sabr que he conseguido------ - (el valor)?.
O: Qu debera ocurrir para que experimentara ------- ?.
Incluye en la lista todas las normas (creencias) que encuentres.
V ai nr; d i s t a x c i a m i f n t o n o s a n a d o s . La motivacin de
ores
Dorothy se basaba en el temor al dolor asociado con una ex
Los \ irus restrictivos 109
Ejercicio 14
L as c r een c ia s restrictivas
por ejemplo, que el sol sale todas las maanas, o que le llamas
Loni, o que dos ms dos son cuatro. Escoge algo en cuya verdad
creas a pie ju n ti as suger. Ella escogi algo y yo contin u -:
Cmo sabes que es verdad? Te lo imaginas de una cierta mane
ra? Hablas de ello contigo misma de alguna manera particular?
O despierta en ti algn sentimiento concreto?
-H ablo conmigo misma de cierta manera -d ijo. Yo buscaba,
la modalidad ms importante que utilizaba Loni para saber que
algo era una verdad absoluta. Por lo general, es nas fcil trabajar
con una representacin visual. Sin embargo, para Loni, su dilo
go interior consigo misma era lo que le daba verosimilitud.
Pens que esto era especialmente interesante, porque yo sabia
que ella casi siempre prefera un pensam iento visual y a n e s
tsico.
-A hora piensa en algo que antes creas verdadero y que
ahora ya no lo es -dije.
Ella pens en algo, y entonces verificamos las submodalida
des auditivas para esa creencia. Las contrastamos con las sub
modalidades auditivas que ella reconoca como verdaderas para
encontrar la/las submodalidades motrices. El mayor contraste
para ella era la posicin que ocupaba la voz y a quin pertene
ca. La voz que le deca la creencia que ella consideraba verdad
era su propia voz, estaba situada en su garganta. La voz que le
deca lo que ya no creta cierto era muy aguda y chillona, y se
alojaba a un lado de su mente.
-H ay algn aspecto de ti que se oponga a cambiar tu anti
gua creencia sobre tu abuelo por la que te gustara tener? -M i
intencin era practicar una comprobacin ecolgica para cerciorar
me de que no hubiese otras partes que obstaculizaran el cambio.
Los msculos faciales se le torcieron de forma asimtrica
cuando respondi:
-N o estoy segura de que sea correcto hacer ei cambio - r e s
pondi.
- Q u es lo importante para ti en no cambiar la creencia?
-pregunt. Ahora buscaba el valor o intencin positivo en la
parte objetora. Cuando el inconsciente reconoce cmo se pro
duce el cambio, afloran las objeciones (si las hay).
120 PARTE 1: LOS VIRUS MENTALES
Karen H or ne y
i7 Jq
sostena que las ondas de luz pueden conportarse como si fue
ran panculas. Ms tarde, otros liseos han descubierto situacio
nes en las que las partculas, corno los electrones y los protones,
pueden comportarse como ondas. Las partes gemelas de la crea
cin son, al parecer, intercambiables.
Esto es realmente notable porque las ondas, que no tienen
posicin, se comportan como si la tuvieran. Y jas partculas con
posicin pero sin frecu en cia se comportan como si no tuvie
ran posicin pero s frecuencia. Cmo es posible que algo tenga
posicin y a la vez no la tenga? Este dilema filosfico jundamen-
tal surge de los fundamentos de. aquella rama de la fsica moder
na denominada mecnica cuntica. Sin embargo, a pesar de estas
aparentes paradojas cor. partes gemelas opuestas, la mecnica
cuntica ha logrado explicar con singular xito la tsica de los
tomos y las molculas.
La primera vez que o hablar de las ideas de Planck fue en
boca del doctor Simms, uno de mis profesores de tsica. El doc
tor Simms era una persona fascinante, y cultivaba una diversi
dad de intereses. Terminado el bachillerato, ingres en el Ejrci
to y se convirti en piloto de helicpteros, Recuerdo que en una.
ocasin me pregunt si saba por qu los helicpteros tienen dos
rotores. En realidad, slo necesiian uno para volar, pero siempre
tienen dos. En cierto sentido ambos trabajan juntos y, sin emba-'
go, uno contra el otro, corno dos partes en conflicto.
