Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Dejar de Fumar Con PNL
Dejar de Fumar Con PNL
Los millones de muertos por causa del tabaquismo superan todas las cifras de
muertes por guerras, catstrofes, trfico, terrorismo, sida y otras drogas, siendo
considerado por los mdicos el enemigo pblico n 1. Sin embargo, al ser una droga
legal, la gente no le da importancia y se transforma en hbito, con lo cual deja de luchar
contra ella y la acepta como algo normal. Pero, como dira Maslow, el hecho de que
haya mucha gente que lo haga no significa que eso sea lo normal, sino que mucha gente
lo est haciendo mal. El hecho de que una droga sea legal no implica que sea lcita,
porque el ser humano slo tiene derecho legtimo a aquello que conquista por su
esfuerzo.
Nuestra programacin viene dada por las palabras que configuran nuestras
experiencias. As, los que se denominan fumadores, tienen etiquetado el tabaco como
placer, mientras que los no fumadores lo tienen etiquetado como veneno, vicio,
adiccin, droga dura, enfermedad, muerte, etc. Nuestras etiquetas son gratuitas, por lo
que se trata tan solo de ser consciente de cmo tenemos etiquetados los estmulos a los
que diariamente nos enfrentamos en nuestra vida. Si las etiquetas son positivas, nuestra
reaccin tambin lo ser, y lo contrario si no lo son. La buena noticia es que a nuestro
cerebro le da igual las etiquetas que le hayamos programado, simplemente obedece
rdenes, las cuales mediante la continua repeticin, se convertirn en hbitos. Del
mismo modo aprendimos a hablar, a andar, y a comportarnos de formas determinadas en
distintos contextos.
Propongamos pues a los adictos a la nicotina, unas sencillas tcnicas, tareas para
andar por casa, de modo que aprendan lo rpidamente que su cerebro responde a las
instrucciones que recibe.
1) Dejar de autodefinirse como soy fumador/a, y en lugar de ello decir que suelo
fumar cuando me apetece. La forma de etiquetarnos con el uso del verbo ser afecta
directamente a nuestro nivel de Identidad, uno de los ms elevados entre nuestros
niveles neurolgicos. Hay que tener un cuidado exquisito al usar ese verbo en primera
persona y poner solamente detrs adjetivos calificativos positivos y estimulantes. Eso
formar parte de nuestra nueva programacin. Ejemplo: soy perfecto, soy maravilloso,
soy nico e irrepetible, soy una gran persona, soy hijo de Dios, soy un ser consciente, y
repetirlo constantemente a partir de ahora. Lo nico que un fumador no podr nunca
decir es soy libre. Es el ms grande de los placeres que el tabaco le impide saborear.
4) Cuando lo hayas hecho durante varios das, para convertirlo en un nuevo hbito,
tmate unos minutos, siempre que no ests conduciendo, ni en actividad de riesgo, para
crearte una imagen mental acorde con tus nuevas afirmaciones de identidad. Ha de ser
una imagen que cuando la proyectes mentalmente, est situada enfrente de ti o a la
derecha (izquierda si eres zurdo), en un plano algo ms elevado que tu visin normal.
Intenta hacerlo con los ojos cerrados al principio, para crearla con todo detalle.
En esa imagen tienes que estar t solo, de momento, de cuerpo entero, sonriente,
alegre feliz y sano, y has de crear una imagen con mucho brillo, con colores fantsticos,
los que ms te gusten, ntida, clara, estando t como figura central. Puedes ponerle un
entorno atractivo y un bonito marco, todo ello muy luminoso. Ha de ser la imagen de tu
yo interior soado, esa persona que sabes que debes llegar a ser. Vers como te sale
fcilmente.
Puedes aadirle una msica que te motive o unos sonidos que te gusten mucho.
Al mismo tiempo, elige una palabra que signifique para ti tu yo puedo , yo soy yo,
yo valgo, yo merezco, soy diferente, adelante, o algo que en tus etiquetas sabes
que funciona para estimularte positivamente. Procura que sea una palabra corta y
contundente, muy motivadora.
5) Ya tenemos todos los elementos listos para pasar a la accin y empezar a dar rdenes
nuevas a tu cerebro, para crear otro nuevo hbito, el cual poco a poco, ir sustituyendo
al anterior. Falta aadir la guinda: tu creencia de que va a funcionar, tu creencia en el
poder de la mente, que es el mismo que te ha mantenido vivo inconscientemente hasta
ahora: tu mente biolgica. Vamos pues a hablar con ella en su propio lenguaje: el
analgico.
6) Cierra los ojos, y recuerda cmo haces para iniciar el gesto de fumar. Cuidado! No
quiero que te veas fumando, sino lo primero que haces: buscar los cigarrillos, abrir el
paquete, encender una cerilla Detn esa imagen como una foto fija, tal como se da en
la realidad, para que puedas darte cuenta de todos los detalles que ocurren justo antes de
que tu mano logre llevar el cigarrillo a tus labios. Para ah y congela esa imagen.
Y ahora, sobre esa imagen mental, clara y real de la parte que fuma, al inicio
del proceso, haz que la otra imagen seductora y motivadora que has creado, esa imagen
fantstica de tu yo autntico, aparezca delante, entre t y la otra imagen, ocupando
toda tu pantalla mental, mientras dices en voz alta la palabra elegida y respiras
profundamente, todo a la vez. Haz ese proceso lo ms rpido que puedas, cada vez ms
rpido, pero siempre iniciando el proceso de la misma forma: sobre la imagen del
proceso de empezar a fumar, colocars la imagen tuya motivadora que ocupar toda tu
pantalla mental, mientras dices tu palabra mgica y respiras muy profundamente.
Todo lo aprendemos por repeticin. La primera vez a nadie le gusta fumar, slo
que su razn para hacerlo le incita a repetirlo hasta que se acostumbra. Lo mismo con
ciertos sabores, comidas, actitudes, etc. Luego sabemos cmo hacemos para aprender.
Ahora ests usando ese mismo proceso para aprender otro hbito, pero ste no es
destructivo sino saludable y beneficioso para tu salud y la de los dems. Es el primer
paso para recuperar tu libertad, el don ms preciado del ser humano: tu libre albedro.
Repite el proceso muchas veces, hasta que se convierta en algo automtico que
puedas hacer con los ojos abiertos, es decir, se habr convertido en un pensamiento, que
por repeticin se har cada vez ms fcil y automtico, hasta pasar a tu sistema de
creencias, y ese es el proceso de la mente humana: pensamiento-palabra-accin. Si
quieres, puedes. No hay nada ni nadie que te lo pueda impedir.
IINLP www.instituto-pnl.com
info@instituto-pnl.com
96 361 95 16 686 47 58 26