El esfuerzo fsico, el gasto energtico: medicin y evaluacin.

ESFUERZO FISICO

En el trabajo es una actividad en la que ante las exigencias de una tarea el operador pone en
marcha una serie de recursos, capacidades, habilidades, etc. ; en definitiva, unas conductas tanto
fsicas como psquicas con el objeto de dar satisfaccin a los requerimientos que se le exigen.
Histricamente el trabajo implicaba la realizacin de un gran nmero de actividades de carcter
fsico, lo que obliga a una mayor utilizacin de las capacidades fsicas respecto a las psquicas. Sin
embargo en la actualidad esta relacin se ha invertido. Tras la mecanizacin y la automatizacin
son las mquinas las que ejecutan gran parte del trabajo que antes realizaban las personas.

Podra pensarse entonces y de manera errnea en la escasa relevancia que actualmente puede
llegar a tener esfuerzos fsicos en el mbito laboral. Lo que realmente sucede es que ms que
hablar de una disminucin de esta clase de trabajo, de lo que debera hablarse es de una
transformacin del mismo. De labores que deban realizarse con ayuda de un gran nmero de
segmentos corporales se ha pasado a tareas que se ejecutan generalmente con una mnima
cantidad de grupos musculares. Esto explica en parte el aumento imparable de ciertas patologas
ocupacionales, como pueden ser los micrortraumatismos repetitivos.

Las exigencias fsicas laborales determinan la carga fsica objetiva del trabajo (contrainte o stress)
y el coste que esta le supone al individuo (astreinte o strain), entendiendo este tipo de carga de
trabajo como el conjunto de requerimientos fsicos a los que se ve sometida la persona a lo largo
de su jornada laboral.

Esfuerzo muscular esttico y dinmico

Para poder ejecutar cualquier tipo de actividad fsica es necesario realizar determinados esfuerzos
musculares. En algunos casos se requeran contracciones musculares continuas y prolongadas en
el tiempo (contracciones musculares isomtricas). Este tipo de esfuerzo muscular se denomina
esttico y se caracteriza por entorpecer el suministro de oxgeno y de alimentos que necesita el
musculo para poder contraerse, comprimiendo los vasos sanguneos y disminuyendo por tanto la
irrigacin sangunea.

Adems, los residuos metablicos obtenidos a consecuencia del trabajo (dixido de carbono y
cido lctico) y que deberan evacuarse rpidamente para impedir su concentracin, tampoco
pueden ser eliminados con la normalidad deseada. Es por ello que este tipo de esfuerzo muscular
considerada perjudicial para el organismo.

En cuanto al esfuerzo muscular dinmico, se produce como consecuencia de una sucesin

peridica de tensiones y relajamientos de los msculos de muy corta duracin (contracciones
musculares isotnicas). Esta sucesin de contracciones y de relajamientos acta a manera de
bomba sobre la circulacin sangunea; las contracciones facilitan la expulsin de la sangre
mientras que las relajaciones permiten una nueva irrigacin del musculo.
No obstante, pese a esta clara distincin, en muchas ocasiones la frontera entre estos dos tipos
de esfuerzos no es tan fcil determinar, ya que un trabajo dinamico con alta frecuencia de
contracciones puede ser considerado como un trabajo estatico.

CARGA FISICA

Cuando se habla de un trabajo predominantemente muscular se habla de carga fsica y se define

como el conjunto de requerimientos fsicos a los que se ve sometida la persona a lo largo de su
jornada laboral.

Estos requerimientos, a su vez, pueden suponer un riesgo para los trabajadores.

Como carga fsica, son:

los esfuerzos fsicos,

 la postura de trabajo y,
la manipulacin manual de cargas.

Los esfuerzos fsicos son aquellos que se realizan cuando se desarrolla una actividad muscular y
stos pueden ser estticos o dinmicos.

Se consideran estticos cuando se trata de un esfuerzo sostenido en el que los msculos se

mantienen contrados durante un cierto periodo, como por ejemplo estar de pie o en una postura
concreta como sera el caso de un pintor con una pistola de pintura que mantiene durante un
cierto tiempo una posicin determinada. En este tipo de actividad hay un gran consumo de
energa y un aumento del ritmo respiratorio.

Se consideran dinmicos cuando hay una sucesin peridica de tensiones y relajaciones de los
msculos que intervienen en la actividad, como el esfuerzo desarrollado, por ejemplo, al andar o
al transportar un carro. Este esfuerzo se mide por la energa consumida (perdida de peso, energa
de movimiento, etc.)

En conclusin, ser trabajo esttico aquel en el que la contraccin muscular sea continua y
mantenida, por lo tanto, el nivel de fatiga llegar ms rpidamente. Por el contrario, ser trabajo
dinmico, aquel en el que se sucedan contracciones y relajaciones de corta duracin, apareciendo
la fatiga ms tardamente. Las posturas en el trabajo son diversas y diferentes durante una
jornada laboral por ejemplo, puede ser que estemos en nuestro trabajo unas horas de pie y otras
sentado o que estemos en ciertos momentos en posturas forzadas. En todos estos casos, estas
posiciones pueden crear incomodidades o sobrecargas en los msculos de las piernas, espalda,
hombros, etc. Las posturas incorrectas pueden contribuir a que nuestro trabajo por lo tanto sea
ms desagradable y duro, e incluso, que aparezca el cansancio y la fatiga ms fcilmente y que a
largo plazo se agrave.

En el caso de la manipulacin de cargas debemos recordar que en 1990 se aprob la Directiva

90/269/CEE en donde se trat y legisl todo lo relativo a los riesgos que entraaban para los
trabajadores la manipulacin de cargas, en particular, se desarroll los riesgos y medidas
preventivas para evitar lesiones dorsolumbares. Esta Directiva se traspuso al ordenamiento
espaol por el Real Decreto 487/1997, de 14 de Abril y en ella se definen unos criterios y unas
medidas muy efectivas para conseguir evitar y prevenir dolores de espalda e incluso lesiones ms
graves. Adems debemos destacar que las lesiones derivadas de los trabajos de manipulacin de
cargas estn reconocidas hoy en da como una de las causas principales del absentismo laboral.

Fatiga fsica

La fatiga fsica o muscular es la disminucin de la capacidad fsica del individuo debida bien a una
tensin muscular esttica, dinmica o repetitiva, bien a una tensin excesiva del conjunto del
organismo o bien a un esfuerzo excesivo del sistema psicomotor (musculoesqueltico).
Cuando la carga fsica de trabajo supera la capacidad del individuo se llega a un estado de fatiga
muscular, que se manifiesta como una sensacin desagradable de cansancio y malestar,
acompaada de una disminucin del rendimiento.

La fatiga muscular por lo tanto es la disminucin de la capacidad fsica del individuo despus de
haber realizado un trabajo durante un tiempo determinado.

