CLASSY

4 TIPOS DE ZAPATOS PARA LUCIR

INCREIBLE ESTA TEMPORADA
Diferentes a lo que se ha visto usualmente, pero te haran
diferenciarte del resto en esta temporada de otono.

PRETTY IN PINK: COMO INDUIR TONOS ROSAS

AL MAKEUP
Disttintas prendas, maquillaje, accesorios, entre otros, de color
rosa y a aprender como usarlas.

ASI SE CONSIGUEN UNOS OJOS MAS GRANDES

Diferentes a lo que se ha visto usualmente, pero te haran

diferenciarte del resto en esta temporada de otono.
 INDICE 2 BELLEZA 7
5 Hairstyles para ser la ms original esta
temporada 7
NOVEDADES 3 Pretty in pink: Cmo incluir tonos rosas a tu
La coleccin de Zara Larsson con H&M se posiciona makeup 7
contra los piropos callejeros 3 Cmo tener piel perfecta en 3 sencillos pasos 7
La primera prenda agotada de la coleccin de
Kendall y Kylie Jenner no es un body 3
SALUD
INDICE
Gigi Hadid volver a disear para Tommy Hilfiger 3 8
Lindsay Lohan lanza lnea de ropa... musulmana! 3 Qu pasa en tu cuerpo cuando no sudas al hacer
ejercicio? 8
LOOKS 4 Cmo mejorar tus hbitos alimenticios si ests en
6 Prendas que te harn lucir increble en la oficina 4 tus 20s 8
4 Tipos de zapatos para lucir increble esta 5 pasos para ponerte un bikini sin culpas 8
temporada 4
3 Estilos para lucir tu bra como una it girl 4
SALUD 9
5 Pociones mgicas para mantener tu bikini body
LOOKS 5 9
6 Looks romnticos para conquistar a tu galn 5 5 Tips para convertirte en una mujer healthy 9
3 Estampados que no pueden faltar en tu clset esta
temporada 5
3 Estilos para lucir un look metlico como una
experta 5