Esto era una caracterstica del propio doctor Simms. Su gran
pasin, en la vida era tocar jazz con el axo. Le hubiera gustado
vivir una vida bohem ia, artstica, v ser msico profesional de
jazz. Pero sus padres insistieron en que optara por el lado prcti
co y estudiase una carrera con la que pudiera ganarse 1.a vida.
Despus de abandonar el Ejrcito, decidi seguir un doctorado
i
en fsica. Simms era un hombre bastante dotado pava las mate
mticas y las ciencias y, sin embargo, descubri que a veces haca
cosas que saboteaban sus estudios, como, por ejemplo, no asistir
a las clases, dejar de estudiar o, de vez en cuando, suspender los
exmenes Una parte de ] quera ser msico profesional de iazz
y otra quera complacer a sus padres y actuar como una persona
prctica. Hsto le creaba una contradiccin interna.
Habis vivido alguna vez una situacin como sta7 Una parte
de vosotros quiere hacer una cosa, por ejem plo trabajar en la
declaracin de la renta, y otra parte quiere descansar para estar
en forma al da siguiente. Incluso a veces habr otra parte cue
quiera salir de copas. Cada una de estas panes tiene una inten
cin positiva y. a la vez. todas entran en conflicto con las dems.
Quizs en alguna ocasin no habis actuado como si fuerais
vosotros mismos, o. habis experimentado un estado emocional
como la na, o los celos, del cual ms tarde os avergonzasteis.
Despus, os preguntis cmo habis podido actuar de esa mane
ra. En realidad, puede que os haya parecido que na erais real
mente vosotros quien actuaba de esa manera.
Las partes en conflicto son virus mentales en el sentido de
que producen conflictos internos y conductas incongruentes.
Son virus gemelos, al igual que el signo astrolgico de Gminis,
y buscan un equilibrio a travs de la armonizacin de partes
opuestas (gemelas), y de all su nombre de virus Gminis
Cualquier parte mental que se vea envuelta en un conflicto inter
no debe tener una parte a la que oponerse. Y, aunque parezca
curioso, las dos partes en conflicto de un virus Gminis suelen
tener la misma intencin positiva para quien las vive, de modo
que constituyen una im a g e n especular de gemelos invertidos.
En el captulo 2 explicaba que un virus mental se produce
cuando ursa parte del sistema nervioso se asla funcionalmente
debido a experiencias emocionales relevantes. Esta parte es un
virus porque la conducta que genera es incongruente con su
128 HARTh 1: LOS VIRU S MHNTALIfS
Ms dinero? '
U n a c ar re ra p ro fesi o na 1 m s gr a ti fican te?
Una relacin amorosa estimulante7
Una bella figura y estar en perfecta forma fsica?
Tener una vida social y familiar ms satisfactoria?
Ejercicio 15
La identificacin de las partes gemelas
10 'iac: b m c i . cp ;.i:
.os virus Gminis 133
147
PARTE 1 l O - VIRUS MEK TA1A-.S
vino a verme haca tres aos que haba vuelto a fumar y llevaba
uno intentando dejarlo. Ni a ella ni a sus hijos les agradaba que
fumara, y ella saba por qu debia dejarlo. Pero algo se lo impe
da. Saba que uno de los problemas era que le fascinaba jugar a
los dardos y que era bastante buena en las competiciones. Por
desgracia, eso s, la mayora de las competiciones se celebran en
bares donde se bebe y se fuma.
En el caso de. Barbara, ella estaba demasiado ocupada con su
trabajo, sus hijos y sus actividades sociales para sentirse depri
mida. Senta que tena mucha energa y, tal como me dijo, no
tena tiempo para deprimirse. Puesto que Barbara haba dejado
de fumar haca nueve aos, supuse que de manera inconsciente
ya saba cmo renunciar a la nicotina.
-Cm o lo conseguiste cuando lo dejaste por primera ve.z?
-pregunt. Quera descubrir su estrategia (la secuencia de expe
riencias externas e internas que la haban motivado nueve aos
antes para dejar de fumar y conseguirlo).
-Sencillamente decid parar y eso fue lo que hice - m e res
pondi. .
-Puedes volver a esa poca en que decidiste dejarlo? Vuelve
a esa experiencia como si estuviera ocurriendo ahora. Viendo lo
que veas, oyendo lo que oas y sintiendo lo que sentas. Qu
fue lo primero que desencaden tu motivacin? -pregunt.
Vers, recuerdo que estaba embarazada de mi ltimo hijo, y
pens que sera perjudicial para l que fumara -explic Barbara.