Estos esfuerzos excesivos pueden estar causados por:

Factores dependientes de una incorrecta organizacin del trabajo.

Factores dependientes del mismo individuo (defectos visuales, lesiones esquelticas
preexistentes).
Condiciones ergonmicas y ambiente de trabajo no satisfactorios.

Los sntomas de la fatiga fsica suelen ser:

Algias cervicales, tirantez de nuca.

Dorsalgias.
Lumbalgias.

De todas formas, la fatiga es un fenmeno complejo que depende, tanto de los factores
relativos a la tarea y las condiciones en que se realiza, como de las caractersticas individuales
(la edad, el sexo, el entrenamiento, la dieta etc.).

Cuando la persona no se recupera de la fatiga, entra en un estado de fatiga crnica o

patolgica, que puede tener graves repercusiones en la salud y que no siempre son
reversibles. Dentro de las alteraciones irreversibles citaramos:

Degeneracin crnica de las articulaciones (artrosis).

Degeneracin de los discos intervertebrales o lesiones de los mismos (hernias).
Enfermedades del corazn (infarto, angina de pecho...).

Evaluacin de la carga fsica

Existen diferentes formas de valorar la carga fsica. Mencionaremos las siguientes:

Estimacin del metabolismo de forma indirecta:

o Segn el tipo de actividad (reposo mnimo medio intenso - muy intenso).
o Segn la profesin. Existen unos valores tipo para las distintas profesiones.
o A partir de tablas que desglosan las posturas, desplazamientos etc.

Valoracin del consumo de oxgeno.

Este mtodo es ms exacto pero tambin ms costoso de llevar a cabo. Se reservapara

casos muy determinados.
 Estimacin de la frecuencia cardaca.

Mtodo sencillo para determinarla, aunque la informacin que proporciona es reducida,

consiste en medir el pulso tras el esfuerzo, lo que nos informa de la frecuencia con que se
contrae el corazn. Es tambin importante volver a medir el pulso despus de un perodo
de reposo para determinar la capacidad de recuperacin.

El pulso de recuperacin debe:

o Ser inferior a 110 pulsaciones tras un minuto de reposo.

o Ser inferior a 90 pulsaciones tras tres minutos de reposo.
o Tener una diferencia entre el primer y tercer minuto superior a 10pulsaciones.

Posturas forzadas: de pie sentado

Las posturas forzadas segn se define en el protocolo de vigilancia mdica son:

Posiciones de trabajo que supongan que una o varias regiones anatmicas dejen de estar en una
posicin natural de confort para pasar a una posicin forzada que genera la consecuente
produccin de lesiones por sobrecarga.

Aparecen como molestias ligeras llegando a convertirse en lesiones crnicas.

Trabajo de pie

El trabajo de pie ocasiona una sobrecarga de los msculos de las piernas, los hombros y la
espalda. Para eliminar la sensacin de cansancio debe alternarse con posturas de
movimiento o sentado.

Para evitar posturas inadecuadas se considerarn que los mecanismos de accionamiento y

control de las herramientas estn dentro del rea de trabajo, y que la altura del plano de
trabajo sea el adecuado, en funcin del tipo de actividad a realizar.

EFECTOS EN LA SALUD

1. Dificultad en la circulacin de la sangre en las piernas. Posible aparicin de varices.

2. Fatiga de los msculos.
3. Comprensin de las estructuras seas, sobre todo, en la zona lumbar.
4. Dolores de espalda.

MEDIDAS PREVENTIVAS
 Adaptar a la altura del plano de trabajo las dimensiones del individuo evitando la
inclinacin del tronco y la elevacin de los brazos que en tareas ordinarias tendrn
un ngulo de 90.
Mantenerse estirado y recto.
Situarse con los hombros hacia atrs, la cabeza arriba y la pelvis hacia delante.
Colocar un pie en lugar elevado si se est largo tiempo en un sitio y cambiar de pie
peridicamente.
Evitar la inclinacin del tronco.
Realizar pausas en el trabajo para cambiar de postura.

Trabajo sentado

El trabajo sentado, aunque es ms cmodo que el trabajo de pie, el trabajador debe

mantener la columna lo ms erguida posible y frente al plano de trabajo lo ms cerca de
ste, como norma bsica de prevencin, as como utilizacin de sillas de cinco ruedas
regulables tanto el respaldo como el asiento en altura e inclinacin.

EFECTOS EN LA SALUD

1. Trastornos musculoesquelticos:
Patologa vertebral.
Fatiga muscular por carga esttica.
Alteraciones seas y musculares.

2. Trastornos circulatorios:
Varices
3. Accidentes provocados por:
Cadas.
Sobreesfuerzos por posturas forzadas y manejo de pesos.
Golpes con objetos.

MEDIDAS PREVENTIVAS

Sentarse recto, cerca de la mesa, la espalda contra el respaldo, las rodillas dobladas y los
pies en el suelo.
Usar cojn para soportar la parte baja de la espalda si no tenemos silla ergonmica.
Volver el cuerpo entero, no girarlo.
Sostener las pginas elevadas para su lectura.
Apoyar el codo sobre la rodilla para hablar por telfono y no acunarlo en el cuello.
Romper los perodos de estar sentado con estiramientos y andando.
Cambiar de postura peridicamente.
El mobiliario utilizado tambin hay que tenerlo en cuenta.
 El trabajador tiene que poder llegar a todo su trabajo sin alargar excesivamente los brazos
ni girarse innecesariamente.

Movimientos repetitivos
Un grupo de movimientos continuos mantenidos durante un trabajo que implica la accin
conjunta de los msculos, huesos, las articulaciones y los nervios de una parte del cuerpo
y provoca en esta misma zona fatiga muscular, sobrecarga, dolor y por ltimo, lesin.
Se considera trabajo repetitivo cualquier actividad laboral cuya duracin es de al menos
1 hora en la que se lleva a cabo en ciclos de trabajo de menos de 30 segundos y similares
en esfuerzos y movimientos aplicados o en los que se realiza la misma accin el 50% del
ciclo. Se entender por ciclo la sucesin de operaciones necesarias para ejecutar una
tarea u obtener una unidad de produccin.
Los ciclos de trabajo cortos y repetitivos (menos de 30 segundos), acompaados del ritmo
de trabajo elevado, son uno de los principales problemas a la hora de sufrir lesiones
musculoesquelticas, manifestndose especialmente en lesiones de espalda y miembros
superiores.

Factores de riesgo
Los factores de riesgo que hay que considerar en los movimientos repetidos son:
El mantenimiento de posturas forzadas de mueca o de hombros.
La aplicacin de una fuerza manual excesiva.
Ciclos de trabajo muy repetidos que dan lugar a movimientos rpidos de
pequeos grupos musculares y tiempos de descanso insuficientes.