BELLEZA 6
6 Secretos para un pelo ms sano y fuerte 6
As se consiguen unos ojos ms grandes 6
El eyeliner perfecto para tu tipo de ojo 6
NOVEDADES
La coleccin de Zara Larsson con H&M se posi-
ciona contra los piropos callejeros
L
a cantante Zara Larsson ha diseado una coleccin cpsula
junto con la firma sueca H&M que estar disponible en
tiendas a partir del 18 de mayo. Hemos hablado con la cantante
para que nos explique la inspiracin tras esta coleccin
feminista, colorida y llena de energa.
Cmo ha sido disear una coleccin con H&M?
Ha sido genial! La moda es una parte muy importante de mi imagen como artista y
me encanta cmo me hace sentir. Soy muy afortunada por haber podido colaborar
con el equipo de diseo de H&M en la creacin
de una coleccin inspirada en mi estilo personal.
Cul ha sido la inspiracin?
Hay una influencia muy fuerte del
empoderamiento femenino y el feminismo.
Adems, tambin de la feminidad en si, porque
hay muchas prendas rosas.
Por qu hay tantos tonos rosas?
El rosa es un gran color y me encanta llevarlo. Es
femenino y poderoso, y creo que a todo el mundo
le sienta bien. Por supuesto, ningn color tiene
por qu asociarse necesariamente a un gnero,
pero lo cierto es que el rosa es de mis tonos
favoritos y por eso pens que quedara bien en la coleccin.
Cul es tu pieza favorita?
Mi preferida es la sudadera oversize con estampado en la espalda, es muy cool.
Tambin la chaqueta vaquera y las gorras bordadas.
Uno de los estampados dice Cats Against Catcalling, una frase contra el acoso callejero a
las mujeres. Qu significa para ti?
Es bsicamente una forma de decir que queremos sentirnos cmodas en nuestro
propio espacio sin que haya personas irrespetuosas que intenten quebrantarlo.
La primera prenda agotada de la coleccin de Lindsay Lohan lanza lnea de ropa...
Kendall y Kylie Jenner no es un body musulmana!
L a actriz comparti la noticia en su cuenta de instagram.
Tras borrar todas sus fotos de Instagram al convertirse al Islam y dejas atrs una vida
L
de adicciones, Lindsay Lohan ahora nos sorprende con un nuevo proyecto de moda.
as hermanas embajadoras del athleisure estrenan sus nuevos
diseos y ya hay primeros superventas.
La guapa actriz y cantante, anunci en sus redes sociales que prximamente lanzar
una lnea de ropa y al parecer ser inspirada es la religin islmica, pues en la foto 3
Hace una semana Kendall Jenner anunciaba a travs de su perfil de Instagram la aparece cubriendo su cabeza con un hijab.
inminente llegada de su nueva coleccin y la de su hermana Kylie enfundada en
un mini vestido bustier de latex en color naranja. La firma Kendall + Kylie sirve de Aunque hasta el momento no se conocen ms detalles de la coleccin, todo apunta a
que estar relacionada con la cultura musulmana.
termmetro en lo referente a las tendencias o al menos nos da las pistas de lo que se
considera una verdadera tendencia en casa de las Kardashian-Jenner.
Gigi Hadid volver a disear para Tommy Hilfiger
De momento, en esta nueva coleccin los vestidos cors y los sujetadores de latex no
faltan entre sus novedades pero no todo son prendas ajustadas en su tienda online.
En DropTwo, se pueden encontrar bsicos de algodn, zapatillas y camisetas oversize
adems de los bodys, tan caractersticos de su guardarropa. Pero... cules han sido
sus primeros diseos superventas?
Las gafas de sol Vivian Extreme
Se trata de un modelo futurista con montura
cateye en color negro que Kylie Jenner combina
con camiseta blanca y vaqueros. Un look sencillo
al que imprime actitud con este accesorio que ha
colgado el cartel de sold out.
Los paperbags sweatpants
Con el reclamo de ser una edicin limitada, made
G
in USA, estos pantalones de cintura alta son una igi Hadid es la it-girl del momento por excelencia. Y tras el
de las piezas ms definitorias en la coleccin de las
hermanas Jenner. La sofisticacin de la tendencia xito de la temporadas pasadas con al firma americana no
deportiva hecha realidad tal y como muestra es de extraar que la modelo, vaya a colaborar junto con Tommy
Kendall en esta imagen. El modelo no est Hilfiger para dos temporadas ms.
disponible en stock ni en color gris ni en amarillo,
el segundo tono que han lanzado para DropTwo. Su positividad, energa y estilo relajado y cool sigue cautivando a sus seguidores
de todo el mundo. Me ha encantado disear las colecciones TommyXGigi con ella
Lo que parece claro es que con esta coleccin y no puedo esperar para ver cmo nuestra colaboracin cumple un ao ms, deca
