21 DAS

DE INSPIRACIN

THE CHOPRA CENTER

TAMBIN DE LA EDITORIAL DEL CHOPRA CENTER
Libros
Libre para amar, libre para sanar. Sana tu cuerpo sanando tus emociones
por David Simon, M.D.
Gua: Las siete leyes espirituales del yoga.
Audio
Msica y Mantras
Cantos Sagrados
Reto de Meditacin de 21 Das

2015 The Chopra Center. Todos los derechos reservados.

Editado por Chopra Center Press, una divisin del Chopra Center
Enterprises, LLC
2013 Costa del Mar Road, Carisbad, CA, 92009 | choprameditacion.com
Editores: Kyla Stinnett y Dallas Brown. Arte y diseo: Gloria Lam
Impreso en Estados Unidos de Amrica.
 BIENVENIDOS A

21 das de inspiracin!
Los 21 das de inspiracin fueron creados para ayudarte a
que despiertes tu naturaleza esencial ilimitada. La palabra
inspiracin viene del latn y significa aliento creativo de
lo divino, y con cada respiracin, tienes una oportunidad
de liberar todo aquello que ya no necesitas mientras
inspiras energa vital.

Todo comienza con una sola respiracin... con una sola

intencin. Te invitamos cada uno de estos das a leer una
forma de ver la Ley del da, del libro de Deepak Chopra
Las siete leyes espirituales del xito y la reflexin diaria
sobre una cualidad esencial del alma, como el amor, la
plenitud y la libertad. Todo aquello en lo que centres tu
atencin expandir tu vida, as que al concentrarte cada
da en estas eternas leyes espirituales y en las cualidades
del alma, ocurrir una transformacin.

Al completar los 21 das de inspiracin, podrs volver a

empezar. Al igual que un viaje en espiral, cada experiencia
te dar nuevas perspectivas de tu yo interior, tu entorno,
y de todos los que te rodean. A medida que te adentres
ms, descubrirs que cada momento est lleno de
posibilidades de dicha, sueos inspiradores, amor en
abundancia, y nuevos comienzos.

Con amor,
The Chopra Center for Wellbeing
2 SEMANA UNO
 DA 1: Domingo

La ley de la potencialidad pura

Nuestra naturaleza esencial es de conciencia pura,
que no est limitada ni por el espacio ni por el
tiempo. T posees todas las cualidades inherentes
a su mbito, como la creatividad infinita, el amor
ilimitado, el silencio puro, la dicha desbordada, y la
paz imperturbable. En tu centro, eres
potencialidad pura.

Yo soy la posibilidad inmensurable de todo lo

que fue, es, y ser. Mis deseos son como semillas
dejadas en la tierra: esperan la estacin adecuada
para manifestarse espontneamente en flores
hermosas y en rboles vigorosos, en jardines
encantados y bosques majestuosos.
Los Vedas

SEMANA UNO 3
4 SEMANA UNO
 Transformacin

A unas cuantas horas de The Chopra Center viven

algunos de los rboles ms grandes del mundo, las
secuoyas gigantes. La secuoya ms vieja conocida, cuya
edad se calcula en unos 3,500 aos, fue slo una semilla
cuando se redactaron los textos de sabidura vdica, y
se volvi un rbol maduro mucho antes de que Buda
naciera, el Bhagavad Gita se escribiera, y Jess diera el
Sermn de la Montaa.

Cul es el secreto de la increble longevidad de las

secuoyas? El poder elemental del agni, que en snscrito
es la palabra para el fuego. Los fuegos forestales
peridicos limpian todo lo que pone en riesgo la
supervivencia de los rboles, adems de garantizar su
crecimiento y regeneracin. Sin el calor del fuego, los
conos de la secuoya no se abriran ni liberaran sus
semillas. Sin la fuerza limpiadora del fuego, los vstagos
de la secuoya se veran sobrepasados por los rboles de
sombra competidores y no tendran suficiente luz del sol
para crecer.

Hoy, vamos a celebrar el fuego transformador en nuestro

cuerpo y en nuestra vida. Agni acaba con los desechos
fsicos, mentales y emocionales, haciendo espacio para
que nazca algo nuevo en nuestra vida.

Qu pequeo paso puedes dar hoy para dejar ir

aquello que ya no te sirve, abrir espacio para ms luz,
energa y dicha?

SEMANA UNO 5
6 SEMANA UNO
 DA 2: Lunes

La ley del dar

Cuando te puedes dar por completo, mientras te
desapegas del resultado o de las expectativas de
recibir algo a cambio, te abres a la abundancia
plena y al amor del universo.

He descubierto que cuando ms dispuesta estoy

a agradecer las pequeas cosas de la vida, ms
cosas grandes surgen de fuentes inesperadas,
y empiezo con mucha ilusin cada da, con
todas las sorpresas que estnllegndome
constantemente.
Louise L. Hay

SEMANA UNO 7
8 SEMANA UNO
 Gratitud

Desde pocas antiguas, los filsofos y sabios de cada

tradicin espiritual nos han enseado que la clave para
experimentar niveles ms profundos de alegra, plenitud,
y bienestar es cultivar la gratitud. Uno de los primeros en
promover la prctica de la gratitud diaria fue el filsofo
holands Baruch Spinoza, quien era rabino. En el siglo
XVII, sugiri que cada da durante todo un mes, nos
hiciramos las siguientes tres preguntas:

1. Quin o qu me inspir el da de hoy?

2. Qu me hizo feliz el da de hoy?
3. Qu me trajo comodidad y profunda paz hoy?

Esta prctica, escribi Spinoza, nos ayudar a encontrar

ms significado y dicha en nuestras vidas y nos conducir
a una profunda transformacin interna. Cuando nuestra
atencin se centra en el agradecimiento, el ego se hace
a un lado.