Medidas preventivas

Tener en cuenta el diseo ergonmico del puesto de trabajo. Adaptar el mobiliario (mesa,
sillas, tableros de montaje, etc.) y la distancia de alcance de los materiales (piezas,
herramientas, objetos) a las caractersticas personales de cada individuo (estatura, edad,
etc.), favoreciendo que se realice el trabajo con comodidad y sin necesidad de realizar
sobreesfuerzos.
Realizar las tareas evitando las posturas incmodas del cuerpo y mantener, la mano
alineada con el antebrazo, la espalda recta y los hombros en posicin de reposo.
Evitar los esfuerzos prolongados y la aplicacin de una fuerza manual excesiva. Utilizar
herramientas manuales de diseo ergonmico que cuando se sujeten permitan que la
mueca permanezca recta con el antebrazo.
Reducir la fuerza que se emplea en ciertas tareas (carpinteras, industrias crnicas textil,
etc.), manteniendo afilados los tiles cortantes y aguantando los objetos con ganchos o
abrazaderas.
 Emplear las herramientas adecuadas para cada tipo de trabajo y conservarlas en buenas
condiciones y sin desperfectos.
Utilizar guantes de proteccin que se ajusten bien a las manos y que no disminuyan la
sensibilidad de las mismas, puesto que, de lo contrario, se tiende a aplicar una fuerza por
encima de lo necesario.
Evitar las tareas repetitivas programando ciclos de trabajo superiores a 30 segundos.
Igualmente, hay que evitar que se repita el mismo movimiento durante ms del 50 por
ciento de la duracin del ciclo de trabajo. Efectuar reconocimientos mdicos peridicos
que faciliten la deteccin de posibles lesiones musculoesquelticas.
Realizar el trabajo a una distancia no mayor de 20 a 30 cm. Frente al cuerpo para evitar
tener que estirarse.
Antes de empezar a trabajar ajusta la superficie de trabajo. Si la superficie de trabajo no es
ajustable, utiliza una plataforma para elevar la altura de trabajo o un pedestal para elevar
el plano de trabajo, siempre que sea posible.
Establecer pausas peridicas que permitan recuperar las tensiones y descansar
favoreciendo as la alternancia o el cambio de tareas.

Manipulacin de cargas
Segn el REAL DECRETO 487/1997, de 14 de abril, sobre disposiciones mnimas de
seguridad y salud relativas a la manipulacin manual de cargas que entrae riesgos, en
particular dorsolumbares, para los trabajadores.

Se entender por Manipulacin Manual de Cargas:

cualquier operacin de transporte o sujecin de una carga por parte de uno o varios
trabajadores, como el levantamiento, la colocacin, el empuje, la traccin o el
desplazamiento, que por sus caractersticas o condiciones ergonmicas inadecuadas
entrae riesgos, en particular dorsolumbares, para los trabajadores.

Y se puede entender por carga:

cualquier objeto susceptible de ser movido y que puede ser tanto animado como
inanimado

Destacamos que la importancia de este fenmeno es tal, que aproximadamente el 30% de

los accidentes que se producen en el mundo laboral proceden de la manipulacin manual
de cargas, provocando que el nmero de jornadas de trabajo perdidas por incapacidad
transitoria sea del 33% del total. En Espaa ms de una cuarta parte de los accidentes de
trabajo se relacionan con el manejo manual de cargas.
Muchas lesiones como hernias o lumbagos son consecuencia de esfuerzos anormales o de
mala posicin del cuerpo al efectuar movimientos. Habitualmente se atribuyen a esfuerzos
excesivos en la manipulacin de cargas, olvidando que permanentemente cargamos con
nuestro propio cuerpo. Se estima que soportamos estando parados una presin de 9
Kg./cm2 en los discos lumbares y de 63 Kg./cm2 cuando nos agachamos. Si nos referimos a
los puntos de apoyo del arco plantar de los pies, esta presin tambin es muy elevada.
Los giros bruscos para bajar de los vehculos, el salto desde altura de la plataforma de
transporte, etc., someten a nuestro aparato locomotor a tensiones elevadas para las que
no est preparado, causando lesiones que pueden ser temporales o incluso permanentes.
Las caractersticas funcionales de la columna le permiten una carga fsica de trabajo
limitada y si este lmite se excede hablamos de sobreesfuerzo.
Las consecuencias pueden ir desde la simple fatiga de los msculos y ligamentos que
sostienen la estructura sea hasta las fracturas de las vrtebras.

El sobreesfuerzo puede ser de dos tipos:

Esfuerzo nico y suficiente para causar dao en la estructura de la columna que es
el que da lugar al accidente de trabajo.
La suma de muchos esfuerzos que individualmente no causaran dao pero que
todos ellos realizados con frecuencia s daan la columna y que causarn
enfermedades relacionadas con el trabajo.

El primer sntoma de que estamos sobrecargando nuestro cuerpo y que no estamos

entrenados es la fatiga o cansancio. Posteriormente llega el dolor que puede ir desde las
agujetas hasta lesiones musculares o de ligamentos que pueden llegar a rotura de fibras
con recuperacin mucho ms lenta.
Un ejemplo de lesin por sobreesfuerzo muy frecuente es la hernia discal. Se produce
durante los movimientos necesarios para levantar una carga con el tronco flexionando
hacia delante. Es la rotura del disco intervertebral con el desplazamiento de ste fuera de
sus lmites naturales.
Los daos en la columna no son debidos solo a una sola causa sino al concurso de varias.

FACTORES DE RIESGO
Los factores de riesgo estn relacionados tanto con las caractersticas individuales (de
quien realiza la tarea) como laborales (de la tarea en s), de tal manera que a continuacin
mostramos las 5 variables que afectan a la manipulacin de cargas:

1.- Caractersticas de la carga.

2.- Esfuerzo fsico necesario.
3.- Caractersticas del medio de trabajo.
4.- Exigencias de la actividad.
5.- Factores individuales de riesgo.

Se debern evaluar los riesgos tomando en consideracin los factores o variables indicadas
anteriormente y sus posibles efectos combinados.
1. Caractersticas de la carga
es demasiado pesada o grande,
 es voluminosa o difcil de sujetar,
est en equilibrio inestable o su contenido corre el riesgo de desplazarse,
est colocada de tal modo que debe sostenerse o manipularse a distancia
del tronco o con torsin o inclinacin del mismo,
la carga, debido a su aspecto exterior o a su consistencia puede ocasionar
lesiones al trabajador, en particular en caso de golpe.
2. El esfuerzo fsico necesario
es demasiado importante,
no puede realizarse ms que por un movimiento de torsin o flexin del
tronco,
puede acarrear un movimiento brusco de la carga,
se realiza mientras el cuerpo est en posicin inestable,
se trata de alzar o descender la carga con necesidad de modificar al
agarre.