Kendall + Kylie ambas dejan claro que, de el diseador. Nosotras tampoco podemos esperar para ver qu nos deparar esta
momento, quieren seguir siendo las reinas del colaboracin.
athleisure.
Gigi continuar siendo la embajadora global de la firma, que disear ropa pero
tambin calzado, relojes y complementos para las prximas temporadas.
 LOOKS
6 Prendas que te harn lucir increble en la oficina
P rendas infaltables en tu closet para poder lucir radiante cada
vez que vayas a la oficina a trabajar.
Pantalon
Los pantalones ejecutivos no tienen que ser en tonos
oscuros. Siempre es bueno contar con el clsico, pero puedes
optar tambin por unos vivos y estampados.
(Banana Republic; Joseph; Pallas; New Look)
Falda Pinza
Haz de la tradicional falda
lpiz una prenda divertida. Juega con texturas, colores y
diseos diferentes para que se convierta en la parte ms
original de tu conjunto.
(Massimo Dutti; Mango; New Look; Altuzarra)
Blazer
El saco que te pongas puede armar o arruinar tu look.
Asegrate de escoger uno que te quede perfecto, para verte
muy profesional.
(Max Mara; Massimo Dutti; Pallas; Zara; New Look)
Tacos
Tus pies nunca volvern a sufrir
gracias a esta tendencia. El chunky heel se convertir en
tu mejor amigo, ya que podrs aguantarlo todo el da sin
molestia alguna.
(Gianvito Rossi; Miu Miu; Prada; Zara; Steve Madden)
Camisa
Olvdate de las camisas de un slo color y apuesta por los
estampados, como rayas y puntos. Tambin pueden contar
con detalles, ya sea olanes o listones.
(Stradivarius; Pull & Bear; Lacoste; BCBGMaxazria; Haider
Ackermann)
Bolsa
Las bolsas medianas de asa corta son un must de
temporada. salas para darle un toque elegante y
supercool a tu outfit.
(Betsey Johnson; H&M; Topshop; Gucci; Elizabeth and
James)
4 Tipos de zapatos para lucir increble esta 3 Estilos para lucir tu bra como una it girl
temporada
D iferentes a lo que se ha visto usualmente, pero te haran
diferenciarte del resto en esta temporada de otono.
ROJO DIVA
SPRING FUR
Tus pies se mantendrn en total comodidad y suavidad, ya que el peluche es un
acabado must en los tenis, slippers o hasta sandalias. Rompe las reglas al llevarlo esta Luce megasensual en tu evento ms esperado con uno de encaje y en colores vi- 4
primavera para ser la ms fashionista. brantes. Complementa con piezas texturizadas y atrevidas, como la piel, las transpar-
encias y el velvet.
(Bra, Victorias Secret; Top, Glamorous; Falda, Stradivarius; Anillo, Delfina Delettrez;
Sandalias, Massimo Dutti)
CHILLIN
KITTEN HEELS
Clsico, elegante y cmodo? Yes, please! Los tacones mini llegaron para quedarse
y, aunque encontrars muchos diseos diferentes, nuestros favoritos son los pumps
picudos o redondos y las sandalias de pulsera en el tobillo.
Si buscas crear un estilo relajado, sport y chic a la vez, entonces unos baggy pants, con
un bralette bordado, son la mezcla perfecta para ti. Agrega tems deportivos y alguno
un poco ms formal y metlico para balancear.
SLEEP OVER (Bralette, Fiorentina; Choker, H&M; Pants, Faith Connexion; Tenis, Adidas; Bomber,
Blugirl)
Una vez ms el confort est de nuestro lado, ya que los flats estilo slippers son lo ms
hot del momento. Lo cool es que vienen en todo tipo de diseo y materiales, con
colores y estampados llamativos para que logres combinaciones de impacto. DENIM KISS
(Mango; Sanayi 313; Marni; Topshop; Stradivarius; Jil Sander; No 21; Newbark) Apuesta por un total look de mezclilla y lleva
dos tendencias en un solo outfit. No abroches
AL DESNUDO todos los botones para mostrar tu prenda
estrella y elige accesorios de la misma gama de
Los talones al descubierto son claramente tonalidades.
una tendencia infalible, pues le dan un aire
effortless chic a cualquier outfit y van con (Bralette, Pull & Bear; Lentes, Ray-Ban; Jeans,
todo tipo de pantalones y faldas, as que no Zara; Sandalias, Aquazurra; Camisa, Topshop)
te quedes atrs.
(Marco de Vincenzo; Sam Edelman;
Giuseppe Zanotti; Topshop; Malone Souliers; Proenza Schouler; Mango; Rupert
 LOOKS
3 Estampados que no pueden faltar en 3 Estilos para lucir un look metlico
6 Looks romnticos para conquistar a tu galn
tu clset esta temporada como una experta
LOOK 1 LOOK 4
LOOK 1
H oy en dia, los tonos metalicos son un
nuevo in de todo el 2017 y que mejor
epoca para comenzar a utilizarlos, ya no solo en
maquillaje, que en otono. Aqui observaremos
distintas maneras ingeniosas para lucir un look
metalico como una celebridad de la moda.
WAKE UP CALL