A lo largo del da, observa todas las cosas por las

que te sientes agradecido... relaciones que te nutren,
comodidades materiales, el cuerpo que te permite
experimentar el mundo, la mente que te permite
entenderte de verdad, y tu naturaleza espiritual esencial.
Respira, haz una pausa, y da gracias por el aire que llena
tus pulmones y hace que puedas estar vivo.

SEMANA UNO 9
10 SEMANA UNO
 DA 3: Martes

La ley del karma o de causa y efecto

Tu futuro se crea a base de las elecciones que
haces en cada momento. Entre ms elecciones
hagas a nivel de la percepcin consciente, hars
ms elecciones espontneas que sern benficas
para ti y para todos los que te rodean.

Todo lo que necesitas, es dejar de buscar afuera

lo que slo puedes encontrar adentro. Establece
tu visin correcta justo antes de actuar... aclara tu
mente, purifica tu corazn, santifica tu vida sta
es la forma ms rpida de traer el cambio
a tu vida.
Sri Nisargadatta Maharaj

SEMANA UNO 11
12 SEMANA UNO
 Purificacin

La leyenda de la mgica ave fnix es sobre el ave

hermosa y mtica que surge de las cenizas, purificada y
rejuvenecida por el fuego, lista para comenzar la vida con
una nueva perspectiva.

Nosotros cmo podemos entender eso? Tal vez el

rejuvenecimiento comienza con la voluntad de entrar
en el fuego, hablando metafricamente, y quitarse de lo
viejo, para purificar rutinas que ya no nos hacen bien y
adoptar nuevas.

Como criaturas de hbitos, tal vez nos parece difcil. Sin

embargo, son muchas las recompensas de saltar al fuego
de la purificacin. Si comienzas con pequeos pasos,
descubrirs que puedes usar cada xito para lograr ms.

Comienza por elegir slo una prctica, y despus

compromtete a incorporarla en tu vida. Si no meditas
con regularidad, tal vez quieras elegir la meditacin, por
ejemplo. Poco a poco, da otros pasos positivos: elige
una semana para comprometerte a hacer una dieta
simplificada de limpieza, consintete con un masaje
mensual o comienza a practicar yoga de manera
cotidiana.

Como ensea el Ayurveda, cuando aquietamos

nuestras mentes y escuchamos la sabidura del cuerpo,
ste nos dir lo que necesitamos saber. Sintoniza con tu
conocimiento innato hoy y deja que te gue.

SEMANA UNO 13
14 SEMANA UNO
 DA 4: Mircoles

La ley del menor esfuerzo

A nivel del espritu, todo se est desarrollando
a la perfeccin. No tienes que luchar ni forzar
las situaciones para que te sean favorables.
Cuando te quedes quieto y escuches la voz de tu
inteligencia emocional, se disiparn los miedos y las
seguridades y fluirs con gracia.

El equilibrio es el perfecto estado del agua en

calma. Deja que sea tu modelo. Permanece en
calma en tu interior y la superficie
permanecer imperturbable.
Confucio

SEMANA UNO 15
16 SEMANA UNO
 Equilibrio

El equilibrio es nuestra capacidad de ser flexibles frente

al cambio constante. No se trata de luchar para imponer
un estado de orden en nuestras vidas ni organizarnos de
una vez y para siempre, ya que eso implica la bsqueda
de un estado esttico que realmente puede llevarte a la
angustia o a la enfermedad.

Trabajar arduamente para lograr el equilibrio es

contraproducente porque todos poseemos un impulso
natural para crecer que de manera automtica nos
mantiene en equilibrio. Sin embargo, podemos
entorpecer o bloquear ese impulso al hacer elecciones
que generan mucha resistencia o estrs en nuestras
vidas. Si vivimos sin armona durante algn tiempo, es
probable que desarrollemos varias enfermedades o
desrdenes.

El Ayurveda nos ensea que el camino hacia la salud

perfecta es aprender a mantener el equilibrio, en la
mente y en el espritu, as como en el cuerpo. En
nuestro mundo acelerado, es fcil estar en desequilibrio
si no prestamos atencin a lo que estamos sintiendo,
y a lo que necesitamos. Por suerte, existen muchas
herramientas maravillosas para desarrollar equilibrio,
como la meditacin, el ejercicio fsico, una dieta nutritiva,
y una rutina de sueo reparador.

Tmate cinco minutos este da para considerar si

ests en desequilibrio y cmo puedes restablecer tu
equilibrio natural.

SEMANA UNO 17
18 SEMANA UNO
 DA 5: Jueves

La ley de la intencin y el deseo

Puedes crear las intenciones ms poderosas

si tus deseos estn alineados con la intencin
del universo. Cuando tus intenciones generan
verdadera dicha y plenitud para ti y todos los
involucrados, la manifestacin de tus deseos es
rpida y sin esfuerzo.

Cuando comienzas a tocarte el corazn o dejar

que tu corazn sea tocado, comienzas a descubrir
que no tiene fondo, que no tiene ninguna
resolucin, que este corazn es enorme, vasto,
y no tiene lmites. Comienzas a descubrir cunta
calidez y gentileza est ah, adems de cunto
espacio.
Pema Chdrn

SEMANA UNO 19
20 SEMANA UNO
 Amor

Cuando nos preguntamos Qu quiero? Qu es eso que

en verdad quiero en mi vida? Qu anhela mi corazn?
La respuesta que muchos de nosotros escuchamos es
amor o cualquiera de sus parientes cercanos: conexin,
aceptacin, comprensin, aprecio, intimidad, y calidez.

Tal vez pensemos que nos falta amor en nuestras vidas, o

que no tenemos suficiente, pero en realidad, el amor es
nuestra naturaleza esencial. No viene de afuera y por lo
tanto no lo podemos perder ni nos lo pueden arrebatar.
Cuando sentimos que nos falta amor es porque hemos
olvidado quines somos en realidad.