3. Caractersticas del medio de trabajo

el espacio libre, especialmente vertical, resulta insuficiente para el
ejercicio de la actividad.
el suelo es irregular y puede dar lugar a tropiezos, o es resbaladizo para el
calzado que lleva el trabajador,
la situacin o el medio de trabajo no permite al trabajador la manipulacin
manual de cargas a una altura segura y en una postura correcta,
el suelo o el plano de trabajo presentan desniveles que implican la
manipulacin de la carga en niveles diferentes,
el suelo o el punto de apoyo son inestables,
la temperatura, humedad o circulacin del aire son inadecuados,
la iluminacin no es adecuada,
existe exposicin a vibraciones.

4. Exigencias de la actividad
esfuerzos fsicos demasiado frecuentes o prolongados en los que
intervenga en particular la columna vertebral,
periodo insuficiente de reposo fisiolgico o de recuperacin,
distancias demasiado grandes de elevacin, descenso o transporte,
ritmo impuesto por un proceso que el trabajador no puede modular.

5. Factores individuales
la edad,
la falta de aptitud fsica para realizar la tarea o las tareas (vida sedentaria,
tabaquismo, sobrepeso, etc.)
la inadecuacin de las ropas, el calzado u otros efectos personales,
 la insuficiencia o inadaptacin de los conocimientos o de la formacin,
la existencia previa de patologa dorsolumbar.

Medidas preventivas

Sustituir en la manera de lo posible el manejo manual de cargas por dispositivos

mecnicos que resuelvan buena parte de los problemas pero hay que tener cuidado para
que no introduzcan otros riesgos.
Supervisar los mtodos de manipulacin, manejar cargas pesadas entre dos o ms
personas.
Utilizar elementos de proteccin individual, como guantes, delantales, botas con puntera,
etc.

EVALUACIN DE CARGA FISICA

La carga fsica se puede descomponer en carga esttica y carga dinmica.

La carga esttica est asociada a las posturas de trabajo y a la actividad isomtrica de los
msculos.

La carga dinmica se refiere a lo que se suele entender como actividad fsica y est ntimamente
relacionada con el gasto energtico, y, si bien las posturas de trabajo tambin suponen un gasto
energtico adicional, su aspecto ms destacable est relacionado con los riesgos de lesin
muscular por sobreesfuerzos.

Se suelen estudiar dos ndices: ndice de actividad metablica (indicadores de gasto energtico)
y el ndice de riesgo de sobreesfuerzos La mayora de los diseos de actividades de los puestos
de trabajo estn calculados para que no se superen los siguientes valores recomendados por los
mtodos ergonmicos:

Gasto energtico o metabolismo de trabajo: 250 Kcal / h = 2000 Kcal /

jornada
Costo cardiaco: 40 latidos / minuto
Capacidad fsica de trabajo: 30-40 % de la mxima

El ndice de riesgo por sobreesfuerzos es el indicador para establecer los posibles

riesgos de lesin muscular por sobreesfuerzos, especialmente lumbar, durante el
movimiento de cargas, se aplicar el mtodo propuesto por NIOSH en 1981
basndose en la siguiente ecuacin y diagramas del lmite de accin de carga (LA).
LA = 40 (15/H). (1- 0,004 v-75. (0,7 + 7,5/D) . (1-F / Fmax) en kg
H = separacin horizontal cuerpo-centro del objeto (cm)
V = altura vertical de partida del objeto (cm)
 D = distancia vertical desplazado (cm)
F = frecuencia media de manipulaciones por minuto
Fmax = frecuencia mxima

POSTURA De pie Sentado

PERIODO
1 hora 18 15
8 horas 15 12
Tabla . Frecuencias Mximas. Manual de Ergonoma. F. Mapfr

Criterios de valoracin

Como indicador de la actividad fsica se ha tomado el metabolismo total de trabajo. Existen

varios procedimientos adecuados. Para su procedimiento analtico se pueden aplicar las tablas
de los Anexos 3C a 3I. (Manual de Ergonoma, Mapfre pag 119-125).

Para una valoracin global se pueden aplicar los datos y ejemplos del siguiente cuadro, referidos
en la norma ISO/DIS8996 Ergonoma. Determinacin del metabolismo energtico. (Estos
valores son coherentes con los correspondientes de la norma definitiva.)

Nivel Valor
Ejemplos
de metabolismo total
Valor Kcal/h W Met
1 100 117 1,1 Sentado cmodamente: trabajo manual ligero (escribir, dibujar, PVD,
contabilidad); inspeccin, montaje, clasificacin de piezas pequeas,
150 175 1,7
conduccin de vehculos ligeros.
De pie: taladrado, montaje y fabricacin de piezas pequeas,
desplazamientos ocasionales (velocidad hasta 3,4 km / h).

2 150 175 1,7 Trabajo continuado de manos y brazos, conduccin de vehculos medios y
pesados, carretillas elevadoras, manipulacin discontinua de materiales
225 265 2,5
moderadamente pesados, andar a una velocidad de 3,5-5,5 km / h.

3 225 265 2,5 Trabajo continuo de manos, brazos y tronco, manejo de materiales
pesados, trabajo pesado con herramientas manuales, serrar, limar,
300 350 3,3
cincelar, segar a mano, andar a una velocidad de 5,5-6 km / h

4 300 350 3,3 Trabajo continuado pesado de manos, brazos y tronco. Manejo materiales
pesados con desplazamientos, trabajo con herramientas pesadas, cavar,
400 468 4,4
serrar a ritmo rpido. Andar a velocidades del orden de 6-7km/h

5 >400 >468 >4,4 Actividad muy intensa a ritmo muy rpido, palear o cavar con intensidad,
subir escaleras o rampas, correr, andar a una velocidad superior a 7km/h
El Mtodo de los Perfiles de Puesto (RENAULT). NTP 176. Determina la carga de trabajo fsica en
funcin de las cargas parciales estticas, dinmica y de manutencin y comprende los siguientes
criterios:

Postura principal postura ms desfavorable esfuerzo de trabajo postura de trabajo

esfuerzo de manutencin postura de manutencin..

El Mtodo LEST. NTP 175. Evala la carga fsica a travs de la carga esttica analizando las posturas
y la duracin de las mismas en el desarrollo de la tarea. Y la carga dinmica mediante el gasto en
kcal / da y diferenciando el sexo.

Criterios de valoracin

Para la definicin de los grados se ha adoptado la siguiente tabla de

valoracin de carga esttica del mtodo LEST.
Cuando existan varias posturas de trabajo establecidas, el grado o nivel
resultante ser la suma de los ndices parciales.