Un vestido con pinzas

te dar un toque
megachic. Agrega un
blazer estampado en 5
colores vivos y joyera
Quieres lucir sexy pero elegante a la vez? Prueba con un Las prendas de encaje son romnticas y sexys por excelencia. de la misma gama que
abrigo estampado de color rojo. No conseguirs un outfit ms Prueba incluir esta textura a tu look y vers que lo amar. la de tu prenda estrella.
chic.
Las prendas de encaje son romnticas y sexys por excelencia. LOOK 2 (Vestido, Golden
Prueba incluir esta textura a tu look y vers que lo amar. LOOK 5 Goose Deluxe Brand;
Chamarra, Burberry;
LOOK 2 Pulseras, Bershka;
Bolsa, Loewe; Botines,
Bimba y Lola)

LUZ INFINITA

Sal de lo ordinario al
combinar acabados y
aplicaciones como el
encaje y las chaquiras.
Mzclalo con piezas en
liso para equilibrar el
resto de tu atuendo.

Los tonos pastel con transparencias pueden ser la (Bralette, Victorias

combinacin que logre un love match. Quieres que caiga redondo a tus pies? Incluye rojo en tu look. Los tonos pastel con transparencias pueden ser la Secret; Saco, Topshop;
No por nada es el color del amor. combinacin que logre un love match. Falda, M Misson;
LOOK 3 Clutch, Carolina
LOOK 6 LOOK 3 Herrera; Pumps,
Gianvito Rossi)

FIESTA PLATA

Apuesta por un total

look y crea un conjunto
plateado lleno de
textura. Solamente elige
accesorios sencillos y en
colores ms discretos
para que tu ropa luzca
al mximo.