Puedes comenzar a experimentar el amor desde el

fondo de tu ser al ser amable y atento contigo mismo,
observando cuando tu dilogo interno sea severo
o crtico y dndote paciencia y compasin. Puede
resultarte til usar afirmaciones como Me amo y me
acepto, tal como soy.

Hoy, sabe que eres amor puro y que eres digno de

amor infinito.

SEMANA UNO 21
22 SEMANA UNO
 DA 6: Viernes

La ley del desapego

Aquellos que buscan seguridad en el mundo
exterior, la buscarn toda la vida. Al dejar ir tu
apego a la ilusin de seguridad, que es ms bien
un apego a lo conocido, entrars en el campo de
todas las posibilidades. Ah es donde encontrars la
verdadera felicidad, abundancia, y plenitud.

La seguridad es principalmente una supersticin.

No existe en la naturaleza, ni los hijos de los
hombres en su conjunto la experimentan. Evitar
el peligro no es ms seguro a largo plazo que
la exposicin directa. La vida es una aventura
atrevida, o nada.
Helen Keller

SEMANA UNO 23
24 SEMANA UNO
 Incertidumbre

Cuando nos embarcamos en un viaje, nuestra mente

de manera natural quiere saber todos los detalles con
anterioridad. A dnde vamos a ir exactamente y cunto
tiempo nos tomar? Estaremos seguros y cmodos
y nos divertiremos? Cuando comenzamos un viaje
espiritual, la necesidad que tiene la mente de certidumbre
slo se intensifica.

La incertidumbre de la vida puede hacernos sentir

angustia o incluso parecer amenazante por momentos,
pero tambin es la fuente de nuestra ms grande
alegra. Cuando abandonamos la necesidad de saber
cmo saldrn las cosas, podemos experimentar
la espontaneidad y los placeres no anticipados del
momento presente. En realidad, no hay camino seguro.
No podemos comprar seguros de viajero para nuestro
viaje por la vida, y no podemos saber con certeza cul es
nuestro destino.

Al abrirnos a la incertidumbre, incluso si es poco a poco,

nos deshacemos de nuestras limitaciones autoimpuestas
y permitimos que nuestra vida y nuestro viaje espiritual se
desarrollen de formas ms maravillosas y gratificantes de
lo que alguna vez pudimos imaginar.

Hoy librate de la necesidad de saber, aunque slo sea

por unos momentos. Adntrate en la incertidumbre
poco a poco, sabiendo que el universo siempre te
respaldar.

SEMANA UNO 25
26 SEMANA UNO
 DA 7: Sbado

La ley del dharma

Puedes sacar el mayor provecho de la Ley del
dharma al comprometerte a servir a los dems a
travs de tu expresin creativa nica, sin importar
cul sea su forma. Cuando lo haces, todo el campo
de potencialidad pura se abre para ti. Eres capaz
de crear toda la felicidad y abundancia que quieras
porque ests en armona con el dominio del
espritu, del que fluye toda creacin.

Tu cuerpo no puede sanar sin juego. Tu mente

no puede sanar sin risas. Tu alma no puede sanar
sin alegra.
Catherine Fenwick

SEMANA UNO 27
28 SEMANA UNO
 Risa

La mayora de nosotros nos hemos sentido estancados,

atrapados en las preocupaciones, o incapaces de ver
una salida a una circunstancia difcil. Entonces, hablamos
con un buen amigo, vemos una pelcula divertida, o nos
toma por sorpresa un comentario que hace que nos
desternillemos de risa. De repente, nos sentimos ms
ligeros y nos recuerdan que hay ms de una forma de ver
una situacin. La risa cambia nuestra perspectiva y abre
nuevas posibilidades. Nos permite salir de nuestro estado
temporal y tocar el campo de la percepcin ilimitada y
eterna.

El espritu es desenfadado por naturaleza y se re

con facilidad. A travs de la risa, cambiamos nuestra
referencia interna del ego al espritu, liberando al mismo
tiempo el miedo y despertando a la verdad de que todo
se est desarrollando para nuestro mximo bienestar,
incluso cuando no siempre podemos ver cmo.

Existe una verdad en el conocido dicho de que la risa es

la mejor medicina. La risa reduce el estrs, estimula el
sistema inmunitario, aumenta nuestra tolerancia al dolor,
y alivia la depresin y la ansiedad.

Invita a la risa a estar ms presente en tu vida hoy y date

permiso de cometer actos espontneos de tontera,
dicha, y desenfado.

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30 SEMANA DOS
 DA 8: Domingo

La ley de la potencialidad pura

Aunque tendemos a vernos como nuestro cuerpo y
mente, nuestra esencia verdadera es la conciencia
pura que da lugar a todo en el universo. Cuando
conoces tu yo verdadero, te das cuenta de que slo
hay una mente, una inteligencia, un Observador,
y un Ser que se percibe a s mismo a travs de las
innumerables perspectivas de varios seres.

Una vez que sabes quin eres realmente, ser

es suficiente. No te sientes superior ni inferior
a nadie y no tienes necesidad de aprobacin
porque has despertado a tu propio valor infinito.
Deepak Chopra

SEMANA DOS 31
32 SEMANA DOS
 Autorenovacin

Teniendo en cuenta nuestra magnfica naturaleza

espiritual, por qu tantos de nosotros nos sentimos
impotentes o temerosos? Una de las principales razones
es la hipnosis del condicionamiento social. Desde
que somos nios a la mayora nos ensean creencias
limitantes, restricciones, y miedo. Siempre que te sientes
amenazado o temeroso, es porque ests en un estado
de referencia al objeto. Te ests definiendo a ti mismo
a travs de objetos, ya se trate de personas, ttulos
posesiones, y logros. Debido a su propia naturaleza, los
objetos cambian, de tal modo que mientras tu identidad
y sentido de seguridad estn atados a estos factores
externos, tu vida se sentir inestable.