(Los valores resultantes se ajustarn a los valores mnimo de 1 y mximo de

5, y los valores decimales resultantes iguales o superiores a 0,5 se redondearn
hasta la unidad superior. Ejemplos: 0,5 = 1 (valor mnimo de valoracin); 5,5 = 5
(valor mximo de valoracin); 3,5 = 4 (redondeo).)
Figura 19.1. Valoracin de la Carga Esttica. Manual de Ergonoma. F. Mapfre
Figura 19.2. Valoracin de la Carga Esttica. Manual de Ergonoma. F. Mapfre

El Mtodo EWA. NTP 175. Estudia como tem independientes, la actividad

fsica general (ya visto), el levantamiento manual de cargas y las posturas de
trabajo y movimientos.

Postura de trabajo y movimientos

La postura de trabajo hace referencia a la posicin del cuello, los brazos, la

espalda, las caderas y las piernas, durante el trabajo. Los movimientos de trabajo
son los movimientos del cuerpo requeridos por el trabajo.

Gua para el anlisis

- Valorar las posturas y los movimientos de trabajo para cuello hombros, codo mueca,
espalda y caderas piernas por separado. El anlisis se efecta sobre la postura y el movimiento
ms difcil. La clasificacin final es el peor valor de las cuatro clasificaciones.
El tiempo que se utiliza para mantener la postura repercute acentuando la carga de una
situacin. El valor de la clasificacin aumenta en un nivel si se mantiene la postura ms de media
jornada, pero decrece un nivel si la postura se mantiene menos de una hora.

El tiempo que se utiliza para mantener la postura repercute acentuando la carga de una
situacin. El valor de la clasificacin aumenta en un nivel si se mantiene la postura ms de media
jornada, pero decrece un nivel si la postura se mantiene menos de una hora.

CUELLO-HOMBROS CODO-MUECA

Libres, en una postura a

Libres y relajados leccin, pequea
1 1
demanda de fuerza.

Brazos en la posicin
En postura natural requerida por el
2 pero limitados por el 2 trabajo, pequea
trabajo. tensin de vez en
cuando.

Tensos debido al Brazos tensos y/o las

3 trabajo. 3 articulaciones en una
postura extrema.

Cuello torcido o Brazos en contraccin

ladeado y/o los esttica mantenida y/o
4 antebrazos a nivel de 4 movimientos
los hombros. repetitivos.

Cuello inclinado hacia Gran demanda de

atrs, gran demanda fuerza han de realizar
5 de fuerza de los 5 movimientos en los
brazos. brazos o stos rpidos.

Tabla 39.1. Postura de Trabajo y Movimientos. Mtodo EWA

 ESPALDA CADERA-PIERNAS
En una postura En posicin libre que
natural y/o bien puede cambiarse cuando
1 apoyado en la silla o 1 se desee, apoyado
de pie. durante el trabajo
sentado.

En buena postura En buena postura pero

2 pero limitada por el 2 limitado por el trabajo.
trabajo.

Inclinado y/o mal Mal apoyado, o de pie

3 apoyado. 3 con apoyo inadecuado.

Inclinado y torcido sin Apoyado sobre un pie o

4 apoyo. 4 en una posicin de
rodillas o agachado.

En mala postura En mala postura

5 durante el trabajo 5 durante un trabajo
pesado pesado.

Tabla 39.2. Postura de Trabajo y Movimientos. Mtodo EWA

Toda actividad fsica entraa un consumo energtico susceptible de ser medido. Los mtodos de
estudio de la carga fsica, tal como se apunta en la Norma ISO 8996 Ergonoma.

Gasto energtico

El gasto energtico total (GET), comprende el gasto energtico basal (GEB), tambin denominado
tasa metablica basal (TMB), la AF y la TE. La Organizacin Mundial de la Salud (OMS), define el
GET como el nivel de energa necesario para mantener el equilibrio entre el consumo y el gasto
energtico, cuando el individuo presenta peso, composicin corporal y actividad fsica compatibles
con un buen estado de salud, debindose hacer ajustes para individuos con diferentes estados
fisiolgicos como crecimiento, gestacin, lactancia y envejecimiento .
La TMB representa la integracin de la actividad mnima de todos los tejidos del cuerpo en
condiciones de equilibrio, se expresa como produccin de calor o consumo de oxgeno por unidad
de tamao corporal. Mitchell, la defini como la tasa mnima de gasto energtico compatible con
la vida. Constituye del 60 al 70% del GE diario en la mayora de los adultos sedentarios, en tanto,
en los individuos fsicamente muy activos es de aproximadamente el 50%; vara dependiendo de la
composicin corporal, especialmente de la masa corporal magra (1,4).

Margus-Levy en 1899 introdujo el trmino metabolismo basal y estableci que su medicin

debera efectuarse en las siguientes condiciones: sujeto totalmente descansado antes y durante
las mediciones, acostado, en estado de vigilia, en ayuno de 10-12 horas, en condiciones
controladas de temperatura (22-26 C), en ausencia de infeccin y libre de estrs emocional (5,6).

El metabolismo basal expresado como TMB, es diferente a la tasa metablica en reposo (TMR) o al
GER; este ltimo se obtiene cuando la determinacin se hace en reposo y en las condiciones
descritas para la TMB pero no en ayuno, incluyendo por tanto la energa utilizada para el
aprovechamiento biolgico de los alimentos.

Consideraciones generales

Las necesidades energticas del hombre se satisfacen a partir de la degradacin de los alimentos,
esencialmente a travs de los hidratos de carbono (azcares) y de las grasas, empleando como
combustible el oxgeno. Pero como habamos visto antes, adems de esta obtencin aerobica de
energa (presencia de oxigeno) el organismo puede recurrir a mecanismos anaerbicos para cubrir
las necesidades iniciales de cualquier actividad fsica. El sistema respiratorio, que es el encargado
de suministrar el oxgeno a la sangre, no es capaz de abastecer de inmediato a los msculos la
cantidad de oxigeno que estos necesitan, con lo que el organismo debe obtener anaerbicamente
las molculas de ATP. De todos modos, pese a estas variaciones fisiolgicas, se puede considerar
que por trmino medio de 1 litro de oxigeno se obtienen unas 4,85 kcal al transformar estos
principios inmediatos (5 kcal si son hidratos de carbono y 4,7 kcal si son grasas)

El consumo de energa producido como consecuencia del trabajo lo denominamos metabolismo

del trabajo y consiste en la transformacin de energa qumica procedente de los alimentos en
energa mecnica y energa trmica. Adems, como consecuencia del nfimo rendimiento de las
distintas actividades fsicas humanas, la fraccin mecnica puede ser despreciada, con lo que
generalmente se iguala el metabolismo de trabajo al calor metabolico.