(Top, Stradivarius;
Bomber, Wall G; Falda,
H&M; Bolsa, Serupi;
Saldrn de noche? Un vestido rojo podra ser el punto clave Combinar tonos pastel con prendas sexy nunca falla. Atrvete Saldrn de noche? Un vestido rojo podra ser el punto clave Botines, Zara)
para conquistarlo. a experimentar! para conquistarlo.
BELLEZA
6 Secretos para un pelo ms sano y
fuerte
T odas tenemos #hairgoals, y para poder
llegar a ellos es indispensable aprender a
cuidar nuestro pelo para que este mas lindo,
fuerte y sano.
Men especial
Alimentos ricos en biotina, una vitamina de complejo B,
esencial para promover el crecimiento, dice la dermatloga
Mona Gohara. Incorpora porciones del tamao de la palma
de tu mano (est en almendras, huevos y aguacate) tres veces
por da.tambin hierro, que oxigena los folculos (come avena
y espinaca), y porciones diarias de protena (pollo, pescado y
frijoles), los principales conductores del pelo.
Haz una limpieza profunda
Limpia una o dos veces por semana con un exfoliante de cuero
cabelludo especfico, concentrndote en la raz al igual que en
la parte trasera del cuero cabelludo, en donde la reconstruccin
es la ms complicada, dice el Dr. Joshua Zeichner, director
del Departamento de Investigacin Clnica y Cosmtica del
Hospital Mount Sinai en NYC.
Dale amor a tu cuero cabelludo
Un masaje de cinco minutos aproximadamente a tu cabeza
promueve la circulacin y puede repartir oxgeno y nutrientes
que estimulan a las clulas del cabello para acelerar el
crecimiento, dice Neil Sadick, profesor clnico dermatolgico
en la Universidad de Weill Cornell Medical College, dos veces
por semana.
La pldora milagrosa
Viviscal es un suplemento que se ingiere dos veces al da, el cual
es rico en botina y un extracto marino, que suele promover el
crecimiento del cabello y mejorar su densidad, seala el Dr.
Zeichner.
Ilumnalo
La terapia con luz roja, conocida por sus efectos
rejuvenecedores (incrementa la produccin de colgeno),
es tambin excelente estimulando la circulacin (sin duda
alguna, la llave para el crecimiento del pelo). Asi mismo, ofrece
mejoramiento y desin amacin de los folculos, dice el Dr.
Zelchner.
El delgado frustrante
Gracias a la herencia, altos niveles de estrs o cambios
hormonales (como el postembarazo), la delgadez del pelo
puede empezar alrededor de los 30.
Recomendamos Rogaine en estos casos, dice el Dr. Zeichner.
El ingrediente clave es el minoxidil, el nico aprobado por la
FDA para hacer brotar las hebra.
As se consiguen unos ojos ms
grandes
V ale, repasemos: conocemos cmo hacer
el eye liner. Tambin sabemos que tus
ojos puedes parecer ms grandes con eye liner
blanco. Pero hay ms. Tambin pueden resultar
ms misteriosos, interesantes y profundos con
otra tcnica que puedes aplicar en tu da a da:
Dicen que uno de los trucos de las celebs para tener buena
cara es ste: agranda los ojos de forma sutil y discreta y no
requiere de grandes conocimientos de maquillaje. En realidad
no es ningn secreto pero la zona apenas se ha explotado lo
suficiente. Quizs porque puede resultar algo desagradable de
tocar con un pincel o lpiz para algunas por su cercana con el
globo ocular.
Sin embargo, con cuidado y un poco de prctica, puedes lograr
en pocos segundos aumentar tus ojos y darles ms profundidad
con el khl negro.
La tcnica consiste, bsicamente, en colorear la zona interior
de las pestaas superiores: la lnea acuosa superior. Delinear la
zona superior levanta pticamente le ojo, le aade profundidad,
misterio y lo agranda. No necesitas mucho ms para conseguir
este efecto.
Y para ensertelo, aqu tienes algunos tutoriales. Prepara el
lpiz, que vienen curvas.
Para crear la ilusin de un ojo grande traza una lnea delgada en la parte superior. Despus
prctico y efectivo.
(Line Designer, By Terry; Delineador lquido en lpiz, Avon)
El eyeliner perfecto para tu tipo de ojo
Redondos
La makeup artist Hayley Dutton nos comparti sus trucos para obtener el delineado ideal para
ti... y esto es lo que nos dij para cada forma de ojo.
Si tus ojos le hacen competencia a los de Bambi, intenta extenderlos horizontalmente. Alargar
un ojo redondo puede ayudar a equilibrar la forma y crear una mirada impactante. Concntrate
en delinear las dos terceras partes exteriores para crear una pequea ala al final inclinando por
debajo de la ceja para crear longitud.
(Eyeliner, Guerlain; Audacious Collection Eyeliner Stylo, Nars)
Prpado que cubre los ojos
Destacar tus pestaas superiores har que el pliegue se vea ms separado de lo que realmente
est. Utiliza una sombra ms oscura para crear la ilusin de que la zona cubierta es ms
pequea y se aleja hacia atrs. Empieza con una lnea fina y poco a poco hazla ms gruesa. Una
6
pequea ala al final crear un efecto de agrandar.
(Super Liner Superstar, LOral; Eyeliner Carbon Black,
Beclay)
Hacia abajo
Aplica delineador en el tercio exterior, desde donde empiezan las pestaas hacia las cejas.
Coloca una pequea lnea ms all de la esquina exterior justo por debajo del pliegue, esto
crear la ilusin de que estn levantados. Usa el delineador desde el interior hacia la esquina
superior externa.
(Master Piece Liquid Eyeliner, Maybelline; Brant Brothers Liner, M.A.C)
Rasgados
Si ests en estas categoras necesitas crear drama en la esquina exterior del ojo, as que puedes
hacer un trazado que termine en pico para crear definicin. Delinea las pestaas de abajo desde
la esquina exterior hasta la mitad; difumina la parte superior e inferior con un cepillo especial
para sombras.
(Delineador, Charlotte Tilbury; Delineador, Diego Dalla
Palma)
Pequeos
usa un lpiz nude o blanco en la lnea inferior de las pestaas. Si utilizas un color perla o
una sombra luminosa en la esquina interna del ojo logrars que parezcan ms grandes. Es
(Long-Wear Gel Eyeliner, Bobbi Brown; Sketch Marker, Too Faced)
Almendrados
El cat eye es perfecto para los almendrados, ya que ayuda a acentuar la forma y las curvas
del ojo. Comienza con una lnea delgada en la esquina interna del ojo y luego, poco a poco,
hazla ms gruesa a medida que te acerques a la parte media, despus adelgzala de nuevo
hasta crear el ala.
BELLEZA
5 Hairstyles para ser la ms original Pretty in pink: Cmo incluir tonos rosas a tu Cmo tener piel perfecta en 3 sencil-
esta temporada makeup los pasos