La fuerza verdadera proviene del conocimiento

experiencial de tu yo ms profundo, la esencia invariable
de tu alma. Este es el estado de autoreferencia. En la
autoreferencia, tienes un sentido interno de bienestar, sin
importar lo que ocurra a tu alrededor porque tu identidad
no depende de objetos ni eventos transitorios.

Una de las mejores maneras de experimentar

directamente tu yo verdadero es la meditacin. Cuando
meditas, ests ms all de las emociones, pensamientos,
y memorias que por lo general preocupan a la mente y
te adentras en la percepcin pura que es tu naturaleza
esencial.

El da de hoy, recuerda que aunque provisionalmente

ocupes un cuerpo humano, tu naturaleza esencial es el
espritu infinito: ilimitado, inmortal, e invencible.

SEMANA DOS 33
34 SEMANA DOS
 DA 9: Lunes

La ley del dar

Dar se basa en ser, ya que slo puedes dar lo que
eres. Esto quiere decir que debes ir hacia tu interior
para acceder a tu reserva infinita de inteligencia,
fuerza, y dicha. Medita, lee, escribe un diario, sal a
caminar, deja que todas tus actividades te lleven a
alinearte con tu ser esencial.

Todo en la vida es, por principio de cuentas, un

regalo. Y lo recibes mejor y lo vives mejor si lo
recibes con los brazos abiertos.
Leo ODonovan

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36 SEMANA DOS
 Fluir

A medida que crecemos, a muchos de nosotros nos

ensean que es mejor dar que recibir. Sin embargo, es
necesario dar y recibir para mantener el flujo del amor,
la dicha, y la abundancia circulando en nuestras vidas.
Como ejemplo muy sencillo, cada vez que inhalamos,
estamos aspirando el oxgeno dador de vida que
producen las plantas y los rboles, y cuando exhalamos,
devolvemos dixido de carbono que a su vez nutre a la
plantas y a los rboles.

Al recibir, estamos dando. Piensa en toda la dicha que

sientes cuando das de corazn y puedes experimentar la
dicha ocasionada por admirar la felicidad del destinatario.
Imagina cmo te sentiras si rechazaran tu regalo... si
detuvieran el flujo de energa.

En el nivel ms profundo, dar y recibir son lo mismo:

distintas caras del mismo flujo de energa en el universo.
Si te causa conflicto recibir regalos, ayuda, halagos o
cualquier otra cosa, ten en cuenta las palabras de uno de
los seres ms generosos e iluminados que haya existido,
el Buda, quien dijo:

Puedes buscar por todo el universo, y no encontrar un

solo ser ms merecedor de tu amor y afecto que t,
y no encontrars a esa persona en ninguna parte. Te
mereces tu amor y afecto, tanto como cualquier otra
persona en todo el universo.

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38 SEMANA DOS
 DA 10: Martes

La ley del karma o de causa y efecto

Luchar contra viejos patrones slo los refuerza.
Incorporar deliberadamente comportamientos
nuevos, ideas nuevas, y nuevos enfoques a tus
hbitos de vida cotidianos le da a tu mente la
oportunidad de adoptar perspectivas frescas. S
paciente y amoroso contigo, y pronto el viejo
condicionamiento soltar las riendas y te liberar
para que seas tu yo verdadero en el presente.

Entre el estmulo y la respuesta hay un espacio.

En ese espacio, est nuestro poder de elegir
nuestra respuesta. En nuestra respuesta yace
nuestro crecimiento y libertad.
Viktor E. Frankl

SEMANA DOS 39
40 SEMANA DOS
 Eleccin consciente

Si has hecho el compromiso de cuidar mejor de ti mismo

este ao (tal vez haciendo ejercicio con regularidad,
aprendiendo a meditar, o estando ms atento a tu
alimentacin) el Ayurveda ofrece enseanzas poderosas
para ayudarte a superar cualquier resistencia a cambiar
tus viejos patrones. De hecho, el propsito del Ayurveda,
un vocablo snscrito que significa sabidura de vida, es
maximizar la posibilidad de hacer buenas elecciones. Al
reflexionar sobre tu da, piensa en estos tres principios
ayurvdicos atemporales que puedes usar para superar la
resistencia a cumplir tus metas:

1. Acepta el ahora. Cuando aceptas la vida segn

se va desarrollando, no opongas resistencia,
s consciente de las elecciones disponibles en
el momento. No quiere decir que abandones
tus deseos o que seas una vctima, sino
que descubras la libertad de responder con
creatividad.

2. Acepta las seales de tu cuerpo. Percibe todas

tus sensaciones corporales. Mientras la mente
vive en el pasado y en el futuro, el cuerpo vive
en el ahora y nunca duda de s mismo. Sabe
la verdad y te mostrar las elecciones ms
evolutivas.

3. Acepta tu responsabilidad y compromtete.

Con una percepcin ms profunda, puedes
hacer nuevas elecciones, dejar ir hbitos que ya
no te sirven, y comprometerte a dar el siguiente
paso para alcanzar tus sueos.
SEMANA DOS 41
42 SEMANA DOS
 DA 11: Mircoles

La ley del menor esfuerzo

La inteligencia de la naturaleza funciona sin
hacer ningn esfuerzo. Cuando te dejas llevar
y abandonas la lucha por hacer que pasen las
cosas como quieres, experimentars la realizacin
espontnea de tus deseos y t propsito.

La naturaleza est hecha para conspirar con el

espritu para emanciparnos.
Ralph Waldo Emerson

SEMANA DOS 43
44 SEMANA DOS
 Flexibilidad

Una antigua enseanza vdica determina que la

capacidad de aceptar la ambigedad, la incertidumbre, y
la paradoja es lo que distingue a los seres espiritualmente
iluminados. Sin embargo, aunque tal vez reconozcamos
el valor de la flexibilidad y la apertura, la mente ansa
certidumbre. Lucha por clasificar las ideas y experiencias
en categoras bien delimitadas de bueno y malo,
verdadero o falso, vctima o agresor. Aunque esta
respuesta innata es invaluable para medir el peligro
inminente en nuestro entorno, cuando nos quedamos
anclados en una perspectiva especfica, cerramos las
puertas de nuestra percepcin a nuevas posibilidades.