-La primera vez que pensaste que fumar le afectara, cmo
lo imaginaste, cmo hablaste contigo misma acerca de ello?
-in quir-. Intenta situarte en aquella ocasin como si estuviera
sucediendo ahora.
-M e imagin que la nicotina poda envenenar al feto, y que
sufrira con el humo -dijo Barbara.
- D e acuerdo, cuando te imaginaste el feto y los efectos del
humo, qu fue lo primero que te sucedi para que te sintieras
motivada a dejarlo? Te dijiste algo a ti misma, te imaginaste
alguna otra cosa, viste algo en el exterior, hablaste con alguien, o
tuviste inmediatamente estas sensaciones? .
- E n aquel entonces, empec a toser mucho. Como estaba
Los virus asesinos 139
167
168 PARTI: II: LOS VIRUS MENTALES Y LA CURACIN
ms energa
ms creatividad
ms vigor fsico
ms entusiasmo y pasin por lo que hacis todos los das.
E jercicio 16
La fisiologa de los estados
E jercicio 17
Preguntas discapacitadoras
la. lbd.
La terapia de virus mentales 181
E jercicio 18
El reen cu a d re de los e r r o r e s del p a s a d o
U n o d e l o s m t o d o s m s e i i c a c e s p a r a p o t e n c i a r la c l a r i d a d de
p e n s a m i e n t o y s i t u a r s e e n u n e s t a d o m e n t a l m s c o h e r e n t e es
16. Ibd. Las preguntas se basan en las preguntas matutinas que sugiere
Tony Robbins.
17. D. Loland, PcnverJearning*', Long-meadow Press, Stanford (Conn.),
1992, captulo 12.
fc, de virus menfae
La terapia 183
La depresin
Me he sentado
para evaluar mi estado
v
he decidido
seguir echado.
PETER MCWILLIAMS
189
190 PARTE II: LO S VIRUS MENTALES Y LA CURACIN
Qu es la depresin?
cansancio jv debilidad
incapacidad de concentrarse y tomar decisiones
movimientos corporales ms lentos
estado de nimo triste y aptico
cambios en los patrones de sueo
cambios en las rutinas de comidas
nimo inestable e irritabilidad
sensacin de fracaso y desvalorizacin
prdida o aumento de peso
pensamientos sobre la muerte o el suicidio.
El virus de la depresin
Ejercicio 19
Las submodalidades del virus de la depresin
O O
Movimiento* liemmjvoj,
Las alergias
WOODY ALLEN
209
210 PARTE \\: LOS VIRUS MENTALES Y LA CURACIN
El cncer
35. Mate Barnsch. The Mmd Be>d>* .'onneoior. >. f Tiu'ry. uh:>-
jgoy.o ile I993
"56 Roben Sensor*. Le? jvt.uri.jr.. O; HalHo Mondado vi. fbredona
220 PARTi- II: LOS VIRU S MENTALHS Y IA CURACI N
La recuperacin instantnea
La curacin m ente-cuerpo
Ejercicio 20
Es saludable tu pensamiento?
La investigacin de apoyow
El ms importante de
R e s o l v e r l o s y rl's G m inis t x i c o s .
estos virus es no saber manejar las emociones negativas. Una
parte de n o sotros siente claram ente la em ocin negativa,
mientras que otra parte intenta ahogar el sentimiento, o negar
la expresin del sentimiento, o incluso negar que albergamos
ese sentim iento. Podem os resolver los con flictos internos
reencuadrando el significado de la emocin, formulando pre
guntas poteneiadoras acerca de la em ocin o resolviendo las
reticencias que nos impiden expresar la em ocin. Oculto en
los sentimientos de la emocin hay un mensaje, un beneficio.
Los sentimientos dolorosos son la manera inconsciente de lla
mar nuestra atencin.
Ejercicio 21
Reencuctdrar las emociones negativas.
1. Haz una lista con las emociones negativas que experimentas con
mayor regularidad (rabia, dolor, ansiedad, soledad, etctera).
2. Imagnate que para cada una de estas emociones, tu incons
ciente intenta com unicar un significado, te pide que hagas
algo para experimentar esa emocin. En ese caso, qu signi
ficado tendra para ti? Haz lo mismo pensando en cada emo
cin negativa.
40. Tony Robbins, Awakcn ihe S lcepm g Giant Wthuu Simn & Schuster.
Nueva York, 1991. pp. 267 -2 7 5 . Una excelente exposicin sobre el valor de las
emociones negativas.