El gasto energtico o metabolismo de trabajo se expresa normalmente en unidades de energa o

potencia: Julios(J), Caloras (cal) o Watios (W). En ocasiones se utiliza los Watios por metro
cuadraro (W/m2) atendiendo a la diferencia de gasto energtico existente en funcin de las
distintas superficies corporales de cada individuo. Sin embargo, al tratarse de diferencias minimas,
se toma como superficie corporal estndar 1,8 m2. Para hacerse una idea del consumo de energa
admisible asociado a una actividad fsica profesional repartida durante varios aos, se puede fijar
como mximo recomendable un metabolismo de trabajo 2.000 2.500 kcal/da.
Determinacin del gasto energtico

Dos son los principales mtodos a utilizar para calcular el gasto energtico asociado al desarrollo
de una actividad laboral: la utilizacin de tablas metablicas y medicin de varios parmetros
fisiolgicos.

Tablas de consumo metablico

Son tablas muy extendidas, confeccionados por especialistas y que se caracterizan por su sencillez
y rapidez de aplicacin. No obstante hay que tener en cuenta que los mtodos de estimacin del
consumo metablico a travs de tablas ofrecen menor presin que los basados en las mediciones
de variables fisiolgicas. Su utilizacin implica tener que suponer que las acciones generadoras del
gasto energtico y poblacin que sirve de base para la elaboracin de las tablas que coinciden con
las existentes en la situacin analizada.

En funcin del grado de precisin (de menor a mayor) se pueden emplear las siguientes tablas
metablicas:

Consumo metablico en funcin del tipo de actividad

Clasificacin principalmente caracterizada por su escasa precisin y por no requerir de ningn tipo
de estudio previo acerca del puesto de trabajo a analizar. No es muy recomendable su utilizacin

Consumo
Clases metablico Ejemplos
(W/m2)
Reposo 65 Descanso
Metabolismo ligero Escribir, coser, dibujar, pasear, inspeccionar
100
materiales
Metabolismo moderado Seleccionar frutas, martillear, empujar carretillas
165
cargadas con pesos ligeros
Metabolismo elevado Serrar, sesgar a mano, excavar con pala, empujar
230
carretillas cargadas con objetos muy pesados
Metabolismo muy elevado 290 Subir escaleras, correr, cortar lea con una hacha

Consumo metablico en funcin de las profesiones

Al igual que el caso anterior, esta tabla informa acerca del gasto energtico de manera demasiado
imprecisa. Su principal defecto es no tener en cuenta los indudables avances tecnolgicos que
hacen variar las actividades fsicas asociadas con las profesiones.
 CLASIFICACION DEL METABOLISMO SEGN LA PROFESION
Metabolismo Metabolismo Metabolismo
Profesin W/m2 Profesin W/m2 Profesin W/m2
ARTESANOS INDUSTRIA IMPRENTA
Albail 110 a 160 SIDERURGICA Compositor manual 70 a 95
Carpintero 110 a 175 Obrero de altos 170 a 220 Encuadernador
Vidriero 90 a 125 hornos 75 a 100
Pintor 100 a 130 Obrero de horno 125 a 145
Panadero 110 a 140 elctrico
Carnicero 105 a 140 Moderador a mano 140 a 240
Relojero 55 a 70 Moderador a 105 a 165 AGRICULTURA
maquina Jardinero 115 a 190
Fundidor 140 a 240 Conductor de tractor 85 a 110

INDUSTRIA MINERA FERRETERIA Y CIRCULACIN

Empujador de CERRAJERIA Conductor de coche 70 a 90
vagonetas 70 a 85 Herrero forjador 90 a 200 Conductor de autocar 75 a 125
Picador de Soldador Conductor de tranva 80 a 115
hulla(estratificacin 140 a 240 Tornero 75 a 125 Conductor de trolebs 80 a 125
base) Fresador 75 a 125 Conductor de gra 65 a 145
Obrero de horno de Mecnico de 80 a 140 PROFESIONES DIVERSAS
coque 115 a 175 precisin 70 a 110 Laborante
Profesor 85 a 100
Vendedora 85 a 100
Secretaria 100 a 120
70 a 85

Consumo metablico en funcin a la actividad

Estas tablas son ms precisas que las anteriores. Para poder aplicarlas debe realizarse una
adecuada y completa inspeccin del puesto de trabajo.

Actividad Consumo metablico (W/m2)

Construccin:
Mezclar cemento 155
Verter hormign para hacer cimientos 275
Compactar hormign por vibracin 220
Formar molde 180
Cargar una carretilla con piedras y mortero 275
Trabajo domstico:
Limpiar la casa 150
Cocinar 105
Fregar platos 145
Lavar a mano y planchar 170
 Baarse, lavarse y vestirse 100
Agricultura:
Cavar con una pala 380
Arar con tractor 170
Sembrar con las manos 280
Sembrar con tractor 95
Industria del hierro y acero:
Moldear piezas de tamao medio 285
Golpear con martillo neumtico 175
Moldear piezas pequeas 140

Consumo metablico en funcin de los componentes de la actividad

Son sin lugar a dudas las tablas de gasto energtico ms completas. Determinan el consumo
metablico a partir del estudio de diferentes actividades que componen el trabajo o el
correspondiente ciclo de trabajo. Su valor es fruto de la suma ponderada en el tiempo de los
siguientes parmetros: el consumo metablico basal, el consumo metablico para la postura del
cuerpo, el consumo metablico por el tipo de actividad y el consumo metablico por el
movimiento del cuerpo relacionado con la velocidad de trabajo.

Metabolismo basal:
Es el consumo energtico necesario simplemente para mantener el cuerpo en estado de
inactividad pero manteniendo las distintas funciones vegetativas (persona en reposo,
acostada y sin hacer la digestin). Mientras en las anteriores tablas esta componente del
metabolismo ya vena incluida, en este caso se considera de manera independiente. El
metabolismo basal va en funcin del peso, la altura, la edad y el sexo del individuo que
realiza la actividad. No obstante se puede considerar como valores aproximativos
44W/m2 para los hombres y para las mujeres 41 W/m2.

Metabolismo de la postura corporal:

Se trata del gasto energtico relativo a la postura que el trabajador adopta al realizar su
actividad.

Consumo metablico segn la postura (valores

Medios que excluyen el metabolismo basal)

Postura del cuerpo Consumo metablico

(W/m2 )
Sentado 10

De rodillas 20
 Agachado 20

De pie 25

De pie inclinado 30

Metabolismo del tipo de actividad

Es el consumo energtico producido a causa del tipo realizado y de la intensidad con el
que este se desarrolla.