A travs de prcticas de toma de conciencia, como

la meditacin y el yoga, los patrones de pensamiento
arraigados y las emociones que los acompaan dejan de
tener efecto en ti.

Date tiempo para meditar hoy. Mientras observas

tus pensamientos surgir y desvanecerse en la
inmensidad de tu percepcin, te sentirs cada vez
menos identificado con tu mente condicionada y
sus creaciones. Dejarn de definir tu realidad cuando
comiences a ver que slo son un punto de vista en
un universo lleno de puntos de vista... Slo son una
expresin ms de lo Divino infinito que reside en cada
uno de nosotros.

SEMANA DOS 45
46 SEMANA DOS
 DA 12: Jueves

La ley de la intencin y el deseo

Ante situaciones desafiantes, es fcil dejarse llevar
por los miedos del ego y la confusin. Todos los
das recuerda tus intenciones y propsito espiritual.
Medita, encuentra tu centro, reflexiona, y planta tus
semillas de intencin en el campo frtil de todas las
posibilidades.

Me ests buscando?
Estoy en el asiento de al lado.
Cuando verdaderamente me ests buscando, me
encontrars de inmediato.
Me encontrars en la ms pequea casa del
tiempo. Kabir dice: Discpulo, dime, qu es Dios?
l es el aliento dentro del aliento.
Kabir

SEMANA DOS 47
48 SEMANA DOS
 Respira

Aunque en la vida cotidiana la mayora de nosotros da

por hecho nuestra capacidad de respirar, a un nivel ms
profundo entendemos su importancia central. Usamos
la metfora un espacio para respirar cuando sentimos
que nos hace falta el aire... cuando intuimos que nuestra
propia fuerza vital se nos escapa.

Desde nuestro primero hasta nuestro ltimo aliento, la

respiracin es una herramienta constante e inagotable a
travs de la cual podemos cumplir la mxima concete.
Si ponemos atencin, nuestra respiracin puede
ensearnos ms de lo que nos imaginamos: nuestro
estado emocional, el poder del momento presente,
gratitud, paz, e incluso, como dice Kabir, a Dios.

Concentrarse en la respiracin nos trae de inmediato al

ahora, razn por la cual la parte fundamental de muchas
prcticas de meditacin es hacernos conscientes de la
respiracin. Cuando nos permitimos estar en el presente,
creamos el espacio para respirar que tanto anhelamos.

Cuando necesitamos vitalidad, tal vez no necesitamos

ir ms all de nuestra respiracin, que nos trae el prana
(fuerza vital) necesario para sustentar a cada clula y
tejido de nuestro cuerpo.

La respiracin es parte del gran misterio que nos rodea

cada da, sumergindonos en la fuente de la vida
incluso cuando nos sentimos separados de ella. Date
tiempo para poner atencin a tu respiracin hoy y te
asombrar a dnde te llevar.

SEMANA DOS 49
50 SEMANA DOS
 DA 13: Viernes

La ley del desapego

El desapego es una cualidad natural que emerge
mientras tu yo superior se vuelve tu punto de
referencia interno. Enfrentas la vida con dicha y
pasin y ya no te dejas llevar por los miedos del
ego. Ests enraizado en el conocimiento de que
eres amor puro y espritu puro.

No hemos venido aqu para tomar rehenes ni

para limitar a nuestros maravillosos espritus, sino
para experimentar cada vez ms profundamente
Nuestra valenta, libertad y luz divina!
Hafiz

SEMANA DOS 51
52 SEMANA DOS
 Libertad

En lo ms profundo de nuestro ser, todos buscamos

libertad porque sa es nuestra naturaleza inherente.
Nuestra esencia es espritu puro e ilimitado. Entonces
surge la pregunta: si ya somos libres, por qu algunas
veces nos sentimos atrapados, restringidos, o limitados?
Por qu nos quedamos atrapados en nuestros miedos,
deseos, aversiones, y anhelos?

sta fue una pregunta fundamental para los antiguos

yoguis que estudiaron la mente y descubrieron que
la fuente de la esclavitud son nuestras creencias y
respuestas condicionadas. Aunque nuestras posibilidades
son infinitas, la mayora de nosotros tiene reacciones
automticas y predecibles ante ciertas personas,
situaciones y acontecimientos. Por ejemplo, cuando
alguien hace un comentario desagradable, el enojo es
tu respuesta inmediata? O tal vez ests condicionado por
tus experiencias pasadas de rechazo que hacen que se
te dificulte iniciar una nueva amistad o un proyecto de
negocios. La verdadera felicidad viene de liberarse de la
prisin de los condicionamientos pasados y la repeticin
de antiguas memorias y patrones de pensamiento. El
pasado es lo conocido y no ofrece oportunidad alguna
de eleccin ni posibilidad. Y el futuro existe slo en la
imaginacin.

La libertad yace en el momento presente, el nico

lugar donde puedes elegir de entre una gama infinita
de posibilidades. Recuerda, sin importar cunto tiempo
has estado estancado en un patrn de comportamiento,
cada momento te ofrece la oportunidad de elegir de
nuevo.
SEMANA DOS 53
54 SEMANA DOS
 DA 14: Sbado

La ley del dharma

El universo siempre te est enviando mensajes que
te dicen si ests en tu dharma o si te has desviado.
Cuando ests viviendo conforme a tu verdadero
propsito, los acontecimientos parecen conspirar a
tu favor y te resulta fcil avanzar.

Toma tu t lentamente y con respeto, como si

esta actividad fuera el eje
sobre el que gira la toda la tierra.
Vive el momento.
Slo que este momento real es la vida.
Thich Nhat Hanh

SEMANA DOS 55
56 SEMANA DOS
 Percepcin del momento presente

En qu est concentrada tu mente en este momento?