L
MEJORA TUS TRENZAS 1. LOOK 1: TODO ROSA 4. LOOK 4: OJOS Y BOCA ROSA PASTEL a preparacion de la piel es fundamental,
Demasiado planas y sencillas?
sobretodo en la edad de la juventud, donde
Rompe con el esquema al usar el como cuidas tu piel marcara como se vera en
una crema moldeadora (como el futuro. Por lo que aqui te brindamos 3 pasos
Garnier Fructis Style Smooth
Air Dry), despus agrega un
fundamentales para tener la piel ideal.
listn delgado en tu trenza lateral
PASO 1: PREPARA TU PIEL
o envuelve un poco de cuero
metlico alrededor de las puntas
La aportacin ms hot de Corea: splash masks. Concentradas
de abajo. Combina tus ojos pastel con un lipstick rosa mexicano.
con cido lctico y extracto de ctricos, preparan la piel para
que absorba mejor las
(Camisa, ESCORPION STUDIO)
mascarillas que aplicars
ROCKEA CON UNA CINTA
despus. As que prate
5. LOOK 5: BLUSH ROSA CORAL
frente a un lavabo, salpica
Fcil, atrevida... y una manera
estratgica de absorber el sudor
Quin dijo que tu look no poda ser todo rosa?
una tapita del producto 7
(Blusa, XAVI FERNNDEZ; Aretes, URBAN FAWN) sobre tu rostro limpio,
mientras bailas. Alborota tus
date unas palmaditas
races y usa un poco de spray
2. LOOK 2: AREA DEL LAGRIMAL ROSA en la cara con las manos
para darles textura (como el
mojadas y luego, enjuaga.
Catwalk by Tigi Texturizing Salt
Spray). Amarra una cinta gruesa
(Patting Splash Mask en
alrededor de tu cabeza y despus
Yellow Citrus & Honey,
mueve el cabello por encima para
Blithe)
darle un look desaliado.
Un blush en tono rosa coral podra hacer que tu piel se vea ms
PASO 2: ELIGE TU PIEL IDEAL
LOOK DE FIESTA clida.
Sin imperfecciones Cargado con hojas de t limpiadoras de
Los tatuajes resplandecientes (Bomber, XAVI FERNNDEZ)
piel, este polvo se convierte en una pasta cuando se mezcla con
en el pelo te dan una apariencia
partes iguales de agua.
inolvidable bajo el sol o las luces 6. LOOK 6: BLUSH ROSA Y NARANJA
de un concierto. Cepilla tu pelo
(Mascarilla facial de t
creando una ponytail baja y
mate para energizar la piel
apretada, y coloca un diseo en
Usar este tono en el rea del lagrimal podra hacer que tu look Rituali Tea, Origins)
la parte ms alta de tu cabeza.
Mantn una toalla mojada encima se vea 100% original y sper divertido.
Textura perfecta Como el
durante dos minutos, despus
(Suter, MED WINDS) icnico tratamiento Bliss
despega la parte de abajo. Fjala
Spa, este gel infusiona
con spray.
3. LOOK 3: CAT EYES ROSA la piel con oxgeno
y vitaminas creando
SACA EL BLING BLING Aplicar ligeramente un blush rosa y naranja es lo ideal para la
burbujas que limpian
temporada de calor.
intensamente.
Preprate para el escenario
colocndote anillos para el pelo, (Top, GUESS JEANS)
(Triple Oxygen Instant Energizing Cleansing Foam, Bliss)
lo que te dar un look hippie
(como los anillos dorados de 7. LOOK 7: CON LABIAL NARANJA
PASO 3: ENCUENTRA TU ACABADO
Claires Mystic). Utilzalos con
cualquier look texturizado, como
Vas a salir? Esta mascarilla
estas trenzas acumuladas, que
toma una textura grumosa
tienen unos dos centmetros de
al secarse, asegurando
separacin.
los extractos hidratantes
de alga. Despgala para
ENRDALO
revelar una piel lista para
tu maquillaje, y para las
Las mechas tejidas: la ltima tendencia para aadir color a
Los cat eyes de color estn sper de moda. Prueba el tuyo en selfies!
tu pelo sin ningn tipo de arrepentimientos. Amarra de tres Combnalo con un labial en color naranja para lucir
a cinco tonos de hilos de bordado a uno de los mechones un tono rosa pastel. espectacular.
(Glamour Shots Peel-
y envulvelos alternando los tonos. Ata las puntas y aplica
(Camisa, ESCORPION STUDIO) off Face Masks, Bella
shampoo seco en las races antes de trenzarlo, un poco de polvo (Top, GUESS JEANS)
Schneider Beauty)
te ayudar a poner todo en su lugar.
 SALUD
Qu pasa en tu cuerpo cuando no sudas al hacer Cmo mejorar tus hbitos alimenticios si 5 pasos para ponerte un bikini sin culpas
ejercicio? ests en tus 20s