C .I l t i L t r
Emocin S ignificado
d o n m a r q u is
245
/no ARTE 111- LOS VIRUS MENTALES Y EL TRABAJO
Por qu procrastinam os
El virus de la procrastinacin
parte autoritaria que dice que tienes que hacerlo y la parte rebel
de (|ue no quiere hacerlo.
Pon a prueba esta estrategia en el siguiente ejercicio:
Ejercicio 22
Un desencadenante de la procrastinacin
1. Piensa en algo que realmente debas hacer, pero que por algu
na razn lo has estado retrasando.
2. Imagnate una voz interna severa y autoritaria que te dice:
Tienes que hacerlo. Tienes que terminar.
3. A continuacin, imagnate lodos los pequeos y tediosos
detalles de los que tienes que ocuparte para llevarlo a cabo.
Imagnate cmo se vern las cosas si no lo acabas.
4. Fjate en cmo te sientes.
B evcrly SlLl-S
253
234 PARTE III: LOS V IR U S M ENTALES Y EL TRABAJO
El obstculo ms ignora
E x p e cta tiv a s f r e n te a re n d im ie n to .
do en el desarrollo personal, y quizs el ms interesante, tiene
que ver con las curvas de aprendizaje. Cuando aprendemos una
nueva habilidad, o ensayamos un nuevo com portamiento, el
rendimiento en relacin, al tiempo no mejora a lo largo de una
lnea recta. Es ms probable que adquiramos el dominio necesa
rio a lo largo de una curva de aprendizaje como en la ilustracin
siguiente:
F.n ingls, estas cuatro palabras forman la sigla PEAR (temor); false
vidence that Appe.irs Real. (S. dei T.>
260 PARTI! 111: LOS VIRUS M ENTALES Y EL TRABAJO
Ejercicio 23
Tus regas internas p ara el xito
Panten de las Estrellas del bisbol por haber fallado tres veces
por cada dos que acertaba. Tambin comprend, cuando afin la
guitarra de Bob, que el fracaso era la clave del xito. La mayora
de msicos saben que cuando se quiere afinar un instrum en
to de cuerda, deliberadamente desafinamos al comienzo, para
luego acercar paulatinamente el sonido de la cuerda que quere
mos afinar al tono exacto. Cuando desafinamos, resulta un soni
do desajustado, que produce una vibracin extraa. Cuanto ms
lenta es esta vibracin, ms cerca estamos de conseguir la afina
cin perfecta.
CUARTA PARTE
Kahl G bran
277
278 PARTE IV: LO S VIRUS MENTALES Y EL AMOR
44. Robert A. Johnson, We, Harper &r Row, Nueva York, 1983, pp. Xl-XIV
45. C ath erin e J o h n s o n , L u c k y in Lo v e , Viking, N ueva York, 1 9 9 3 .
Los viru s ntim os t i *
D e s e n c a d e n a n t e s a g o t a d o s y e s t r a t e g i a s r u t i n a r i a s . .Si
hem os estado un tiem po lo bastante largo co n otra persona, es
hum ano acostum brarse a esa persona y com enzar a dar por sen
tada su presencia ju n t o a nosotros. Los desencadenantes inicia-
Ejercicio 24
Para inducir Ia estrategia de atraccin
Ejercicio 25
Para inducir a estrategia de am or profundo
El espejo esquivo
i B U M !
Los virus ntimos 293
Qu es la qumica romntica?
Ejercicio 26
Preguntas acerca de la qumica
A N N E M O R R O W LlNDBERGH
297
doctor Jo h n Gray, experto en estilos de comunicacin de hom
bres y mujeres.
Record un seminario de fin de semana al que haba asistido
con John. l saba que yo era fsico y me pregunt qu pensaba
yo, como cientfico, de las relaciones amorosas. Le respond que
pensaba que eran como rayos csmicos.
-QU!? -pregunt, desconcertado.
' Tal vez pens que yo haba perdido los estribos con mi cien
cia del hemisferio izquierdo y que ya no guardaba contacto con
el hemisferio de mis sentimientos, aquella parte tan importante
en las relaciones. Le expliqu que los rayos csmicos son unas
partculas subatmicas cargadas de alta energa que bombardean
la Tierra desde el espacio exterior.