Ests pensando en algo que ocurri antes o en tus
planes o acontecimientos futuros?

La mayora del tiempo nuestra mente est inmersa en el

pasado o proyectndose hacia el futuro. Es raro que todo
nuestro ser se deje llevar por el momento presente... el
aqu y el ahora, que delicadamente se encuentra entre
nuestras experiencias pasadas y sueos futuros.

Slo por este momento, trae tu atencin a la belleza,

riqueza, y santificacin del presente sagrado. Cierra los
ojos, inhala y exhala: Mientras tu mente se deja llevar por
sucesos del pasado o divaga con pensamientos sobre el
futuro, poco a poco regresa a tu respiracin. Con cada
inhalacin y cada exhalacin regresa al presente. Deja de
leer estas palabras y haz el intento por unos momentos.

Con la ayuda de las herramientas para crear conciencia,

que son la percepcin, la meditacin, el yoga, y la
intencin de estar presente en cada momento, puedes
explorar an ms las posibilidades.

Cmo se sentira estar completamente conectado con

el espritu en cada momento? Sin revivir el pasado ni
proyectarte hacia el futuro sino simplemente dejndote
ser... respira por respirar. Dulcemente presente en todo
aquello que el universo haya planeado.

SEMANA DOS 57
58 SEMANA TRES
 DA 15: Domingo

La ley de la potencialidad pura

Si quieres experimentar expansin, necesitas
entender mejor quin eres en realidad. Todas las
veces que dices: Yo soy, detente un momento
y pregntate: Eso es verdad? En realidad, eres
mucho ms de lo que te puedes imaginar. Eres
potencialidad pura, posibilidades infinitas, y
percepcin ilimitada.

Cada acto creativo requiere una nueva inocencia

de percepcin liberada de las cataratas de la
creencia aceptada.
Arthur Koestler

SEMANA TRES 59
60 SEMANA TRES
 Creatividad

Tal vez el mito ms grande sobre la creatividad es la idea

de que es un don inusual o un talento gentico que
slo algunos poseen. Una obra musical o leer sobre un
descubrimiento cientfico asombroso nos estremecen
profundamente y concluimos errneamente que slo
algunas personas nacieron con talento creativo, mientras
que otras no.

En realidad, cada uno de nosotros es infinitamente

creativo. Cada momento estamos haciendo uso de
nuestras intenciones, pensamientos, y atencin para
crear el mundo que experimentamos.

Una de las formas ms poderosas para sacar provecho de

tu potencial ms profundo y reservas creativas es pasar
tiempo en la quietud interior o la meditacin. Cuando
meditas, tienes acceso al campo de potencialidad pura
que es la fuente de toda inspiracin y todo lo dems en
el universo. Vas ms all del trnsito de pensamientos
repetitivos de tu mente hasta el silencio y la paz de la
percepcin pura. Esta quietud refresca y calma a la
mente, permitiendo que nuevas ideas y aprendizajes
surjan espontneamente.

El da de hoy, en lugar de recurrir al esfuerzo sin tregua

y los recursos limitados del ego, aquieta tu mente y
brete a la fuente infinita de todas las posibilidades.

SEMANA TRES 61
62 SEMANA TRES
 DA 16: Lunes

La ley del dar

El mejor regalo que puedes dar es dejar a la gente
sintindose ms ligera de lo que sentan antes
de interactuar contigo. Cuando tu intencin es
expandir la felicidad, cada accin de dar o recibir te
alimenta y te hace sentir pleno.

Hoy abrir la puerta de mi calma y dejar que

los pasos del Silencio poco a poco sean parte de
todas mis actividades. Llevar a cabo todos mis
deberes con serenidad, saturado de paz.
Paramahansa Yogananda

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64 SEMANA TRES
 Paz

La mayor contribucin que podemos hacer al bienestar

de aquellos en nuestras vidas es tener paz en nuestros
corazones. Nuestra condicin de ser transmite
expansin o contraccin a cada criatura dotada de
sentidos entre nosotros. Cuando nuestros corazones
estn llenos de gratitud y nuestras mentes estn llenas
de entusiasmo, todos aquellos que se cruzan en nuestro
camino se sienten un poco ms ligeros que antes de
encontrarnos.

A medida que gastamos menos energa ratificando

nuestra propia importancia, tenemos acceso al flujo
creativo y nutritivo de nuestra propia naturaleza. La
reverencia a la vida y a poder simplemente apreciar el
regalo de vivir sutilmente les recuerda a los dems que
no se tomen tan en serio. Al cultivar una actitud interna
de comodidad y aceptacin, surcamos los inevitables
mares de la vida con pasin y asombro.

Sabiendo que en el ncleo de nuestro ser la vida se

mueve de las costas de los comienzos a las de los
finales, y de regreso, puedes relajarte y disfrutar el viaje.
Cuando las aguas son turbulentas, no olvides respirar, y
recurdales a los que estn en tu barco que lo hagan.

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 DA 17: Martes

La ley del karma o de causa y efecto

Tienes opciones infinitas de dnde elegir. En
lugar de reaccionar de maneras habituales
y condicionadas, puedes hacer elecciones
conscientes que te harn ms feliz y tambin a
aquellos que te rodean.

Centra tu atencin en lo que es y ve su plenitud

en cada momento. La presencia de lo divino est
en todos lados. Slo tienes que aceptarla con tu
atencin y de manera consciente.
Los Vedas

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68 SEMANA TRES
 Sin lmites

Cada uno de nosotros es una parte indisoluble del campo

de inteligencia consciente del que emana todo en el
universo. Debido a que somos una parte inseparable de
este campo de inteligencia subyacente, tambin somos
la fuente de toda realidad. En cada momento, estamos
co-creando nuestro mundo con Dios, el universo o el
espritu.