T al vez todava puedes mantenerte en tu peso ideal y

conseguir ese cuerpo de envidia con el que siempre has
soado.

8
L o ests haciendo mal o deberas cambiarlo Quizas ? Aqu te
respondemos todas tus dudas. P ara lucir increible el proximo verano necesitaras seguir los
siguientes consejos desde ya. No vale esperar hasta que sea
empiece a dar calor para empezar a ponernos en forma. Ademas
QU PASA EN TU CUERPO CUANDO SUDAS? te ayudaran a mantener un estilo de vida mas saludable, lo
Si eres como nosotras, seguro en algn punto de tu vida has sufrido con tu nutricin.
Los primeros cinco minutos en la caminadora son libres de sudor y te sientes
Tal vez hoy fue uno de esos das en los que tenas toda la intencin de comer cual te ayudara en otros aspectos de tu vida como los estudios,
saludable, y en lugar de eso terminaste en la cama con una bolsa de papas, otra de
fantstica. Pero al minuto 7 tus axilas y la lnea del pelo comienzan a sudar un poco. A
galletas y una lata de refresco. humor, sueno y energia.
los 20 minutos ests completamente empapada. Esta es la manera en la que tu cuerpo
trata de refrescarse. 1. MEJORA TU MAANA
Querer es poder y en este caso el problema no es necesariamente que no lo quieras
lo suficiente. O que no puedes controlar tus antojos por ms fuertes que parezcan. Empieza tu da con unos cuantos minutos de cardio: saltar la cuerda, sentadillas, lo
Tu cuerpo trabaja constantemente en regular su temperatura. El incremento de calor
Es la falta de consciencia y responsabilidad en la cocina. que ms te guste. Quemars 50 caloras antes de ir al trabajo- y si lo haces todos los
y del flujo sanguneo durante el ejercicio promueve la sudoracin, de esa manera el
calor es liberado, dice Jason Boehm, especialista en nutricin certificado. Sudar te das, mucho mejor.
Cmo? S, te lo explicamos.
refresca y es una excelente manera de desintoxicacin.
Comer mal no es algo normalmente planeado. No es como que te despiertes y digas, 2. DESINFLAMA TU ABDOMEN
Segn la experta en salud femenina, la Dra. Anna Cabeca, sudar es uno de los
Hoy comer pura comida procesada que me engordar mil. Casi siempre es el
principales beneficios del ejercicio. Es una cosa maravillosa cuando sudas despus
resultado de la conveniencia, fatiga mental y la falta de conciencia. La deshidratacin aumenta el aire en
de un buen workout; es un proceso natural que tu cuerpo comienza para enfriar tu
temperatura corporal. Todos sudamos mediante las glndulas que se encuentran en el colon, lo cual inflama tu estmago.
Ver tambin: Qu tan bueno es mantener una dieta gluten free? Deshazte de esa pancita tomando por
todo el cuerpo. Mucho ms importante, cuando sudamos liberamos toxinas. Pero no
olvides hidratarte antes de ejercitarte, e incluye minerales saludables a tu dieta con lo menos un litro de agua al da.
Tenemos enfrente un par de rebanadas de pizza y nos decimos a nosotras mismas,
vegetales orgnicos, nueces y frutas.
son slo unas rebanadas, no hay mayor problema. O comemos una porcin de
vegetales y pensamos Uff! Com sper saludable hoy, merezco algo de pizza. 3. RECARGA TUS MSCULOS
QU SIGNIFICA CUANDO NO SUDAS?
Qu es y cmo funciona la alimentacin intuitiva? El sulfato de magnesio ayuda a aliviar
La temperatura del ambiente influye mucho. No sudaras lo mismo cuando te ejercitas
en verano a cuando te ejercitas en invierno. Sin embargo, eso no significa que no ests el dolor de los msculos y a relajarlos.
La subestimacin de las cosas malas y la inflacin de las cosas buenas es lo que nos Vierte una taza de este compuesto
haciendo ejercicio de buena calidad.
mete en problemas. Con nadie ni nada que nos corrija, es por eso que seguimos igual en una tina con agua caliente para
da tras da, comiendo como locas y engordando felizmente de la manera menos aliviar las molestias. Est disponible en
Lo nico que significa es que la temperatura de tu cuerpo no est sobre
saludable posible. farmacias.
calentndose, dice Anna. Jason aade, En invierno, tu cuerpo retiene el calor para
que no entres en un shock hipotrmico.
Cul es la mejor solucin? Llevar un diario de comida. Esto pasar si comienzas a
monitorear lo que comes: 4. S MS ZEN
QU PASA SI NO SUDAS CUANDO DEBERAS?
- Puede ayudarte a conectar los comportamientos que te provocan comer. Por El yoga no slo tonifica tus msculos, sino que tambin baja el estrs -el cual aumenta
Existen algunos casos en los que no sudas cuando sabes que definitivamente deberas
ejemplo, con frecuencia comemos no porque tengamos hambre, si no porque estamos tu compulsin por comer. Inscrbete en clases de esta disciplina y fortalece tu cuerpo
estar hacindolo. Por ejemplo, despus de una larga carrera en un da de verano.
estresadas o frustradas. de manera rpida.
Cualquier tipo de ejercicio de alta intensidad debera hacerte sudar.
- Puede ayudarte a planear tus comidas. Seguro has odo del poder que tiene una
Si ests ejercitndote de manera intensa pero no ests sudando para nada, necesitas
comida preparada con conciencia. Esto te permite ser proactiva con tu nutricin. 5. COMIDA INTELIGENTE
consultar a un mdico para determinar la causa, dice la Dra. Naturoptica, Tiffany
Jackson. Si esto suena familiar, podra ser un indicador de que no ests tomando
- Te ensear como tu entorno juega un papel sper importante en lo que comes. Asegrate de que tus barras sean bajas en azcar, de otra manera, aumentarn el
suficiente agua o no te ests ejercitando a alta intensidad. Tal vez tambin ests bajo
Por ejemplo, sabes que cuando tienes un refri lleno de comida saludable, eres ms azcar en la sangre y te darn ganas de comer ms y ms. Las nuevas barras Kind
algn medicamento que est bloqueando tus glndulas. En cualquier caso, lo ideal es
propensa a comer mejor. Sin embargo, todo cambia cuando ests en la comida rpida Healthy Grains Bars son una buena opcin. Estn disponibles en supermercados.
consultar a un profesional.
de una plaza comercial.
 SALUD
5 Pociones mgicas para mantener tu bikini body 5 Tips para convertirte en una mujer healthy
1. BRONCEADO DE ORO

