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I. DATOS GENERALES
Poblacin : 9- 13 aos.
Tiempo : 45 minutos
II. FUNDAMENTACION
IV. PROCESO:
Sesin 1:
Luego se les pide que cierre los ojos y sigan las instrucciones que dar el
facilitador: vamos a concentrarnos en nuestra respiracin y para ello tenemos
que tomar aire por nuestra nariz y expulsarlo por nuestra boca, nuevamente
haremos este ejercicio por 5 minutos.
Se les pide a los nios y adolescentes que concentren la tensin en sus bceps
los nios debern extender el brazo en posicin de relajacin por 20 segundos
(bajando el brazo a la posicin inicial) cada ejercicio se repetir 2 veces y se
continuar con el otro brazo. Concentrando la tensin, luego de la sensacin de
relajacin.
Se les pide a los nios que concentren la tensin de los trceps, colocar el
brazo hacia atrs tensionando los lo menos 10 segundos y luego regresar en
posicin inicial por 20 segundos.
Sesin 2:
Se les pide a los nios que concentren su atencin en su frente; levantando las
cejas por 10 segundos, luego regresar a su posicin inicial por 20 segundos,
repetimos el ejercicio 2 veces. Ahora se les pide a los nios que coloquen su
atencin en su nariz y que frunzan por 10 segundo, experimentando la
sensacin de tensin en esa rea, luego suelten relajando por 20 segundos, de
igual manera este ejercicio se repetir 2 veces.
Luego se les pedir a los nios que centren su atencin en sus labios y hagan
el gesto de una sonrisa durante 10 segundos y experimentar esa sensacin de
tensin que causa la posicin, luego regresar a su estado inicial, relajando por
20 segundos, repetimos el ejercicio 2 veces.
Sesin 3:
Los msculos del abdomen son contrados haciendo como si uno fuera a recibir
un golpe en el estomago, luego los relajara. Estos ejercicios se realizaran 2
veces.
Los msculos de la pantorrilla dirigiendo la punta de los pies hacia abajo,
luego relajar lentamente.
Sesin 4:
PSICOLOGIA
INTEGRANTES:
CICLO: X