Depresin

Hablemos

Preocupado por el futuro? Prevenir la depresin

durante la adolescencia y los primeros aos de la adultez
La adolescencia y los primeros aos de la adultez ofrecen muchas oportunidades, por ejemplo para conocer a otras personas,
visitar sitios nuevos y encontrar un rumbo en la vida. Estos aos tambin pueden ser estresantes. Si ante estos desafos
se siente agobiado en lugar de entusiasmado, siga leyendo.

Qu debe saber Qu puede hacer si est desanimado

o cree que puede estar deprimido
 depresin es una enfermedad que se caracteriza por
La
una tristeza persistente y por la prdida de inters en 
Hable de sus sentimientos con alguien de su confianza.
las actividades con las que normalmente se disfruta, as
como por la incapacidad para llevar a cabo las actividades 
Solicite ayuda profesional. Hablar con un profesional
cotidianas, durante al menos dos semanas. sanitario local o con su mdico de cabecera es un buen
punto de partida.

Adems, las personas con depresin suelen presentar
varios de los siguientes sntomas: prdida de energa;  se asle. Mantenga el contacto con familiares y amigos.
No
cambios en el apetito; necesidad de dormir ms o menos

Haga ejercicio regularmente, aunque se trate
de lo normal; ansiedad; disminucin de la concentracin;
Recuerde: de un pequeo paseo.
indecisin; inquietud; sentimiento de inutilidad,
culpabilidad o desesperanza; y pensamientos hay muchas cosas 
Mantenga hbitos regulares de alimentacin y sueo.
de autolesin o suicidio.
que puede hacer para 
Evite o limite la ingesta de alcohol y abstngase de
 mucho lo que se puede hacer para prevenir
Es mantenerse mentalmente consumir drogas ilcitas, ya que estos productos pueden
y tratar la depresin. empeorar la depresin.
fuerte. Si cree que puede

Siga haciendo las cosas que siempre le han gustado,
estar cayendo en una
incluso cuando no le apetezca.
depresin, hable con

Tome conciencia de sus pensamientos negativos y
alguien de su confianza o autocrticos persistentes e intente sustituirlos por
pida ayuda profesional. pensamientos positivos. Felictese por sus logros.

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