-A h, ya lo entiendo. Piensas que las relaciones pueden tener
mucha energa, pero tambin mucha carga emocional, de modo
que se necesita espacio -concluy mi amigo.
-Pues... supongo que s, pero no es precisamente eso. Estas
partculas tienen mucha energa y se mueven casi a la velocidad
de la luz, y entonces suceden cosas curiosas -dije. Pensaba con
cretamente en una partcula llamada mun. El mun es un rayo
csmico secundario producido por colisiones subatmicas a unos
10.000 metros de altitud.50 Estas partculas slo tienen una vida
de unas dos millonsimas de segundo antes de convertirse en
electrones, de modo que uno de los grandes misterios consiste
en saber cmo los muones pueden llegar hasta el suelo en lo que
dura su lapso vital. A pesar de la velocidad que alcanzan, slo
deberan ser capaces de viajar unos 600 metros, es decir, una die
ciseisava parte de los 10.000 metros que llegan a recorrer.
Albert Einstein dio una explicacin del fenmeno en su teo
ra de la relatividad. Desde nuestro punto de vista, el tiempo se
ralentiza para los muones de alta velocidad y stos viven
16 veces ms de lo que se supone es su lapso vital. Por lo tanto,
pueden viajar diecisis veces ms lejos de lo que deberan. sta
es la razn por la que llegan a la Tierra. Por otro lado, si lo mira
50. Arthur Beiser, P/iysC5 (3 .a ed.), Benjamn Cum m ings, Menlo Park
(California), L982, p. 648.
mos desde el punto de vista del mun (si lo tuviera), ste slo
vive dos millonsimas de segundo, y slo puede recorrer unos
600 metros. Lo fascinante es que, segn Einstein, los dos puntos
de vista, el nuestro y el del mun, son igualmente correctos. De
todos modos, la pregunta sigue vigente: cmo pueden llegar los
muones hasta el suelo desde casi diez mil metros de distancia?
Yo deca que esto se pareca a las relaciones porque cada miem
bro de la pareja tiene un punto de vista igualmente vlido y, sin
embargo, estos puntos de vista diferentes pueden provocar con
flictos, e incluso paradojas, como la de los virus receptores del
amor.
El doctor Harville Hendrix, investigador y terapeuta de pare
jas, realiz un notable descubrimiento hace algunos aos. Cuan
do las cosas no van bien en una relacin amorosa, la mayora de
las personas se quejan de que no se sienten amadas, porque su
pareja no es tan amante como era al comienzo de la relacin. El
doctor Hendrix desarroll un conjunto de ejercicios para per
mitir que las parejas revivieran las maneras de expresarse mutuo
amor. Al cabo de un tiempo, las personas que practicaron los
ejercicios reconocieron que su pareja realmente las quera ms, y
muchas relaciones mejoraron de forma espectacular. Sin embar
go, unas cuantas relaciones en realidad empeoraron."5 Para algu
nas personas, lo que ms desean de una relacin, aquello que se
quejan que no reciben, sentirse profundamente amadas, puede
empeorar las cosas si finalmente lo consiguen. He denominado
este fenmeno virus receptores del amor. Un investigador incluso
ha llegado a afirmar que cuando expresamos amor a nuestra
pareja puede que sea perjudicial para nuestra vida amorosa. No
entend su comentario en aquel momento, pero sabiendo lo tor
tuosos que pueden ser los virus mentales, imagin que cualquier
cosa era posible.
Cuando comenc mis investigaciones sobre los virus menta
les y su papel en las relaciones amorosas, pensaba que la habili
dad fundamental para bacer que el amor perdurara era la comu
nicacin eficaz. No tard en reconocer que esta habilidad en s
La mayora de las personas con las que hablo y que tienen pro-
biemas en sus relaciones sentimentales reconocen que los culpa
bles pueden ser los virus mentales. Sin embargo, siguen pensan
do de ellas que son grandes comunicadoras. El problema es el
pensamiento distorsionado de su pareja.
En PNL existe un principio segn el cual se puede medir la
eficacia de la comunicacin segn los resultados obtenidos.
Se trata de un punto de vista muy aventurado, porque atribu
ye la responsabilidad de los resultados directamente al comunica-
dor. Si habis tenido experiencias que dejan mucho que desear en
vuestra vida adulta, existe una buena posibilidad de que no slo
ia relacin sufra de un pensamiento falaz, sino tambin de que
vuestro nico instrumento para reparar la relacin (a comunica
cin) tambin est contaminado con virus mentales.