Consumo metablico de diferentes tipos de trabajos (valores

Medios que excluyen el metabolismo basal)

Consumo metablico
Tipo de trabajo
(W/m2)
Trabajo con las manos:
Ligero 15
Medio 30
Pesado 40
Trabajo con un brazo:
Ligero 35
Medio 55
Pesado 75
Trabajo con dos brazos:
Ligero 65
Medio 85
Pesado 105
Trabajo con el tronco:
Ligero 125
Medio 190
Pesado 280
Muy pesado 390

Metabolismo del desplazamiento realizado en funcin su velocidad

Se refiere al consumo de energa que supone el hecho de desplazarse horizontal o
verticalmente a una determinada velocidad.

Consumo metablico
Tipo de trabajo relacionado con la velocidad
del trabajo (W/m2) / (m/s)
Velocidad del trabajo relacionada con la distancia:
Andar de 2km/h a 5km/h. 110
Andar cuesta arriba de 2km/h a 5km/h
Inclinacin 5. 210
Inclinacin 10. 360
Andar cuesta abajo a 5 km/h
Declinacin 5 60
Declinacin 10 50
Andar con un peso en la espalda a 4 km/h
Peso de 10 kg. 125
Peso de 30 kg. 185
Peso de 50 kg. 285
Velocidad del trabajo relacionada con la altura:
Subir. 1.725
Bajar 480
Subir escalera inclinada:
Sin peso 1.660
Peso de 10 kg. 1.870
Peso de 50kg. 3.320
Subir escalera vertical:
Sin peso. 2.030
Peso de 10 kg. 2.335
Peso de 50 kg. 4.750

MEDICION DE PARAMETROS FISIOLOGICOS

La medida del consumo de oxigeno o de la frecuencia cardiaca de un sujeto permite la
evaluacin de su metabolismo energtico ya que indirectamente son funcin lineal del
gasto energtico.
En el caso de conocer el consumo de oxigeno derivado de la actividad fsica y sabiendo
que el valor calorfico de este elemento es aproximadamente de 20,1 kJ/litro (valor que
vara en funcin del distinto aporte energtico que poseen los hidratos de carbono, las
grasas o las protenas), se puede conocer el gasto energtico que ha provocado la
actividad. En la prctica el gran inconveniente de este mtodo reside en el engorroso
instrumental a utilizar, y que dificulta enormemente su aceptabilidad por parte de
empresarios y trabajadores. Un claro ejemplo de ello es la bolsa de Douglas, un equipo va
recogiendo el aire respirado por el trabajador, lo que obliga al sujeto a llevar una pinza en
la nariz y una boquilla ajustada en la boca. Esta boquilla, a travs de un tubo, se conecta a
la bolsa que recoge todo el aire espirado durante un cierto periodo de tiempo. Este
volumen total de aire espirado se mide con un gasmetro, analizndose el contenido de
oxgeno, anhdrido carbnico y nitrgeno de su interior.
Cuando se quiere estudiar una actividad laboral en la que el sujeto se mueve
continuamente o no tolera las mascarillas de registros de gases, se acude a la medida
indirecta del consumo de oxgeno a travs de la frecuencia cardiaca (FC). Se sabe que
cuando un sujeto realiza un ejercicio progresivo existe una relacin lineal entre la FC y el
consumo de oxigeno (al menos hasta las 170 pulsaciones por minuto). As por tanto, y
siempre que las condiciones trmicas sean neutras y el trabajo muscular implique la
utilizacin de pequeos grupos musculares, se dispone de un mtodo que no interfiere en
 demasa con el desarrollo de la actividad (pensemos que nos basta con utilizar un
frecuencmetro o pulsmetro en forma de reloj) y que suele ser totalmente aceptado por
parte del trabajador.

Los principales parmetros asociados a la frecuencia cardiaca son los siguientes:

FCB (frecuencia cardiaca basal): Se define como la moda de la frecuencia cardiaca

obtenida en un periodo de reposo (sentada antes del inicio del trabajo) de 10 min.
FCMx. (frecuencia cardiaca mxima): Es la frecuencia cardiaca mxima de
trabajo durante el tiempo de registro.
FCMx. t.( frecuencia cardiaca mxima terica): Este parmetro se calcula de
manera aproximada a partir de la expresin.

FCMx. t. = 220 Edad

FCM (frecuencia cardiaca media): Es la frecuencia media de trabajo durante el

tiempo de registro.
FC (incremento de la frecuencia cardiaca): Recoge simplemente la diferencia
entre la frecuencia cardiaca mxima y la frecuencia cardiaca emdia.
CCA (coste cardiaco absoluto): Nos da idea del coste fsico que suponen unas
determinadas exigencias fsicas:
CCA = FCM FCB
CCR (coste cardiaco relativo): Indica la adaptacin fsica del sujeto al puesto de
trabajo. Su valor viene dado por la expresin:

CCR = ___ CCA_____

FCMx. t. FCB

A continuacin, y atendiendo a los parmetros recin descrito, veremos dos mtodos que nos
permiten valorar el coste fsico de una actividad indirectamente clasificar distintos puesto de
trabajo segn su penosidad o carga de trabajo.

Criterio de FRIMAT

Este criterio permite valorar la carga fsica asociada a fases cortas del ciclo de trabajo. Para ello se
deben conocer los coeficientes de penosidad correspondientes a las variables: FCM, FC, FXMx.,
CCA Y CCR.
 Tabla delos coeficientes de penosidad segn FRIMAT

Coeficientes de penosidad
Variables
1 2 4 5 6
FCM 90-94 95-99 100-104 105-109 >110
FC 20-24 25-29 30-34 35-39 >40
FCMx. 110-119 120-129 130-139 140-149 >150
CCA 10 15 20 25 30
CCR 10% 15% 20% 25% 30%

La puntuacin total se obtiene (tabla) a partir de la suma de los coeficientes correspondientes a

los cinco parmetros anteriores: (FCM, FC, FCMx., CCA, CCR).

Tabla Valoracin de las puntuaciones

Puntos Valoracin
25 Extremadamente duro
24 Muy duro
22 Duro
20 Penoso
18 Soportable
14 Ligero
12 Muy ligero
10 Carga fisica minima

Existe tambin un criterio de FRIMAT simplificado que mide solo dos variables cardiacas: FCM y
FC. En este caso (tabla) se tiene la siguiente valoracin:

Tabla Valoracin simplificada de FRIMAT

Demanda Cardiaca FCM AFC

Importante >110 >30
Soportable 100 a 110 20 a 30
Aceptable < 100 <20

Criterio de CHAMOUX

En este caso se aplica para valorar de forma global la carga fisica de un puesto de trabajo de
duracin normal (8 horas consecutivas). Para ello es necesario conocer los costes cardiacos
relativo y absoluto.
 Tabla Valoracin segn CHAMOUX

CCA CCR
0-9 Muy ligero
0-9
Muy ligero 10-19 Ligero
10-19
Ligero 20-29 Muy moderado
20-29
Moderado 30-39 Moderado
30-39
Pesado 40-49 Algo pesado
40-49
Muy pesado 50-59 Pesado
60-69 Intenso

RECOMENDACIONES

Cules son las posibles medidas a adoptar ante una situacin de sobrecarga fisica? Antes de
sealar estas posibles medidas no hay que olvidar la existencia de importantes diferencias
interindividuales que hacen variar de manera considerable las capacidades fsicas de los distintitos
individuos: edad, sexo constitucin fisica, grado de entrenamiento, alimentacin. A los que hay
que unir aspectos referidos a ciertas condiciones de trabajo (calor, ruido, etc.) y que influyen
tambin en este sentido de manera muy importante.