Tanto las antiguas tradiciones de sabidura como la

ciencia moderna nos dicen que nuestros cuerpos,
nuestras mentes y el mundo fsico son proyecciones de
nuestra conciencia. Slo nuestra conciencia es real; todo
lo dems es su proyeccin.

Un antiguo dicho veda dice que No ests en el mundo,

el mundo est en ti. Es slo el velo de la ilusin que se
conoce como maya en la milenaria tradicin yguica
que no nos permite ver que todo es conciencia pura.
Cuando nos quitamos el velo, descubrimos al espritu en
todo y tenemos acceso al potencial creativo ilimitado.

Hoy, explora el campo de la inteligencia consciente

y comienza a considerarte co-creador de tu propia
experiencia.

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70 SEMANA TRES
 DA 18: Mircoles

La ley del menor esfuerzo

Cuando tus acciones estn motivadas por el amor,
tu energa se multiplica y puedes crear todo lo que
desees. Cuando buscas poder y control sobre los
dems, gastas energa en ir en busca de la ilusin
de felicidad. Que tus intenciones sean expandir
el amor y podrs manifestar tus deseos sin hacer
ningn esfuerzo.

Las cosas ms suaves en el mundo penetran

rpidamente a las ms duras. Insustanciales,
entran donde no tienen lugar.
Lao-Ts

SEMANA TRES 71
72 SEMANA TRES
 Aceptacin

Cuando todo est fluyendo de acuerdo con nuestra

idea de cmo deberan ser las cosas, es fcil sentirse
en armona con los ritmos del universo. Cuando lo que
queremos y la manera en la que se est desarrollando
nuestra vida no coinciden, es ms probable que sintamos
discordancia, estrs, o frustracin. Sin embargo, es
nuestra resistencia a lo que est sucediendo en el
momento presente la que intensifica nuestra angustia.
Ya sea que nos estn haciendo una endodoncia o que
nos acabemos de enterar de que nos quedamos sin
trabajo, nuestro miedo y las historias escalofriantes que
nos contamos sobre nuestra situacin aumentan nuestro
dolor.

El momento presente no siempre es fcil de aceptar,

pero aprender a escuchar las sensaciones en nuestro
cuerpo y el mensaje que nos estn enviando calmar
nuestra turbulencia emocional y en ltima instancia nos
permitir beneficiarnos de la experiencia.

Conecta con tu cuerpo, acepta este momento, sabe que

el cambio es inevitable, y ten claro lo que te gustara
que ver manifiesto. Tu capacidad de co-crear el
momento siguiente requiere aceptar el presente.

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74 SEMANA TRES
 DA 19: Jueves

La ley de la intencin y el deseo

Todo en el universo est compuesto de energa e
informacin, tambin t. Cuando aquietas tu mente
e introduces tus intenciones en el campo de la
potencialidad pura, aprovechas el infinito poder
organizador del universo para lograr tus deseos.

Una ola de individualidad surge del ocano

ilimitado, y por una vez, se olvida de que es el
ocano disfrazado. Cuando la ola comienza a
mirar hacia adentro, la memoria de la completud
se vuelve a encender, y la ola se sabe de nuevo
ilimitada, infinita, y eterna.
David Simon

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76 SEMANA TRES
 Completud

Durante ms de cinco mil aos, los maestros vedas de la

India han enseado que nuestra naturaleza esencial es
infinita, completa, y eterna. Tenemos un impulso innato
que nos motiva a crecer y crear salud y plenitud. Para
experimentar estos regalos por completo, necesitamos
adoptar una comprensin holstica de la vida que
considera a la persona en su totalidad: la mente, el
cuerpo y el espritu. Al igual que los ecosistemas del
planeta son interdependientes, las partes fsica, mental,
y espiritual de nuestras vidas estn estrechamente
conectadas. Cuando un sistema est en desequilibrio,
afecta el funcionamiento del todo.

Desde una perspectiva holstica, la salud no es slo la

ausencia de enfermedades o sntomas: es un estado
de consciencia superior que permite que la vitalidad, el
bienestar, la creatividad, y la dicha fluyan hacia nuestra
experiencia. A medida que cambiamos nuestro camino
hacia esta percepcin superior, vemos que no somos
nuestros cuerpos, ni nuestras posesiones, ni nuestros
ttulos, ni nuestras circunstancias o nuestras relaciones.
Somos seres espirituales en el eterno desarrollo de la
vida, y nuestro estado natural es la completud.

Practica ver ms all de la mscara de la individualidad.

Mira a los ojos a la gente que se cruce en tu camino hoy
y observa el reflejo de tu alma.

SEMANA TRES 77
78 SEMANA TRES
 DA 20: Viernes

La ley del desapego

Tienes control sobre tus acciones y elecciones,
pero no sobre sus consecuencias. Saber esto,
puede colocarte en la direccin que parece ms
evolucionada y hacer que confes ya sea en que
obtendrs lo que quieres o que aprenders algo de
gran valor.

Aqul que busca ser sereno y puro necesita slo

una cosa: desapego.
Meister Eckhart

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80 SEMANA TRES
 Desapego

Muchas tradiciones de sabidura ensean que el camino

a la felicidad y a la iluminacin espiritual yace en dejar
ir los apegos. No quiere decir que hay que renunciar a
nuestros deseos o vivir la vida de un asceta. Se trata ms
bien de establecer una intencin y despus renunciar a
tu apego al resultado. El Bhagavad Gita establece que:

Yoga es la perfecta serenidad de la mente.

Busca refugio en la actitud de desapego y
acumulars la riqueza de la percepcin. Quienes
estn motivados nicamente por el deseo
de los frutos de las acciones son miserables,
pues todo el tiempo estn angustiados por
los resultados de lo que hacen. Cuando la
consciencia se unifica, toda la ansiedad vana
queda atrs. No hay motivo de preocupacin, si
las cosas van bien o mal. Por lo tanto, dedcate
a las disciplinas del Yoga, porque el Yoga es una
habilidad en accin.