Muchos hombres y mujeres estn convencidos de que saben
expresar el amor a su compaero/a, y que comunican ese amor y,
sin embargo, suelen sentirse frustrados porque su pareja no apre
cia el amor que ellos le expresan. Como hemos sealado en el
ltimo captulo, a menudo no nos sentimos amados porque nues
tra estrategia amorosa profunda y, posiblemente, nuestra estrate
gia de atraccin no han sido activadas. El punto esencial en este
caso no estriba nicamente en comunicar el amor, sino en comu
nicarlo de una manera que el otro comprenda, es decir, utilizando
su estrategia amorosa. Creo que esto es lo que pensaba aquel
investigador cuando sostena que comunicar el amor a la pareja
poda ser perjudicial. Los gestos de amor no valorados tal vez sean
un caldo de cultivo para el resentimiento.
El primer paso para comunicar el amor eficazmente consis
te en descubrir las estrategias de amor profundo y de atraccin,
La comunicacin sin virus 303
Ejercicio 21
Lista de regalos de amor'3*
52. Harville Hendrix, op. cil. Esto forma parle de un proceso que el autor
llama recuperar el rom anticism o c o n tu pareja.
304 PARTE IV: LOS VIRUS MENTALES Y EL. AMOR
Las discusiones
C asi c u a l q u i e r c o s a q u e d ig a s
p a r e c e r d iv e r tid a
si lo h a c e s a g a ta s .
P. J . O ROURKH
Ejercicio 28
L a sintona y el r e flejo auditivo
1. Prepara el escenario:
- Obteniendo permiso para compartir los sentimientos, para evi
tar sencillamente lanzarlos sobre tu pareja (tengo un senti
miento y quiero preguntarte si podemos hablar de ello ahora
o en los prximos diez minutos o, a ms tardar, en las prxi
mas veinticuatro horas),
- Recordndoos el uno al otro que el objetivo de hablar es
resolver los sentimientos y el tema en cuestin, y no airear
o reprocharle al otro cosas del pasado.
2. Establece una sintona mediante un reflejo de la respiracin
durante uno a dos minutos.
314 PARTE IV; LO S V IR U S M EN TA LES Y E L AM O R
Hacia la plenitud
15
ROBERT FROST
321
luz, y de pronto me di cuenta de que era una tormenta en la dis
tancia, lo bastante lejos para que no se escucharan los truenos.
La tormenta era tan intensa que descargaba un relmpago tras
otro de forma continua.
Steve me pregunt qu provocaba la aurora boreal, y yo le
expliqu que eran partculas subatmicas del espacio exterior
que electrificaban el aire en la atmsfera superior, lo cual provo
caba destellos.
-Ah! Y cmo es posible que haya rayos csmicos en el polo
Norte y aqui no? -pregunt.
Le dije que crea que aqu tambin tenamos rayos csmicos.
- Y por qu aqu no brilla el aire? Por qu no tenemos la
aurora boreal del medio oeste7 -insisti Steve.
- E s una buena pregunta -r e s p o n d -. Cuando estaba en la
universidad, en una ocasin le pregunt al profesor Hibbs algo
por el estilo. l me dijo que es un poco como la vida. Si nos
movemos en la direccin que hemos trazado, avanzar no exige
mayor esfuerzo. Pero si nos movemos en contra de la direccin
trazada, avanzar es casi imposible y empiezas a dar vueltas en
crculos - le expliqu a Steve, si bien aquel seminario le daba a
aquellas palabras un significado ms profundo.
Steve era profesor de ciencias polticas en una universidad
de Mississippz y su principal inters era la conciencia de los indi
viduos y la poltica. Me record que los tres valores fundaciona
les de Estados Unidos eran la vida, la libertad y la bsqueda de
la felicidad. Desgraciadamente, los padres de la nacin no nos
haban dicho cmo conseguir la felicidad.
Incluso hoy en da los psiclogos estn divididos a propsito
de este tema. Qu es la felicidad? Cmo contribuyen las nor
mas internas a estados como la felicidad, la realizacin y la
obtencin de los resultados que perseguimos? Cmo definimos
lo que es necesario para tener xito en la vida? Y cmo liberar
nos de los virus mentales que producen los conflictos internos,
de modo que podamos avanzar hacia un destino del que nos sin
tamos orgullosos?