Para no llegar a una situacin de fatiga fisica se recomienda actuar fundamentalmente sobre los
mtodos y medios del puesto y sobre la administracin de los tiempos de trabajo.

Para conseguir una mejora de los mtodos y medios de trabajo son aconsejables las siguientes
normas generales:

Implementar un ritmo de trabajo adecuado

Evaluar cuidadosamente los tiles y herramientas utilizados
En trabajos repetitivos intentar alternar los grupos musculares activos.
Evitar siempre que sea posible las manipulaciones manuales de objetos pesados.
Economizar los movimientos a partir de un adecuado diseo del puesto y de los
mtodos de trabajo.
Aprovechar la fuerza de la gravedad y la de los objetos en movimiento.

La organizacin de los tiempos de trabajo consiste en prever tiempos de reposo que permitan la
recuperacin del organismo, tanto reduciendo el tiempo total de trabajo como distribuyendo las
pausas de reposo de manera que procuren el descanso necesario para la recuperacin de la fatiga.
En esta distribucin debe hacerse de modo que impida que el esfuerzo fsico realizado tenga
efectos acumulativos sobre el individuo y, en consecuencia, que se pueda llegar a alcanzar el nivel
de fatiga. Adems, en el establecimiento de estas pausas debe considerarse la naturaleza de cada
tarea, ya que en algunos trabajos ser necesario implantar numerosas pausas cortas, mientas que
en otros requerirn pocas pausas pero de larga duracin.
CASOS PRACTICOS

1. Un trabajador de 44 aos se queja de que la actividad que realiza es muy cansada y que se
fatiga enseguida. Descartados los problemas fsicos por un reconocimiento medico, se
decide hacer una valoracin del coste energtico que ese trabajo representa para el
trabajador, empleando para ello el registro de la frecuencia cardiaca durante una parte
representativa de su jornada laboral.

Los valores registrados han sido:

Para el ciclo de trabajo de mayor dureza fisica:

Frecuencia basal: 76 pulsaciones/min
Frecuencia cardiaca media: 101 pulsaciones/min
Frecuencia cardiaca mxima: 120 pulsaciones/min

Para la jornada de 8 horas:

Frecuencia basal: 76 pulsaciones/min
Frecuencia cardiaca media: 96 pulsaciones/min
Frecuencia cardiaca mxima: 120 pulsaciones/min

Cmo podramos catalogar el requerimiento fsico asociado al ciclo de mayor dureza y a la

jornada completa de trabajo?

Para conocer la carga fisica del ciclo de mayor dureza aplicamos el criterio de Frimat, por
lo que debemos conocer los siguientes valores:

Datos
FCB = 76ppm
FCM = 101 ppm
FCMx. = 120ppm
FC= 120 101 =19
CCA = FCM FCB = 101 76 =25
CCR = __25__ = 0,25 =25%
176-76
Una vez obtenidos estos valores e va a la tabla de Frimat.

Coeficientes de penosidad
Variables
1 2 4 5 6
FCM 90-94 95-99 100-104 105-109 >110
FC 20-24 25-29 30-34 35-39 >40
FCMx. 110-119 120-129 130-139 140-149 >150
CCA 10 15 20 25 30
CCR 10% 15% 20% 25% 30%

Y sumando los cinco parmetros medidos:

(FCM, FC, FCMx. t., CCA, CCR) = 4+1+2++5+5 = 17 puntos

Puntos Valoracin
25 Extremadamente duro
24 Muy duro
22 Duro
20 Penoso
18 Soportable
14 Ligero
12 Muy ligero
10 Carga fisica minima

Entonces se concluye que en el ciclo de trabajo de mayor dureza puede considerarse ligero y
soportable,

En cuanto a la valoracin global del puesto, aplicando el criterio de Chamoux, tendremos

Datos

FCB= 76 ppm
FCM = 96ppm
FCMx. t. = 120ppm
FCMx. t. = 220-44 =176
CCA = FCM FCB = 96 76 = 20
CCR = __20__ = 0.2 = 20%
176-76

Con lo que yendo en este caso a las tablas de Chamoux se puede decir que el coste relativo para
persona es moderado y el coste absoluto del puesto es muy moderado.

CCA CCR
 0-9 Muy ligero
0-9
Muy ligero 10-19 Ligero
10-19
Ligero 20-29 Muy moderado
20-29
Moderado 30-39 Moderado
30-39
Pesado 40-49 Algo pesado
40-49
Muy pesado 50-59 Pesado
60-69 Intenso

2. Calcular el consumo energtico (metabolismo) de un trabajador que debe transportar a un

altillo cajas de piezas (el peso de cada caja llena de piezas es de 10kg) que le llegan del
final de una cadena de montaje. Se sabe que su ciclo normal de trabajo responde a la
sucesin de las siguientes actividades elementales:

Actividades elementales Tiempo (minutos)

Esperar sentado por las piezas 10
Introducir las piezas en la caja (trabajo ligero con dos brazos) 20
Subir escaleras inclinadas con caja (4 metros en 10 segundos). 5
Bajar escaleras (4 metros en 5 segundos) 2

Lo primero que hay que hacer es calcular el consumo energtico asociado a cada actividad
elemental, para ello nos basta con ir a las tablas correspondientes y conocer las velocidades de
subida y bajada de las escaleras.

Vsubida= 4 m/s = 0,4 m/s; Vbajada = 4 m/s = 0,8 m/s

10 5

Actividades elementales Gasto energtico

(W/m2)
Esperar sentado por las piezas 10
Introducir las piezas en la caja (trabajo ligero con dos brazos) 65
Subir escaleras inclinadas con caja (4 metros en 10 segundos). 1.870 x 0,4 = 748
Bajar escaleras (4 metros en 5 segundos) 480 x 0,8 = 384

Sabiendo que el metabolismo basal de un hombre es unos 44 W/m2 y teniendo en cuenta que los
consumos energticos deben ponderarse en el tiempo tendremos:
 10 x 10 + 20 x 65 + 5 x 748 + 2 x 384
M = 44 +
37

M = 203, 67 W/m2 = 204 W/m2