El apego se basa en el miedo y la inseguridad. Cuando

te olvidas de tu yo verdadero, que es conciencia pura,
potencialidad pura, comienzas a creer que necesitas
algo fuera de ti mismo para ser feliz. Sin embargo, a un
nivel profundo, sabes que la felicidad puede perderse y
por lo tanto tiene el potencial para causarte sufrimiento.
La nica forma de sortear este dilema es liberar tu apego
a un resultado especfico.

Hoy, entra en el campo de todas las posibilidades,

establece tus intenciones, acta, y deja que el universo
se haga cargo del resultado.
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82 SEMANA TRES
 DA 21: Sbado

La ley del dharma

Cuando tu vida es una expresin de tu propsito
ms profundo, te sientes lleno de energa y
entusiasmo porque ests conectado con el flujo
creativo del universo. Tus acciones te traen plenitud
y benefician a todos aquellos que reciben las
consecuencias de tus elecciones.

Los yoguis descubrieron que la forma ms

confiable de vivir con plenitud es descubrir
nuestro propio dharma, y hacer que se manifieste
en su totalidad. Para estar a la altura de la tarea.
Para vivir plenamente comprometidos con los
dones que nos han sido regalados, para cultivarlos
en un estado de profunda maestra, y para dedicar
nuestra maestra a algo ms grande que nosotros
mismos... en el desarrollo autntico de estos
dones, nos encontraremos y trascenderemos al
mismo tiempo.
Stephen Cope

SEMANA TRES 83
84 SEMANA TRES
 Dharma

Por lo general usamos la palabra dharma para referirnos

al propsito de la vida. Otro significado del vocablo
es esencia. Nuestra esencia es el corazn de nuestra
existencia. Tu dharma es la esencia de quien eres. De
tu esencia surgen tus intenciones. Tus intenciones
impulsan tus pensamientos. Tus pensamientos dan lugar
a tus palabras. Tus palabras se traducen en acciones, tus
acciones, en hbitos de comportamiento. Tus hbitos de
comportamiento se manifiestan como tu contribucin al
mundo. se es tu dharma.

Si bien todos tenemos un propsito nico en la vida,

descubrir cul es puede ser abrumador, y hacerlo
realidad puede ser an ms desafiante. Sin embargo,
las respuestas que buscamos siempre estn en nuestro
interior. Slo necesitamos aquietarnos lo suficiente para
escuchar lo que nuestra alma nos dice.

Antes de meditar o pasar tiempo en silencio hoy,

pregntate Cul es mi dharma? Cmo puedo ayudar
a los dems? Cmo puedo servir? A medida que tu
mente se aquieta, podrs escuchar la sabidura y los
consejos de tu yo interior.

SEMANA TRES 85
 Sobre
THE CHOPRA CENTER
Durante casi 20 aos, The Chopra Center
for Wellbeing ha servido como un lugar
donde la gente viene a sanar su cuerpo
fsico, a encontrar libertad emocional, y
a experimentar un despertar espiritual.
Ubicado en el exuberante entorno de la Deepak
Chopra, M.D.
costa de Carlsbad, California, The Chopra
Cofundador
Center ofrece una amplia gama de retiros del The Chopra
y talleres que funden las artes de sanacin Center
del Oriente con lo mejor de la medicina
occidental moderna.

Conocido como la fuente global para aprender

meditacin, yoga, y Ayurveda, The Chopra Center ha
enseado a miles de personas las herramientas eternas
y los principios sanadores para nutrir su propia salud,
recuperar el equilibrio, y crear dicha verdadera y plenitud
en sus vidas. Te invitamos a equilibrarte, sanar, y a
transformarte con nosotros!

Para inscribirte o recibir ms informacin sobre nuestros

programas, llama al 888.736.6895 o visita choprameditacion.com
Las Siete Leyes Espirituales Del xito

DOMINGO La ley de la potencialidad pura

Nuestra naturaleza esencial es conciencia pura, la fuente infinita de todo
lo que existe en el mundo fsico. Debido a que somos Parte indisoluble
del campo de conciencia, somos infinitamente creativos, ilimitados, y
eternos.

LUNES La ley del dar

Dar y recibir son distintas expresiones del mismo flujo de energa en el
universo. Debido a que el universo est en un intercambio constante
y dinmico, necesitamos dar y recibir para mantener la abundancia, El
amor, y todo aquello que queremos que circule en nuestras vidas.

MARTES La ley del karma

Cada accin genera una fuerza de energa que regresa a nosotros en
especie. Cuando elegimos acciones que hacen a los dems felices y
exitosos, el fruto del karma es la felicidad y el xito.

MIRCOLES La ley del menor esfuerzo

Podemos hacer que nuestros deseos se cumplan de una forma muy
sencilla cuando nuestras acciones estn motivadas por el amor, de esta
forma nos demandan el mnimo esfuerzo, y nosotros no oponemos
ninguna resistencia. Aprovechamos el infinito poder organizador del
universo para hacer menos y lograr todo.

JUEVES La ley de la intencin y el deseo

En cada intencin y deseo yace inherente el mecanismo para su
realizacin. Cuando nos quedamos quietos e introducimos nuestras
intenciones en el campo de la potencialidad pura, aprovechamos el poder
organizador infinito del universo, que puede manifestar nuestros deseos
sin hacer ningn esfuerzo.

VIERNES La ley del desapego

A nivel del espritu, todo se est desarrollando a la perfeccin. Nosotros
no tenemos que luchar ni hacer esfuerzos para que estn a nuestro
favor. En cambio, podemos intentar que todo salga como debera
ser, pasar a la accin, y despus permitir que las oportunidades surjan
espontneamente.

SBADO La ley del dharma

Todos tienen un dharma o propsito en la vida. Al expresar nuestros
talentos nicos y usarlos para servir a los dems, experimentaremos amor,
abundancia ilimitados, y una plenitud verdadera en nuestras vidas.
equilibrio sanacin transformacin