Conseguir ios resultados que cicscumu en tu imuu
La bsqueda de la felicidad
Ejercicio 29
Sentimientos de congruencia
Ejercicio 30
Sentimientos de incongruencia
L ga gan p e a r sa l i. S mith
331
332 PARTE V: HACIA US PLENITUD
54. Paul Hewitt, C on cep t a! Physics, Scott Foresman, Boston, 6.* ed.,
1989, p. 344.
M s a lia de los virus m en tales 333
alrededor de nosotros. Pienso que una de las razones por las que
las personas se sentan tan atradas por Dana es que reconocan
el encanto que hubiesen querido experimentar en si mismas. Es
como querer recuperar las cualidades mgicas de la infancia.
Cuando Dana cay enferma, recibi tratamiento para el cn
cer de ovario durante ms de un ao y medio y, al igual que la
mayora de las personas en esas circunstancias, haba agotado
sus economas. Haba acabado con sus ahorros, con su cabaa
en el bosque y con el Porsche del que tanto se enorgulleca. Un
da, cuando estaba en el hospital, su hermano apareci con un
Cadillac nuevo de regalo. Haba conseguido un segundo empleo
por la noche, y haba trabajado en un garaje durante un ao para
ahorrar dinero y comprarle el coche nuevo. Yo haba observado
que se repellan este y otro tipo de gestos de ayuda desinteresada
hacia Dana.
-D an a, no es nada fortuito que te expresen tanto cario.
Debido a la manera en que piensas, el universo responde con
gestos de amor de este tipo -dije. Mi observacin me condujo a
la novena clave de su manera de pensar.
La resonancia
d6. The Insunue of Science, Technology and Public Policy, Fairfield (iowa).
Jjo PARTE V: HACIA LA PLENITUD
w w >
'W \ A >
'W/\y\/V
'K/\J\S\S^
La definicin de tu proyecto
Ejercicio 31
Los valores actuales en la vida
339
3 ;O ELIMINA LOS VIRUS MENTALES CON FNL
Estos valores son las cosas que ms te motivan, las cosas por
las que te sientes ms atrado y a travs de las cuales esperas sen
timientos placenteros. Tambin son las que ms temes como
potencialmente dolorosas. El siguiente ejercicio proporciona ms
claves acerca de tu unicidad.
Ejercicio 32
L a unicidad p e r s o n a l
Ejercicio .33
Los objetivos de la vida
Ejercicio 34
Los objetivos quinquenales
Ejercicio 35
Los objetivos en un p lazo de seis m eses
E jercicio 3 6
P rio rid a d es en a vida
Ejercicio 37
Para descubrir tu lnea tem poral
i
Ejercicio 38
En el com ien zo...
Ejercicio 39
Al f i n a l ...
En este punto, revisa todo lo que has escrito desde los ejercicios
31 al 39, y contina.
Ejercicio 40
El descubrimiento de tu misin
Basndote en todos los datos que has reunido, es decir, las dife
rentes perspectivas de cu vida, escribe uno o dos prrafos, o una
lista, o un poema, para expresar lo que consideras es tu misin
en la vida. A estas alturas, debera estar bastante claro, pero si no
es se el caso, escribe lo que te parezca ms adecuado. Tu misin
en la vida puede cambiar con el tiempo a medida que renas
ms conocimientos acerca de la vida.
Recursos
Seminarios profesionales.
Formacin acreditada.
Consultas individuales.
Libros, vdeos, seminarios y recursos de aprendizaje ace
lerado.
351
35 2 ELIMINA LOS VIRUS MENTALES CON PNL
Pat Wyman
PO. Box 1019
Windsor, CA, 9 5 4 9 2
Tel. 7 0 7 -8 3 7 -8 1 8 0
Apndice III
Virus bsicos
Virus desencadenantes
353
354 ELIMINA LOS VIRUS MENTALES CON PNL
Virus restrictivos
Virus especializados
El virus de la adiccin
El virus de la alergia
El virus de la depresin
Virus asesinos
Los virus d e la f o b i a
El virus de la procrastinacin
Ejercicios
361
360 ELIMINA LOS VIRUS MENTALES CO N PNL
Apndice IV
Ejercicios
361
362 ELIMINA LOS VIRUS MENTALES CON PNL
Claves de conducta
363
Apndice VI
Soluciones antivricas
365
366 ELIMINA LOS VIRUS MENTALES CO N PNL