Los carotenoides y la vitamina A que encontramos en la zanahoria ayudarn a darle un tono

dorado a tu piel, perfecto para lucir espectacular en ese bikini que tanto habas querido usar. S i quieres un cambio real para una vida ms saludable. Rebecca Solano nos da los mejores tips
para lograr todos tus objetivos:
NECESITAS: Rebecca Solano, autora del libro Transfrmate y vive en equilibrio, nos da los tips que nos harn empezar con el pie derecho.

1/2 taza de agua de coco RESPIRAR

1/2 taza de zanahoria natural
1/2 taza de pia S, todos lo hacemos, pero de manera consciente muy pocos. Tomarte dos segundos de tu da para respirar profundo ayuda a
2 tazas de agua fortalecer los pulmones y a reducir la carga de trabajo para el corazn.
Esto significa que tu cuerpo puede oxigenar mejor todas tus clulas, incluyendo las de tu estmago para asimilar los alimentos y
2. REFRSCATE digerir mejor, seala Rebecca.

El sol, el mar, la arena y t en un camastro, gozando los sabores de esta fresca combinacin, que EMPIEZA POR LA BOCA
te ayudar a hidratarte y seguir disfrutando el verano. Yummy!
Limpia la lengua y adelgaza, aconseja la autora. Asala todas las maanas con una cucharita o un limpiador para eliminar las
NECESITAS: toxinas de la noche.

1 taza de sanda EL PODER DEL AGUA

1 limn
1 puo de menta Rebecca recomienda beber un litro de agua por cada 25 kilos de peso; es poco a poco y no todo al mismo tiempo, adems es 9
2 tazas de agua muy comn confundir la sed con hambre cuando tu cuerpo est deshidratado, antes de ir por un snack bebe agua y vers que
seguramente era eso.
3. RINDE TODO EL DA Otro hbito es tomar una taza de agua caliente con cinco gotas de jugo de limn. Esto ayuda a alcalinizar el cuerpo. What? O sea,
elimina toxinas.
Para que no pares y puedas andar de aqu para all con tus amigas, aprovecha toda la energa que
te da esta mezcla. JUGOS Y LICUADOS

NECESITAS: Los jugos son hechos en extractor o prensa fra y a partir de que entran en tu cuerpo slo tardan 15 minutos en hacer efecto,
porque los nutrientes van directo a las clulas. Por su cuenta, los licuados se hacen en licuadora y tu cuerpo tarda en digerirlos
1 naranja entre una y tres horas.
1 manzana Tomar un jugo verde en las maanas (preparado en casa) para llenarte de nutrientes es otro tip de la experta, as como delicioso y
2 tiras de apio muy efectivo.
2 zanahorias
1 manojo de espinacas ENERGA AL 100%
2 tazas de agua
Sabemos que amas el caf, pero un shot de jengibre (hecho en extractor) despierta a tu cuerpo y metabolismo, as que mejor deja el
4. SIEMPRE JOVEN caf para la pltica con tus besties.

La fresa llena de antioxidantes produce beneficios rejuvenecedores en tu piel. Quin no quiere

quitarse algunos aitos de encima?

NECESITAS:

1 taza de fresas
1 naranja
1 ramita de perejil
2 tazas de agua

5. ADIS A LAS TOXINAS

Aprovecha el break para cuidar de ti. Elimina todas esas toxinas que no le hacen nada bien a tu
organismo y siente la diferencia.

NECESITAS:

1/2 taza de pia 1/2 puo de kale

1/2 limn
1/2 puo de menta
1 pepino
2 tazas de agua